科普文章
随着年纪的增长，牙床萎缩是一种非常常见的现象。
牙床萎缩可能会伴随牙齿敏感，牙龈出血，牙齿松动甚至牙齿脱落，导致咬合无力或者咬合疼痛，严重妨碍牙齿发挥正常的咀嚼功能。
那么牙床萎缩是怎么回事呢？
引起牙床萎缩的原因有很多，包括生理性牙床萎缩和病理性牙床萎缩。
生理性牙床萎缩是机体衰老的表现之一，但牙床萎缩的速度很慢，短期内很难观察到。
病理性牙床萎缩在临床上主要是指牙周病。
牙菌斑是牙周病的始动因子，牙菌斑是食物残渣，细菌及细菌代谢产物构成，牙菌斑附着在牙面一定时间后，可矿化形成牙结石。
牙结石非常牢固，刷牙无法去除，时间久了在牙齿表面越堆越多。
牙结石刺激压迫牙龈导致牙龈红肿出血，长期慢性炎症会引起牙槽骨不断吸收，牙龈不断退缩，表现为牙槽骨高度下降，临床牙冠变长，牙齿逐渐松动或者移位。
临床上牙周炎可表现为慢性牙周炎和侵袭性牙周炎，前者好发于中老年人，牙周组织的破坏速度较为缓慢，而侵袭性牙周炎好发于中青年，常在较短时间内发生严重的牙周组织破坏，多累及第一磨牙。
如果牙齿长期不行使咀嚼功能，那么牙床缺乏咀嚼应力的刺激，可能会发生废用性的萎缩。
这种现象在临床上也可以见到，因此我们要注意好口腔卫生，保持好口腔清洁，两侧牙齿要同时咀嚼，不要偏侧咀嚼。
男性备孕需要注意以下几个方面：
一、生活习惯
1. 规律作息：保证充足的睡眠，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。避免熬夜，因为熬夜会影响内分泌系统，降低精子质量。
2. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行至少三次运动，每次 30 分钟以上。适度运动可以提高身体素质，增强生殖系统功能。
3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对精子造成严重损害，降低精子数量、活力和形态正常率。备孕前至少三个月应戒烟戒酒。
4. 避免高温环境：睾丸对温度非常敏感，高温会影响精子的生成和发育。应避免长时间泡热水澡、蒸桑拿、穿紧身裤等，避免长时间将笔记本电脑放在大腿上使用。
二、饮食营养
1. 均衡饮食：保证摄入各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
2. 补充关键营养素：
- 叶酸：有助于提高精子质量，降低染色体异常的风险。可以通过多吃绿叶蔬菜、豆类、全麦产品等食物补充叶酸，也可以考虑服用叶酸补充剂。
- 锌：对精子的生成和成熟至关重要。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、坚果等。
- 维生素 C 和 E：具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基的损伤。可通过食用柑橘类水果、草莓、坚果、植物油等食物获取。
三、心理调节
1. 减轻压力：工作压力、生活压力等可能会影响男性的生殖功能。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，减轻压力。也可以适当安排休闲活动，如旅游、看电影等，缓解紧张情绪。
2. 保持良好心态：对备孕保持积极乐观的态度，避免过度焦虑和紧张。相信自己和伴侣的生育能力，以平和的心态迎接新生命的到来。
四、健康检查
1. 全面体检：包括身体检查、血液检查、尿液检查等，了解自己的身体状况，及时发现和治疗潜在的疾病。
2. 生殖系统检查：进行精液分析，了解精子数量、活力、形态等指标是否正常。同时，检查是否患有前列腺炎、附睾炎、精索静脉曲张等生殖系统疾病，如有问题应及时治疗。
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