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科普文章
说到过敏，大家能想到的就是粉尘、螨虫、柳絮、猫毛……还有一些对食物过敏，比如：芒果、桃子、牛奶、海鲜等。但相比之下，以下这些粉丝宝宝们的投稿，就有些罕（qi）见（pa）了。 网友一 第一次看见舍友在宿舍跟男友吵架， 吵着吵着哭起来了，本来还想上去安慰她， 结果看到她哭的姿势差点笑出声； 问了之后才知道她眼泪过敏…… 主要她还是个泪失禁体质， 从此再也不敢给她推荐好看的韩剧了。 ——@我的室友叫han笑 小科普 对眼泪过敏通常考虑与水源性荨麻疹有关，即皮肤在接触眼泪、汗液、水等液体时即刻或者数分钟后可出现风团，通常与水温无关。主要好发于躯干上半部分，可出现皮肤发红、瘙痒、疼痛等症状，并持续存在1小时左右。平时可预防性地在接触水之前在皮肤上涂抹凡士林，有助于预防风团。此外，可以在医生的指导下使用盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等药物进行治疗，有助于控制症状。 网友二 对过敏药过敏怎么办？ 就前段时间还上了热搜的 #氯雷他定 ——@货拉拉拉不了拉布拉多了 小科普 一般来说，服用氯雷他定不会有什么过敏反应，但可能会出现一些药物副作用。 常见不良反应有乏力、头痛、嗜睡、口干、胃肠道不适包括恶心、胃炎以及皮疹等。罕见不良反应有脱发、过敏反应、肝功能异常、心动过速及心悸等。 氯雷他定的副作用相对比较多，但是在常规用量下，一般不会发生这种明显的副作用，这种药物相对比较安全，可以较为放心的使用。 网友三 我高三那年也开始对冷空气过敏， 以前不会。 那年冬天因为逞强 顶着强风冷雨骑行20公里， 脸上突然产生大面积水泡连成一片， 整个脸都肿了，而且奇痒。 于是落下了对冷空气过敏的毛病。 ——@想去东北旅行的小李 小科普 对冷空气过敏一般会出现两种情况： 寒冷性荨麻疹：多见于皮肤暴露部位，比如手背、脸等，在接触冷空气、冷物体之后，在接触部位产生的皮肤风团。严重者可出现手脚麻木、心悸、恶心、腹泻等不适症状，甚至引起过敏性休克。这类患者进食冷饮或吸入过多的冷空气，还可能造成口腔和喉头的水肿。 寒冷性多形红斑：由寒冷因素引起的多形红斑样皮肤损害，初起表现为红斑，继而出现水肿性丘疹或斑块，患者无明显不适症状，仅表现为患处存在轻微瘙痒等症状，消退后遗留色素沉着。 网友四 本人对汗液、蚊子毒素过敏 （被咬了之后要马上吃过敏药）， 最重要还有硬币， 一碰就会起疹子…… 其他普通过敏原就不说了。 ——@从不找零 小科普 对“钱”过敏主要指的是人对硬币中的镍铬金属成分过敏，一旦接触，容易导致接触性皮炎； 而纸币是用各种类型的油墨印刷而成，这些油墨含有多种化合物，它们可能会引起过敏反应，同样会导致皮炎发生。 生活中，除了一些常见过敏症状，如鼻子痒、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、气喘等，还有些容易被忽视的症状：长时间鼻塞、黑眼圈重、经常犯困、肠胃不适、皮肤粗糙等。 同时大家也要注意以前不过敏≠永远不过敏，你可能对某种过敏原之前的临床症状不明显，或者是身体状态较好，但不良的生活习惯或重大的慢性疾病等情况都可能导致身体免疫系统出现改变，从而对某一种过敏原产生过敏反应。
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每年的这个时候， 减肥都会被提上日程。 减肥方法也层出不穷。 今天就和大家聊一下， 常见的几种减肥方法， 究竟适合哪些人群。 1 限能量膳食 顾名思义，就是限制每天的能量摄入来达到减重目的的饮食方法。网上很多人称他为节食减肥。 这种方法的具体限制即在目标能量摄入基础上每日减少500-1000kcal的能量摄入，男性的基础目标值为1200~1400kcal/d，女性为1000~1200kcal/d。 较推荐摄入量减少1/3总能量。举例：轻体力强度的女性每天大概需要1850kcal，如果要减肥，每天摄入1350kcal即可实现减重目标。 方案执行要点 合理的三大能量占比，碳水化合物占每日总能量的55%~60%，脂肪占每日总能量的25%~30%，蛋白质10-15%。 随着限能量的程度越高，实现营养均衡的难度越大，为了避免出现营养缺乏，建议极低能量时需同时补充复合维生素与微量元素。 ● 适宜人群 适用于所有年龄段及不同程度超重及肥胖人群。 ● 不适宜人群 不适宜特定饮食限制疾病的人群，如某些代谢性疾病或营养不良风险的人群。 2 间歇性断食减肥法 间歇性断食是在规定时期内，有规律的禁食或限能量摄入的饮食模式。 目前流行的是5:2轻断食和16+8轻断食。 ● 5:2轻断食 每周5天相对正常饮食，另外2天减少热量摄入，通常女性摄入500千卡/天，男性摄入600千卡/天。 ● 16+8轻断食 一天的24小时分为16小时禁食期和8小时进食窗口期。在禁食期间，只能摄入无热量的饮料，如水、无糖咖啡和茶等。 方案执行要点 ● 5:2轻断食 在断食日，控制热量摄入，同时保持营养均衡。 在正常饮食日也应保持健康的饮食习惯，避免过量摄入高脂、高热量的食物。 ● 16+8轻断食 这里注意8小时进食的安排，建议尽早开启进食时间，更有助于提高代谢相关指标的正向影响。北京协和医院毛一雷、杨华瑜教授团队的最新研究表明：16:8轻断食方案的进食时间控制在6:00-15:00（早段进食）比11:00-20:00（中段进食）效果要好得多，换句话说，不吃晚饭才是轻断食的重点！ 在禁食期间注意不要摄入热量，同时保持水分摄入。 在进食窗口期选择营养均衡的食物，避免过量摄入高脂、高热量的食物。 轻断食必然会导致营养不足，因此，无论采用哪种断食，断食程度如何，都会造成营养不足，因此，建议配合必要的膳食补充剂。 间歇性断食已经被证明可以有效减重，并可以改善代谢，特别是降低胰岛素水平与改善胰岛素抵抗,提高胰岛素敏感性。但不是所有人都适合。 ● 适宜人群 适合有减重意愿的人群，以及血脂高、胰岛素抵抗的人群。 ● 不适宜人群 不适于孕妇、儿童和青少年减肥，I型糖尿病患者、经常性低血糖人群、其它严重疾病等。同时，该方法不适合长期使用。 3 高蛋白减肥法 顾名思义，就是提高每日蛋白质摄入量，达到减肥的一种膳食模式。通常超过每日总能量的20%或1.5g/ (kg·d),但一般不超过每日总能量的30%或>2.0g/ (kg·d)。 高蛋白膳食模式能减轻饥饿感，增加饱腹感，减少能量摄入。和静息能量消耗。高蛋白质饮食还能够增加食物生热效应，增加能量消耗。多项研究显示，高蛋白减肥法能减轻体重、缩小腰围，改善一系列心血管疾病的危险因素，包括葡萄糖稳态和血脂改善等。 方案执行要点 控制总量的同时，保证充足的优质白质摄入。具体摄入可以计算自己的理想体重，用理想体重*1.5-2.0g/kg/d。 举例：身高160cm，理想体重=身高-105，理想体重就是55kg，蛋白质的摄入推荐范围82.5-110g/天 优质蛋白食物来源： ● 水产：鱼、虾、蟹、贝● 肉：猪牛羊瘦肉、去皮禽类● 奶：牛奶、无糖酸奶● 豆：豆腐、豆干● 蛋：鸡蛋、鹌鹑蛋 ● 适宜人群 超重、肥胖，以及超重以上伴有2型糖尿病患者。 ● 不适宜人群 孕妇、儿童、青少年和老年人，以及肝肾功能异常者，严重疾病人群不推荐使用该方法。使用时间不宜超过半年。 减肥的核心要义在于健康获益，而不是盲目的跟风，选择适合自己的减肥法，量力而行。期待在这个夏天，大家都能遇见更好的自己。 参考文献： [1] 中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021） [2] 成人肥胖食养指南 （2024 年版） [3] Randomized controlled trial for time-restricted eating in healthy volunteers without obesity.Nature Communications volume 13, Article number: 1003 (2022) [4] 逢金柱,杨则宜．高蛋白减肥饮食策略探析[J]．体育科研,2009,030(3):63-66
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药前问诊流程规范 定级：根据《京东健康互联网医院定级案例标准及奖惩范（ 2023年，3.0版）》规定：遗漏重要过敏史、既往史、现病史属于流程类四级，出现1例，警告；对平台造成影响或一月内出现2例关闭账号7天；持续出现（一月内累计≥4例）或情节严重永久关闭账号。 问诊规范化：医生建议用药前详细阅读药物说明书禁忌症以及注意事项；只要涉及疾病诊疗用药建议，都需要进行药前问诊；虽询问但未获取患者正面回复情况下给予用药建议的，也属于无药前问诊。 包含不仅限于：建议青霉素、头孢、喹诺酮类、大环内酯类、四环素类等抗生素遗漏询问过敏史；或男科用药（盐酸达泊西汀、盐酸他达拉非、西地那非等）未询问是否有心血管或者高血压疾病等药物禁忌症；或药物有明确禁忌症未询问等，均属于流程类四级。 参考话术 ：请问您是否有药物过敏史？肝肾功能是否正常？是否有其他病史？女性患者（14岁-50岁）需要询问是否孕期、备孕期、哺乳期？男性患者（22岁以上）需要询问是否备孕期？
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斑秃是第二常见的非瘢痕性秃发，仅次于雄激素性秃发。其临床表现为头皮突然发生的边界清晰的圆形斑状脱发，轻症患者大部分可自愈，约半数患者反复发作，可迁延数年或数十年。少数患者病情严重，脱发可累及整个头皮，甚至全身的被毛。 斑秃的病因尚不完全清楚，目前认为斑秃是毛囊特异性自身免疫性疾病。可能与遗传因素、环境因素、精神应激等因素相关。部分患者可并发自身免疫性疾病，如自身免疫性甲状腺疾病及红斑狼疮等。还可并发特应性皮炎和过敏性鼻炎等过敏（炎症）性疾病。
斑秃的治疗除常见的中西医药物治疗外，还可以进行一些非药物疗法的治疗。比如低能量激光、纳米微针、外擦药物治疗、皮损内注射、补脂骨素长波紫外线(PUVA)、窄谱中波紫外线(UVB)、308 nm准分子激光、及局部冷冻治疗等等。
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生活要有规律，保证充足睡眠，适当活动，不必绝对卧床，若出现阴道流血时尽大便通畅； 有滑胎史者，其休息一般超过上次流产的日期。尽量不要去人多的地方，避免感冒，避免二手烟，尽量不接触新装修的房间，避免刺激腹部以及乳房。 畅情志，大多患者存在紧张、焦虑等不良情绪，于安胎无益。故首先患者应以静养为主，保持心情舒畅，避免不良情绪刺激，妊娠早期多听音乐，调节情感，有利于胚胎发育。 慎房事，早孕期以及晚孕期应避免房事，以免触到胎气。保持会阴清洁，勤换内裤及护垫，每天清洗外阴，保持干净，以防细菌滋生。如有外伤，遵医嘱给药，严禁使用伤湿止痛膏，以防流产。饮食方面，可少食多餐，宜食清淡、时令消化又富营养食物。忌食辛辣刺激、油腻食物。尽量避免烟熏油炸烧烤等不健康的食物以及外卖，慎用食品如黄鳝、甲鱼、湖蟹、螃蟹、桃、李、山楂、米仁。
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阳痿早泄主要有以下几种调养办法： 第一，阳痿早泄患者在生活起居上要做到以下几点： 不宜性生活过度: 过频的性生活常会引起阳痿和早泄，已患该病者更应该养精蓄锐，以恢复正常的夫妻生活。 切忌过度的疲劳和睡眠不足: 健康人员在过劳或睡眠不足时，也会发生阳痿早泄，所以有阳痿早泄的患者，应该切勿过劳，应该保持良好的睡眠。 切忌手淫: 手淫可以加重阳痿早泄的病情，应该戒掉手淫的习惯。 二，在饮食方面注意调理，可以经常吃一些助阳壮肾的食物，对改善阳痿早泄也有一定的帮助。像这类食品主要有狗肉，羊肉，羊肾，动物的内脏，核桃肉等，同时还必须戒除烟酒。
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不少粉丝朋友问我，应该怎么确定是不是胎记，其实一般新生儿出生自带的斑片，都统称为胎记，那如何判断是哪一种胎记呢？ 大家可以根据皮损的颜色、位置等进行综合的判断，比如说青色胎记，如果是长在脸上的就是太田痣，如果长在四肢的话，就叫做伊藤痣，如果长在腰骶部的，那是蒙古斑，家长可以不用担心；还有一种胎记是红色胎记，如果是长在前额中间的，或眼睑、后枕部位的，是新生儿红斑，那个不需要治疗，其他部位则是鲜红斑痣；如果是黑色的斑片，并且长了毛发，我们叫黑毛痣，不长毛的我们叫先天性的色素痣；还有一种是咖色的斑片，上面是光滑的，我们统称为咖啡斑，如果青春期长的咖色斑片，上面长有毛发，长在肩背部，这种呢我们叫做贝壳痣表面不光滑，如果是棕色斑片的话，就是咖啡斑。
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男性勃起功能障碍（ED，俗称阳痿）是一种同时影响生理和心理的慢性疾病，其治疗需综合考虑多种因素，包括教育程度、社会背景、家庭状况等。 治疗总的原则为安全、有效、简单、经济，符合患者及配偶的偏好，使患者通过个体化的综合治疗获得满意的性生活。具体治疗方法包括中医治疗、针灸治疗等。在治疗时，需要由专业医生进行诊断和治疗，避免随意听信偏方。 勃起功能障碍的诱因有很多，包括心理性因素和器质性因素。心理性因素主要是由于精神压力大、焦虑、恐慌以及对性生活有阴影等心理因素均可诱发勃起功能障碍。而器质性因素则可能由血管性、神经性、手术与外伤等因素造成，比如内分泌疾患、慢性病或长期服用某些药物等也可能导致勃起功能障碍。 因此，勃起功能障碍的病因复杂，需要综合考虑多种因素。如有相关症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。 预防勃起功能障碍的发生，可以从以下几个方面入手： 加强生理和心理的健康教育：重视早期病因的筛查，特别是心血管风险因素。在积极病因预防的同时，可早期应用药物治疗，促进身心健康。 改善生活习惯：控制相关危险因素，如戒烟、体育锻炼、减轻体重、低脂肪高纤维素饮食等，有助于预防勃起功能障碍。 规律性生活：适度的性生活可以刺激生殖器官，保持其活力，有助于预防勃起功能障碍。 积极治疗伴随疾病：如冠心病、高血压、糖尿病等，应在积极控制伴随疾病的基础上预防性功能障碍的发生发展。 勃起功能障碍患者在生活中需要注意以下几点： **保证充足睡眠**：避免过度劳累，多参加户外运动，提高自身的身体素质。 **戒烟限酒**：因为吸烟、饮酒是勃起功能障碍的独立危险因素。 **注意会阴部清洁**：避免感染性疾病的发生，进一步加重自身焦虑及紧张感。 **保持心情愉悦**：避免精神过度紧张，出现不良情绪时，可以多和身边的朋友以及家人沟通。 **培养与配偶之间的默契**：共同改善心理状态，恢复对性生活的自信心，消除性生活前的紧张感，获得良好的性生活体验，有助于形成良性循环。
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尿酸是人体代谢产物之一，主要由膳食摄入和体内分解的嘌呤化合物经肝脏代谢产生。正常情况下，体内尿酸的产生和排泄会保持平衡状态。但当嘌呤代谢障碍时，就会出现高尿酸血症。 正常膳食状态下，非同日2次检测空腹血尿酸水平>420μmol/L（7mg/dl），即可诊断为高尿酸血症。高尿酸血症是痛风发生的病理基础。痛风属于代谢性疾病，以高尿酸血症和尿酸盐晶体的沉淀和组织沉积为特征，从而导致炎症和组织损伤。 高尿酸血症及痛风的发生与膳食及生活方式密切相关，肥胖也是高尿酸血症与痛风发生的独立危险因素。因此，合理搭配膳食，减少高嘌呤膳食摄入，保持健康体重，有助于控制血尿酸水平、减少痛风发作。 为预防和控制我国人群高尿酸血症与痛风的发生，指导高尿酸血症与痛风人群日常膳食，提高居民健康水平，发展传统食养服务，中华人民共和国国家卫生健康委员会新发布的《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》，对成人高尿酸血症与痛风人群的日常食养提出7条原则和建议。 1、食物多样，限制嘌呤 每天保证谷薯类、蔬菜和水果、畜禽鱼蛋奶、大豆和坚果的摄入，食物品种每天应不少于12种，每周不少于25种。宜选择低血糖生成指数的碳水化合物类食物，每天全谷物食物不低于主食量的30%，膳食纤维摄入量达到25-30g。 高尿酸血症与痛风人群要科学选择食材，以低嘌呤膳食为主，严格控制膳食中嘌呤含量。动物内脏如肝、肾、心等，嘌呤含量普遍高于普通肉类，应尽量避免选择。可适量食用大豆、加工的豆腐、豆干等豆制品，不宜多加食用。鸡蛋的蛋白、牛奶等嘌呤含量较低，可安心食用。 另外，每个个体对食物的反应程度不同，有痛风发作病史的人群在遵循上述原则基础上，要尽量避免食用既往诱发痛风发作的食物。 2、蔬奶充足，限制果糖 每天多食新鲜蔬菜，推荐每天摄入不少于500g，深色蔬菜（如紫甘蓝、胡萝卜）应当占一半以上。乳蛋白是优质蛋白的重要来源，可以促进尿酸排泄，鼓励每天摄入300ml以上或相当量的奶及奶制品。 新鲜蔬菜（如菊苣、鲜百合）、水果（如富含维生素C的樱桃、草莓等）、植物性饮料（如无糖咖啡、茶）和草本植物（如薏苡仁、益智仁）等通常含有丰富的植物化学物，如生物碱类、酚酸、黄酮类、芪类及苷类等，在降低血尿酸水平方面具有一定作用。 果糖可诱发代谢异常，并引起胰岛素抵抗，具有潜在诱发尿酸水平升高的作用，应限制果糖含量较高的食品，如含糖饮料、鲜榨果汁、果葡糖浆、果脯蜜饯等。尽管水果中含有果糖，但水果中的维生素C、黄酮、多酚、钾、膳食纤维等营养成分可改变果糖对尿酸的影响作用，因此水果的摄入量与痛风无显著相关性。建议每天水果摄入量200-350g。 3、足量饮水，限制饮酒 定时、规律性饮水可促进尿酸排泄。高尿酸血症与痛风人群，在心、肾功能正常情况下应当足量饮水，每天建议 2000-3000ml。尽量维持每天尿量大于2000ml。优先选用白水，也可饮用柠檬水、淡茶、无糖咖啡及苏打水，但应避免过量饮用浓茶、浓咖啡等，避免饮用生冷饮品。 饮酒会增加高尿酸血症与痛风的风险，酒精的代谢会影响嘌呤的释放并促使尿酸生成增加，酒精还导致血清乳酸升高，从而减少尿酸排泄。因此，应限制饮酒，且急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风性关节炎的患者应不饮酒。 4、科学烹饪，少食生冷 少盐少油、减少调味品、清淡膳食有助于控制或降低血尿酸水平。推荐每天食盐摄入量不超过5g，每天烹调油不超过25-30g。减少油炸、煎制、卤制等烹饪方式，提倡肉类汆煮后食用，尽量不喝汤。腊制、腌制或熏制的肉类，其嘌呤、盐分含量高，高尿酸血症与痛风人群不宜食用。 另外，经常食用生冷食品如冰激凌、生冷海鲜等容易损伤脾胃功能，同时可导致尿酸盐结晶析出增加，诱使痛风发作。因此，痛风患者应少吃生冷食品。 5、吃动平衡，健康体重 超重肥胖的高尿酸血症与痛风人群应在满足每天必需营养需要的基础上，通过改善膳食结构和增加规律运动，实现能量摄入小于能量消耗；同时，避免过度节食和减重速度过快，以每周减低0.5-1.0kg为宜，最终将体重控制在健康范围。18~64 岁成年人健康体重的体重指数适宜范围为18.5-23.9kg/m2，65岁及以上老年人为 20.0-26.9kg/m2。 在保证安全的原则下，高尿酸血症与痛风人群应选择适合自身的运动项目。有氧运动以每周4-5次、每次30-60分钟为宜，可选择对关节冲击力小或无的慢跑、走路、骑自行车、太极拳、八段锦、游泳等运动项目，并适量进行力量和柔韧性练习。运动期间或运动后，应及时补充水分。痛风性关节炎期应减少或避免运动。 6、辨证辨体，因人施膳 对于无症状高尿酸血症期和痛风间歇期，应避免寒冷诱发痛风的急性发作，严格限制嘌呤和蛋白质的总摄入量，低盐膳食，尤其避免食用甜、油腻、酸、涩食物；可食用薏苡仁、橘皮、茯苓代茶饮。 7、因时制宜，分季调理 春季养肝，膳食应清淡、爽口，以每天所需能量为基础摄入碳水化合物，多吃含有丰富维生素、膳食纤维的蔬菜和水果。 夏季暑热，食物以清淡、营养丰富、易消化为好，推荐吃丝瓜、冬瓜等，少吃海鲜、动物内脏、畜肉，少吃生冷食物。 秋季暑气渐消，燥气当道，应少吃鱼、虾、螃蟹，推荐吃莲子、莲藕、荸荠、百合等。 冬季温补，注意保暖御寒，膳食上控制火锅、烤串、肉汤等摄入。 此外，痛风性关节炎遇冷容易诱发，在气候冷热交替的秋冬、夏秋季节要注意保暖，尤其是容易被忽视的夏季注意空调温度不要过低。
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HPV是一种嗜上皮组织的双链环状DNA病毒，由病毒蛋白衣壳和核心单拷贝的病毒基因组DNA构成，单靠自身无法进行繁殖，必须依赖活细胞，才能实现病毒的大量增殖。通俗地讲，HPV离开它赖以寄生的宿主就无法生存，需要做一个实实在在的“寄生虫”。 那这个“寄生虫”是通过什么途径到我们体内的呢？主要通过性传播、皮肤接触、母婴传播三种方式。 PART1性传播 性传播是HPV病毒感染的主要途径。有性生活的女性约60%-80%的人会感染HPV病毒，尤其是初次性生活年龄较小、性伴侣数量较多的女性，感染HPV病毒的风险会比其他女性高很多。 PART 02 皮肤接触 在临床上，有一部分女性并没有发生过性行为，但是却检查出HPV病毒，这有可能就是通过皮肤接触被感染的，如门把手、坐便器、酒店的床单、浴盆、香皂等都是HPV病毒感染的途径。 PART03 母婴传播 其主要是母体感染HPV，在生产时传染给婴儿。若孕妇持续感染HPV病毒，可能会导致宫颈病变，造成腹中胎儿宫内感染，进而引发新生儿喉乳头瘤等，但此种情况的发生率比较低。 除此以外，个别情况会有医源性的传播，包括医护人员在医疗护理上防护不当造成的感染。 如何预防HPV病毒感染? PART01 适龄接种预防性HPV疫苗 目前世界范围内的预防性HPV疫苗有四种，英国的二价HPV疫苗，美国的四价、九价HPV疫苗和国产的二价疫苗。 HPV疫苗用于年轻、无HPV暴露史（无性行为）者更为有效，因此2017年的《中国子宫颈癌综合防控指南》指出，疫苗的主要目标人群为13～15岁女孩，次要目标人群为16～26岁女性，可接种人群为9～45岁女性。适用接种年龄如下： 预防性HPV疫苗使用年龄（岁） 二价、四价、九价疫苗9~45 女性同胞们可以根据自身年龄、经济状况和医疗机构现有的疫苗种类，选择其中一种疫苗进行接种。 PART02 定期宫颈癌筛查 宫颈癌是一种可预防、可治疗的疾病。快速准确的筛查计划对于宫颈癌预防和早期发现、早期治疗至关重要。 PART03 固定性伴侣，减少交叉感染 性伴侣数增加、性伴侣不固定都会显著增加HPV感染的几率，增加宫颈癌发生的风险。 PART04 注意性生活卫生 性生活前洗手，配偶的包皮垢需要清洗，全程正确使用安全套可以减少70%的HPV感染。 PART05 防止过早性行为 少女的宫颈尚未发育成熟，抵抗能力弱，容易发生HPV感染。 研究表明，初次性生活在16岁之前的女性发生宫颈癌的风险是21岁以后的2.31倍，初次性生活在17～20岁的女性发生宫颈癌的风险是21岁以后的1.80倍。 PART06 做好避孕，减少流产 流产会对宫颈造成损伤而易发生感染。 PART07 健康生活方式，增强免疫力 合理膳食 营养均衡，主食、荤菜、素菜、水果搭配，吃动平衡。不能为了瘦身过度节食。日常饮食中富含各种维生素的女性发生宫颈癌前病变的几率减少。 规律作息 不要经常熬夜，熬夜会降低人体免疫力。 适当运动 WHO推荐成年人每周至少150分钟中等强度有氧运动：如快走、慢跑、游泳、各种球类等。 戒烟戒酒 吸烟饮酒与多种癌症、慢病密切相关，要避而远之。吸烟与女性HPV感染显著相关，吸烟女性清除HPV的能力降低，随着烟草的暴露时间增加，患宫颈癌的风险显著增加。 保持积极乐观的心态和愉悦的心情 如果感染了HPV，除了及时专科就诊，也要积极面对，调整心态。积极的心态、健康的生活方式能提高自身清除HPV的能力。如果通过一段时间自我调整，仍然心存担忧、焦虑、烦恼，可以到心理门诊、减压门诊就诊，通过医生的疏导、放松治疗来帮助进一步调整。
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