过去,人们普遍认为,只要保持良好的姿势,脊柱就不会歪,应该坐得笔直,挺直,但事实上,新一代医学观念并非如此,有专家指出:“以前都认为保持良好的姿势很重要,现在慢慢地改变,最好的姿势是‘改变姿势’。
椎体扭曲也会引起呼吸问题,自律神经问题,椎体扭曲或椎体侧弯一直是国人高度关注的话题,并且影响到全身疾病,目前有更多证据表明,椎体扭曲会导致肩颈、呼吸系统等问题,另外还有少部分研究指出会引响到内脏,自律神经,消化问题等等。只是偏偏很多人出现脊椎歪斜或侧弯的时候,第一时间自己也不会发现,大部分都是被旁人告知的,专家说:“常听病人分享别人对他说,怎么会肩膀这么高,走路好像有点长短脚,也许自己也会有不舒服,但都不知道是脊椎歪斜引起的,一般都是被旁人告诉他身体有偏才发现的。
”换个姿势”才是最好的姿势!不要总做同样的动作,这样可能会改善脊椎扭曲,所有的症状都会相对减轻,尤其是呼吸系统,但骨科专家强调:“以前大家都认为保持好的姿势很重要,现在慢慢地就会变了,最好的姿势就是变了。不能保持一个动作一直不动,要始终换来换去,无论是好动作还是坏动作只要有变化就行。”临床病例中,确实有不少驼背的人,或者在办公室摆着丑陋的坐姿,但偏偏这些人都不会感到疼痛。
但是一些人正坐着,并且都保持着正确的姿势,但是出现了一些不适。从坐着的姿势到站着的姿势最好!躯体之间的压力位置改变避免了组织损伤“因为一直保持同一姿势,也会让那些坐得很正的人也出现问题。”骨科专家指出:“大概15-30分钟就可以换个姿势,就像换个坐姿一样。
”但是如果是上班族只能一直坐在办公室,专家建议:“左后方可以坐一坐,右后方可以坐一坐,再左后方一起坐,因为压力总是在变化,你的组织不会因此而受伤。”而且这种观念,不仅仅是用来保护脊椎的,其实对整个人体、骨盆、肩颈都能得到改善。
以上就是对经常久坐的人的一些建议,想要脊柱不变形,就不要经常保持一直的姿势,多变化坐姿,可以有效预防脊柱扭曲。
电脑让办公更轻松更方便,所以上班族长时间使用电脑是必然的,但是长时间使用电脑有很多危害。脱发、视力下降、腰酸背痛等都是典型的计算机疾病,长期使用计算机容易得什么病?先介绍一下长期以来对电脑的危害。让我们看一下详细介绍。
1.电脑操作是一项视觉集中的工作,可以减少眼睛内润滑剂和酶的分泌。一般来说,如果人每分钟眨眼不到5次。而且持续时间长,会引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊、头颈疼痛等症状。长期使用电脑会引起人们眼睛的各种不适。
2.长期使用电脑的人是依赖电脑的。电脑如果不使用,就会出现抑郁,焦虑,愤怒,甚至暴力。
3.长期使用电脑会导致手部疼痛和阵发麻木,加重腕关节肿胀、手动不灵活、手无力等症状。
4.当人们通过计算机接触到大量的信息时,不可避免地会有一部分人缺乏必要的适应能力和承受能力,从而导致信息出现堵塞和大脑皮层的紊乱,产生一系列症状,即计算机导致的信息障碍综合征。
5.日常接触中有很多似是而非的信息。相互影响、相互矛盾的信息都会干扰人脑的判断和决策。有些缺少信息又不善于处理信息的人会不知所措,会被信息牵着鼻子走。或者浮躁、冲动、任性、优柔寡断、犹豫不决,处于迷茫、焦虑等不良情绪中,非常烦躁、易怒、疲惫。
6、大量无法及时消化处理的信息充斥着大脑,导致出现食物停滞、膨胀等消化不良,干扰大脑的正常功能。患者可能患有失眠或嗜睡、记忆力丧失、心悸、偏头痛、头晕、易怒或抑郁、食欲不振、便秘或腹泻。
7.键盘是一个“垃圾堆”,里面有灰尘、头发、头发、睫毛等等。据统计,这种污垢平均每月堆积2克。此外,键盘表面还覆盖着大量细菌,如链球菌、金黄色葡萄球菌、烟曲霉等。
8.电脑屏幕发出的低频辐射和磁场可引起7~19种疾病,包括眼睛发痒、颈背疼痛、短时失忆、易怒、抑郁等。有的眼睛发痒、干涩、发酸,眼睛只处于功能损害阶段。但是,如果此时不注意保护眼睛,使眼睛长时间干燥,角膜上皮细胞脱落,造成器质损伤,症状进一步恶化,严重影响视力。
以上是常用电脑比较容易的疾病,虽然生活中用电脑办公是很普遍的事情,但是我们可以适当地放松一下,也是在放松我们自己的大脑运行状态。
随年龄增长,不可避免地衰老问题,尤其是“脊椎退化”虽然普遍,但很多人却感觉不到。病人大多一开始都是腰酸背痛,时间长了可能会出现脚酸、脚麻、走路不动,还以为是膝盖、骨质疏松等问题,到后来才发现原来是脊椎退化所致。
腰酸背痛”是首例警情通报!脊椎退化刚开始的症状是‘腰酸背痛’,但随着时间的推移,身体会慢慢适应,腰酸反而不那么明显了。经常认为腰酸背痛没有改善的症状,“一开始是疼痛,过一会儿屁股或大腿就会出现酸痛的情况。由于骨刺、软骨凸出,往后压到神经,就会慢慢出现症状。
不可忽视脊柱的退化!如果长期压迫神经恐引起大小便失禁每个人的退化速度不同,情况也各有不同。显著的退行性病变可能导致:脊椎滑脱,脊椎狭窄,骨刺增生,椎间盘突出,并可能进一步压迫神经。如果不重视疼痛的警讯,长期受神经压迫,会使神经逐渐失去功能,下肢无力,到后期甚至有可能伴有大小便失禁。无论年还是年老,神经压迫到最严重时,症状也差不多。
脊柱疾病不是不可逆的!早期的维护可以使脊椎的结构一节一节的恢复,提早护理,年轻时出现腰酸背痛就要作为警讯,透过康复、药物治疗、改变生活方式等都能起到‘冻龄’的作用。
1.减少弯腰,负重:弯腰的动作最能减轻脊椎的负担,最常见的是爷爷奶奶抱小孩到脊椎不舒服。医生推荐什么活动什么的,可以蹲着不动弯腰,身体挺直后再站起来,以免增加腰椎负担,或者用臀部弯曲代替直接弯腰。出水过程无论是弯腰还是过度挺直都会容易闪现,除了注意姿势外少拿重物才是上策。
2.坐姿要恰当:当坐着没有扶手,没有靠背时,脊柱受力其实比直立时强。所以除了要有椅背,扶手,尽量坐正外,还可以在必要的时候加腰靠来分散上身的重量,久坐的时候还不如踩一把小椅子。
3.站姿也要直:在日常生活中,由于不正确站姿压迫、弯曲脊椎,如果需要久站时可以把脚踩在小凳子上,或者少穿高跟鞋。在需要弯腰的时候也可以先让自己的膝盖弯曲到舒服的位置。
脊柱退化并非一种疾病,而是一种自然老化。但是严重的时候导致的损伤,是需要被检查和治疗的。他说:“不管是神经压迫,还是脊椎退行性病变,医生都需要通过病理检查,X光,甚至计算机断层扫描(CT),或者磁振造影来确定病因或疾病的严重程度。别为看病开刀的事担心,因为手术总是最后一道防线.及早发现,及早检查,及早保养,不会成为坏事。
1、留长发甩刘海
大多数女性都会选择留长发,随风舞动时不知多少男人拜倒石榴裙下!但是长发美则美矣却是引发颈椎病的诱因。因为,长发女性很习惯的一个动作就是甩头发,这个动作要先稍低头,然后,手向后理头发。同时,头发顺势,向后外方转个圈。这个动作往往是反复、长期而且单侧的颈椎运动,很容易使颈部劳损而加重颈椎病。
建议:最佳方法是改变发型。还要注意,不要经常做甩头动作,头发容易滑落不妨扎个马尾。
2、长期穿高跟鞋
*的脊柱由多个椎骨连接而成,椎骨的接触面近乎为平面;当姿态挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力得到分散,不易损伤。而穿高跟鞋会使人的重心过度前移,造成骨盆前倾,使得脊柱弯曲增大,造成椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,甚至会集中到一个点上,对椎骨的压力迅速增大,容易加重损伤。
建议:高跟鞋最好不要长时间穿,同时应该减少穿着的次数,最好不要穿高跟鞋逛街。
3、穿过紧的内衣
很多女性为了让胸部看起来坚挺,会选择很紧的内衣,或者会把内衣肩带往上提拉得很紧内衣过紧或内衣肩带拉得太紧,都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。同时,肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅,加速肌肉老化,结果肌肉韧性减弱,失去了牵拉、保护颈椎的能力,就很容易加重颈椎病。
建议:肩带要调整到合适的长度,肩带和胸围都不可过紧,切忌长时间穿着塑身内衣。
4、着清凉吊带衫
吊带衫是很多女性夏季的最爱着装,不仅清凉舒爽还凸显身材。可是吊带衫对颈椎的伤害你又知道几分呢?有些吊带衫系在脖子上造成脖子前屈,引起颈部肌肉紧张、痉挛,造成颈部动力平衡失调,影响正常的生理弯曲。时间长了就会导致病变的椎体增生、韧带钙化等,刺激或压迫相邻的神经和血管,从而加重颈椎负担。
颈椎病是这个时代人的通病了,久坐、工作强度大,最受伤的就是颈椎和腰椎。咱们先来说说颈椎病:
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
发病原因:主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。
发病表现:椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。
对于颈椎病,食疗的效果却很不错!这种病最适合用食疗的方式辅助治疗!
当然我们也要注意,颈椎病也是分不同类型的,对于食疗食物的选择也是有讲究的!但是不管哪种类型的颈椎病的表象都是麻木疼痛,所以在食疗方面,可以更多的选择活血为主的食材,配合补肝肾益气血的食材,就能起到效果,最起码可以消肿、缓解疼痛!
不药博士研究食疗多年,现在给大家推荐几款粥,方面食用!是比较好的辅助治疗颈椎病的食疗方!
方1:山丹桃仁粥
主要成分为山楂30克,丹参15克,去皮的桃仁6克,粳米50克。本方需先煎丹参,取汁,再加入其他食材,熬成粥即可食用。此方含有丹参,可以活血祛瘀,通经止痛,清心除烦,凉血消痈。桃仁也可活血化淤,通络止痛。
方2:参枣粥
主要成分为党参3克,大枣15克,粳米50克。本方的党参需粉碎成细粉使用,将粳米、大枣同时入锅熬成粥即可食用。经常食用可补益气血,比较适用于气血亏虚型的颈椎病患者使用。
方3:山药红花白萝卜粥
主要成分为山药20克,红花5克,白萝卜50克,大米100克。山药和白萝卜均切成薄片,后与其他食材一同放入锅内煮成粥即可食用。
本方中的山药均有健脾益肾的功效,红花有活血通经,散瘀止痛的作用,可以有效缓解颈肩部疼痛,眩晕等问题。
提示:任何疾病的治疗都必须靠药物为主,食疗仅仅能起到辅助治疗的作用。
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亲爱的京东健康全体员工、医药界同仁们:
今年4月以来,国家医疗保障局开展了医保药品耗材追溯码信息采集试点工作,有效遏制了医保药品“倒卖”“串换”等违规行为,维护了人民群众用药安全,推动了医药行业健康发展。我国目前药品种类繁多,以零售药店销售情况为例,近一个月全国所有零售药店实际销售药品种类多达21.33万种。采集药品耗材追溯码能够有效防范假药、回流药,显著提升医院、药店发药的准确性,大大促进用药安全。
今年年底,医保药品耗材追溯码扫码支付工作将在全国范围内开展。在此,我们向所有京东健康员工、合作伙伴以及医药界同仁发出倡议:
一、进一步提高认识,深刻理解药品追溯码医保监管应用工作的重要性和紧迫性,贯彻落实国家医疗保障局、国家药品监督管理局相关规定,积极响应推进药品追溯码的全链条覆盖;
二、切实履行企业主体责任,确保每盒药品在销售时通过扫描药品追溯码,数据直接上传至医保信息平台,使每一盒药品都拥有唯一的“身份证”,确保药品可追溯;
三、我们要做到对药品追溯码“应扫尽扫”,探索京东平台内医保药品追溯体系建设,实现“一物一码、物码同溯”的药品全过程信息化追溯链条。
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让我们携手共建、形成合力,积极推进药品追溯码的全面应用,为实现药品“来源可查、去向可追、责任可究”, 以及医保监管工作的常态化强有力开展,提供坚实的数据支撑,共同落实药品追溯码的全链条覆盖。让我们以实际行动践行企业社会责任,一起为公众安全用药保驾护航,一起为国家医保基金安全贡献力量,坚定做健康规范的医药市场秩序的践行者、维护者、推广者和受益者!
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2024年11月16日
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