科普文章
孕妈怕侧切怕撕裂！这样让盆底肌弹性好，且超快顺！
今天给大家分享一套我自己最近经常练的助产动作可以帮助我们顺产，预防车切和撕裂！动作都很简单！条件允许的孕妈妈们快练起来吧！
哪个“人才”发明的？👍太聪明了🙊
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总有那么一点岁月是自己孤独走过的！今天抽空记录一下我的左腿半月板手术后恢复的情况！今天算了一下时间，日子很快一转眼26天了！说来简单，其实这个过程只有自己知道有多少酸楚！各种的心情交替！最近一直在迷茫中行走，左腿是这样，心情也是这样！一天不知不觉轻轻松松5000+步。我觉得这个数量惊人！有时候担心这条腿以后会不会废了，期间也跟医生电话沟通过但都不是主治医生是管床大夫。大夫说我这都是正常情况，大胆的走就是了，只要累了能歇着歇会，没有步数限制，第二天能消肿就可以。我的腿天天是晚上肿了第二天消了！慢慢的我发现天亮了左腿反而越来越有劲儿了，然后到了晚上还是会累，但蛇拧的感觉已经轻多了。腿没那么重了，走路一条腿长一条腿短的感觉逐渐在消失。现在的我信心有了，觉得这条腿的未来是值得期待的。要说的是我每天除了必要的5000步以外，上午，下午，晚上我都会抽十到十五分钟时间躺床上锻炼够绷脚和抬腿屈膝，接孩子空闲我会站地上练习脚尖点地支撑身体拉伸膝盖处的筋络（一定要缓慢进行）五分钟以上十分钟以内。希望能帮到同样情况的友友，不要怕走路，不要怕疼，不要怕难受，不要怕再次撕裂！但请记住暂时不要深蹲，不要负
左侧冈上肌完全撕裂术后第10天。
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第一次去闺蜜家上厕所，惊呆了🤯也太会买了
影视特效—虎口撕裂伤。影视化妆必备
女性下面像网状芒果？怎么办🆘
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