内江市东兴区疾病预防控制中心预防医学门诊部阴津不足证推荐专家

漱津咽唾的方法很多，常用的有两种。

1、常食法

• 坐、卧、站姿势均可，平心静气
• 以舌舔上．或将舌伸到上颌牙齿外侧，上下搅动
• 然后伸向里侧，再上下左右搅动
• 古人称其为“赤龙搅天池”，待到唾液满口时，再分 3 次把津液咽下，并以意念送到丹田
• 或者与叩齿配合进行，先叩齿，后漱津咽唾
• 每次三度九咽，时间以早晚为好
• 若有时间，亦可多作几次

2、配合气功服食法

以静功为宜，具体功法可根据自己的爱好选择

具体做法是：

• 排除杂念，意念丹田，舌抵上腭，双目微闭，松静自然，调息入静
• 吸气时，舌抵上齿外缘，不断舔动以促唾液分泌
• 呼气时，舌尖放下，气从丹田上引，口微开，徐徐吐气
• 待到唾液满口时，分三次缓缓咽下

每日早晚可各练半小时。

上述二法，简而易行，只要长期坚持练功，就可收到气足神旺，容颜不枯，耳目聪明，新陈代谢旺盛，保健延寿的效果。