半月板撕裂术后通常需要根据半月板撕裂大小、撕裂部位、修复固定技术、缝合材料及患者具体情况等进行个体化康复训练，包括关节支具的设定、关节活动的康复、下肢行走负荷的康复、床旁训练计划、肌力强化训练等。

1、关节支具的设定：患者手术结束后在手术室即佩戴支具，支具设定为屈曲20-30度。术后1-2周，麻醉恢复后，可在医生指导下进行双下肢等长收缩练习、踝泵练习和直抬腿练习，预防血栓和关节肿胀。

2、关节活动的康复：被动关节活动度在4周内伸/屈0-90度，以后每周增加10度，8周达正常伸屈度。主动非负重活动，术后4周内伸/屈0-10度，至第6周伸/屈0-80度，以后每周增加10-20度，8周以后逐渐达正常伸、屈动度。

3、下肢行走负荷的康复：术后2周内不负重，第3周行走负荷25%体重(足尖点地)，第4周负荷50%体重(前足踏地)，第5周负荷75%体重(足跟离地)，第6周负荷100%体重(全足踩地)。

4、床旁训练计划：治疗术后第一天可在医生指导下做康复训练，床旁训练包括活动髌骨、踝泵运动、压膝运动、滑板运动(屈膝训练)、直腿抬高运动。

5、肌力强化训练：关节活动达一定范围后，即可开始股四头肌和腘绳肌的强化训练。术后8-12周，可适当进行单腿下蹲、负重下蹲，增加负荷等练习。术后12周，可逐渐进行奔跑跳跃以及对抗性运动项目。

除上述注意事项外，患者术后前期锻炼时间也不宜过长，控制在一小时左右，同时避免进行高强度运动。半月板撕裂术后的康复训练能够促进膝关节滑液循环，有益于半月板的愈合，同时防止关节内粘连和膝周组织挛缩。患者应遵医嘱定期前往医院骨科复诊，完善X线、核磁共振等相关检查，明确具体情况后遵医嘱进行进一步针对性治疗。