现实生活中的男人压力大，很多的人们并不知道应该如何正确的保护前列腺，想要前列腺健康，这 4 个坏习惯是不能够碰的，到底是哪 4 个呢？

引发前列腺疾病的坏习惯

• 大量吃红肉
• 大量喝酒
• 久坐不动
• 越吃越胖

大量吃红肉: 男人基本都是肉食动物，都非常喜欢吃肉，对于肉类他们基本都是来者不拒的，特别是红肉，但是如果男人经常大量吃红肉的话，是有不小的危害。红肉里面含有非常多的饱和脂肪酸是会对前列腺带来伤害的，有研究数据表明，总是吃红肉的男人，其患上前列腺疾病的几率高达 35%。

大量喝酒: 喝酒伤身，这个我们都是非常明白的，因为酒精对身体的危害是很多的，很容易影响到消化系统跟神经系统，也会直接刺激到睾丸的分泌以及排泄，这样对前列腺的健康是非常不利的，所以男性朋友喝酒的话要选择适度，最好的话是选择不喝酒最好。

久坐不动: 经常运动的人，其患上前列腺疾病的几率是比久坐的人群低 30%左右，因为长时间的的久坐是会让前列腺受到压迫，会受到一定的损伤，所以最好是每坐 1 个小时的时间，就直接起来运动一下。

越吃越胖: 很多人就是吃货，非常喜欢吃吃吃，这样就导致身体超重，当身体超重的话，hi 让体内的睾丸素水平出现上升的情况，而这样是很容易患上前列腺癌的。另外，当出现超重的情况，是会伤害到精子，导致不育的出现。所以男人在平时最好是要坚持运动，保持正常的体重。

保护前列腺的食物

• 西红柿
• 胡萝卜

西红柿: 西红柿可以说是保护前列腺的食物，因为西红柿所含有的番茄红素是具有保护前列腺不受侵害的效果，并且还能增强前列腺的一系列功能里，起到保护男人健康的效果。而每天只要吃一个西红柿就可以起到保护前列腺的效果。但是如果想要更好的保护前列腺的话，把西红柿拿来烹饪的话，其效果是会更好的。

胡萝卜: 说到保护前列腺食物的话，胡萝卜也是很不错的食物，其中主要的因为胡萝卜素的原因，因为这个物质是可以保护好前列腺的。而在挑选胡萝卜的时候，如果色泽越鲜红的话，其效果就是会比较好。

为了给我们的身体带来非常好的效果，在平时的生活当中一定要按照正确的方法来解决前列腺，这样的症状，给我们的身体带来非常好的效果，才是最重要的这 4 个生活习惯，千万不能够碰给我们的身体带来非常多的困扰和疾病的伤害的。

前列腺钙化灶严重吗?随着生活水平的提高,单位体检的普及、以及年青人前列腺疾病的增多等因素，到医院行前列腺 B 超检查的人也相应增多。B 超检查结果示“前列腺多发钙化灶”，今天我们来分析一下前列腺钙化灶的来龙去脉，严重吗？要手术吗？会不会癌变？

一、首先我们来认识一下前列腺是什么东西：前列腺是只有男性才有的一个器官，位于膀胱与阴茎之间，小便从膀胱排出体外的必经之地（通道）所以很多排尿异常（尿频、尿急、尿意频繁）都与前列腺有关。那么前列腺内部是什么？这个与前列腺钙化灶形成有关，请细看！！！前列腺有腺体与排泄管组成，正常时腺体分泌前列腺液通过排泄管排出。当一些因素引起排泄管不是很通畅时，会引起一些含钙的物质潴留、瘀积在前列腺内形成钙化灶。

二、年青人的前列腺钙化灶：一般为孤立的单个，大小在临床上很少有超过 1 公分。所以大部分年青人的前列腺钙化灶不会引起任何症状的，放心！！！也没有必要进行任何治疗，平时注意前列腺的保养就可以了。

三、中老年的前列腺钙化灶：一般为多发的。且多数人合并有前列腺增生，排尿异常是由前列腺增生引起的，也不是钙化灶引起。所以治疗的话也是治疗前列腺增生，钙化灶没必要治疗的。

四、前列腺钙化灶会癌变吗？目前没有证据表明前列腺钙化灶会引起前列腺癌变，目前无论是国内还是国际医学文献都没有这样的报道。

五、前列腺钙化灶要手术吗？临床上前列腺的钙化灶位于腺体内部，没必要手术也没有这针对前列腺钙化灶的手术方式。

综上所述，前列腺钙化灶：没必要治疗、没必要手术、不会癌变、不会引起性功能障碍、不严重、无需恐慌。

前列腺炎的检查主要是进行尿常规，前列腺液检查，以及前列腺 B 超的检查。

尿常规检查这个是一个初筛，准确性相对较差，而前列腺液的检查和前列腺 B 超检查，这两个是比较准确。检查的时候一定要注意患者保持安静，不能躁动，同时这个时候要配合医生，出现轻微的不舒服也不能抵抗，这样的话可能结果就更为准确。

而前列腺液检查主要是看前列腺里边的白细胞，红细胞有没有，正常是没有红细胞，有少量的白细胞，大量的卵磷脂小体，如果卵磷脂小体减少，白细胞量比较多，同时有少量红细胞这样的情况，就可以确定是前列腺炎，再进一步去做检查，判断是细菌性，还是非细菌性。

精神影响

为什么精神因素也是前列腺痛常见的症状表现，多数前列腺疼痛的患者有精神刺激，如心情不好，压抑，或者是工作不顺利，老是生气，时间长了以后就会产生前列腺疼痛；学生因为学习不好，高考考得不理想，也可以产生前列腺疼痛的症状。

排尿异常

排尿异常也是前列腺痛的常见表现，患者出现尿频、尿急、尿疼、尿急，排尿困难的感觉，好像是尿路感染了，实际上尿里并没有致病菌，检查也没有大量的白细胞，它具备前列腺炎的各种症状，如尿无力、尿分叉、尿线细、尿不尽、尿梗阻、尿阻断现象。

局部疼痛

这是典型的前列腺痛常见表现之一，患者主诉阴囊疼痛，附睾疼痛，实际上睾丸检查是正常的，没有什么异常，有的是反应会阴部坠胀、疼痛，耻骨联合、小腹有时候抽痛。有的尿道老有疼痛的感觉，或者肛门疼痛，有的大腿根部疼痛，一侧的大腿疼痛，或者腰疼等。

温水坐浴

一般认为可使用43~45℃左右的温度则可增加组织的血循环及增强细胞代谢过程，促进组织炎症的消散，从而达到减轻症状、缩短病程的作用。有时，还可以使用中药药液来进行坐浴，或配合按摩等方式进行治疗。

然而温热效应对生精功能有损害。这一学术观点早已明确，高温的工作和生活环境下对睾丸的生精功能损伤较大。睾丸正常的温度要比体温少2-3度左右，在这样的温度下睾丸才能正常工作。而温水坐浴通常使用的温度是43-45度左右，这样患者才会有舒适的感觉。在温水坐浴时，不可避免的是睾丸会浸在热水中（注意：如果备孕要宝宝的同志请不要长期温水坐浴，因为睾丸怕热，会伤到小精子，慎坐！）。所以对于那些有生育期望和要求的患者，我们一般不建议采用这种方式治疗，或至少不建议采用这样的方式长期治疗。对于不育症的患者，尽量避免蒸桑拿也是同样的道理。

前列腺按摩

慢性前列腺炎的腺泡及间质中常有脓性/炎性渗出物，腺管阻塞或微小脓肿形成，故不易引流。通过定期对前列腺按摩、引流前列腺液，排出炎性物质而达到解除前列腺分泌液郁积，改善局部血液循环、清除前列腺腺管内的细菌和碎片、促进药物吸收、促进炎症消退和会阴部症状的缓解，有助于前列腺炎的治疗与康复，尤其适用于前列腺饱满、柔软、分泌物较多的患者，或经直肠超声检查前列腺存在明显充血水肿者。它既是一种诊断方法，又是一种治疗手段。

注意事项： （1）切记不可在“发热”（急性前列腺炎）情况下进行前列腺按摩， 按摩手法应该轻缓，切勿乱做，掌握明确的禁忌症，切忌粗暴以及强力按压，避免破坏前列腺腺泡的完整性，以免加重炎症 ；（2） 按摩结束后，建议15分钟内不排尿，防止尿液返流入已疏通的腺管 ， 15分钟后让患者排尿，可以使积聚在尿道内的炎性分泌物随着尿液排出，不致于造成对尿道的刺激和炎症的播散 ；（3） 一般每周按摩1~2次，4~8次为1个疗程。

 

前列腺疾病怎么检查，五大检查一般必查！

前列腺疾病主要包括了前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌，那么哪些检查是前列腺疾病最常选用的呢？以下五大检查最为常用：

1、尿常规

这个检查主要可以明确尿液中白细胞、红细胞含量，间接了解前列腺是否存在炎症表现，尤其是急性前列腺炎常常会出现尿液中白细胞升高。

2、前列腺液检查

包括了前列腺液常规和细菌学培养。不过这里一定要注意，对于急性前列腺炎是禁忌这项检查的。前列腺液中白细胞升高，卵磷脂小体减少，一般提示慢性前列腺炎的存在，如果培养有细菌感染，则可以诊断为细菌性前列腺炎。

3、前列腺彩超

前列腺彩超可以了解前列腺的大小，从而可以测量前列腺体积，一般前列腺增生往往提示前列腺体积增大。通过观察其回声状况，可以评估是否存在前列腺炎症。

4、前列腺特异性抗原（PSA）

这是抽血检查，这是前列腺肿瘤指标。如果 PSA 增高但到一定程度，一定要警惕前列腺癌的可能。当然，如果存在前列腺急性感染也可能导致 PSA 升高。对于年龄超过 50 岁的男性一般建议每年做 PSA 常规筛查。

5、前列腺磁共振

尤其对于直肠指检发现有结节或者 PSA 升高的患者，一般建议要行磁共振检查。

    首先，如果前列腺增生，出现了明显的症状，那么我们就要及时到公立国办医院，专业男科或者泌尿外科找专业的医生进行及时的确诊并必要时进行相关的及时干预。

       其次，还有一部分前列腺增生患者，这个在临床上经常碰见，在自己平时小便出现异常不明显的时候，不引起重视，不及时进行就诊治疗，往往到了很严重了，再到医院来治疗，往往错失了最佳的治疗时机，所以说如果到一定年龄的男性患者已经出现了尿频，尿急，尿等待，尿无力或者夜尿频多的情况，不管是否严重，一定要到医院进行及时的咨询，或者必要时进行及早的干预治疗。

        第三。前列腺增生患者在日常生活中一定要注意，不要过度大量的饮酒，不要纵欲过度，不要贪凉受凉，避免长时间憋尿，同时吃过晚饭睡觉以前的两三个小时之内避免饮水。平时饮食一定要以清淡食物为主，多吃蔬菜水果，容易消化的食品，以减少对前列腺的刺激，增加前列腺充血的机会。

        第四，如果出现严重的尿梗阻或尿潴留现象，一定要到医院进行及时的确诊必要时要考虑手术治疗，以免错过最佳手术时期，对身体不可逆转的损伤。

     从生理性角度来讲，很多患者朋友，想睡觉，以前喝水多了就会出现夜尿增多的情况，这个时候往往只有在晚上喝水多的时候出现，如果晚上睡觉一天不喝水，那么就不会出现尿频，如果是这种情况，往往大多数都属于生理性的。所以说，这种情况一般不用特殊治疗。但是如果出现不喝水的时候仍然尿频，那就需要对症找找原因，调理一下比较好。

        从病理性原因来讲，如果是中老年男性朋友到晚上不喝水的时候，尤其是在睡觉以前两三个小时之内不喝水的情况下，仍然出现大于2~3次的尿频情况发生。就有可能与前列腺增生有关系。这个时候最好到医院做一个泌尿系的彩超，确定一下前列腺的情况，一般找到原因对症治疗，大多数可以很快恢复正常。

抑郁症是复发率相对较高的心理疾病，数据表明： 对于经历过一次抑郁发作的患者，约50%-60%在未来会经历第二次抑郁发作；如果患者经历过两次抑郁发作，复发的可能性增加到约70%-80%；如果患者经历了三次或更多次的抑郁发作，复发的风险会增加到90%以上。

这和我的直观体验相符。我在医院的“情感病房”为住院病人做心理治疗，经常看到的情况是： 一个抑郁患者，已经是第2次、第5次甚至第8次抑郁复发了。

但 我想告诉大家的是： 抑郁症是可以治疗的，并且治疗的方法非常成熟，可以大大降低复发。

关键是，要了解抑郁症复发的真正原因。这样，你就不会沮丧、失望，会对治疗抑郁症充满信心。你会发现，大部分抑郁复发的原因，是可以有效避免的。

一、80%患者根本没有被治疗

你有过重性抑郁么？你是否服药或进行过心理治疗？或者采用其他方式进行自我疏导？

在美国，根据Pratt& Brody的研究，有76%的中度抑郁症和61%的重度抑郁 症患者，从未得到治疗。 根据一些研究数据，中国抑郁症患者中，只有不到20%的人接受了有效的治疗。

绝大部分抑郁症患者，根本就没有得到任何治疗。

尽管近年来，公众对抑郁症的认识有所提高，但依然存在较大的知识盲区和误解。许多人仍将抑郁症视为“软弱”或“个人问题”，而不是一种需要专业治疗的心理疾病。

许多患者因为对症状的误解、担心污名化或缺乏专业心理健康服务而未能及时寻求帮助。

举个例子，我认识的一位在学校工作的心理老师，她说如果在她所在的学校，学生被查出来有抑郁症，那么根据教育局的要求，这个学生就不能上学了。当时我们都惊掉下巴，不敢相信。这种不是剥夺学生受教育的权利么！（这还是在长三角某大城市的中学）

这种做法很常见，这个政策看似保护了学校、老师，却是变相让家长增加了对郁抑症的恐惧，隐瞒疾病，没法得到彻底的治疗，孩子也不会得到老师和同学的社会支持。

二、需要时却没有进行心理治疗

药物治疗有时候是必要的，但是却难以避免抑郁的复发。

Robert Leahy是抑郁症方面的专家，他的研究发现：

如果你是中度或重度抑郁症患者，接受了药物治疗好转后终止了药物治疗，那么你在接下来 的12个月里再次陷入抑郁的概率很高(为76%)。但是，如果你是在接受了认知行为疗法（或其他有效的心理治疗方法）后有所好转的，那么你在终止治疗后复发的概率会较低(为30%)。

为什么药物治疗的复发率更高呢？因为抑郁症患者往往有一些固有的思维习惯，例如完美主义、自我批评、负面判断等。这些想法是从小到大的成长经历中逐渐形成的，不可能通过药物来解决。需要通过有效的心理治疗进行。

如果这些心理问题不被解决，那么，当有压力时间再次出现的时候，比如亲人离世、亲密关系危机、失业等情况发生，那么抑郁症就会很容易激起这些负面想法再次活跃，最终导致抑郁的再次发作。

遗憾的是，中国的心理治疗资源仍然非常匮乏。在北京，像北医六院、安定医院、回龙观医院这样的知名精神专科医院，预约心理治疗是非常不容易的。即便预约上一次，也不能保证下周就能约上。很多心理治疗也是留给了住院病人出院后的治疗名额。

好在，现在通过互联网能够远程获得一些心理咨询的机会，这大大解决了一些二三线城市缺少专业心理咨询师的现状。

三、生活方式和环境压力

药物和心理治疗往往还不够。特别对于一些有过多年抑郁病史的人，生活方式和环境压力在抑郁症的复发中起着重要作用。即使患者经过治疗后症状缓解，这些因素仍然可能成为复发的诱因。 下面我列出了8条不利因素，数一数，你占了几条？

1、缺乏规律运动 运动有助于释放大脑内的内啡肽和其他积极的神经递质，如血清素和多巴胺，这些化学物质可以提高情绪和缓解压力。缺乏运动会导致这些积极的化学物质不足，从而增加抑郁症复发的风险。 运动还能够增强自尊心和自我效能感，减少焦虑和抑郁症状。缺乏运动可能使人感到更加疲惫、无精打采，从而增加复发的可能性。 很多抑郁患者就是通过跑步运动来彻底从抑郁中走出来的，最终收获了跑步的好习惯。

2、不健康的饮食习惯 不均衡的饮食（例如缺乏Omega-3脂肪酸、维生素B群、维生素D等）可能影响大脑功能，增加抑郁的风险。营养不足会导致大脑神经递质的不平衡，从而增加抑郁症复发的可能性。 另外，高糖饮食可能导致血糖的快速波动，引发情绪不稳定和易怒，从而增加抑郁症复发的风险。

3、睡眠不足或不规律 不规律的睡眠会扰乱生物钟，使得大脑中的某些神经递质失衡，从而导致情绪波动。长期睡眠不足也会影响免疫功能和认知功能，增加抑郁症复发的可能性。 睡眠不足会削弱大脑处理情绪和应对压力的能力，使得个体更容易在面对压力时出现抑郁症状。

4、药物和酒精的滥用 药物和酒精滥用会对大脑的神经化学系统产生负面影响，削弱情绪调节功能。即使在抑郁症治疗后，如果患者继续或重新开始滥用物质，这些行为会极大地增加抑郁症复发的风险。

5、持续的工作压力 长期的高强度工作、超负荷的任务和缺乏支持的工作环境会导致长期的精神紧张和情绪耗竭。即使患者曾经克服了抑郁症，这种压力可能使他们再次陷入抑郁状态。 尤其在目前中国的职场，卷的厉害，如果你感觉你的老板过度PUA，经常要出差，或者工作是非常强调销售绩效的，我真的建议你考虑换一个更适合的工作。

6、家庭和人际关系问题 持久的家庭冲突或紧张的人际关系，如婚姻问题、亲子冲突或与家人疏远，都会对个体的心理健康造成巨大压力。家庭关系的不稳定常常是抑郁症复发的一个重要诱因。 在心理咨询时，我发现大部分患者缺少亲密的人际关系。有时候我甚至想，哪怕这个来访有一个能谈心的好朋友，也不至于得抑郁症。

7、重大创伤性事件 失业、离婚、亲人去世等重大生活变故可能对心理健康造成巨大冲击。对于曾患抑郁症的人，这些事件可能引发再次发病。 我有好几位来访，都是经历了亲人去世，或者失恋、离婚等亲密关系的丧失，也有因为疾病而失业，失业又反过来加重了疾病。这些情况非常常见。

8、长期的经济压力 长期的经济困难，如债务问题、失业或收入减少，会对个人的情绪状态产生严重影响。这种持续的压力可能导致抑郁症复发。

四、抑郁的复发可以避免 通过上面的介绍，我想大家能够清楚：
抑郁症复发率看似很高，但是大部分人根本没有接受过药物治疗，也没有接受过正规的心理治疗从而改变思维模式，很多人的生活方式和环境压力也没有得到改善 。 这很 像 一 个人 准备参加 考试，但是之前 完全没有 复习，最后 抱 怨考试不及格，这没什么稀 奇的。 通常，生活方式和环境压力并非单一因素导致抑郁症复发，而是多种因素共同作用的结果。例如，工作压力加上睡眠不足，或家庭冲突加上物质滥用，可能极大地增加复发的可能性。 发病后进行药物和心理治疗，病情好转后管理生活方式和减少环境压力，这些是预防抑郁症复发的重要策略。 如果上面这些工作并没有做，那么抑郁症当然会很容易复发。

所以， 并不是抑郁症难治 ，而是很多人并没有进行有效 治疗和自我照顾 。 没有“ 一招鲜、吃遍天”的治疗方法，一些人鼓吹“只要跑步就能避免复发”、“只要坚持吃药就就能避免复发”都是片面的，是单一的策略。或许这个方法对你管用，但不一定适合所有人。 我想，大部分人需要一套组合拳，也需要发自内心的学会关爱自己，重塑自己的生活。 作为心理治疗师，我非常愿意帮助你， 走出抑郁。我也非常有信心，通过专业的治疗，大部分人能够走出抑郁。