按:血瘀,指的是血脉运行不畅、瘀阻不通,从而导致身体出现的一系列不适。
血液淤堵在身体的不同部位会出现不同的症状,比如堵塞脑部,可出现脑血管意外中风等,也常出现的症状包括头晕头痛、记忆力下降;在心血管系统可出现胸闷胸痛、血管堵塞、高脂血症、冠心病、脉管炎等;淤血堵在皮肤会出现脸色暗沉、皮肤色素沉着、脸上长色斑、皮肤干燥粗糙等;淤血堵塞四肢经络会出现不同部位的酸胀、疼痛、困重、麻木、活动不灵等。
患者问:如何判断自己是否属于血瘀?
郑医生答:一、看皮肤、指甲、口唇颜色状态?如果血脉运行不畅、气血凝滞于皮肤,就会容易出现肤色晦暗粗糙、容易色素沉着、容易长色斑、眼圈乌黑的现象;多数指甲淡紫色、口唇呈青紫色或暗淡,这都是血脉凝滞、血行不畅的表现。
二、看身体是否疼痛?瘀血不通,不通则痛;所以身体多会出现疼痛的现象,或头痛、或胸胁刺痛、或小腹刺痛,四肢关节疼痛、女性痛经、月经伴有血块等。
三、看是否容易出血?淤血不去,新血难安,不能归经,所以容易导致出血;表现为容易皮下出血,比如容易出现皮肤瘀斑,女性容易出现崩漏,容易排黑便等现象。
四、看情绪反应?血脉不畅,影响气血运行,所以容易出现郁郁不欢、胸闷、胸痛、焦虑等症状。
五、看舌像及舌下静脉?舌质多紫暗,或是有点点瘀斑,舌下静脉曲张色紫暗明显。
结合以上症状,对照自己身体状态,如果以上症状出现的越多越频繁,表示”瘀血“的状态越严重,需要及时调养!
患者问:出现血瘀体质,日常如何调养?
郑医生答:出现血瘀体质,一定要注意调养,从精神、饮食、运动等各方面进行养生,有助于恢复身体健康!
一、精神调养。精神舒畅,气血则调达,血瘀体质的人容易出现心烦、胸闷、急躁、健忘等症状,因此,要培养乐观积极、开朗、向上的精神状态,以宽容之心对待他人,经常参加活动,培养广泛的兴趣爱好,有助于血瘀体质的改善。
二、生活起居。作息要有规律,不要熬夜,保持良好的睡眠;寒则血凝,所以要减少寒冷的刺激,居室要温暖,阳光良好;注意劳逸结合,不要长时间看电视、玩手机等,久坐不动,则血脉凝滞。
三、运动养生。多运动则气血调畅,促进血液流通。运动要循序渐进,先选择一些平和的运动,比如散步、慢跑、太极拳等,再慢慢增加运动量;天冷运动时,要注意防寒保暖,多在温暖的季节到户外活动。
四、饮食调养。酸性收敛,要减少酸性食品的食用,如乌梅、李子、杨梅、石榴、酸枣等,以免加重血瘀;寒性收引,要减少生冷寒凉食品的食用,少吃冰冻食品。多吃温阳活血散瘀的食品,比如生姜、山楂、黑木耳、洋葱、韭菜、茴香、油菜、玫瑰花、黄鳝、红糖、花椒、辣椒等。
以上是血瘀的症状表现,以及日常调养方法,症状重者可以寻找中医治疗。
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