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  • 肩关节损伤饮食注意事项有哪些
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    肩关节损伤是常见的运动损伤，给患者的生活和工作带来诸多不便。为了更好地促进肩关节损伤的恢复，患者需要注重饮食调理。以下是一些关于肩关节损伤饮食的注意事项，希望能对患者有所帮助。一、合理膳食，补充营养肩关节损伤患者需要摄入充足的蛋白质、钙质和维生素等营养素，以促进关节损伤的修复和恢复。具体来说，可以多吃以下食物：1. 高钙食物：牛奶、豆浆、豆制品、鱼虾、海产品等。2. 高蛋白食物：鸡肉、鸭肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆腐等。3. 富含维生素的食物：新鲜蔬菜、水果、坚果等。二、忌辛辣、油腻食物辛辣、油腻的食物会刺激肩关节，加重炎症，不利于损伤的恢复。因此，患者应避免食用辣椒、油炸食品、烧烤等食物。三、保持良好的饮食习惯肩关节损伤患者应保持良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。同时，注意饮食卫生，预防肠道感染。四、适量补充水分充足的水分可以帮助排出体内废物，促进新陈代谢。因此，患者应保证每天喝足够的水，保持身体水分平衡。五、康复训练与饮食相结合肩关节损伤患者在饮食调理的同时，还需进行康复训练。康复训练可以帮助恢复肩关节的活动范围和力量，促进损伤的恢复。训练过程中，患者应根据自身情况逐渐增加运动量，避免过度运动造成二次损伤。总之，肩关节损伤患者应注重饮食调理，保持良好的生活习惯，积极配合康复训练，以尽快恢复健康。

  • 患骨质疏松症老人要常运动
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    骨质疏松症是老年人中常见的疾病之一，其特征是骨密度降低、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。除了常见的骨痛、抽筋等症状外，骨质疏松症还可能导致身高缩短、驼背等。张阿姨今年65岁，最近几个月感觉腰部和腿部疼痛，尤其是站立或行走时更为明显。起初，她并未重视，以为只是因为年龄大了而出现的正常现象。然而，疼痛症状逐渐加剧，甚至影响了她的日常生活。于是，张阿姨来到医院就诊，经过检查，被诊断为骨质疏松症。医生为张阿姨制定了治疗方案，包括药物治疗、生活方式调整和运动锻炼。药物治疗方面，医生建议张阿姨服用钙剂和维生素D，以补充身体所需的钙质和促进钙吸收。生活方式调整方面，医生建议张阿姨保持低盐、清淡的饮食习惯，增加富含钙和维生素D的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼类等。此外，医生还建议张阿姨每天进行适量的运动锻炼，如散步、打太极拳、做瑜伽等，以增强骨骼强度。除了药物治疗和生活方式调整外，运动锻炼对于骨质疏松症患者来说至关重要。运动可以促进骨骼血液循环，增加骨密度，提高骨骼强度。适合骨质疏松症患者的运动包括散步、打太极拳、做瑜伽、游泳等。这些运动不仅能够增强骨骼，还能够提高身体平衡能力，减少跌倒的风险。此外，骨质疏松症患者还应定期进行骨密度检查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。通过综合治疗，大多数骨质疏松症患者可以缓解疼痛症状，改善生活质量。骨质疏松症是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理。患者应积极配合医生的治疗，并养成良好的生活习惯，以降低骨折风险，提高生活质量。

  • 冬季补钙防骨松多吃六蔬菜
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    冬季寒冷，人体容易缺钙，导致骨质疏松等疾病。为了预防骨质疏松，补充钙质，以下六种蔬菜是不错的选择。1、洋葱洋葱具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。洋葱中的槲皮素和前列腺素A等物质，可以帮助调节血脂，降低血压，预防心血管疾病。同时，洋葱中的硫化合物可以阻止钙质流失，预防骨质疏松。2、高丽菜高丽菜中含有丰富的维生素K，可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，促进骨骼生长，预防骨质疏松。此外，高丽菜还含有丰富的维生素C、E和钙、镁等矿物质，有助于增强骨骼强度。3、茭白笋茭白笋中的黑点并非坏掉，而是菰黑穗菌等真菌，这些真菌可以帮助延缓骨质老化。但茭白笋性寒，经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退者以及患有泌尿道结石的人不宜食用。4、菠菜菠菜富含钙、铁、维生素A和C等营养素，是补钙的佳品。但菠菜中含有草酸和植酸，容易与钙、铁、锌等矿物质结合成难以吸收的化合物，影响吸收。因此，食用菠菜前最好用开水焯一下，以去除大部分草酸。5、卷心菜卷心菜含有丰富的钙、钾、镁、铁和维生素C等营养素，对心血管系统有很好的保护作用。此外，卷心菜还含有叶酸和铁质，有助于预防贫血。孕妇和贫血患者应多吃卷心菜。6、其他补钙食物除了蔬菜外，种子类植物如芝麻、花生、豆制品以及虾皮等也含有丰富的钙质。但要注意，食物中的钙需要与维生素D一起摄入才能更好地被吸收。为了更好地吸收钙质，以下是一些小贴士：1. 食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。2. 菠菜、茭白、韭菜等含草酸较多的蔬菜，宜先用热水浸泡片刻，以去除大部分草酸。3. 钙与草酸、植酸等物质结合会影响吸收，因此，食用含钙食物时，尽量避免与含草酸、植酸等物质的食物同时食用。4. 钙与蛋白质、脂肪等物质结合会影响吸收，因此，食用含钙食物时，最好与富含蛋白质、脂肪的食物一起食用。5. 钙与磷的比例为1:1时，吸收率最高。因此，在补钙的同时，也要注意补充磷。

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