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北京市丰台区铁营医院,北京铁营医院,铁营医院睡眠障碍专家

简介:

铁营医院成立于1954年,经过五十多年的发展已成为一所集医疗、教学、科研和预防保健等多种功能为一体的综合性二级医院。医院领导班子注重质量管理体系建设和基础设施建设,内抓管理,外树形象,在丰台区卫生系统,铁营医院率先导入iso9001:2000质量管理体系,进一步提高全体员工的质量管理意识,院领导带领全体员工坚持“科技兴院、质量建院、服务树院、效益强院”的办院方针,落实“以病人为中心,以诚信为根本,持续为患者提供满意的医疗服务”的质量方针,大力弘扬“仁爱、厚德、求实、创新”的院训精神,为该地区群众提供优质的服务。近年来医院先后荣获了北京市卫生系统先进集体、北京市医疗保险管理二等奖、丰台区文明单位、丰台区创建公共卫生文明单位等多种荣誉称号。2003年医院在抗击“非典”的战役中表现突出,获得北京市、丰台区先进集体称号。 铁营医院坐落于南三环东路刘家窑环岛东南侧,设有内、外、妇、儿、急诊、全科等33个临床科室,开放床位180张,下设铁营社区卫生服务中心,4个社区卫生服务站,担负着铁营地区11万余人的医疗、预防保健任务。 医院注重基础设施建设,加大投资力度,为改善就医环境,近几年,医院先后对住院病区、透析室及部分社区站进行了改造,使医疗服务区域的布局更加合理,患者更加满意。 医院积极贯彻“科技兴院”的方针,坚持以人才优势打造技术品牌,重视科研科教工作的开展。2004年铁营医院隆重的举办了建院50周年庆典活动,2003年、2005年两次成功的举办了科技周。 在“创建人民满意医院”活动中,铁营医院始终坚持“以病人为中心”的服务理念,优化就医流程、拓展医疗服务、方便就诊患者、密切医患沟通,努力构建和谐的医患关系,在区内连续三年率先实行医疗服务夏时制,早晨开诊时间提前1小时,晚上延长1小时。专家门诊、预防保健等均相应延长了门诊时间,满足患者的需求。 医院社区卫生服务站为方便社区居民就医,努力开展适宜诊疗项目为满足社区居民的需求,中心及社区站创造条件开展了推拿、按摩、针灸等诊疗项目,在节假日照常开诊,赢得了居民的好评。 2000年医院参与中国法学会“反对针对妇女的家庭暴力对策研究与干预项目”试点工作,正式成为全国首家介入反对家庭暴力的医疗机构,探索出适合我国国情的医疗系统干预家庭暴力的工作模式,倡导社区配套的综合干预,推进与社区的联系与合作,取得了一定的社会影响,进一步扩大了医院的知名度和品牌效应。睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。,由多种因素引起,常与躯体疾病有关,心理,时间疗法、光疗和褪黑素治疗,1)继发性失眠。2)其他睡眠障碍,如夜惊、梦魇患者可有失眠,若有典型的夜惊和梦魇症状观则不考虑失眠症。3)一过性失眠障碍,1、忌吃发性食物。2、忌吃含高酪胺的食物。3、忌吃合成饮料,零食,忌烟酒。,相关检查:睡眠试验多导睡眠图检查脑电图多导睡眠图,。

王景泉 主任医师

中西医结合肝病及感染性疾病,消化系统疾病,在慢性病中医调理及内妇杂病和皮肤病中医诊疗也有一定经验,擅长各种肝炎,肝硬化,胆囊炎,酒精及营养代谢性肝病,慢性胃炎,溃疡,慢性支气管炎,慢性鼻炎,湿疹,糖尿病和心脑血管病中医调理。

好评 98%
接诊量 75
平均等待 -
擅长:中西医结合肝病及感染性疾病,消化系统疾病,在慢性病中医调理及内妇杂病和皮肤病中医诊疗也有一定经验,擅长各种肝炎,肝硬化,胆囊炎,酒精及营养代谢性肝病,慢性胃炎,溃疡,慢性支气管炎,慢性鼻炎,湿疹,糖尿病和心脑血管病中医调理。
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王海民 副主任医师

脑血管病,焦虑抑郁,失眠,帕金森,癫痫,肢体功能康复。颈膜手法松解术治疗颈肩腰腿痛

好评 100%
接诊量 1
平均等待 -
擅长:脑血管病,焦虑抑郁,失眠,帕金森,癫痫,肢体功能康复。颈膜手法松解术治疗颈肩腰腿痛
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患友问诊

我最近总是难以入睡,感觉很疲惫,想知道有没有什么方法可以改善我的睡眠质量?患者女性
64
2024-09-14 07:43:22
22岁的年轻人,近期出现了五天的失眠症状,伴随着焦虑和出汗,曾尝试使用参芪五味子但无效。患者女性
27
2024-09-14 07:43:22
35岁女性患者,近期出现睡眠问题,询问改善方法和是否存在副作用的担忧。患者女性
3
2024-09-14 07:43:22
13岁患者,睡眠质量不佳,身高增长缓慢,寻求营养补充剂建议。患者女性
22
2024-09-14 07:43:22
七岁男孩体重身高不协调,晚上睡觉磨牙厉害,吃饭都不怎么想吃,感觉精神状态不是很好,容易反胃,打喷嚏,口臭,如何改善?患者女性
11
2024-09-14 07:43:22
患者口臭,晚上睡眠不安稳,询问是否与消化系统有关并寻求用药建议。患者女性
56
2024-09-14 07:43:22
50岁患者最近入睡困难,需要十几分钟甚至20分钟才能入睡,询问是否适合使用安神补脑液改善睡眠。患者女性
6
2024-09-14 07:43:22
37岁女性患者,近一年出现失眠症状,未有过敏史或慢性疾病,寻求用药和生活改善建议。患者女性
17
2024-09-14 07:43:22
33岁患者因长期熬夜和心情紧张导致睡眠质量下降,寻求改善方法。患者女性
67
2024-09-14 07:43:22
12岁女孩因学习压力大和青春期影响,出现睡眠问题,之前服用维生素B1一个月,食欲有所改善,但睡眠问题仍然存在,询问是否可以同时服用谷维素。患者女性
47
2024-09-14 07:43:22

科普文章

学龄前期(3-6岁)是孩子生长发育的关键阶段,充足且高质量的睡眠对孩子的身高增长和整体健康至关重要。以下是有利于学龄前期孩子长高的最佳睡眠方案详解。
 
1. 睡眠的重要性
 
生长激素的分泌
 
•生长激素的分泌在深度睡眠阶段(尤其是非快速眼动睡眠的第三和第四阶段)达到高峰。这种激素直接促进骨骼增长和整体身体发育,因此保证足够的深度睡眠对孩子的身高增长至关重要。
 
身体恢复与发育
 
•在睡眠期间,孩子的身体进行修复和发育,尤其是骨骼、肌肉和神经系统的发育。这一阶段的优质睡眠为孩子的健康成长奠定了基础。
 
2. 学龄前儿童的理想睡眠时间
 
•每日睡眠总时长:学龄前儿童每天应保证 10-13小时 的睡眠时间。这包括夜间睡眠和白天的小睡时间。
•理想作息时间:
•入睡时间:建议在晚上 7:00-8:00 之间入睡。
•起床时间:建议在早上 6:00-7:00 之间起床。
•白天小睡:每天白天应安排1-2小时的小睡,通常在下午1:00-3:00之间进行。
 
3. 促进优质睡眠的环境与习惯
 
睡眠环境
 
•安静舒适的环境:确保孩子的睡眠环境安静且舒适,避免外界噪音。可以使用白噪音机或轻柔的背景音乐,帮助孩子入睡。
•适宜的温度:保持卧室温度在 18-22摄氏度 之间,有助于孩子安然入睡。
•舒适的床品:选择舒适的床垫、枕头和被褥,确保床上用品干净、柔软,适合孩子的体型和需求。
•柔和的光线:使用遮光窗帘,保持卧室的昏暗,避免光线刺激。晚上睡前避免使用强光,特别是蓝光,以促进褪黑激素的分泌。
 
睡前习惯
 
•固定的睡前例行活动:建立一套规律的睡前活动,如洗澡、刷牙、讲故事或阅读。这些活动可以帮助孩子平静下来,为入睡做好准备。
•避免刺激性活动:睡前应避免剧烈活动或情绪激动的活动,如过度玩耍或观看过于刺激的动画片,这可能会影响孩子的入睡和睡眠质量。
•减少屏幕时间:睡前1小时尽量避免使用电子设备,如电视、平板或手机,以减少蓝光对大脑的刺激。
 
饮食习惯
 
•避免咖啡因:尽量避免孩子摄入含咖啡因的食物或饮品,如巧克力或茶,这些物质会影响睡眠。
•适量进食:晚餐应适量,避免过饱或过少。睡前可以提供一些轻食,如温牛奶或全麦饼干,帮助孩子保持稳定的血糖水平。
•定时进餐:保持规律的进餐时间,避免太晚吃晚餐,以防止消化不良影响睡眠。
 
4. 应对常见睡眠问题
 
入睡困难
 
•舒缓的睡前活动:如果孩子入睡困难,可以通过放松的睡前活动,如阅读轻松的故事或进行深呼吸练习,帮助孩子放松身心。
•建立安全感:许多学龄前儿童可能在入睡时需要一些安全感,如让孩子抱着他喜欢的玩偶入睡,或使用夜灯。
 
夜间醒来
 
•保持平静:如果孩子在夜间醒来,应保持平静,并尽量避免与孩子过多互动,以防止他完全清醒。
•温和的安抚:可以轻声安抚孩子,告诉他一切都很好,鼓励他继续睡觉。如果孩子感到害怕,可以使用舒缓的音乐或白噪音帮助他重新入睡。
 
夜惊或梦游
 
•保持规律的作息:确保孩子的睡眠时间充足,有助于减少夜惊或梦游的发生。
•避免过度疲劳:白天过度疲劳可能导致夜间睡眠问题,帮助孩子保持适度的活动和休息平衡。
 
5. 健康的生活方式与睡眠
 
•适量的日间活动:白天进行适量的活动和游戏有助于晚上更容易入睡。避免孩子在晚上临睡前进行剧烈活动。
•户外活动:每天让孩子在白天接触适量的自然光,尤其是早晨的阳光,有助于调节体内生物钟,促进夜间的优质睡眠。
•心理健康:保持孩子心情愉快,避免压力过大,确保他们感到安全和放松,这有助于更好地入睡。
 
6. 定期评估与调整
 
•观察睡眠习惯:定期观察和记录孩子的睡眠习惯,包括入睡时间、起床时间和夜间醒来次数,以了解其睡眠质量。
•调整作息时间:根据孩子的成长和需求,适时调整作息时间,确保孩子获得足够的睡眠。
•咨询专业人士:如果孩子长期存在睡眠问题或影响到日常生活,应及时咨询儿科医生或睡眠专家,获得专业指导。
 
总结
 
学龄前期是孩子身体和大脑发育的关键阶段,科学合理的睡眠方案对孩子的身高增长和整体健康非常重要。通过保持规律的睡眠作息、营造良好的睡眠环境、养成健康的睡前习惯,并结合适当的饮食和活动,您的孩子将能获得充足的高质量睡眠,这将为他们的身高增长和健康成长提供坚实的基础。
学龄期(6-12岁)是孩子身体和大脑发育的关键时期,充足且高质量的睡眠对于促进身高增长至关重要。睡眠不仅帮助孩子恢复体力,还直接影响生长激素的分泌,进而影响骨骼的发育。以下是有利于长高的最佳睡眠方案详解。
 
1. 睡眠的重要性
 
生长激素的分泌
 
•生长激素主要在深度睡眠(特别是非快速眼动睡眠的第三和第四阶段)期间分泌,它对促进骨骼增长和整体身体发育起到至关重要的作用。因此,保证足够的深度睡眠是促进孩子长高的关键。
 
身体恢复和修复
 
•睡眠期间,身体会进行自我修复和再生,特别是肌肉、骨骼和组织的修复。这对孩子的健康成长和身体发育极为重要。
 
2. 学龄期儿童的理想睡眠时间
 
•每日睡眠总时长:学龄期儿童每天应保证 9-11小时 的睡眠时间。
•理想作息时间:
•入睡时间:建议在晚上 8:00-9:00 之间入睡。
•起床时间:建议在早上 6:00-7:00 之间起床。
 
3. 促进优质睡眠的环境与习惯
 
睡眠环境
 
•安静的环境:确保孩子的睡眠环境安静,避免外界噪音打扰。如果家庭环境嘈杂,可以使用白噪音机或播放轻柔的背景音乐。
•适宜的温度:保持卧室温度适中,一般在 18-22摄氏度 之间为宜,有助于入睡和保持深度睡眠。
•舒适的床品:为孩子选择舒适的床垫、枕头和被褥,保持床上用品干净整洁,避免孩子在睡眠中感到不适。
•柔和的光线:使用遮光窗帘,确保睡眠环境昏暗,减少光线刺激。入睡前1小时内尽量避免强光照射,尤其是电子屏幕的蓝光。
 
睡前习惯
 
•固定的睡前习惯:建立固定的睡前例行活动,如洗澡、刷牙、阅读等,可以帮助孩子平静下来,为睡眠做好准备。
•避免兴奋活动:睡前应避免剧烈的运动或情绪过度激动的活动,如玩电子游戏、看刺激的电影等,这些活动可能会延迟入睡并影响睡眠质量。
•减少电子设备使用:睡前1小时尽量避免使用手机、平板或电脑等电子设备,减少蓝光对大脑的刺激,从而促进褪黑激素的分泌,有助于入睡。
 
饮食习惯
 
•避免咖啡因:学龄期儿童应避免摄入含咖啡因的饮料或食物(如可乐、巧克力、茶等),特别是在下午和晚上。
•适当进食:晚餐应适量,不宜过饱或过少。可以在睡前30分钟为孩子准备一些轻食,如温牛奶、全麦饼干或水果,有助于安稳入睡。
•定时进餐:保持规律的三餐饮食,特别是早餐,有助于维持体内生物钟的正常运作,间接促进优质睡眠。
 
4. 应对睡眠问题的策略
 
入睡困难
 
•如果孩子经常入睡困难,可以考虑以下方法:
•睡前放松练习:进行一些简单的放松技巧,如深呼吸、冥想或听轻音乐,有助于放松身心。
•睡前阅读:选择一些轻松的绘本或故事书阅读,可以帮助孩子缓解紧张情绪,逐渐进入睡眠状态。
 
夜间醒来
 
•如果孩子在夜间经常醒来,可以尝试:
•保持卧室的黑暗和安静:减少外部干扰,避免孩子在半夜醒来。
•不要立即起床:当孩子夜间醒来时,尽量让他在床上躺一会儿,再次尝试入睡。
 
夜惊或梦游
 
•夜惊或梦游通常与睡眠不足、压力或白天过度疲劳有关。要应对这些问题:
•保持规律的睡眠时间:确保孩子的睡眠充足,有助于减少夜间出现的异常行为。
•降低白天的压力:帮助孩子处理情绪,避免白天过度刺激或紧张。
 
5. 健康的生活方式与睡眠
 
•适度运动:白天进行适度的运动,如跑步、游泳、跳绳等,有助于增加夜间的深度睡眠。避免临睡前进行剧烈运动。
•饮食均衡:合理的饮食可以帮助稳定体内激素水平,间接促进优质睡眠。尤其是富含钙、镁、B族维生素的食物,有助于神经系统的稳定。
•积极的心态:保持愉快的心情和健康的心理状态,有助于更快入睡并改善整体睡眠质量。
 
6. 定期评估与调整
 
•观察睡眠质量:定期记录孩子的睡眠情况,包括入睡时间、起床时间和夜间醒来次数等。如果发现问题,及时调整睡眠计划。
•咨询专业人士:如果孩子长期存在睡眠问题或睡眠不足,影响到日常生活和发育,应及时咨询儿科医生或睡眠专家。
 
总结
 
科学合理的睡眠方案是学龄期儿童健康成长的关键。通过保持规律的作息时间、营造良好的睡眠环境、养成健康的睡前习惯,以及结合适度的饮食和运动,您的孩子将能享受高质量的睡眠,这将为他的身高增长和整体发育提供强有力的支持。
音乐缓缓流淌,如同夜晚的星光般温柔,安抚你的一切烦恼。每个音符都充满了宁静的力量,逐渐洗去你内心的焦虑与疲倦。
一个你不敢相信的睡眠方法!荒谬,但有用!
食补不如觉补,睡不着的人头上有把“锁”,打开了,沾床就睡!
#睡眠障碍
2
爱是带着痛苦的体验
入睡困难专用|特别的牛皮纸敲击触发
#睡眠障碍
9
睡眠障碍
作为一个前入睡困难患者太知道睡不着的痛苦了~尤其是现在夏天,心烦气躁更难休息好…🙃今天教你们三个能快速入睡的小技巧让你们越睡越美,越睡越健康✌️·想要拥有好睡眠的宝子可以和
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