都是一个地方疼,治疗方法却不一样。
扭伤脚,一直都不好,可能是这个问题
老二为什么 不能穿老大的鞋?
足部骨折后后遗症包括疼痛和感染、关节僵硬和功能受限,不正常愈合、
1.疼痛和感染:骨折后可能会有持续的疼痛感,尤其在活动或负重时疼痛感加重。骨折愈合过程中护理不当可能会引发感染。
2.关节僵硬和功能受限:足部骨折可导致周围关节的僵硬和功能受限,可能会影响步行、跑步和其他日常活动。严重的骨折会损伤周围神经和血管,导致感觉异常、血液循环问题或其他神经功能障碍。
3.不正常愈合:足部骨折可能会引起不正常的愈合,如骨折不稳定、错位或关节不稳定。
足部骨折后是否出现后遗症是因人而异的,毕竟每个患者恢复情况不同,出现有不适及时就医治疗。
热水烫的时候就赶快拿凉水冲,抓紧时间持续地冲,冲3分钟到5分钟。冰不一样,冰可以长期敷,如果是外伤敷多长时间根据损伤的大和小。如果是在足踝部脚部这些地方,冰敷每次2个小时,每天最少3次也就6个小时,最少要一天的时间。如果还没有消肿建议再加强一次冰敷,不是那么肿了,可以不冰敷了。
侯崴脚一个月恢复后还会痛可能是韧带的损伤。第一,建议还是去做踝关节的B超,看看韧带有没有损伤。如果韧带有损伤,可能就不能频繁的走路或者跑步。第二,要加强小腿的后侧肌群和外侧的腓骨长短肌腱的力量的康复训练。再过3-6个月以后,再看一下踝关节的情况。
很多人都有崴脚的经历,打篮球踩到别人脚上,跑步踩到石头上,穿高跟鞋踩到砖缝里……这些都是偶然事件,可以理解。但是有些人,崴了一次脚之后,再也停不下来了,甚至正常走路都能把自己放倒,好像马路和脚踝“有仇”似的。这可就不是偶然了呢。
为什么会发生崴脚
崴脚指的是踝关节扭伤,还有内外之分:脚拐到小腿内侧为内翻,拐到小腿外侧为外翻。常见的是内翻,外翻很少见,这与脚踝结构有关。
在踝关节周围附着着韧带和肌肉,脚踝外侧的韧带比较薄,生长比较分散,所以稳定性较差。脚踝内外侧的肌肉力量如果不协调,导致踝关节倾斜,就会容易崴脚。当崴脚之后,踝关节外侧韧带和肌肉被拉长而变得松弛,稳定性更差;同时,足部处于轻微内翻的状态,踝关节始终不稳定,就会出现习惯性崴脚的情况了。
哪些人更容易崴脚
基于以上原理,踝关节力量不足或不稳定的人更容易崴脚。具体来说,脚踝骨骼、肌肉、韧带受过伤的人,比如缺乏运动、脚踝力量不足的人群,身体机能开始逐渐退化的中老年人,常穿高跟鞋、松糕鞋的女性等尤为明显。
崴脚后务必第一时间处理
有一种错误观点认为崴脚后脚踝可以活动、没有剧烈疼痛,意味着骨头没事,那就可以不用管他继续走路。实际上,崴脚后即使没有骨折骨裂的情况,也要立即处理,最好到医院检查一下。因为崴脚会对肌肉、韧带有很大的损伤,如果“放任自流”非常容易造成习惯性崴脚。
RICE原则紧急处理
如果发生崴脚的情况,一定要在5分钟内紧急处理,遵从RICE原则,即休息(Rest)、冰敷(Ice)、加压包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。
崴脚后尽量保证患肢休息,然后立即冰敷受伤部位,冰敷可以帮助受损软组织减少组织液的持续渗出,有效减轻水肿。如果走在路上没有冰袋或冷冻喷雾,可以买冰棍代替。
如果有医用绷带,可以用绷带绑住受伤部位,目的同样是为了减少组织液渗出,减轻水肿。受伤的脚踝要尽量抬高一点,晚上睡觉的时候可以将患足垫高,最好略高于心脏的水平高度;白天如果在单位上班,也尽量将患足抬起。这样有助于渗出的组织液回流,加速消肿。
后期护理与锻炼
崴脚后的48小时采用冰敷的方法减轻水肿;48小时以后就要热敷来促进血液循环,加速消肿了。恢复期并不是完全杜绝运动,适当活动脚踝可以避免长期休息带来的运动能力下降。
另外,平时也要加强脚踝力量及平衡能力的训练。比如:提踵站立、单脚站立、单脚闭眼站立等等。还可以借助弹力带来锻炼脚踝力量。
崴脚很常见,但不是可以忽略的问题。崴脚后不及时处理后患很大,为了我们能稳稳的走好每一步,重视“残脚”,增强锻炼很重要。
京东健康出品,未经授权,不得转载和使用
授权及合作事宜请联系:jdh-hezuo@jd.com
现在,白癜风发病率越来越高,许多学生也患上此病,由于其对外貌的影响,许多人希望能快速治愈,而治愈这个病的快速又相对简单易行的手段就是配合窄波紫外灯(NB-UVB)或准分子光治疗,但到医院花费大,又没有时间,所以许多人寻求家庭用的窄波紫外灯照射,但买回家又不知道怎样用比较合适,为了解决这个问题,我以上海Sigma生产的,家用窄波紫外灯(NB-UVB)为例,给大家一点提示:
照射之前最好用布或纸等遮盖周边正常的皮肤,调节好照光的距离和角度,并计算好时间,一般成人首次照射手脚40秒,躯干部位30秒,面部20-25秒,儿童首次照射时间减半(面部照射时必须佩戴护目镜保护眼睛)。第二次照射时观察前一次照射部位有什么变化,如有轻微发红则维持上一次照射时间,没有发红或其他刺激症状增加5-10秒,一次照射时间长度最多增加到5分钟。如有严重刺激反应(红肿、痒痛等)减少10秒。一般照射距离1-1.5cm(灯罩轻微贴着皮肤即可,灯管和灯罩有1cm的距离)斑块部位可用颜色较深的布、厚纸剪出白斑大小窟窿覆盖在上面保护正常皮肤不被照射,也可用深色厚纸卷成桶套在设备上,需要多大照射面积就漏出相应大小,如白斑密集则不需要遮挡,这样可以防止密集白斑连成一片。面积较大的患者可采用移动照射方法进行治疗,照射时间要适当延长。
照射前不要随意搽其他药物,尤其是他克莫司软膏不要在照射前搽,如果搽有补骨脂酊等,建议擦完药后1-2小时进行照射,每天或者隔天照射一次。也可以上午照射,晚上再搽他克莫司软膏,第二天停止照射,早晚搽他克莫司软膏等,窄波紫外灯连续使用三个月后停用7-10天,再次使用按首次使用方法。
照射过程中或后如果出现水疱等,要停用几天,及时湿敷处理等,待改善后再减少照射时间等。
如果有明显色沉覆盖了,看不到白斑,建议停用,只需搽药巩固一个月就可以。
注意事项:若您进行的是光化学治疗,则还需要注意以下几点:1口服光敏剂的患者,应于治疗中及治疗后的18-24小时内日间外出必须佩戴有色护目镜,以防发生白内障,2,口服光敏剂可能会出现恶心,肠胃不适,头昏,光毒反应等。3,治疗当日应避免日晒或尽量减少户外活动,以免发生光毒性反应。4,治疗期间,请不要使用或服用以下物质,以免引起皮肤光敏反应。食物:泥螺,灰菜,小白菜,芹菜,菠菜,马齿菜,莴苣,木耳。西药:磺胺,降糖药,四环素,灰黄霉素,利尿药,安定药,水杨酸类药,口服避孕药等。中药:荆芥,防风,沙参,独活,前胡,小茴香,白芷,补骨脂等。日用品:含香料的化妆品,沐浴露等。
照射部位有无紫外照射的作用,会有些干燥,要减少摩擦,可以适当短时涂些滋润保湿霜等。如果儿童应用或非自己照看到的部位照射,操作最好有其他会者进行和陪伴照看。如果有问题或不清楚,应该及时咨询购买厂家服务人员或医生或网络咨询我也行。
现在,白癜风发病率越来越高,许多学生也患上此病,由于其对外貌的影响,许多人希望能快速治愈,而治愈这个病的快速又相对简单易行的手段就是配合窄波紫外灯(NB-UVB)或准分子光治疗,但到医院花费大,又没有时间,所以许多人寻求家庭用的窄波紫外灯照射,但买回家又不知道怎样用比较合适,为了解决这个问题,我以上海Sigma生产的,家用窄波紫外灯(NB-UVB)为例,给大家一点提示:
照射之前最好用布或纸等遮盖周边正常的皮肤,调节好照光的距离和角度,并计算好时间,一般成人首次照射手脚40秒,躯干部位30秒,面部20-25秒,儿童首次照射时间减半(面部照射时必须佩戴护目镜保护眼睛)。第二次照射时观察前一次照射部位有什么变化,如有轻微发红则维持上一次照射时间,没有发红或其他刺激症状增加5-10秒,一次照射时间长度最多增加到5分钟。如有严重刺激反应(红肿、痒痛等)减少10秒。一般照射距离1-1.5cm(灯罩轻微贴着皮肤即可,灯管和灯罩有1cm的距离)斑块部位可用颜色较深的布、厚纸剪出白斑大小窟窿覆盖在上面保护正常皮肤不被照射,也可用深色厚纸卷成桶套在设备上,需要多大照射面积就漏出相应大小,如白斑密集则不需要遮挡,这样可以防止密集白斑连成一片。面积较大的患者可采用移动照射方法进行治疗,照射时间要适当延长。
照射前不要随意搽其他药物,尤其是他克莫司软膏不要在照射前搽,如果搽有补骨脂酊等,建议擦完药后1-2小时进行照射,每天或者隔天照射一次。也可以上午照射,晚上再搽他克莫司软膏,第二天停止照射,早晚搽他克莫司软膏等,窄波紫外灯连续使用三个月后停用7-10天,再次使用按首次使用方法。
照射过程中或后如果出现水疱等,要停用几天,及时湿敷处理等,待改善后再减少照射时间等。
如果有明显色沉覆盖了,看不到白斑,建议停用,只需搽药巩固一个月就可以。
注意事项:若您进行的是光化学治疗,则还需要注意以下几点:1口服光敏剂的患者,应于治疗中及治疗后的18-24小时内日间外出必须佩戴有色护目镜,以防发生白内障,2,口服光敏剂可能会出现恶心,肠胃不适,头昏,光毒反应等。3,治疗当日应避免日晒或尽量减少户外活动,以免发生光毒性反应。4,治疗期间,请不要使用或服用以下物质,以免引起皮肤光敏反应。食物:泥螺,灰菜,小白菜,芹菜,菠菜,马齿菜,莴苣,木耳。西药:磺胺,降糖药,四环素,灰黄霉素,利尿药,安定药,水杨酸类药,口服避孕药等。中药:荆芥,防风,沙参,独活,前胡,小茴香,白芷,补骨脂等。日用品:含香料的化妆品,沐浴露等。
照射部位有无紫外照射的作用,会有些干燥,要减少摩擦,可以适当短时涂些滋润保湿霜等。如果儿童应用或非自己照看到的部位照射,操作最好有其他会者进行和陪伴照看。如果有问题或不清楚,应该及时咨询购买厂家服务人员或医生或网络咨询我也行。
展开更多