科普文章
用到的弹力绳和弹力带在左下角商品链接里。负责胳膊肘弯曲的主要肌肉是肱肌和肱二头肌，我视频中的方法也是看了很多健身博主加上几个康复师以及网上各种康复方法后，自己摸索出来的针对这两块肌肉的比较好的锻炼方式。哑铃也可以，但是感觉没有弹力绳更好控制缓慢发力，以及弯曲过程中对抗的力比较均匀，对骨折的康复就比较合适。视频中的方法虽然针对胳膊肘，但是手腕脚踝膝盖这些关节都骨折康复也都可以以此类推。就是搜负责这些部位弯曲的肌肉，然后可以搜针对这些肌肉的锻炼方法，然后结合骨折的情况，坚持锻炼。因为我自己是从无法弯曲的绝Wang中走出来的，多亏没放弃继续找方法坚持康复，所以我希望分享给大家，希望大家少走弯路，不要绝Wang，如果万一真的锻炼不好，还可以松解。
桡骨头骨折
不要停止奔跑，不要回顾来路，来路无可脊恋，值得期待的只有前方。”加油😊骨友们！[派对R]
骨折手术7个多月了，目前角度和之前差不多，生活基本不受影响，旋转也比以前感觉好一点（虽说角度并没有什么变化），平时弯曲锻炼除了卡压下不去其他还好，最近伸直练起来桡骨头会疼，不知道为什么
桡骨骨折如何康复？桡骨骨折的康复方法有手指主动屈伸握拳屈腕手腕肌肉训练等，具体的康复方法，根据治疗术后的时间而定。1.术后第一周：可行患肢手指的主动运动，包括握拳伸拳等，同时可进行全方位的肩关节和肘关节的活动。2.术后第二周：对于伸直型桡骨下端骨折的患者，需要加强手指运动。3.术后第三周：增加屈曲反掌阻力的锻炼。同时通过向心按摩骨折位置来消肿，适当进行腕关节活动。4.术后四到六周：祛除石膏等外固定物，主动活动腕关节，包括腕屈和伸展运动等，锻炼时间应该增加。同时还要增加肌肉力量和耐力训练5.术后七到八周：此时期应该增加前臂的旋转锻炼，增加训练量。同时，一些精细运动的锻炼也要加大。注意不要提取重物。桡骨骨折的具体康复方法因人而异，应该在医生的指导下进行康复训练。
桡骨小头骨折术后康复锻炼！
桡骨头骨折，一个月长好了
骨折第48天拆石膏第5天今天去医院办理了住院，每天花半天时间做康复治疗住院走读选手感觉还是比自己练习恢复有效挺疼的，但能忍！
肱骨骨折导致桡神经损伤第100天啦！百日回顾：桡神经损伤漫长的恢复期间，在网上了解咨询了北京积水潭医院🏥上海华山医院🏥两家手外科最有权威的医院🏥桡神经损伤三个月-六个月是治疗黄金期，我马上就三个月了，未恢复就打算去权威医院🏥治疗的第九十天给了我喜讯[烟花]手腕能伸腕了✌️不然要崩溃😫呀！非常考验心态！经历了才懂，我的康复路程希望可以帮助🈶需要的人参考！这里说先下我的恢复迹象吧（网上看到有折友带手腕支具说🈶帮助，也问了医生，说可以带，不要让手腕老是垂着影响恢复）于是大概在术后75天我在京东买了个手腕固定支具支具换了好几个才找到合适的固定手腕支具，花了五天时间吧，期间没有合适的就用我健身的护腕，带来这三-五天吧大概在80-90天，这10天中晚上睡觉时我小臂就🈶像电击⚡小小的刺疼感，一时一时的之前也知道神经恢复的迹象：🈶风吹感，虫子爬，灼热感，电击感，等等就是神经恢复迹象我就知道这小小电击刺疼感，🈶可能是神经恢复迹象，果然第九十天，我手腕可以伸腕啦！现在整个手臂时不时还🈶电击刺疼感，小臂🈶点胀麻感目前手指还无法伸指，大拇指虎口一直都是麻的今天去医院🏥复查，跟
3岁边牧天天外出，车祸导致左前肢跛行，皮肤有一开放性创口于我院就诊拍摄X光片确诊为开放性桡尺骨粉碎性骨折，我院对症保守治疗后安排手术进行内固定，手术顺利完成✅㊗️天天小朋友早日康复，快乐奔跑～在此提醒各位家长出门切记牵绳！
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