面对新型冠状病毒疫情,目前还没有特效药,所采用的手段也多是靠自身免疫力来修复。
对于人体来说,病毒是存在于身体内部的“敌人”,给身体的免疫系统提出了巨大的挑战!
打个不精确的比喻,人的身体可以比喻成一座城市,那么免疫系统就相当于城市清洁保卫者,维持城市的正常运转。
免疫系统主要工作就是清除身体的代谢产物、抵抗细菌侵袭、抵抗病毒。病毒的进攻更多的是来自于细胞内部的破坏,在身体里产生了很多“坏细胞”,必须有更强大的保障体系才能抗得过这样的动荡。
一句话,免疫系统就是要和其他系统相互协调,共同维持人体内环境稳定。
免疫系统和几个因素有关:
- 先天及生活习惯(你的城市清洁保卫者基础能力和日常状态)
- 经常锻炼(让你的城市清洁保卫者多练兵、更强大)
- 均衡的营养(让你的城市清洁保卫者有充足的营养成长)
- 优质睡眠(让你的城市清洁保卫者在人体休息时更加努力工作,做身体的清道夫)
- 缓解压力、积极心态(给城市保卫者下靠谱的指令,鼓舞士气)
通过以上几点可以分析,那么如何增加提高我们的免疫系统呢?
一. 先天和生活习惯
先天的免疫系统,实际上是在孩童时代就构建了,母乳喂养可以给孩子带来一部分母亲的免疫力。孩子适当接触病菌都构建我们的免疫系统的必须。打疫苗也是如此。小孩子的适当锻炼、适当生点儿小病,长大反倒更健康。一方水土养一方人,当地人适应当地环境,就是当地人对本地环境危害“免疫了”。
成年后,良好的生活习惯能够维持免疫系统的健康。要知道,人的免疫系统是在上百万年进化而来,它的工作和我们祖先的生活作息有极大关联,熬夜、不良饮食过度使用身体、过度使用脑力等都会影响这套先天免疫系统的发挥。
身体有一定的冗余度,在一定范围内使用身体,是保护免疫力的关键。
二. 经常锻炼身体
锻炼的本质就是给身体一个刺激,让身体内部的各种系统工作起来,所谓流水不腐户枢不盡,身体经常运动,所有的功能都会正常。另外,人体是一个“反脆弱“系统,经常锻炼就是经常给身体造成一定的”小危险“,这样所有的系统都能在恢复之后变得更加强大。适当锻炼身体,免疫系统多练兵。
适当的有氧运动即可促进血液循环,增加氧气摄入,提升人体精力和体力,免疫系统的循环功能也在人的运动中得以提升。
三. 均衡营养
免疫系统是由免疫器官(骨髓、牌脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺等)、免疫细胞(淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板(因为血小板里有 lgG)等),以及免疫活性物质(抗体、溶菌酶、补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子)组成。这些器官、细胞和活性物质都需要营养物质来构建。合理均衡的营养,就能使得免疫系统茁壮成长。
免疫系统需要的均衡营养、维生素和矿物质等必不可少,过分挑食会导致免疫系统缺少原材料。免疫细胞不健康,自然免疫系统就得不到有效发挥。
蔬菜、水果、谷物、蛋白质、水、油等饮食都必不可少。人是杂食动物,不是说吃什么都能活,是说要吃很杂的食物才能活得好。
四. 优质睡眠
要知道,人体的修复、更新多数是在休息时候进行的,特别是优质的睡眠时间。现代科学已经发现,深度睡眠是恢复体力最好的阶段,快速动眼睡眠阶段是恢复脑力的最佳时间。一个优质睡眠,一定要包含深度睡眠、快速动眼睡眠周期的修复。这样我们才能将体力和脑力都补充好。
免疫系统在睡眠的时候更加活跃,修复身体。如果每天睡眠不足,免疫系统就会功能降低,暴露在病毒存在的环境中,感染的几率就会增加。
如果你看过微生物相关的科学影片,就会知道,我们所处的环境,病毒、病菌无处不在,只不过他们多数都被人体的免疫系统消灭于萌芽。人只有在休息的时候才能很好的修复身体。就像环卫工人总是出现在凌晨打扫卫生,那时候城市还没有苏醒,没有进入火热的工作场景。
五. 缓解压力、积极心态
压力是一种没办法具体描述的东西,但是长期慢性压力会带来内分泌的改变,会降低免疫系统的战斗力。心态积极则会带来正向的积极效应。运动是很好的缓解压力保持积极心态的方式。
综合以上五点,如何提高我们自身的免疫力?规律作息、经常锻炼、均衡营养、优质睡眠、积极心态。其实我们可以合并同类项一一做规律的有氧运动。
规律的有氧运动,一般会带来规律作息,锻炼了身体,加之训练中对营养和睡眠的要求,自然符合了提高免疫力的要求。而运动,特别能带来积极心态,只要多运动,就会减少抑郁的风险。要知道,第五点缓解压力积极心态不是说想要积极就能积极起来的,而运动,正好是一个“无差别起效果的”方式。
“疫情”来了靠什么,社会大的层面外力不说了,就个人而言,至少要靠免”疫“系统啊。简单的一个解决方案,就是做规律的有氧运动,让它成为你生活方式的一部分。换言之,一个科学规律运动者,免疫力一定会是很好的。
骨髓扫描也称为骨扫描,它主要是检查骨的代谢情况,还有骨髓腔受到外来的一些肿瘤,或者是其它疾病的侵犯情况。所以骨髓扫描的检查方法就是进行核素扫描检查,这种检查主要是通过检查骨髓,判断一些骨髓转移的肿瘤。
比如说胃癌,肝癌或者是甲状腺癌,这些肿瘤侵犯骨髓之后,我们可以进行一个骨髓扫描,扫描的目的就是为了确诊这种疾病的存在,但是骨髓扫描也只是一个间接证据,最准确的方法还是进行骨髓穿刺活检或者是进行骨髓穿刺检查。
以前谈起骨髓,我的第一反应总是小时候啃的猪大腿骨,我超爱吃里面的骨髓。所以谈到骨髓捐赠,我总是在想象一个巨大的针管戳到我的脊柱或者大腿骨里面。
我有幸曾经在美国,参加了一次骨髓捐献的活动,捐献对象是一位 3 岁的小姑娘,尽管我一路「过五关斩六将」通过了各项身体检查,但可惜的是最终由于小姑娘可能存在的身体状况的原因,捐献手术被取消了。
在手术取消前,骨髓捐献中心跟我保持了密切的联系,我通过亲身经历以及骨髓捐献中心的各项告知,大概了解了整个骨髓捐献的过程。
骨髓捐献会有危险吗?
尽管,当时签署同意书时是一时冲动,可当电话通知我,我是捐赠的候选人之后,我当时脑子真是一片空白,除了高兴外,还有一丝丝紧张。不论是家人还是自己,对这件事情都不是那么了解,很怕有后遗症什么的。
我自己也到网上看了很多的资料,问了杜克大学医院的教授,这才知道骨髓捐献,主要可能存在这些并发症或风险:
1. 骨头剧痛
捐献手术后大概 1~2 个星期会有骨头的剧痛,得靠止痛片,但是 1 个月以后就应该基本恢复了。
2. 麻醉事故
捐献骨髓时候出现严重副作用的可能性大概是 1.34%,主要的问题是麻醉事故,还有骨头穿刺过程中的一些误操作。
平时我会觉得 1.34% 的概率简直可以忽略,但是真正自己遇到的时候觉得 1.34% 概率好高啊!
到了这个时候,想退缩是很难的,因为小女孩得的是地中海贫血,只能靠接受别人的骨髓来救命,如果退缩了,就像你害了她一样,这样的道德压力是巨大的。爸妈一直很担心,但是老婆最终给了我很大的鼓励。
骨髓捐献是怎么做的?
其实骨髓捐赠需要的是骨髓里面的造血干细胞,所以应该叫「造血干细胞捐赠」更合适,抽取骨髓最佳的地方之一是髂骨(在后背的腰部上面一点),因为那里造血干细胞很丰富,而且神经比较少,风险小一些。
若是以传统的方法来捐献,捐赠的时候,医生会在骨头上打几个小洞,然后用特别的针头去抽取骨髓。一般成年人 有 3 公斤的骨髓,捐献的一般是 5%。
其实现在需要抽取骨髓的时候已经很少了,多数都是采取新技术,叫做外周血造血干细胞分离。就是给捐赠者左右手臂分别插一根管子,血从一头流出来,通过特殊的仪器,造血干细胞被分离出来,其他的部分,例如血浆、红细胞,还原封不动地送回体内。这个过程不需要手术,也不需要麻醉,所以是更加简单的办法。
但是这个医生特别要求传统骨髓捐赠,据说是对小孩来说,传统骨髓移植成功率比外周血分离造血干细胞高一些。既然如此,我也就只能让他们在我背后戳几个洞了。
在确定我愿意履行捐赠意愿的时候,骨髓捐赠中心的人和我通了一个小时的电话,确认了捐赠时间,更重要的是,他们给我详细描述了从开始到捐赠结束会发生的事情。
捐赠前 :
要签一大堆的表格,表示自己理解了手术过程、风险、确认要捐赠等等。
里面印象最深的一句话是 :「你在任何时候都可以选择退出,但是请记住,如果患者开始化疗清髓后,你选择退出,患者多半都会死。」还有一些选择性参与的项目,比如留一些血液样品给他们做别的研究,参与一个 10 年的跟踪实验看捐献骨髓对身体的长期影响等等。
然后还要去医院做一个超级详细的体检,最后再确认一遍我的身体合格,能够捐赠。X 线、心电图、血、尿、内科,反正能想到的都会来一遍。同时我也会第一次见到给我做手术的医生。身体没问题的话,就等着捐赠那一天了。
与此同时,不知道身在哪里的患者会开始为期 10 天的高强度化疗,杀死自身的血液细胞,包括免疫细胞,然后就一直待在无菌的隔离病房里面,等着我的骨髓到来。化疗很痛苦,而且这过程中, 他们随时有可能被感染,由于没有了任何免疫系统,会非常危险。
所以每次当我担心自己手术的风险和疼痛的时候,我都会想起那个小女孩承受着百倍的疼痛和风险。幸好她才 3 岁,以后应该什么都不会记得。
捐赠当天 :
一大早就要到医院报到,准备手术,手术要 1~2 个小时,麻醉采取的是静脉注射的全身麻醉。手术完了会送到观察室待一天一夜,如果没什么问题的话,第二天一早就可以回家了。
他们给我买了最全面的保险,包括医疗保险、意外残疾保险、意外死亡保险,全部都填了老婆为受益人。另外我问了一下能不能找朋友拍个视频留念,他们说不行,因为怕我放到网上,揭露了我捐赠的地点。看来捐赠者的隐私也是被严格保护的。
捐赠后 :
我以为这么大的手术后至少要休息 1 周。结果他们说因为我手术是周四,他们推荐我周五请假,然后周六、周日继续休息,周一就可以去上班了!
我说不会吧?你们美国人也太猛了。对方说除非我是建筑工地上搬砖的,要不然休息两天足够了。如果真是如此,这消息倒是振奋人心,说明这手术真的不算什么。
很多白血病患者的亲人,因为对捐献造血干细胞心存疑虑而拒绝捐献,使患者失去了生命延续的机会。
如果大家对于捐献造血干细胞能多一点了解,很多患者会得到及时、有效的治疗。
捐献造血干细胞,其实就是老百姓常说的「捐献骨髓」。
在以前,为了获得造血干细胞,需要采集供者(即捐献造血干细胞的人)的骨髓,过程比较痛苦;现在,只需要像献血那样,从血管中收集造血干细胞即可,无需进行骨髓穿刺。
对于白血病人来说,最好的造血干细胞来源是同父同母、配型相合的兄弟姐妹,其次是配型相合的没有血缘关系的志愿者。
捐献造血干细胞的过程
高分辨确认:在捐献之前,供者需要再次与患者进行配型,确定是否配型成功。
身体检查:供者需要进行查体,必须查体合格,并且确定愿意捐献,才能进入下面的流程。
动员骨髓:造血干细胞主要存在于骨髓,血液中含量极低。「动员」就是给供者皮下注射药物,促进骨髓产生更多的造血干细胞,并释放至血液循环中。这个过程需要 4~5 天。动员过程中需每天检测血常规,保证供者的白细胞在安全范围内。
采集干细胞:用机器采集供者的静脉血,机器将有效成分收集后,其余成分再输回供者体内。
一般采集需 3~5 小时,每次分离 200~400 mL 全血,经若干次循环后,最终采出有效成分 150~250 mL 左右。如果采集出的造血干细胞数量不足,需第二天再次采集。
经过检验,确定采集到足够移植的造血干细胞数量后,由工作人员会将采集物在最短的时间内送至患者所在医院,并立即输至患者体内。
供者休息 3~5 天后可以恢复正常工作、生活,无需特别补充保健品、营养品。
捐献造血干细胞有什么不良反应吗?
捐献造血干细胞的过程整体上是安全的,发生严重不良事件,如血栓、脾破裂的概率仅为 1.1%。
动员阶段不良反应
超过半数的供者会有骨骼酸痛感,这是由于骨髓的造血干细胞快速增殖分化而引起;
少数供者会出现燥热、兴奋、乏力等类似普通感冒的情况;
极少数供者有过敏、左上腹饱胀感(脾脏肿大)等现象。
这些不良反应绝大部分供者能耐受,仅需对症处理,比如口服止痛药物、安眠镇静药物等;采集结束后,这些症状可能自行消失。
采集阶段不良反应
采集过程中,供者可能出现手足、嘴唇麻木感,这是由于缺钙引起。口服葡萄糖酸钙或静脉使用钙剂即可缓解,采集前适当喝点高钙牛奶也可以减少此症状的发生。
少数供者可能出现头晕、乏力、心慌、血压偏低的情况,这是由于采集过程导致了轻度脱水。减慢采集速度,或者静脉补充生理盐水,即可缓解。
采集管路均为一次性无菌产品,故发生血液污染、获得传染病的概率几乎为零。
完成采集过程后,供者血常规检测会有白细胞偏高、血小板偏低的现象,1~2 周后可恢复至正常,不影响正常生活。
目前还没有由于捐献造血干细胞造成长期身体健康损害的事情发生,那些所谓影响生育功能、影响寿命的说法更是无稽之谈。
希望大家能正视造血干细胞捐献,为白血病患者再次点燃生命的希望!
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