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河南科技大学第一附属医院非器质性睡眠障碍专家

简介:

河南科技大学第一附属医院位于“千年帝都、牡丹花城”洛阳市,拥有60多年建院历史,是一所集医疗、教学、科研、预防保健于一体的省直综合性医院,三级甲等医院,全国百佳医院,首批全国百姓放心医院,全国文明单位。医院在涧西区、洛龙区拥有3个院区,占地面积361亩,总建筑面积35.1万㎡,开放床位3752张,开设病区114个,开设业务科室110个。2021年,获批“临床医学”博士专业学位授权点。医院建院于1956年,前身为“洛阳涧西医院”。1959年,更名为“洛阳医学院附属涧西医院”;1981年,更名为“洛阳医学专科学校附属医院”;2002年11月,随着河南科技大学的组建,医院正式更名为“河南科技大学第一附属医院”。    在60余年的发展历史中,医院硕果累累:1972年,医院率先在河南开设肿瘤专科,李鼎九教授开展的肿瘤热疗技术是国家重点研究课题,医院成为当时中原地区肿瘤治疗中心。1974年,我院著名专家李达道教授成功研制出了我国第一台人工肾机器,并因此获得了河南省“重大科技成果奖”。1976年,我院郎鸿志教授在国际上率先掌握超声波治疗脑血管病的安全剂量,该项成果荣获了国家科技进步奖。1979年4月,卫生部依托我院举办了“全国食管癌培训班”,著名胸外科专家邵令方教授担任班主任,为全国培养了大批外科肿瘤专业人员。在国家卫生健康委最新公布的2021年度三级公立医院绩效考核排名中,医院综合排名位列河南省第3名;科研经费总额位列全国第62名,再次蝉联全国百强。在2021年中国医学院校科技量值(简称STEM)综合排行榜中,医院20个学科进入全国百强。在2022年度中国医院创新转化排行榜中,综合排名全国第14名,发明专利授权量全国第2名。现有在岗职工5933人卫生技术人员4666人高级职称卫生技术人员539人特聘院士3人博士生导师22人硕士生导师101人博士118人硕士1003人省科技厅科技创新杰出人才2人河南省医学特聘学科带头人1名省卫健委科技创新型人才6人中原名医1人河南省优秀医师4人洛阳市领军、杰出人才20人国务院、省政府津贴7人省、市学科带头人37人河科大特聘教授2人河南省科技厅创新团队1个河南省教育厅科技厅创新团队1个中原青年拔尖人才1人河南省中青年卫生健康科技创新杰出青年人才1人洛阳市科技创新团队6个医院医疗技术力量雄厚,肿瘤学获批国家重点专科、国家疑难病症诊治能力提升工程;拥有癌症和呼吸两个省级区域医疗中心;肿瘤学、呼吸与危重症学、内分泌学获批河南省医疗服务能力提升工程;是河南省产前诊断筛查单位;能够独立开展“肾脏病理诊断”“血液肿瘤诊断”“肿瘤分子诊断”。拥有达芬奇手术机器人、PET-CT、3.0T磁共振、320排CT、射波刀、TOMO、直线加速器等高端医疗装备重点学科19个:妇产科手术学、神经病学、普通外科学、呼吸病学、心血管病学、消化病学、急诊医学、肿瘤治疗学、医学影像学、专科护理学 设有9个省校级研究所河南省显微外科研究所、河南科技大学肿瘤研究所、神经疾病研究所、心血管疾病研究所、呼吸疾病研究所和乳腺疾病研究所 拥有9个洛阳市医学重点专科神经内科、显微外科、烧伤整形科、普外科、血液科、肾脏病学、骨外科学、麻醉学、中西医结合医学医院拥有省级重点实验室及科研平台4个:河南省肿瘤表观遗传重点实验室、河南省微生态与食管癌防治重点实验室、河南省食管癌防治工程研究中心、河南省食管癌表观遗传国际联合实验室,省医学重点实验室4个:河南省消化道肿瘤重点实验室、河南省神经分子生物学重点实验室、河南省遗传罕见病医学重点实验室、河南省心血管科学医学重点实验室,市重点实验室8个(洛阳市内分泌遗传代谢实验室、洛阳市分子核医学重点实验室、洛阳市心血管科学重点实验室、洛阳市细胞工程重点实验室、洛阳市消化道肿瘤表观遗传重点实验室、洛阳市神经再生重点实验室、洛阳市肺血管病重点实验室、洛阳市泌尿外科重点实验室),河南科技大学肿瘤中心、介入诊疗中心也均设在我院。医院是河南省住院医师规范化培训结业临床实践能力考核考点,拥有6个国家级培训基地、1个国家级考试基地、1个省级培训基地和13个省级护理培训基地。(卫生部心血管介入培训基地、卫生部泌尿外科内镜诊疗技术培训基地、全国消化内镜培训基地、国家脑卒中筛查与防治基地、国家住院医师规范化培训基地、国家全科医师规范化培训基地;国家医师资格考试实践技能考试基地;河南省基层妇幼骨干医师培训基地;河南省重症专科护士培训基地、河南省手术专科护士培训基地、河南省急诊专科护士培训基地、河南省消毒供应专科护士培训基地、河南省血液净化专科护士培训基地、河南省肿瘤专科护士培训基地、河南省老年护理专科护士培训基地、河南省卒中专科护士培训基地、河南省助产专科护士培训基地、河南省母婴护理专科护士培训基地、河南省伤口造口专科护士培训基地、河南省静脉治疗专科护士培训基地、河南省康复护理专科护士培训基地。)医院作为河南科技大学临床医学院,是河南省医学教育基地之一,拥有河南科技大学“临床医学”博士专业学位授权点、“生物医学信息”博士学位授权点、临床医学一级学科专业学位硕士授权点、临床医学一级学科学术学位硕士授权点和河南科技大学护理学专业学位硕士点,ESI达全球1%。获批建设类器官芯片未来技术学院;类器官芯片荣获河南省特需急需特色骨干学科(群)。2022年,医院顺利完成首批15名临床医学专业博士招生工作。医院拥有2个洛阳市疾病诊疗中心(洛阳呼吸系统疾病临床诊疗研究中心,洛阳心血管疾病临床诊疗研究中心)和3个洛阳市临床医学研究中心(洛阳市脑血管疾病(精准医疗)临床医学研究中心,洛阳市心血管内科临床医学研究中心,洛阳市内分泌代谢病临床医学研究中心)。2017年5月,我院取得国家药物临床试验机构资格和Ⅰ期药物临床试验病房资格。2017年12月,我院荣获“国家高级卒中中心”称号。2018年12月,成功通过“全国胸痛中心”建设认证(标准版)和“急救创伤中心”申报。2019年,我院荣获“全国静脉血栓防治中心优秀单位”。我院“基于新一代基因测序技术的遗传病检测及转化研究”项目,获批河南省中国科学院科技成果转移转化项目。河南科技大学第一附属医院开元院区(新区医院)2011年开业后,在河南科技大学第一附属医院的品牌带动下,以环境优美化、服务人性化、流程自动化、设施现代化、专科特色化成为医疗行业标杆。2015年9月,政治局常委、国务院总理李克强来到开元院区(新区医院),考察大病保险制度执行情况。总理与医护人员亲切交谈,合影留念,留下无限关怀,总理对医院的希望与嘱托,是医院的职责,更是医院的荣耀。在市委、市政府的大力支持下,洛阳肿瘤医院项目于2020年7月完成规划审批,7月10日在我院开元院区(新区医院)正式开工建设,2021年11月18日主体封顶,2022年5月16日附楼投入使用。附楼内配置了2台国际上处于领先水平的肿瘤放疗设备——射波刀和TOMO(螺旋断层放疗系统),是省内第一家同时拥有这两台设备的医院。肿瘤医院建设项目荣获全国安全文明施工“鲁班奖”,该项目是实施国家疑难病症诊治能力提升工程的需要,也是市委、市政府加快洛阳副中心城市、打造区域医疗中心大力推进的一项重点民生工程。自2020年新冠疫情暴发以来,医院始终坚持“人民至上,生命至上”,累计派出20余支医疗队伍,奔赴商丘、上海、郑州、驻马店、三门峡、汝州等地区及定点医院,进行抗疫志愿服务活动,指导建设了16个方舱医院,圆满完成抗疫支援任务。医院开元院区应急救治中心在战火中诞生,成为洛阳市唯一一家省级定点救治医院。在疫情最严峻复杂之时,医院用48小时,建立了阳性患者专用病房、手术室,重启定点医院,对确诊患者应收尽收;医院用24小时,连夜建设了阳性患者血液透析楼,累计床旁透析1196人次、门诊透析7380人次。在重症资源急需之际,开设重症病区9个,成立亚重症病区12个,开放重症、亚重症床位750张。医院以实际行动彰显了河南人民“敢于担当、不畏艰苦、真抓实干、无私奉献”的精神,始终是洛阳及周边地区百姓最坚强的后盾。雄关漫道真如铁,而今迈步从头越。河南科技大学第一附属医院凝聚了“团结担当、开拓创新、高效服务、科学发展”的医院精神,将始终秉承“一切以病人为中心”的宗旨,以争创国内一流的精神风貌,不断加快改革步伐,依靠高层次的技术人才,高尖端的医疗设备,高科技的诊疗方法,高水平的服务质量及整洁优美的就医环境,响应国家医改、加强内涵建设、提高运营效率、职工患者满意,努力打造中原西部区域医疗中心,全面建设“国内一流”高水平三级甲等综合医院,为中原人民健康保驾护航。睡眠障碍是一种患病率高、机制复杂的睡眠疾病。概念范围涉及较广,既包含睡眠时间异常、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、慢性失眠等疾病症状,也包含睡眠中出现的异常行为。,研究证实,基因掌控哺乳动物的睡眠,并影响脑内神经递质和激素的变化。与遗传、基因密切相关的睡眠障碍疾病主要包括Smith-Magenis综合征、致死性家族性失眠症(FFI)、发作性睡病(NRL)和家族性睡眠期提前综合征(FASPS)等。 瘙痒、疼痛、疲劳或兴奋等,可能会引起睡眠障碍。 酒精、咖啡、茶叶、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗帕金森病药物对睡眠有干扰作用。一些药物的撤药反应可引起失眠。 躯体疾病如心血管疾病、瘙痒、疼痛等,可能导致睡眠障碍。,脑,苯二氮䓬类 这类药物应用广泛,但有一定依赖性,有一定的抑制呼吸作用,对于有严重躯体疾病者慎用。 有胎儿致畸作用,孕妇禁用,哺乳期妇女应慎用。 突然停药可能发生撤药症状(如病情恶化、失眠、呕吐等),应逐渐减量。 严重的精神抑郁患者用药可能使病情加重,甚至产生自杀倾向,应采取预防措施。 第三代镇静催眠药 近些年来,临床上逐渐提倡选用第三代镇静催眠药。该类药物具有成瘾性小,不抑制呼吸,半衰期短的优势。 对于一些伴有情绪不良的患者,也可选用小剂量具有镇静作用的抗抑郁药物如曲唑酮、米氮平等。 应用催眠药可暂时性缓解睡眠障碍,但长期应用可导致依赖、作用丧失和药源性失眠。对于存在呼吸暂停综合征的患者,用药可增加发作次数、时间及严重性。 用药提醒:精神类药品为处方药,需要在医生指导下严格按医嘱使用。用药期间不要从事驾驶、操作危险机械或精密仪器,以免对自己及他人造成身体伤害。,抑郁症 一般的抑郁症患者常伴有失眠等睡眠问题,常表现为整夜不能深睡且有多次觉醒、早醒,夜间烦躁,白天感疲乏、淡漠。 抑郁症患者的情绪症状更为明显、突出,睡眠障碍患者通常无严重的抑郁情绪。 焦虑症 焦虑症患者的特点为入睡困难,躺在床上担忧问题。睡眠多为间断性,常伴有不愉快的梦境体验,可有夜惊或梦魇。 焦虑症患者的情绪症状更为明显、突出,睡眠障碍患者通常无严重的焦虑情绪。 精神分裂症 急性发作期常有失眠及频繁惊醒,精神检查有错觉、幻觉、思维异常等精神症状。 睡眠障碍患者不存在幻觉、妄想等精神病性症状。 继发性失眠 躯体疾病所致发热、疼痛、心肺功能不全等症状,或药物等可引起失眠。失眠常发生于躯体疾病之后,并与躯体疾病症状的出现或服用药物在时间上有联系,随着症状的好转或停用有关药物,失眠可以好转。 环境因素性失眠常有生活或工作环境的变化作为诱因。,无,医生通过主观评估方法与客观评估方法进行检查并诊断。 主观评估方法 临床症状:如睡眠时间、睡眠质量、睡眠中是否有异常行为等。 诱发因素:如疾病影响、药物使用、情绪波动等。 客观评估方法 体格检查。 睡眠评估量表(匹兹堡睡眠指数量表等)。 多导睡眠图等。,。

王小青 副主任医师

心血管疾病,脑血管疾病,老年病,帕金森疾病

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擅长:心血管疾病,脑血管疾病,老年病,帕金森疾病
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付留俊 主任医师

糖尿病、甲状腺疾病、肥胖症、下丘脑垂体疾病、儿童生长发育异常等内分泌代谢性疾病。

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擅长:糖尿病、甲状腺疾病、肥胖症、下丘脑垂体疾病、儿童生长发育异常等内分泌代谢性疾病。
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郭艳珍 主任医师

白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤及各种肿瘤内科的化疗

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擅长:白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤及各种肿瘤内科的化疗
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单探幽 副主任医师

待补充

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擅长:待补充
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闫文军 副主任医师

帕金森癫痫诊断治疗

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擅长:帕金森癫痫诊断治疗
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程丽妞 副主任医师

内科-神经内科

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擅长:内科-神经内科
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贺会江 副主任医师

待完善

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擅长:待完善
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刘相勇 副主任医师

冠心病、高血压、心力衰竭、先天性心脏病,糖尿病 脑血管疾病,从事内科医生20年,有较丰富的临床工作经验。

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擅长:冠心病、高血压、心力衰竭、先天性心脏病,糖尿病 脑血管疾病,从事内科医生20年,有较丰富的临床工作经验。
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卢灿峰 副主任医师

1.泌尿系肿瘤、结石、前列腺增生等疾病的微创治疗 2.男科勃起功能障碍,早泄,前列腺炎,外生殖器整形(包皮过长,包茎,隐匿性阴茎等) 3.泌尿生殖系统感染等。

好评 100%
接诊量 3
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擅长:1.泌尿系肿瘤、结石、前列腺增生等疾病的微创治疗 2.男科勃起功能障碍,早泄,前列腺炎,外生殖器整形(包皮过长,包茎,隐匿性阴茎等) 3.泌尿生殖系统感染等。
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关静 副主任医师

儿童常见病及多发病诊疗,如呼吸道疾病(如肺炎、哮喘等的诊治)、消化道疾病(腹泻、胃肠炎、消化不良等的诊治),神经系统疾病(如脑炎等的诊治),血液系统疾病(贫血、ITP等的管理);特别是对新生儿专业方面有丰富经验,如早产儿、新生儿甲状腺功能减退、新生儿肺炎、新生儿败血症、新生儿低血糖、新生儿高血糖等诊治,及对早产儿及危重新生儿管理及随访等。

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平均等待 -
擅长:儿童常见病及多发病诊疗,如呼吸道疾病(如肺炎、哮喘等的诊治)、消化道疾病(腹泻、胃肠炎、消化不良等的诊治),神经系统疾病(如脑炎等的诊治),血液系统疾病(贫血、ITP等的管理);特别是对新生儿专业方面有丰富经验,如早产儿、新生儿甲状腺功能减退、新生儿肺炎、新生儿败血症、新生儿低血糖、新生儿高血糖等诊治,及对早产儿及危重新生儿管理及随访等。
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患友问诊

孩子夜间睡眠不安,食欲不振,怀疑脾虚。患者男性1岁9个月
25
2024-11-06 05:01:00
患者经常说梦话,寻求防止方法。经医生了解,建议患者咨询睡眠科医生以获取专业建议,因涉及睡眠质量问题。患者女性19岁
24
2024-11-06 05:01:00
患者长期失眠,夜间易醒,白天困倦。寻求专业治疗建议。患者男性33岁
11
2024-11-06 05:01:00
孩子晚上睡眠不好,烦躁,食欲不振,挑食,舌苔白,已补钙。患者男性6岁
1
2024-11-06 05:01:00
81岁男性,失眠多梦,调整作息无效,使用安神补脑丸等药物效果不明显。
66
2024-11-06 05:01:00
8个月宝宝厌食、睡眠不踏实,已用多种药物无效,近期出现便秘,求助于专业医生。
18
2024-11-06 05:01:00
6岁男孩,晚睡烦躁,干咳半月。
49
2024-11-06 05:01:00
长期多梦,白天胡思乱想
42
2024-11-06 05:01:00
患者近期出现睡眠障碍,夜间易醒,持续半个月。咨询医生后得知可能是非药物方法可缓解,并尝试安神补脑液。患者男性12岁
43
2024-11-06 05:01:00
孩子夜间尿频一周,尿时偶尔疼痛,睡前紧张明显。患者女性5岁
10
2024-11-06 05:01:00

科普文章

#非器质性睡眠障碍#睡眠障碍
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当孩子还在牙牙学语,说不出自己有什么感觉、有什么需要的时候,父母常扮演孩子的翻译机,有些妈妈们光听孩子的哭声,就能判断是尿布湿了、肚子饿了,还是无聊想要抱抱。连孩子想睡觉时也是,每个孩子的样貌不太一样,有些孩子会变得爱哭闹,有些孩子会变得容易「起笑」,又或者会揉眼睛,眼神呆滞。而有些孩子,越是想睡觉,看起来越是活蹦乱跳、精神充沛的样子。

一旦孩子到了上学的年纪,如果上课该专心听讲时,却看起来活力充沛、动来动去,身上像是装了马达一般停不下来,又或者有些孩子上课常在放空神游,对老师说的话反应慢半拍,难以专注在课堂上,很容易被怀疑是ADHD(注意缺陷与多动障碍),但大家却容易忽略,有睡眠困扰的孩子,他们的行为表现和ADHD的孩子几乎一样:容易分心、坐不住,也可能伴随情绪行为或学习的问题。

心理治疗师(举手),那有哪些常见的睡眠问题可能影响孩子的专注力,还有哪些方法可以改善呢?别急,让我们继续看下去:

1.睡眠不足、作息不固定:根据美国国家睡眠基金会的建议,学龄前(3-5岁)的孩子,建议一天睡眠总时数(白天小睡+晚上睡眠)要10-13小时,国小阶段(6-13岁)的孩子,建议一天睡眠总时数要9-11小时,但台湾的孩子普遍睡眠不足。我们可以用倒推法来设定孩子理想的入睡时间,例如:孩子每天早上6:40前要起床准备上小学,回推至少9小时的睡眠,他的上床时间最晚应该是晚上9:40,确保孩子的睡眠量足够。另外,睡前应避免让孩子接触3C产品,因蓝光会延后我们的生理时钟,入睡后睡眠质量也会受到影响,可以协助孩子建立一套简短、轻松的睡前仪式(如:洗澡→刷牙→看故事书→道晚安),养成规律作息。

2.睡眠呼吸相关问题(如:鼻过敏、打鼾、睡眠呼吸暂停)大家都有过感冒鼻塞而睡不好的经验,白天起床头昏脑胀、很难专心做事,而台湾过敏儿的比例高,这些孩子则是每天都面临相同的困难,半夜难好眠(如:容易醒来且难再入睡、多梦),早上叫不起床,看起来总是睡不饱的样子。我们要尽可能改善孩子的过敏问题,尝试减重(若孩子体重过重)和运动。也可至全台睡眠中心接受多导睡眠监测(PSG),了解孩子是否有睡眠呼吸暂停并接受合适的治疗,例如:在睡觉时配戴正压通气(CPAP),或找到可能造成呼吸中止的原因(如:悬壅垂过长、扁桃腺肿大…等),对症下药来改善。

3.其他常见的睡眠障碍(如:周期性肢体抽动、磨牙…等)当你观察孩子的睡眠量是够的、没有睡眠呼吸相关问题、作息也规律,但看起来总是没睡饱、精神不济的样子,可以观察看看孩子在入睡后,手脚(通常是脚)是否出现不自主的抽动,或者有磨牙的问题,当然直接做多导睡眠监测(PSG)是最快速的方法,找到可能影响睡眠质量的原因,并接受适当的治疗。

#非器质性睡眠障碍
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睡眠喊叫这种现象在临床上称为快速眼动期睡眠障碍,在正常情况下睡眠做梦的时候是不会伴有肢体的活动和喊叫的。而快速眼动期睡眠障碍是指在睡眠的时候,快速动眼时期会出现跟梦境相一致的肢体的活动和喊叫,这种情况多见于中老年人,特别是伴有一些神经变性疾病的人,比如说帕金森病患者、老年痴呆患者以及多系统萎缩的患者,常常会有快速眼动期的睡眠障碍。

还有就是临床上一部分的焦虑症、抑郁症的病人也会出现这种现象,另外醉酒的人、睡觉之前玩电脑游戏或者是看了刺激性兴奋性电影的人,会导致大脑的神经过度的兴奋,也会出现睡眠中喊叫的现象。如果症状不严重,只是偶尔出现,可以暂时观察不需要处理,如果经常出现这种现象,就需要去医院的神经科做相关的检查,明确一下具体是什么原因引起的。

#非器质性睡眠障碍#睡眠-觉醒节律障碍
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睡眠不仅是一种生理需要,也是一种能力。随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越差,从而出现睡眠障碍。

睡眠障碍是指在合适的睡眠环境中不能进行正常的睡眠,主要表现为入睡困难、维持睡眠困难、过早觉醒和睡后无恢复感,可引起躯体功能障碍或明显不适感。

1、常见的睡眠问题

俗语道:“后三十年睡不着”,进入老年期以后,时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的。

老年人的睡眠障碍以失眠症为主,常常出现入睡困难,睡眠过浅,多梦,易惊醒,醒后不易再睡,清晨醒来过早,而白天却昏昏沉沉,总打瞌睡等情况。这些情况几乎是老年人共同的苦衷。

存在误区,过于焦虑、担忧:有些老年人拿年轻时的睡眠状况作为标准来衡量现在的睡眠状况,往往将自己睡眠改变作为一种严重的病状而过分焦虑、担忧。

其实,老年人不必为睡眠状况的改变而忧心忡忡。这大多的改变都是必然的,老年人要以坦然的心态接受睡眠形态随年龄增长而不断变化的事实。

2、单纯靠安眠药可以改善睡眠状况:

由于过分的担忧,很多老年人总希望通过使用催眠药来解决睡眠问题,于是想方设法地吃安眠药、看医生,希望恢复原来的睡眠时间。

但由于各种镇静催眠药本身都有一定的毒副作用,因此,单纯依靠药物来改善睡眠状况是不可能的,而且会因为焦虑、烦恼而更进一步降低睡眠质量。

3、认为睡眠越多越好:

人的睡眠并不是越多越好。老年人不要一味追求有较长的睡眠时间,一天睡 6 小时最好。

老年人睡眠 6 小时以后,心脏的跳动会降到基本率,新陈代谢开始缓慢,血液循环的活跃性开始降低,肌肉也变得松弛,整个身体开始丧失强健性。老年人睡眠时间越长,体能的下降就越多,身心的老化现象就越严重。因此,老年人每昼夜睡眠时间不宜超过 6 小时。

常见病因,基础病引起:以全身性的内科疾患为主,如慢性消耗性疾病、高血压、心衰、脑血管病、慢性阻塞性肺气肿、肝肾疾病、夜间肌痉挛疼痛、睡眠呼吸暂停综合征、帕金森病等。

精神心理因素:如焦虑、担忧、抑郁、紧张等心理。

药物因素:兴奋剂、激素、甲状腺素、茶碱、喹诺酮类抗生素、中枢性抗高血压药等药物均可致老年人睡眠障碍。

4、睡眠能力的退化:

老年人由于退行性变,神经系统功能的适应性明显降低,对睡眠时间改变及时差的耐受性较差。脑内网状激活系统及其他区域的神经失控或与睡眠有关的神经递质改变而导致的睡眠功能减退。

失眠带来的危害

引发或加重心脑血管疾病的发生:长期失眠的老年人高血压,心梗、脑梗等病的发生比睡眠好的要高 25%。

致人体免疫力减退:睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,使人体免疫功能增强,从而有效预防细菌和病毒入侵。

加速衰老,缩短寿命:晚上 10 点至凌晨 2 点,是体内细胞坏死与新生最活跃的时间,此时缺乏睡眠,细胞新陈代谢就会受影响,人就会加速衰老。

加速脑细胞的死亡:晚上睡不好,大脑容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,造成大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,从而出现神经官能症;也可导致分析、处理问题能力减退,少数人甚至会出现一些痴呆症状。

导致心理障碍:长期睡眠不好,可导致自主神经功能紊乱,出现紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁,烦闷等情绪,甚至悲观厌世。

如何预防和改善睡眠障碍?

1、首先,老年人要端正心态。勿过分焦虑和担忧。

2、尽量养成睡眠的好习惯:

(1 )每天有固定的时间运动,睡前做 2~4 小时的轻微体力劳动,如打八段锦、太极拳等,对睡眠有利。

(2 )调节好自己的睡眠时针,按时睡觉、起床。

(3 )每天下午能有足够的户外活动时间,欣赏一下大自然的景色。

(4 )晚饭不饮酒,睡前数小时内不喝咖啡、浓茶,应少吃点零食或,可喝杯温牛奶或喝点蜂蜜水。

(5 )应戒烟,尤其不要在睡前或失眠时吸烟,尼古丁是刺激剂,会扰乱正常睡眠。

(6 )最好每晚睡前做同样的事情。

(7 )睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事,在愉悦的心情中入睡。

3、可在睡前按摩安神助眠的穴位:安眠、三阴交

4、睡前听舒缓的音乐

5、平时多吃些安神宁心的药膳,如百合、莲子、红枣等。

6、帮助睡眠操:

由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操,结合了腹式呼吸和身体伸展。

(1)活动脖颈

头向前倾,直到颈部肌肉感到有些抽紧,持续 10 秒,前后左右各做 1 次。

(2)刺激、活动肩膀肌肉

慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来位置,如此重复 10 次。

(3)扩胸伸展

双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续 10 秒。

(4)压手掌

双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复 10 次。

(5)舒展背脊

双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续 10 秒,反方向再做 1 次。

(6)弯曲脚趾、刺激脑部

双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复 10 次。

深呼吸,放松全身,结束。

#非器质性睡眠障碍#睡眠-觉醒节律障碍#慢性疼痛
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疼痛会对睡眠产生重大影响,而睡眠不足会增加疼痛的易感性。短暂的疼痛发作,比如由于外伤或短暂的医疗问题引起的疼痛,会对白天的身体机能和警觉性造成不利影响。一夜睡眠不足后的第二天,这些症状便开始显现。

慢性疼痛会导致长时间的睡眠不足,从而导致身体、情感和行为上的并发症。例如,在风湿病学文献中,长期以来人们就注意到慢性肌肉骨骼疼痛、睡眠中断和抑郁之间存在相关性。最近的一些研究试图阐明影响因素并制定治疗计划。

疼痛管理策略也需要特别注意睡眠质量和睡眠量。评估慢性疼痛情况下的睡眠障碍需要对主观症状和客观指标进行综合评估,如睡眠问卷和夜间多导睡眠图。

慢性疼痛引起的睡眠问题的治疗是个体化和多方面的,必须考虑到慢性疼痛的情况、特定的睡眠障碍和精神后遗症。

慢性疼痛引起的睡眠障碍

据估计,50%到 80%的慢性疼痛患者都经历过睡眠中断。例如,一项研究显示,有 53%的慢性疼痛患者符合失眠标准,而只有 3%的无痛对照组符合标准。

在疼痛的强度和它对睡眠的影响之间也存在一种潜在的剂量反应关系。

与慢性疼痛相关的常见睡眠障碍

失眠是最常见的与慢性疼痛相关的睡眠障碍。一项大型荟萃分析指出,其他睡眠中断的患病率也很高,其中最常见的 3 种是失眠(72%)、不宁腿综合征(32%)和阻塞性睡眠呼吸暂停(32%)。

值得注意的是,这三种最常见的睡眠障碍加起来超过了 100%,这强调了一个事实,慢性疼痛可以与一种以上的睡眠障碍同时相关。

疼痛如何影响睡眠

疼痛干扰睡眠有几种机制。疼痛是一种明显的分散注意力的疾病,会使人难以入睡,并会导致夜间醒来,尤其是在止痛药药效减退的时候。然而,疼痛也会以特定的方式干扰睡眠生理机能,而不仅仅引起意识分散。

慢性疼痛的诊断有一定的差异性,不同类型的疼痛综合征对睡眠的影响也不同。此外,慢性疼痛对睡眠的影响似乎是多方面的。对各种疼痛综合征及其对睡眠的生理影响的研究,为疼痛干扰睡眠的方式提供了一系列的见解。

例如,急性手术后疼痛对睡眠也有可量化的影响,包括在睡眠的快速眼动阶段(REM )所花费的时间明显减少。不仅在全身麻醉后,而且在局部麻醉后也能观察到这些变化。这一观察结果表明,疼痛本身(而不是全身麻醉逐渐消失)至少是造成术后疼痛相关睡眠障碍的一个因素。

纤维肌痛常与睡眠障碍有关。纤维肌痛患者有短波睡眠减少,α节律异常,在非快速眼动睡眠中出现清醒现象。白天的疲劳和非恢复性睡眠是纤维肌痛症患者的常见抱怨,这些多导睡眠图的发现与睡眠质量不足相一致,即使患者似乎已经睡了足够的时间。

神经性疼痛也与睡眠障碍有关,并且在睡眠障碍和疼痛的神经性特征之间存在很强的双向关系。

睡眠障碍在慢性、反复发作的头痛患者中很常见。常见的头痛类型,包括紧张性头痛和偏头痛,通常除了疼痛外还伴有相关症状,包括睡眠障碍。

与纤维肌痛症一样,头痛相关睡眠障碍患者的睡眠时间不一定会减少。相反,受慢性头痛影响的是睡眠的恢复效果,而不是每晚的睡眠时间。睡眠障碍的特征也会因不同类型的头痛而有所不同。

睡眠不足与疼痛

睡眠障碍也会影响一个人对疼痛的反应。当睡眠阶段被破坏时,白天的疼痛会通过痛觉过敏过程而增加,在这一过程中,较低的疼痛刺激会导致较高的痛觉感知和较大的疼痛相关损伤。

根据对纤维肌痛症患者的研究,睡眠不足会损害正常情况下有助于控制疼痛的疼痛抑制途径。

研究还表明,睡眠不足会导致全身炎症,从而加剧疼痛。证据并没有显示睡眠不足可以单独引起疼痛;相反,睡眠不足可能会放大疼痛的感觉,而疼痛是其他潜在原因造成的。

需要注意的是,虽然睡眠障碍和慢性疼痛以及情绪障碍之间有很强的联系,但是很难确定谁对谁有更强的影响。

疼痛相关睡眠障碍的精神病学后果

许多精神后遗症可使疼痛引起的睡眠障碍复杂化。与睡眠障碍相关的慢性疼痛及随后的抑郁和焦虑之间存在密切的关系。其他精神疾病,如妄想、幻觉或躁狂症,在疼痛引起的睡眠障碍中并不常见。

对神经性疼痛的研究表明,炎症可能与精神变化和行为改变有关。然而,专家们还不能完全确定是否还有其他的促成因素,未来关于疼痛引起的睡眠障碍导致精神障碍的病因学研究,可能会解答这些疑问。

无论确切的分子机制是什么,焦虑或抑郁的精神病诊断都可能导致患者严重的痛苦,也可能导致行为改变。这些问题必须在临床环境中得到解决,以便患者获得症状缓解和改善生活质量。

评估和治疗策略

由于疼痛和睡眠障碍之间存在双向关系,因此专家建议评估慢性疼痛患者是否存在未确诊的睡眠障碍。

评估可以包括常用的睡眠问卷,如迷你睡眠问卷 (MSQ ), 匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI ),Epworth 嗜睡量表。客观指标包括多导睡眠图、多期睡眠潜伏期测试(MSLT )和维持觉醒测试(MWT)。此外,抑郁和焦虑的筛查测试也是必要的。评估的关键组成部分除了诊断疼痛综合征外,还包括对疼痛后遗症的诊断。

疼痛的治疗有远超疼痛控制的效果。然而,管理疼痛相关的睡眠障碍并不仅仅基于疼痛治疗。与仅针对疼痛的干预相比,直接针对睡眠障碍的干预措施具有更好的效果。

目前,关于慢性疼痛患者睡眠障碍的最佳治疗方法的研究很少,也缺乏解决这一问题的正式指南。然而,一些专家建议为特定患者量身定制睡眠护理,针对那些慢性疼痛导致睡眠障碍的患者要进行个体化管理。一些作者甚至认为慢性疼痛是包括疼痛、睡眠障碍和抑郁在内的三联征。

对于疼痛相关的睡眠障碍,有许多不同的治疗方法,包括认知行为疗法、药物治疗,以及为需要的患者提供睡眠呼吸支持。慢性疼痛的治疗应始终考虑睡眠问题。例如,阿片类药物可能会改变睡眠结构。这种治疗方法对呼吸性睡眠障碍的患者尤其要注意,比如睡眠呼吸暂停。

考虑到慢性疼痛管理中涉及的复杂平衡,对于某些有呼吸系统副作用的患者,阿片类药物仍可能是治疗计划中的适当部分。在这些情况下,使用呼吸辅助,如在睡眠中持续气道正压(CPAP ),可能是一个有效的解决方法。

由于睡眠和精神问题而变得复杂的疼痛管理,其整体治疗方法需要量身定制。例如,抗抑郁药可能有助于控制疼痛和稳定情绪。抗癫痫药可以帮助控制疼痛,同时改善睡眠。但是,尽管在治疗中存在这些明显的潜在重叠,一些患者可能会从针对每种诊断的最佳治疗方法中受益。

一般来说,必须根据目标症状选择药物干预。即使是保守的治疗方法,如咨询、认知行为疗法和物理疗法,在针对特定症状时也是最有效的。

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良好的睡眠可以恢复精神和解除疲劳,但睡不好则会影响一个人全天的工作、生活,因此,睡眠障碍也被称为“24 小时疾病”。每年的 3 月 21 日是世界睡眠日,目的就是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

有些失眠与精神疾病有关

案例

有一对夫妇来就诊,妻子在就诊前至少有 1 个月的时间被失眠所困扰,吃了很多睡眠药都无济于事。继续了解,发现这位妻子的失眠困惑是每晚睡 3~4 小时就足够了,剩下的时间根本不困!白天也特别精神,有使不完的精力,特别爱做事情,脑力也异常灵活,根本不受失眠影响。而这位妻子曾被诊断过“躁狂症”,病情好了以后已经很久没吃药了。其实,这位妻子的失眠恰恰是“躁狂”复发的先兆。

临床上有将近 100 种睡眠障碍,其中失眠是最常见的一种,95%的成人都曾在人生的某些时候经历过失眠。

能够影响失眠的因素有很多

案例

比如焦虑会引起失眠,失眠也会加重焦虑。失眠与焦虑之间没有直接的因果关联性,但如果个体的认知方式在其中作祟,部分长期失眠的个体就会出现焦虑的表现。

比如失眠是抑郁的表现,是抑郁的一个组成部分。典型抑郁症的失眠会有一个特点,就是早醒,至少比平时早醒一个小时,更多见的是早醒两个小时或以上。如果既焦虑又抑郁,那就会出现入睡困难又醒得早。

提醒大众,如果出现了失眠问题,一定要及时到精神科或睡眠医学门诊筛查是否有其他精神疾病,或是否出现了精神疾病复发的征兆。很多时候,解决了其他精神疾病,失眠问题也随之迎刃而解了。

案例

门诊有个由儿子和老伴儿陪着来的老大爷,他在睡觉的时候总是拳打脚踢,不仅伤到自己,也常常伤到身边的妻子,所以多年来妻子不敢与他同睡一张床,甚至也不睡同一间屋子。但是,早上醒来后,大爷通常不知道夜里发生了什么。其实,这位大爷就是典型的“睡打症”,属于睡眠障碍的一种。

持续的睡眠障碍可导致躯体和精神损害、社会经济损失等不良后果,已成为严重的公共卫生问题。如果您有入睡困难、睡眠浅、早醒,伴随紧张不安、焦虑、烦躁情绪;鼾声如雷,醒来后感到疲倦不堪;夜间睡眠时间充足,白天仍然控制不住的打瞌睡;多梦,说梦话,睡觉时经常拳打脚踢、摔下床等等,建议您到睡眠门诊就诊。

睡眠障碍的治疗应该是一种综合性治疗,单一的靠药物治疗或物理治疗等其他治疗都是不可取的。因为睡眠的表现多种多样,要制定一个好的治疗方案,那么,对患者睡眠的全面评估就显得尤为重要,很多医院都开设了专门的睡眠医学中心,也配备多导睡眠监测仪、床垫式监测设备、便携式睡眠监测仪、睡眠治疗仪等多种专业设备。患者可用这些专业设备进行个性化评估,从而进行精准治疗。

案例

有个小伙子家住农村,每天晚上都会去老水井挑水,家人叫他,他也不理,眼睛直直地看着前方,来来回回几次,水缸就满了,他就回到自己的房间睡觉去了。这个小伙子的问题,通常叫“睡行症”,这是一种异态睡眠、睡眠障碍,其实在人群中普遍存在,只是轻重程度和复杂程度不同而已。

出现这种睡眠障碍的人群一般没有心理异常,而且发作时间会逐渐减少,因此通常没有治疗的必要。当然如果有潜在的暴力或伤害的行为,对其他家庭成员已经构成很大影响,或者给自己白天的生活带来困扰,比如白天过度嗜睡等,治疗还是必要的。

哪些因素会诱发睡行症呢?首先是遗传。有研究显示,睡行症可呈家族性发作。和没有家族史的人相比,有睡行症家族史的人更容易发生睡行症。

除了遗传,后天的很多问题也容易诱发睡行症,比如:各种原因引起的睡眠剥夺(过度疲劳,熬夜,情绪紧张,其他疾病等)、各种刺激(膀胱充盈,噪音,光线等)。

睡行症发作中的人很难被唤醒。你如果强行去唤醒他,常常会让他出现「精神混乱,情绪失控」,甚至出现暴力行为,此时你可能会成为攻击的对象。那难道就这样不管他了吗?也不是!建议,可以轻轻地扶着他的肩膀,慢慢地把他引导回卧室。同时可以轻轻地说:你现在很安全,你现在正准备上床睡觉。如果这个方法没效,那就选择:陪他坐在一起,和他一起走,保护他,避免他作出危险的行为,一直到他自己回床睡觉为止。

如果是频繁发作,建议看睡眠专科医生。

#非器质性睡眠障碍#睡眠-觉醒节律障碍#睡眠障碍
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经常有人问,有睡眠障碍怎么办?能给开点安眠药吗?下面我们一起来了解睡眠障碍。

一、睡眠障碍可能是单纯一个疾病,也可能是精神疾病的一个症状。
表现入睡困难,上床准备 30 分钟仍不能入睡;早醒,睡眠易醒,醒后难以入睡。睡眠过多,嗜睡,睡不解乏等。失眠:每晚睡眠时间小于 6 小时。一周五天以上。

二、每个人睡眠需要不一样,时间不一样。
睡眠有节律,通常说的人体有生物钟。尽量调整作息,维持睡眠节律。

三、患有睡眠障碍,首先要做评估,目前有量表评估和睡眠监测。再制定治疗方案。
治疗上首先认知上要做个调整,比如有个老年患者,他白天睡二小时,要求晚上一觉睡八小时,这个不太符合老年人生理。认知行为治疗循证有效。其次:药物治疗,酒石酸唑吡坦,右佐匹克隆,苯二氮卓类等等。有精神疾病的还要抗精神病药物治疗。

#非器质性睡眠障碍
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昨晚我失眠了,今天头昏脑胀的
“哎,一晚上就是想睡觉,但就是睡不着呀”
抖音上“灵魂拷问”:“晚上睡不着时你最想干的是什么?”
“睡不着时就想睡觉啊”。

失眠到底是怎么回事?
失眠是最常见的睡眠障碍,它是指入睡困难或者睡眠维持困难(包括早醒、容易惊醒、醒后难以入睡),所导致的睡眠质量下降和时间减少,不能满足正常生理和体能恢复的需要,从而影响其正常社会功能的一种主观体验。

诚然我们每一个人都有过失眠的经历,有的是偶尔发生,一两天后睡眠自然地又恢复正常;有的是长期睡眠时间减少或睡眠质量下降,影响或不影响日常生活。那么怎么看失眠呢?专业的对失眠的诊断包括这些:失眠不仅仅看睡眠时间有没有与正常的同龄人一样长,还一定要包含因为失眠导致了本人生活、工作、社交都受到影响,同时个人为此感到痛苦的主观情绪体验。

那么失眠的标准有哪些呢?
入睡困难。指的是三十分钟不能入睡,每晚易醒超过两次,早醒或者是醒后三十分钟不能再入睡。
社会功能受损。白天头昏乏力、疲劳嗜睡、注意力涣散、工作能力下降。
时间标准。上述症状,每周出现三次以上,持续至少一个月。
情绪体验。失眠者常伴有焦虑、抑郁、对睡眠的恐惧等心理行为症状。

失眠可能跟这些因素有关:年龄、性格、社会经历、情绪、躯体疾病。

对于失眠的治疗,我们强调应予以综合性的治疗。
一、非药物治疗:
1)睡眠的卫生宣教。科学认识失眠,比如随着人的年龄增长,睡眠时间是逐渐下降的,老年人所需睡眠的时间呈生理性的缩短,且不影响第二天正常的生活,就不要为自己短的睡眠时间而去担心并反复要求治疗。
2)、物理治疗:经颅磁及脑直电刺激治疗为首选。
3)、心理治疗:主要有认知行为疗法、正念认知疗法。
二、药物治疗:通过呼吸睡眠监测检查,了解个人的睡眠状况,可针对性的给予药物治疗。

#非器质性睡眠障碍#睡眠-觉醒节律障碍
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周义

一、认知

1、睡眠障碍及分类。

  • 什么是睡眠障碍,入睡时间超过 30 分钟,或者深睡眠时间短,易(早)醒。
  • 如果小于 2 周,称急性,如果超过 3 月,称慢性。

2.睡眠障碍原因:

  • 生物-心理-社会
  • 身体不适,疼痛、过敏;
  • 心理因素:焦虑、抑郁;
  • 社会因素:
    • 工作环境:夜班,生物钟被打乱;
    • 睡眠环境:噪音、温度不适宜。

3.危害:

  • 危害健康:生活质量降低,高血压等慢病、猝死。
  • 影响安全:跌倒或者发生意外事故;
  • 影响学习(工作效率):工作效率低,成绩差。

二、早期及科学诊断及鉴别诊断:

询问病史,体格检查,必要辅助检查,睡眠量表测定、焦虑或抑郁量表测定。

鉴别诊断:

  • 1、甲状腺疾病;
  • 2、呼吸睡眠暂停综合征。

三、治疗及管理。

  • 1.认知及行为疗法;
  • 2.根据不同病因进行治疗;
  • 3.治疗后复查。
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老年睡眠疾病

1. 失眠

一周至少 3 个晚上,不少于 3 个月,在老年人中多发,可由躯体或精神疾病的共病或行为因素造成。考虑到老年人服用的镇静催眠药的副作用,首选非药物治疗。

2. 阻塞性睡眠呼吸暂停

平均每小时 5 次以上,现在更多的是由心血管疾病引起,例如肥胖型高血压。因此,需要行病因治疗。除此之外,冠状动脉疾病相关的、代谢性疾病也是其原因。阻塞性睡眠呼吸暂停会导致神经精神症状。治疗上可用正压通气及改变生活方式,如控制血压、减肥、禁酒、禁安眠药等。

3. 不宁腿综合征

患此病的高危因素有高龄、缺铁、社会地位低、躯体精神疾病共病、帕金森病及尿毒症。药物治疗首选多巴胺激动剂,抗惊厥药、苯二氮卓类、阿片类等易引起严重的副反应。非药物治疗可进行锻炼、睡眠卫生、咖啡量的限制等。

行为对睡眠的影响

1. 酒精

酒精会加速入睡,但增加下半夜觉醒次数,导致低氧血症,甚至导致轻度认知障碍。

2. 锻炼

白天有规律的运动可以增强睡眠,减少睡眠问题,并且提高睡眠质量。

3. 午睡

对睡眠质量影响较小。少于 30 分钟的午睡可以提高工作质量,而频繁、长时间午睡会提高发病率和死亡率,尤其是心血管事件的发生。

4. 咖啡

咖啡会引起老年人血液粘稠,大剂量的咖啡会引起入睡困难、睡眠时间少、睡眠质量差,还会引起睡眠呼吸紊乱。尤其对患有痴呆的老年人。

5. 尼古丁

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