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首都医科大学附属鼓楼中医医院腰痛专家

简介:

北京市鼓楼中医医院(首都医科大学附属鼓楼中医医院),坐落于北京市东城区豆腐池胡同13号,始建于1951年,是一所集医疗、预防、保健、康复、教学、科研为一体的三级中医医院。医院是国家中医药发展综合改革试验区建设示范基地,北京市医保定点医院,同时还是北京联合大学中医药学院附属医院。医院在中医领域具有深厚底蕴,尤其在{{query}}疾病治疗方面具有显著优势。医院拥有一支专业、敬业的医护团队,采用传统中医与现代医学相结合的治疗方法,为患者提供个性化、全方位的治疗方案,旨在为{{query}}疾病患者带来健康福音。。

兰一天 副主任医师

男性功能障碍(阳痿 临房不举 中途疲软 早泄 不射精) 男性亚健康 不育症(少/弱/死精症) 虚劳 睡眠质量 情绪波动 腰痛 前列腺疾病等

好评 99%
接诊量 1.7万
平均等待 15分钟
擅长:男性功能障碍(阳痿 临房不举 中途疲软 早泄 不射精) 男性亚健康 不育症(少/弱/死精症) 虚劳 睡眠质量 情绪波动 腰痛 前列腺疾病等
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仲文庆 住院医师

中医药治疗股骨头坏死,骨关节病

好评 100%
接诊量 37
平均等待 -
擅长:中医药治疗股骨头坏死,骨关节病
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患友问诊

腰痛,想用腰痛宁黄酒,但担心儿童禁用,开车服用是否影响及酒驾检测。患者女性
60
2024-10-05 17:24:46
腰痛,使用腰痛缓解产品后是否可以缓解患者女性
31
2024-10-05 17:24:46
腰间盘突出,想了解合适的护腰。患者女性
66
2024-10-05 17:24:46
腰痛,腰椎间盘突出,询问外敷产品使用情况。患者女性
46
2024-10-05 17:24:46
腰椎下半部分感觉笔直,疑似腰椎疼痛。患者女性
4
2024-10-05 17:24:46
久坐工作导致腰痛,寻求缓解方法。患者女性
63
2024-10-05 17:24:46
腰间盘突出半年,出现肢体麻木患者女性
36
2024-10-05 17:24:46
类风湿性关节炎患者,咨询腰痛宁的用药问题。患者女性
53
2024-10-05 17:24:46
腰痛,想了解腰痛贴的使用方法和健康指导。患者女性
46
2024-10-05 17:24:46
我有腰椎间盘突出和肺结节,正在服用大活络胶囊、依托考昔和柑橘黄酮片,想知道是否可以使用腰痛宁,并如何正确使用?患者女性
25
2024-10-05 17:24:46

科普文章

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
6
腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
#腰痛
3
腿痛
#腰痛
19
膝关节内侧teng
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