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这集来说减肥推荐要了解的抗性淀粉。首先，所有的淀粉类食物里都有抗性点恩，纯的抗性淀粉，就是一类不会吸收，甚至对抗吸收的淀粉，所以它不长胖，还帮减肥。它能抵抗胃和小肠的消化，甚至可以原样派出，是一种独特的膳食纤维。它们是益生元跟益生菌反应生成短链脂肪酸，丁酸，它是维持肠道健康和正常运转的主要细菌代谢产物，最主要的效果是便秘减少了。降低疾病隐患，防止腹泻，帮助治疗结肠炎。益生菌分解消化道的纤维作为食物，还能产生维生素。抗性淀粉改良胰岛素抵抗：每天食用抗性淀粉一个月，胰岛素敏感性提高三分之一以上。所以可以预防慢性疾病。接下来我们就说抗性淀粉在哪里？所有的谷物里都含有，比如全谷物的小麦燕麦等。但是全谷物的小麦被做成精细面食之后，抗性淀粉就只有最初的八分之一了。然后最集中的抗性淀粉来源，你们去超市买马铃薯淀粉土豆淀粉。所以土豆里的抗性淀粉是含量高的。但是热烹饪会让抗性淀粉变成普通淀粉。所以土豆熟了后，如果自然放凉，抗性淀粉会上涨2倍左右，如果冰箱冷藏，就是3~4度保鲜室，它的抗性淀粉的涨幅是3倍左右。这也是燕麦泡好煮熟后，冷藏做成隔夜燕麦被说更减肥的原因。青香蕉，抗性淀粉含量高，
中医内科黄琰医生
🥣三餐早餐：米稀半包➕东北肉包一个加餐：肉松包一片午餐：面条一碗➕青菜半盘晚餐：粿汁一碗➕卤肉一块➕豆干一块➕卤蛋半个➕小饼一个（多吃了些鸡肉丁）
早餐：半个叉烧包➕半个红豆包➕八珍粉午餐：米饭➕鱼➕芥菜➕丝瓜炒蛋下午茶：酸奶糖➕苏打饼干晚餐：叉烧包半个➕红豆包➕秋葵今天噗噗🈶️午餐吃的有点饱肚子咕噜噜睡午觉的时候感觉有气嗝！今天没有啥饿感反而晚上饿了！
昨晚睡够了今天状态明显好很多！大家都早睡别熬夜嗷！！👨⚕️每次都叮嘱我不要熬夜
保持心情愉悦很慢但心情好了胃真的会舒服不止一点点看网友们说秋葵对胃好我吃了觉得蛮舒服的今天胃一直都有异物感微微胀气饿感不强！不知道是不是湿气重啊人好没精神
全身问题多数与肠胃有关，医生教你调理肠胃，促进营养吸收常健康
三伏天养胃再合适不过了！我已经半年没喝冰的啦！想想都觉得自己蛮厉害👍建议大家每天运动一下或者散散步半个钟到一个钟这样子，睡前可以泡脚微微出汗就好出了汗不要马上吹空调吃方面清淡为主千人千胃适合自己的就是好的可以慢慢一点点尝试！吃了舒服下次继续吃不舒服就🤚做到吃七分饱胃会慢慢好的！
今天发癫吃了块司康反酸了本来今天胃挺舒服的引以为戒！！！吃鱼了今天就很开心！！太困了姐妹们我去躺着了
疏肝解郁 怎么调理合适
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