科普文章
可以有效的激活腰椎和腹部核心的肌群，使脊椎关节椎间盘，韧带和肌肉保持柔韧性，增加椎间盘的水分，提高脊椎的稳定性和血液循环。还可以同时刺激到我们全身的12条经络，按摩腹部器官
三角扭转式胸腔翻转不过去怎么办？
大网膜扭转
当我们完成扭转时，器官会回复到原来的位置，新鲜的血液涌入器官，冲刷体内垃圾并让它们得到净化。扭转是一种极好的方法来按摩和加强整个内脏系统大大提高肺部和横膈膜的灵活性。保持脊柱健康，减缓背痛腰痛，对身体健康和恢复元气能量有很大的作用。在情绪和精神层面，扭转把意识引向生活中“打结”和“卡住”的地方，帮助情绪放松镇定大脑。
扭转排毒能有效的帮助调理肠胃，提升消化能力，改善便秘，消除小肚腩，增强脊柱的灵活性任性也可以当作清晨瑜伽去练习～
你也试试吧
整个腹部筋膜的提拉和放松，也可以放松到大网膜，前后对比图位于视频最后[看R]
✨嗨咯～我是Wendy正值假期，很多宝宝难免会大吃大喝在吃完美食后难免会消化不良或肠胃不好所以，今日给大家分享扭转瑜伽能够有效的排毒助消化，调理肠胃，消食！同时改善便秘，消除小肚腩/便秘肚💗当然，也可以当做清晨瑜伽去练习～
🌟功效:1.改善消化系统和循环勾系统的功能;2.伸展脊椎和肩部,强化下背部的力量;3.能有效减轻下背部疼痛颈痛和坐骨神经痛;4.舒展胸部及髋部;5.锻炼颈部,使颈部更加灵活放松精神,使头脑更加清醒‼️注意:1.腿部向身体一侧扭转时,腹部收紧，腿部放松,髋部和脊椎随着腿部的旋转而活动2.双肩始终保持打开,肩胛骨内收,向上扩张胸部,双肩紧贴地面,不要抬起3.头部跟双腿呈反方向旋转,灵活颈椎🌈辅助:若上方腿无法落地,在膝盖下方垫抱枕,找到舒适的位置停留
只有身体的所有机制都处于完美的控制之下，才能获得良好的姿态。-约瑟夫•普拉提
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