科普文章
你的腿可能不是粗，而是膝超伸‼️如果你站着的时候大腿前面隆起，小腿后面隆起，那就是膝超伸，这种情况哪怕你只有90斤，腿也是巨粗无比🙅🏻♀️我今天就给大家分享一下我以前的模特老师教给我的几个动作，改善效果很明显哟🤩姐妹们赶紧收好跟着练👇🏻👇🏻👇🏻-🌈step1：双膝跪地，背部挺直脚趾回勾重心压住趾指关节（不要压在脚趾关节）坐下保持住，30s一组🌈step2：坐姿压垮，脚掌并拢双手压在膝盖处，感受大腿内侧拉扯向下压60s一组🌈step3：面朝地板，平躺在瑜伽垫上夹紧臀部，用力勾脚尖弯曲膝盖60s一组🌈step4：侧躺在瑜伽垫上，双腿贴紧，臀部发力，蚌式开合60s一组🌈step5：同样的动作，脚离地，蚌式开合，感受大腿外侧的发力60s一组🌈step6：平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚后跟着地大腿和臀部发力抬起上半身60s一组-每天睡前练习10分钟，拥有明星同款大长腿不是梦~
1头发多显年轻垫发根神器扎高马尾2王炸抗老护肤品赫莲娜黑绷带面霜/绿宝瓶/小针管3细节隐藏年龄用不到的眼霜抹在脖子上指关节淡纹效果👍4淡妆小十岁奶茶色系豆沙色系口红赫莲娜小针管
网上教的定点握笔姿势大差不差，并且都是正确的方法。但是在实际操作过程中，会出现很多问题，因为每个人的手指长短不一，粗细不同，力量也有悬殊。所以在实际操作过程中，我们需要变通，在正确握笔姿势的基础上找到适合自己的姿势。毕竟只有适合的姿势才能更轻松的写好字。[派对R][一R][okR]捏捏笔时，食指的位置，在比拇指长—和拇指齐平，在这个范围自由移动，两个手指头不相连即可！[举手R][二R]托中指起到承托的作用，笔托在第一个指关节内。也是可以在第一个指关节内自由移动到不费力的位置。[三R]靠[暗中观察R]笔杆靠在中指末关节内，可自由移动，不要去虎口，也不要去第一个关节处就OK啦[赞R]，其实只要食指比拇指长一点，就不会落到虎口处哦[四R]垫无名指和小拇指弯曲，垫在纸面上，不伸出就[okR]popo老师在线下什么奇奇怪怪的握笔姿势都见识过，说实话大部分同学都能改过来，但仍有个别同学改不过来，老师跟你讲点大实话，姿势很好改，关键看你有没有以下意识：[拔草R]自知，自己知道握笔错了❌这个很重要，并且知道怎么改[向右R]坚持用正确的方法书写，虽然刚开始会很变扭，因为你之前错
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如果你站着的时候大腿前面隆起，小腿后面隆起，那就是膝超伸，这种情况哪怕你只有90斤，腿也是巨粗无比🙅🏻♀️这几个我从我模特老师那学来的动作，改善效果很明显！姐妹们赶紧收好跟着练👇🏻-🌈step1：双膝跪地，背部挺直，脚趾回勾，重心压住趾指关节，坐下保持住。30s一组✅🌈step2：坐姿压垮，脚掌并拢双手压在膝盖处，感受大腿内侧拉扯向下压。60s一组✅🌈step3：面朝地板，平躺在瑜伽垫上，夹紧臀部，用力勾脚尖弯曲膝盖。60s一组✅🌈step4：侧躺在瑜伽垫上，双腿贴紧，臀部发力，蚌式开合。60s一组✅🌈step5：同样的动作，脚离地，蚌式开合，感受大腿外侧的发力。60s一组✅🌈step6：平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚后跟着地，大腿和臀部发力抬起上半。60s一组✅-每天睡前练习10分钟，夏天就能get羡煞旁人的大长腿🤩！
为什么明明有足够的运动量，但身体线条依旧没有很大改变，甚至有的部位还变得更加粗壮了？其实这和我们的身体排列有着很大的关联。那究竟什么是身体排列呢？我们的身体是由骨头组成的一个整体，简单来说，身体排列是指关节之间的接触是否处于对位状态。如果身体排列出现错位，当我们运动时，肌肉和筋膜会产生过度的拉扯挤压，或浅层肌肉代替深层肌肉工作，形成我们常说的【代偿】，在身体代偿模式下，有力量的强壮肌群会代替薄弱肌群工作，这会使得本就具有高能力的粗壮肌肉变得更加强壮，而能力较弱的肌群在对比下显得更加弱小，在这样错误的排列和代偿下练习，反而会让我们的体型和体态去到一个更不好的方向。
白白的就用它
幸亏我用了这个酒糟手膜嫩手真的没话说！！[赞R]手部粗糙没光泽的，倒刺细纹明显的还经常做美甲导致关节黑的都可以试试这个便宜又大碗🥣的手膜呢真的很好用呢手膜到手打开盖子，是一股酒糟香味，很像超市卖的酒酿质地就像豆腐渣渣，又像冰淇淋，软软糯糯，冰冰凉凉敷在手上很是舒服[哇R]方法也很简单，真的是懒人方法先洗干净手，厚涂上一层手膜，戴上手套敷15分钟也不耽误玩手机哦[自拍R]时间到了洗干净，最后抹点护手霜哦
指节垫
小孩姐，下次我还相信你..
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