科普文章
直肠膨出
二胎妈妈膨出严重，老了会掉出来⁉️
腰腹环吸能吸出折角腰吗？别被骗了！
产后盆底有脱垂或膨出的，不要再练腹式呼吸了！因为肋间肌和胸腰筋膜紧张此时做出的呼吸只能错误地增大腹内压，加重下垂-真正适合大家的叫胸腹联合式呼吸，也叫上升型呼吸不仅可以给内脏减压，还能同时修复腹直肌分离和产后肚子大的问题哦～00:38[时刻]学习吸气02:18[时刻]学习呼气03:13[时刻]完整做一遍！
吸着肚子并不瘦肚子有吸肚子的人，小腹会越来越大尿频，肚子胀腰酸背痛月经等问题。吸肚子的时候，上腹压力变大，肋骨容易外翻，间接导致胃的不舒服；下腹压力变大，盆底肌的压力变大，容易尿频甚至子宫膀胱直肠脱垂漏尿等问题。千万不要去吸肚子，塑身衣和裤头太紧的裤子也是一样的原理，偶尔应急可以[偷笑R]，经常这样，特别产后妈妈，会加重内脏下垂。
分享日常：4月16日一对一产后修复操[爱心]产后操的好处[拥抱]通常有子宫复旧预防疾病加速血栓性疾病的预防恢复腹壁和促进血液流动等好处。1子宫复旧：能促进子宫收缩，促进恶露尽快排泄，有利于子宫复旧。2预防疾病：能增加盆底筋膜和肌肉的张力，降低盆底肌肉松弛的发生率，预防子宫脱垂子宫直肠膨出痔疮等疾病。3加速血栓性疾病的预防：促进血液流动，加速血栓性疾病的预防。4恢复腹壁：增加腹壁肌肉的柔韧性，促进松弛的腹壁尽快恢复。5促进血液流动：可促进盆腔脏器及全身的血液循环，使血液循环通畅，减少静脉血栓及下肢静脉炎的发生。在做产后恢复操时，注意不要过度劳累。可以适当地活动练习，穿舒适的睡衣，适当地出汗对身体也是有好处。但要预防感冒，不要着凉。
这个是昨天做的小视频没来得及发上来，今天主要想分享一下自己的二胎感悟，希望能给一胎或者想要二胎的朋友们有所帮助。第一点是怀孕心态的问题，我一怀孕就长胖十多斤，不知道是激素问题还是怎么了，整个孕期一胎长胖50斤二胎一直控制还是胖了40斤，真的是头疼的问题，不过我一般哺乳期都能瘦下来。一般两到三个月就能瘦回到以前的体重，这可能就是哺乳瘦，没有可以去做运动减肥，只做了腹式呼吸和凯格尔运动。所以真的不用太担心这个。第二个是产后问题，我是胎盘早剥导致产后直肠膨出，一度很抑郁，感觉我永远都不能好了，但是我还是坚持了运动，现在改善很多，只要保持大便通常就好，虽然我了解到不能恢复到以前也是很伤心，但是也没有办法，我只能接受，主要没有导致那么的严重也不能做手术，所以我只能通过运动去锻炼，我影响我的生活和心情就好，心态放好，才是关键，为了要宝宝，妈妈们真的不容易，所以请善待女性！
盆底肌修复随着胎儿的慢慢长大，胎位的下移，盆底肌会受到越来越大的挤压，分娩时随着胎儿的娩出部韧带松弛，盆底肌弹性变差，无法将器官固定正常位置，从而出现各功能障碍。画画妊辰期在激素的作用下盆底肌也会变得松弛。》盆底肌损伤后，初期表现为阴道松弛，性生活质量下降，尿频，小腹坠胀等现象，到了中老年期严重者会出现尿失禁子宫脱垂膀胱直肠膨出等症状。严重影响患者生活。所以一定要及时进行修复。那么抓住盆底肌修复的最佳时期变得尤为重要盆底肌修复的最佳时间是在产后42天到1年，是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。即使产后检查身体没有问题，也要注意加强盆底锻炼，预防和治疗盆底肌损伤也同样重要。盆底肌康复锻炼能够帮助产妇恢复身材，改善产后一系列症状，提高生活质量和再孕率。
关于盆底肌|产后宝妈一定要知道的事1️⃣盆底肌不是一块肌肉，它实际上是盆底肌肉和组织交织成的一张网，它连接着前面的耻骨和后面的尾骨以及坐骨结节，协同多裂肌和腹横肌的深层纤维来支持腰椎骶髂关节膀胱尿道和子宫。⭕️什么是盆底功能障碍？由于疼痛不良的运动模式创伤手术或分娩使盆底肌的募集发生变化，结构缺陷或退化损伤及功能障碍造成的疾病。盆底肌损伤后，初期只表现为阴道松弛，😘生活质量下降，尿频，小腹坠胀等现象，到了中老年期严重者会出现尿失禁子宫脱垂膀胱直肠膨出等症状。🆘妊娠导致的盆底肌损伤妊娠期逐渐增大的子宫使人体重心前移，盆底肌肉就处于一个持续的承重逐渐增加的状态；加之雌孕激素松弛素等会使组成盆底韧带的胶原溶解，韧带对盆底的支持作用明显下降，盆底肌独木难支，长期被施压牵扯拉伸，导致弹性变差支撑力变薄弱，就像弹簧长期处于牵拉的状态从而失去弹性，难以恢复。到了孕晚期，大部分孕妇开始不得不每小时去一次厕所，或者打个趔趄就会有尿液滴漏到内裤上时，就应开始关注盆底问题了。顺产vs剖腹产💢顺产时盆底肌肉和神经被极度牵拉，导致肌肉组织缺血萎缩变性以及神经损伤，再加上如果分娩过程中遇到难产
直肠膨出
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