科普文章
脾肾虚寒是脾阳虚与肾阳虚的症状，临床可以见到畏寒怕冷、疲乏无力、四肢冰凉、面色苍白、胃口不佳、腹部恶寒，甚至冷痛，大便不成形、腰膝酸痛、少腹冷痛、月经不调、头晕耳鸣，症状遇寒，或者劳累时加重，舌淡胖苔薄白，脉沉细等症状。
脾肾虚寒的患者要多吃山药粥、芝麻、黑豆粥等食物有助于健脾温肾，也可以吃一些温补脾肾的中成药来调理治疗。
脾肾虚寒也是有很多原因的，第一点先天禀赋所导致，有些人先天体质差异，导致脾肾阳虚。第二点，患者喜欢吃一些生冷寒凉的食物，过于贪凉、吹空调直接损伤到脾肾的阳气，导致脾肾阳虚。第三点，经常熬夜，作息不规律也会影响到脾肾的。
患者若是有脾肾虚寒这样的症状，一定要及早调理，可以服用一些温补脾肾的中成药制剂，例如较为常用的固精补肾丸，滋肾阴补肾阳，排浊祛湿，补脾养精，有助于调理脾肾虚寒。如需使用固精补肾丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。
男性备孕需要注意以下几个方面：
一、生活习惯
1. 规律作息：保证充足的睡眠，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。避免熬夜，因为熬夜会影响内分泌系统，降低精子质量。
2. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行至少三次运动，每次 30 分钟以上。适度运动可以提高身体素质，增强生殖系统功能。
3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对精子造成严重损害，降低精子数量、活力和形态正常率。备孕前至少三个月应戒烟戒酒。
4. 避免高温环境：睾丸对温度非常敏感，高温会影响精子的生成和发育。应避免长时间泡热水澡、蒸桑拿、穿紧身裤等，避免长时间将笔记本电脑放在大腿上使用。
二、饮食营养
1. 均衡饮食：保证摄入各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
2. 补充关键营养素：
- 叶酸：有助于提高精子质量，降低染色体异常的风险。可以通过多吃绿叶蔬菜、豆类、全麦产品等食物补充叶酸，也可以考虑服用叶酸补充剂。
- 锌：对精子的生成和成熟至关重要。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、坚果等。
- 维生素 C 和 E：具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基的损伤。可通过食用柑橘类水果、草莓、坚果、植物油等食物获取。
三、心理调节
1. 减轻压力：工作压力、生活压力等可能会影响男性的生殖功能。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，减轻压力。也可以适当安排休闲活动，如旅游、看电影等，缓解紧张情绪。
2. 保持良好心态：对备孕保持积极乐观的态度，避免过度焦虑和紧张。相信自己和伴侣的生育能力，以平和的心态迎接新生命的到来。
四、健康检查
1. 全面体检：包括身体检查、血液检查、尿液检查等，了解自己的身体状况，及时发现和治疗潜在的疾病。
2. 生殖系统检查：进行精液分析，了解精子数量、活力、形态等指标是否正常。同时，检查是否患有前列腺炎、附睾炎、精索静脉曲张等生殖系统疾病，如有问题应及时治疗。
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