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中国康复研究中心睡眠障碍专家

简介:

中国康复研究中心成立于1988年 10月,作为直属于中国残联的全民所有制事业单位,主要承担我国康复医疗、康复研究、人才培养、社区指导、国际交流等多领域康复工作。经过30年的探索与发展,中国康复研究中心已经成为拥有职工1700余人,占地220余亩,建筑面积12万平方米,集康复医疗、教育、科研、工程、信息、社会服务于一体的大型现代化综合性康复机构,并设有中国残联残疾预防与控制研究中心、国家孤独症康复研究中心、国家药物临床试验机构、神经损伤与康复北京市重点实验室等。中国康复研究中心具有规模最大、康复手段齐全、康复流程完善、康复模式先进、康复专家众多、康复技术创新能力突出等优势,形成了覆盖残疾预防、急性期救治、早期干预、中后期康复、职业康复和社区家庭更生等内容的中国特色全面康复服务模式。中国康复研究中心是我国现代康复医学发展史上的一座里程碑,也是我国康复事业的一颗明珠。   中国康复研究中心北京博爱医院作为目前我国一家以康复为特色的三级甲等综合医院,是医疗保险和工伤保险定点医院,设有门急诊、康复临床、综合临床、康复治疗、医技等52个科室,开放床位1100张;拥有神经康复、脊髓损伤康复、儿童康复、骨与骨关节康复、神经泌尿康复和传统医学康复等多个优势专业学科。综合康复治疗手段包括运动疗法、作业疗法、语言治疗、文体治疗、水疗、物理因子治疗、心理治疗、音乐治疗、社会康复、假肢矫形、中医治疗、教育康复和职业训练等。形成了以功能评估—康复治疗—效果评价为基础的康复流程,探索出了一套急性期救治与恢复期康复相结合、中西医结合、医工结合的康复模式。   多年来,中国康复研究中心北京博爱医院收治的患者来自全国各地和20多个国家或地区,康复效果得到国内外专家和患者的一致好评。   2013年,中国康复研究中心北京博爱医院成为首届北京市康复质控中心主任委员单位,为进一步规范全市康复医疗质量管理、推动康复学科建设发展发挥了积极作用。   中国康复研究中心北京博爱医院还承担着周边近百万居民的基本医疗服务、大型体育赛事医疗保障、精准扶贫、对口支援等多项社会责任,尤其在汶川、玉树、鲁甸、雅安等历次抗震救灾中,医务人员主动深入灾区,做出了突出贡献。   1991年4月,中国康复研究中心与首都医科大学联合设立了临床医学七系,开展康复医学学历教育。2000年正式建立康复医学院,培养的学生学历涵盖本科、硕士研究生、博士研究生,并设立了博士后流动站。康复医学院在全国率先开设了康复治疗学专业的本科学历教育,现已成为中国第一家拥有PT、OT、假肢矫形三项国际教育认证的康复教育机构,康复治疗课程与国际全面接轨。中心编写了我国首套康复治疗专业本科教材,向中国康复治疗师的专门化培养迈出了划时代的一步。   每年,各地前来进修学习的医务人员有几百名,参加各种培训班、国家级继续医学教育项目和国际项目的学员更是络绎不绝。2014年,中国康复研究中心成为第一批国家住院医师规范化培训基地,也是北京市住院医师规培康复医学专业培训基地和唯一的考核基地。   2018年,中国残疾人康复人才教育基地建成启用,将成为我国一家现代化、规范化、应用型康复人才教育示范基地和国际康复学术交流的重要平台,这将为中国康复大学的建设提供重要支撑。   中国康复研究中心坚持基础研究与康复临床紧密结合的方针,创新与转化并重,始终把科研作为发展的助力点。1995年,在中心原康复医学研究所、康复工程研究所、康复信息研究所和社会服务指导中心的基础上,整合成立了中国康复科学所。   康复医学研究所坚持以基础研究和临床需求为导向,积极开发康复新技术、新材料,并促进其向临床应用转化,高分子材料等多项成果已成功转化。   康复工程研究所坚持医工结合的科研模式,与临床应用精准对接,开发出了很多新型的假肢矫形器和辅助用品用具。   康复信息研究所作为世界卫生组织国际分类家族中国合作中心,引进和修改了WHO残疾分类标准,积极推动ICF在国内的推广和应用。编辑、出版国家级核心期刊《中国康复理论与实践》,影响指数在同类期刊中排名第9位。   社会服务指导中心充分利用技术和信息资源优势,积极开展康复新理念、新知识、新技术的普及宣传和教育。承担国家康复服务项目的组织、实施和督导,规范省、市康复机构建设,推动全国社区康复服务网络的发展,为全国康复服务体系的建设、加快残疾人小康进程做出了积极的贡献。   中国康复研究中心作为国际康复领域交流与合作的重要平台,与日本、美国、德国、挪威等10多个国家和地区建立了合作关系,开展技术援助、人员互访、人才培养、学术交流和科研合作。接待过20多个国家和地区1800个团组1.7万人次和多国领导人的友好访问,在国际上产生了越来越大的影响。积极搭建国际学术交流平台,圆满举办了第42届国际脊髓学术年会、北京国际康复论坛、“一带一路”残疾人事务主题活动之高端康复国际论坛等各类国际会议40余个,其中北京国际康复论坛已经举办12届,已经成为国际康复领域的一张名片。   新时代迈上新征程,新征程呼唤新作为。中国康复研究中心党委将继续带领全体党员干部职工,以习近平新时代中国特色社会主义思想为指引,“不忘初心、牢记使命”,贯彻落实党的十九大提出的“发展残疾人事业,加强残疾康复服务”和中国残疾人联合会第七次全国代表大会提出的任务目标,全面提升中心事业发展水平,努力向有特质、现代化、高水平的国家级康复机构迈进,为推动全国残疾人康复事业发展、实现“健康中国”战略和全面建成小康社会而努力奋斗!   愿中国康复研究中心这颗明珠把光明和温暖送到千家万户,放射出更加璀璨的光芒!睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。,由多种因素引起,常与躯体疾病有关,心理,时间疗法、光疗和褪黑素治疗,1)继发性失眠。2)其他睡眠障碍,如夜惊、梦魇患者可有失眠,若有典型的夜惊和梦魇症状观则不考虑失眠症。3)一过性失眠障碍,1、忌吃发性食物。2、忌吃含高酪胺的食物。3、忌吃合成饮料,零食,忌烟酒。,相关检查:睡眠试验多导睡眠图检查脑电图多导睡眠图,。

张伟 副主任医师

神经内科常见病,脑梗塞,脑出血,脑外伤及其康复治疗,周围神经疾病,神经遗传疾病,情绪障碍,焦虑,抑郁,睡眠障碍等。

好评 100%
接诊量 29
平均等待 -
擅长:神经内科常见病,脑梗塞,脑出血,脑外伤及其康复治疗,周围神经疾病,神经遗传疾病,情绪障碍,焦虑,抑郁,睡眠障碍等。
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王子元 主治医师

人治疗取向:人本-存在主义、ACT(接纳与承诺疗法)、CBT-I(睡眠认知行为疗法),擅长常见精神科障碍用药调整(失眠、心境障碍等);青少年学业困扰、人际关系、专业选择等心理咨询;成人情绪困扰(如无意义感、孤独感、丧失感等)、亲密关系、职场人际、职业选择、发展议题等。

好评 98%
接诊量 72
平均等待 1小时
擅长:人治疗取向:人本-存在主义、ACT(接纳与承诺疗法)、CBT-I(睡眠认知行为疗法),擅长常见精神科障碍用药调整(失眠、心境障碍等);青少年学业困扰、人际关系、专业选择等心理咨询;成人情绪困扰(如无意义感、孤独感、丧失感等)、亲密关系、职场人际、职业选择、发展议题等。
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叶长青 主治医师

擅长神经系统常见病诊治、脑血管病所致偏瘫、认知障碍、吞咽障碍、平衡障碍、肌肉痉挛等障碍的康复策略制定与调整。

好评 100%
接诊量 5
平均等待 10小时
擅长:擅长神经系统常见病诊治、脑血管病所致偏瘫、认知障碍、吞咽障碍、平衡障碍、肌肉痉挛等障碍的康复策略制定与调整。
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吴晓莉 主治医师

脑血管病康复

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擅长:脑血管病康复
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胡雪艳 副主任医师

脑卒中及其它神经系统疾病所致功能障碍的康复及神经调控治疗

好评 100%
接诊量 36
平均等待 -
擅长:脑卒中及其它神经系统疾病所致功能障碍的康复及神经调控治疗
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杨祖福 主任医师

好评 -
接诊量 -
平均等待 -
擅长:
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患友问诊

一岁半宝宝晚上睡觉不踏实,醒两三次,是否有胀气或消化不良的问题?患者女性
6
2024-09-14 07:36:35
患者因工作压力大和熬夜导致失眠,尝试过安眠药但效果不佳,寻求非药物改善睡眠的方法和产品推荐。患者女性
12
2024-09-14 07:36:35
患者希望通过营养补充改善睡眠质量,经常做梦,并且去年曾经有过胃溃疡的病史。患者女性
55
2024-09-14 07:36:35
患者因入睡困难和睡眠质量下降,询问是否有营养补充剂可以改善,并表达对副作用的担忧。患者女性
15
2024-09-14 07:36:35
我想改善睡眠质量,是否有无过敏史,是否有无心血管病及高血压,高血糖病史,是否在备孕期?患者女性
61
2024-09-14 07:36:35
16岁患者近一个月来入睡困难,影响工作和生活,希望通过营养补充改善睡眠质量。患者女性
42
2024-09-14 07:36:35
长期睡眠不好导致神经高度紧张,寻找滋养脑神经的产品并关心副作用和生活方式改善方法。患者女性
5
2024-09-14 07:36:35
我经常入睡困难,多梦易醒,想知道这个软糖是否能帮助我改善睡眠?患者女性
6
2024-09-14 07:36:35
四个月宝宝爱吃手、闹觉,想知道是否正常和如何选择安抚奶嘴?患者女性
43
2024-09-14 07:36:35
35岁女性患者,近期出现睡眠问题,询问改善方法和是否存在副作用的担忧。患者女性
62
2024-09-14 07:36:35

科普文章

学龄前期(3-6岁)是孩子生长发育的关键阶段,充足且高质量的睡眠对孩子的身高增长和整体健康至关重要。以下是有利于学龄前期孩子长高的最佳睡眠方案详解。
 
1. 睡眠的重要性
 
生长激素的分泌
 
•生长激素的分泌在深度睡眠阶段(尤其是非快速眼动睡眠的第三和第四阶段)达到高峰。这种激素直接促进骨骼增长和整体身体发育,因此保证足够的深度睡眠对孩子的身高增长至关重要。
 
身体恢复与发育
 
•在睡眠期间,孩子的身体进行修复和发育,尤其是骨骼、肌肉和神经系统的发育。这一阶段的优质睡眠为孩子的健康成长奠定了基础。
 
2. 学龄前儿童的理想睡眠时间
 
•每日睡眠总时长:学龄前儿童每天应保证 10-13小时 的睡眠时间。这包括夜间睡眠和白天的小睡时间。
•理想作息时间:
•入睡时间:建议在晚上 7:00-8:00 之间入睡。
•起床时间:建议在早上 6:00-7:00 之间起床。
•白天小睡:每天白天应安排1-2小时的小睡,通常在下午1:00-3:00之间进行。
 
3. 促进优质睡眠的环境与习惯
 
睡眠环境
 
•安静舒适的环境:确保孩子的睡眠环境安静且舒适,避免外界噪音。可以使用白噪音机或轻柔的背景音乐,帮助孩子入睡。
•适宜的温度:保持卧室温度在 18-22摄氏度 之间,有助于孩子安然入睡。
•舒适的床品:选择舒适的床垫、枕头和被褥,确保床上用品干净、柔软,适合孩子的体型和需求。
•柔和的光线:使用遮光窗帘,保持卧室的昏暗,避免光线刺激。晚上睡前避免使用强光,特别是蓝光,以促进褪黑激素的分泌。
 
睡前习惯
 
•固定的睡前例行活动:建立一套规律的睡前活动,如洗澡、刷牙、讲故事或阅读。这些活动可以帮助孩子平静下来,为入睡做好准备。
•避免刺激性活动:睡前应避免剧烈活动或情绪激动的活动,如过度玩耍或观看过于刺激的动画片,这可能会影响孩子的入睡和睡眠质量。
•减少屏幕时间:睡前1小时尽量避免使用电子设备,如电视、平板或手机,以减少蓝光对大脑的刺激。
 
饮食习惯
 
•避免咖啡因:尽量避免孩子摄入含咖啡因的食物或饮品,如巧克力或茶,这些物质会影响睡眠。
•适量进食:晚餐应适量,避免过饱或过少。睡前可以提供一些轻食,如温牛奶或全麦饼干,帮助孩子保持稳定的血糖水平。
•定时进餐:保持规律的进餐时间,避免太晚吃晚餐,以防止消化不良影响睡眠。
 
4. 应对常见睡眠问题
 
入睡困难
 
•舒缓的睡前活动:如果孩子入睡困难,可以通过放松的睡前活动,如阅读轻松的故事或进行深呼吸练习,帮助孩子放松身心。
•建立安全感:许多学龄前儿童可能在入睡时需要一些安全感,如让孩子抱着他喜欢的玩偶入睡,或使用夜灯。
 
夜间醒来
 
•保持平静:如果孩子在夜间醒来,应保持平静,并尽量避免与孩子过多互动,以防止他完全清醒。
•温和的安抚:可以轻声安抚孩子,告诉他一切都很好,鼓励他继续睡觉。如果孩子感到害怕,可以使用舒缓的音乐或白噪音帮助他重新入睡。
 
夜惊或梦游
 
•保持规律的作息:确保孩子的睡眠时间充足,有助于减少夜惊或梦游的发生。
•避免过度疲劳:白天过度疲劳可能导致夜间睡眠问题,帮助孩子保持适度的活动和休息平衡。
 
5. 健康的生活方式与睡眠
 
•适量的日间活动:白天进行适量的活动和游戏有助于晚上更容易入睡。避免孩子在晚上临睡前进行剧烈活动。
•户外活动:每天让孩子在白天接触适量的自然光,尤其是早晨的阳光,有助于调节体内生物钟,促进夜间的优质睡眠。
•心理健康:保持孩子心情愉快,避免压力过大,确保他们感到安全和放松,这有助于更好地入睡。
 
6. 定期评估与调整
 
•观察睡眠习惯:定期观察和记录孩子的睡眠习惯,包括入睡时间、起床时间和夜间醒来次数,以了解其睡眠质量。
•调整作息时间:根据孩子的成长和需求,适时调整作息时间,确保孩子获得足够的睡眠。
•咨询专业人士:如果孩子长期存在睡眠问题或影响到日常生活,应及时咨询儿科医生或睡眠专家,获得专业指导。
 
总结
 
学龄前期是孩子身体和大脑发育的关键阶段,科学合理的睡眠方案对孩子的身高增长和整体健康非常重要。通过保持规律的睡眠作息、营造良好的睡眠环境、养成健康的睡前习惯,并结合适当的饮食和活动,您的孩子将能获得充足的高质量睡眠,这将为他们的身高增长和健康成长提供坚实的基础。
学龄期(6-12岁)是孩子身体和大脑发育的关键时期,充足且高质量的睡眠对于促进身高增长至关重要。睡眠不仅帮助孩子恢复体力,还直接影响生长激素的分泌,进而影响骨骼的发育。以下是有利于长高的最佳睡眠方案详解。
 
1. 睡眠的重要性
 
生长激素的分泌
 
•生长激素主要在深度睡眠(特别是非快速眼动睡眠的第三和第四阶段)期间分泌,它对促进骨骼增长和整体身体发育起到至关重要的作用。因此,保证足够的深度睡眠是促进孩子长高的关键。
 
身体恢复和修复
 
•睡眠期间,身体会进行自我修复和再生,特别是肌肉、骨骼和组织的修复。这对孩子的健康成长和身体发育极为重要。
 
2. 学龄期儿童的理想睡眠时间
 
•每日睡眠总时长:学龄期儿童每天应保证 9-11小时 的睡眠时间。
•理想作息时间:
•入睡时间:建议在晚上 8:00-9:00 之间入睡。
•起床时间:建议在早上 6:00-7:00 之间起床。
 
3. 促进优质睡眠的环境与习惯
 
睡眠环境
 
•安静的环境:确保孩子的睡眠环境安静,避免外界噪音打扰。如果家庭环境嘈杂,可以使用白噪音机或播放轻柔的背景音乐。
•适宜的温度:保持卧室温度适中,一般在 18-22摄氏度 之间为宜,有助于入睡和保持深度睡眠。
•舒适的床品:为孩子选择舒适的床垫、枕头和被褥,保持床上用品干净整洁,避免孩子在睡眠中感到不适。
•柔和的光线:使用遮光窗帘,确保睡眠环境昏暗,减少光线刺激。入睡前1小时内尽量避免强光照射,尤其是电子屏幕的蓝光。
 
睡前习惯
 
•固定的睡前习惯:建立固定的睡前例行活动,如洗澡、刷牙、阅读等,可以帮助孩子平静下来,为睡眠做好准备。
•避免兴奋活动:睡前应避免剧烈的运动或情绪过度激动的活动,如玩电子游戏、看刺激的电影等,这些活动可能会延迟入睡并影响睡眠质量。
•减少电子设备使用:睡前1小时尽量避免使用手机、平板或电脑等电子设备,减少蓝光对大脑的刺激,从而促进褪黑激素的分泌,有助于入睡。
 
饮食习惯
 
•避免咖啡因:学龄期儿童应避免摄入含咖啡因的饮料或食物(如可乐、巧克力、茶等),特别是在下午和晚上。
•适当进食:晚餐应适量,不宜过饱或过少。可以在睡前30分钟为孩子准备一些轻食,如温牛奶、全麦饼干或水果,有助于安稳入睡。
•定时进餐:保持规律的三餐饮食,特别是早餐,有助于维持体内生物钟的正常运作,间接促进优质睡眠。
 
4. 应对睡眠问题的策略
 
入睡困难
 
•如果孩子经常入睡困难,可以考虑以下方法:
•睡前放松练习:进行一些简单的放松技巧,如深呼吸、冥想或听轻音乐,有助于放松身心。
•睡前阅读:选择一些轻松的绘本或故事书阅读,可以帮助孩子缓解紧张情绪,逐渐进入睡眠状态。
 
夜间醒来
 
•如果孩子在夜间经常醒来,可以尝试:
•保持卧室的黑暗和安静:减少外部干扰,避免孩子在半夜醒来。
•不要立即起床:当孩子夜间醒来时,尽量让他在床上躺一会儿,再次尝试入睡。
 
夜惊或梦游
 
•夜惊或梦游通常与睡眠不足、压力或白天过度疲劳有关。要应对这些问题:
•保持规律的睡眠时间:确保孩子的睡眠充足,有助于减少夜间出现的异常行为。
•降低白天的压力:帮助孩子处理情绪,避免白天过度刺激或紧张。
 
5. 健康的生活方式与睡眠
 
•适度运动:白天进行适度的运动,如跑步、游泳、跳绳等,有助于增加夜间的深度睡眠。避免临睡前进行剧烈运动。
•饮食均衡:合理的饮食可以帮助稳定体内激素水平,间接促进优质睡眠。尤其是富含钙、镁、B族维生素的食物,有助于神经系统的稳定。
•积极的心态:保持愉快的心情和健康的心理状态,有助于更快入睡并改善整体睡眠质量。
 
6. 定期评估与调整
 
•观察睡眠质量:定期记录孩子的睡眠情况,包括入睡时间、起床时间和夜间醒来次数等。如果发现问题,及时调整睡眠计划。
•咨询专业人士:如果孩子长期存在睡眠问题或睡眠不足,影响到日常生活和发育,应及时咨询儿科医生或睡眠专家。
 
总结
 
科学合理的睡眠方案是学龄期儿童健康成长的关键。通过保持规律的作息时间、营造良好的睡眠环境、养成健康的睡前习惯,以及结合适度的饮食和运动,您的孩子将能享受高质量的睡眠,这将为他的身高增长和整体发育提供强有力的支持。
音乐缓缓流淌,如同夜晚的星光般温柔,安抚你的一切烦恼。每个音符都充满了宁静的力量,逐渐洗去你内心的焦虑与疲倦。
一个你不敢相信的睡眠方法!荒谬,但有用!
食补不如觉补,睡不着的人头上有把“锁”,打开了,沾床就睡!
#睡眠障碍
2
爱是带着痛苦的体验
入睡困难专用|特别的牛皮纸敲击触发
#睡眠障碍
9
睡眠障碍
作为一个前入睡困难患者太知道睡不着的痛苦了~尤其是现在夏天,心烦气躁更难休息好…🙃今天教你们三个能快速入睡的小技巧让你们越睡越美,越睡越健康✌️·想要拥有好睡眠的宝子可以和
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