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濮阳市油田总医院陈旧性腰肌劳损专家

简介:

濮阳市油田总医院位于河南省濮阳市大庆路124号,是一家集医疗、教学、科研、急救、康复、预防保健于一体的综合性医院,有1所三级甲等医院(总院)和6所社区卫生服务中心(分院)及14所社区卫生服务站组成。1975年10月,组建胜利油田东濮石油勘探会战指挥部卫生队;1979年,命名为东濮油田职工医院;1982年,更名为中原油田职工医院;1986年,更名为中原油田职工中心医院;1996年,更名为中原油田总医院;1998年,医院通过三级甲等医院评审;2006年11月,改制为非营利性民营医院;2013年5月,北京东君医院管理有限公司全资购并。总医院占地面积17万平方米,建筑面积12万平方米,目前总医院核定床位1300张,开放床位1805张。现有员工2013人,其中副高级以上职称385人;河南省优秀医师3人,濮阳市优秀专业技术人才13人,博士、硕士334人,硕士生导师21人,新乡医学院本科教学教师资格281人。全年完成门急诊工作量166.35万人次,出院患者7.83万人次。总院平均住院日7.2天;完成手术及操作6.87万人次,含四级手术及操作5509例。全年经营收入14.31亿元,建设性投资4677.28万元。医院拥有河南省医学重点(培育)学科7个,濮阳市医学重点(培育)学科13个。是国家药物临床试验机构、中国胸痛中心、中国心衰中心、中国房颤中心、中国心脏康复中心、中国高血压达标中心、国家“高级卒中中心”、国家“血栓防治中心优秀单位”、全国首批呼吸与危重症医学科(PCCM)规范化建设“三级医院达标单位”、国家健康管理学科建设与科技创新中心、国家星火计划ITP规范化诊疗中心、国家神经介入建设中心、河南省首批“三级医院创伤中心建设认证单位”、河南省胃癌-食管癌综合诊疗中心濮阳临床基地、河南省博士后创新实践基地、濮阳市脑卒中防治中心、濮阳市脑卒中质控中心。濮阳市油田总医院是国家住院医师规范化培训基地、河南省医学本科高等院校临床教学基地、新乡医学院附属医院、新乡医学院三全学院教学医院,北京大学肿瘤医院协作医院、郑州大学第一附属医院协作医院、中国抗癌协会肿瘤微创与个体化治疗示范基地、中国急性心肌梗死PCI医院、中国卒中中心联盟首批会员单位、中国心血管疾病基层医师培训示范中心、全国肛肠病诊疗示范基地、河南省健康促进医院、河南省提高农村儿童重大疾病医疗保障水平救治定点医院、国家医保异地结算定点单位、河南省及濮阳市(五县两区)职工医保、城乡居民医保,中原油田职工医保、城乡居民医保,目前所有濮阳市职工及城乡居民医保患者来我院看病直补报销均不需要办理转诊手续。多家商业保险公司定点医院,并引入河南省商保理赔便民惠民服务平台“豫保赔”,部分商业保险公司在我院开展直补业务。有序开展先看病后付费工作,减轻患者资金压力。省直、市职工及居民门慢、门特定点医疗机构,定点在我院的患者可享受院内直补。医院拥有大型医疗设备3000余台套;设有ICU、CCU、NICU、PICU、EICU等重症监护病房、血液净化室及层流净化手术室;拥有医科达Versa-HD数字化直线加速器、256极速CT、3.0T磁共振(2台)、1.5T全息磁共振、16排螺旋CT(2台)、SPECT-CT、双探头ECT、平板DSA2台及数字X光机(3台)、美国雅培A3600生化免疫流水线、20多台先进的数字化超声多普勒超声仪、双波源双定位体外冲击波碎石机等先进医疗设备和设施。医院倡导“崇德、求精、仁爱、和谐”的医院精神,贯彻“一切为了患者,为了患者一切”的服务理念。坚持以人为本,患者至上,把满足患者需求作为工作目标和发展动力,全面提升医疗服务水平,全心全意为患者服务,患者满意度不断提高。医疗技术水平和职业道德素养受到了广大患者及社会各界的充分肯定和高度评价。近年来,医院先后荣获河南省“文明单位标兵”、“廉医、诚信、为民、和谐医院”、“构建和谐医患关系工作先进单位”、“河南省百姓放心医院示范单位”、“河南省健康促进示范医院”、“荣耀中原十佳惠民医院”、“河南省平安医院”、“十大指标”综合监管工作先进单位、“全省医院创新管理先进单位”、河南省红会送医计划先进红十字志愿服务队、河南省“先进社会组织”、河南省健康促进示范医院、“河南省抗击新冠肺炎疫情先进集体”、“河南省基层工会规范化建设示范点”以及濮阳市“五一劳动奖状”、“濮阳市抗击新冠肺炎疫情先进集体”等荣誉称号。医院现有临床、医技科室51个,营业范围有:预防保健科/全科医疗科/内科;呼吸内科专业;消化内科专业;神经内科专业;心血管内科专业;血液内科专业;肾病学专业;内分泌专业;免疫学专业;变态反应专业;老年病专业/外科;普通外科专业;神经外科专业;骨科专业;泌尿外科专业;胸外科专业;心脏大血管外科专业;烧伤科专业;整形外科专业/妇产科;妇科专业;产科专业;计划生育专业;优生学专业;生殖健康与不孕症专业/妇女保健科;青春期保健专业;围产期保健专业;更年期保健专业;妇女心理卫生专业/儿科;新生儿专业;小儿传染病专业;小儿消化专业;小儿呼吸专业;小儿心脏病专业;小儿肾病专业;小儿血液病专业;小儿神经病学专业;小儿内分泌专业;小儿遗传病专业;小儿免疫专业/小儿外科;小儿普通外科专业;小儿骨科专业;小儿泌尿外科专业;小儿胸心外科专业;小儿神经外科专业/儿童保健科;儿童生长发育专业;儿童营养专业;儿童心理卫生专业;儿童康复专业/眼科/耳鼻咽喉科;耳科专业;鼻科专业;咽喉科专业/口腔科;牙体牙髓病专业;牙周病专业;口腔粘膜病专业;儿童口腔专业;口腔颌面外科专业;口腔修复专业;口腔正畸专业;口腔种植专业;口腔麻醉专业;口腔颌面医学影像专业;口腔病理专业;预防口腔专业/皮肤科;皮肤病专业;性传播疾病专业/医疗美容科;美容外科;美容牙科;美容皮肤科/精神科(门诊)/传染科;肠道传染病专业;呼吸道传染病专业;肝炎专业;虫媒传染病专业;动物源性传染病专业;蠕虫病专业/肿瘤科/急诊医学科/康复医学科/职业病科/麻醉科/疼痛科/重症医学科/医学检验科;临床体液、血液专业;临床微生物学专业;临床化学检验专业;临床免疫、血清学专业;临床细胞分子遗传学专业/病理科/医学影像科;X线诊断专业;CT诊断专业;磁共振成像诊断专业;核医学专业;超声诊断专业;心电诊断专业;脑电及脑血流图诊断专业;神经肌肉电图专业;介入放射学专业;放射治疗专业/中医科;内科专业;外科专业;妇产科专业;儿科专业;肿瘤科专业;老年病科专业;针灸科专业;推拿科专业;康复医学专业;预防保健科专业/中西医结合科******乘风破浪会有时,直挂云帆济沧海!油田总医院将以让患者满意、让群众满意、让社会满意为目标,按照“质量立院、人才兴院、科技强院、打造名院”的发展战略,锐意进取,开拓创新,努力为提高人民群众健康水平,促进社会稳定发展做出新的贡献。陈旧性腰肌劳损主要指的是慢性腰肌劳损,患病跟长期腰部肌肉过度疲劳,导致积累性损伤所致。,久坐、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物等,腰部,治疗方法:药物治疗、物理治疗、手术治疗,腰突症,1.忌吃油腻难消化食物2.忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物3.忌吃高盐高脂肪食物,相关检查:脊柱压痛与叩击痛腰背痛体格检查腰背部检查拾物试验,。

王凤伟 副主任医师

擅长脑出血、脑外伤、癫痫、三叉神经痛、面肌痉挛、脑血管病、颅内动脉瘤、脑血管畸形、脑积水、小脑扁桃体下疝畸形、脑胶质瘤及常见脊髓肿瘤等疾病的诊治。

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擅长:擅长脑出血、脑外伤、癫痫、三叉神经痛、面肌痉挛、脑血管病、颅内动脉瘤、脑血管畸形、脑积水、小脑扁桃体下疝畸形、脑胶质瘤及常见脊髓肿瘤等疾病的诊治。
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王典博 主治医师

冠心病,心律失常,心衰

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擅长:冠心病,心律失常,心衰
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易海鹏 主任医师

泌尿男科常见病、阳痿、早泄、前列腺炎、少精、弱精、龟头敏感,性欲低下,手淫肾虚,性功能障碍、射精快、不育、少弱精子无精症等,尤其擅长阳痿早泄等性功能障碍疾病;针对前列腺炎、泌尿系结石、泌尿系统感染、精索静脉曲张、精囊炎等生殖道感染;临床诊疗经验丰富。中西医结合治疗男性不育,性功能障碍,掌握各种男科显微、整形手术。

好评 99%
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平均等待 30分钟
擅长:泌尿男科常见病、阳痿、早泄、前列腺炎、少精、弱精、龟头敏感,性欲低下,手淫肾虚,性功能障碍、射精快、不育、少弱精子无精症等,尤其擅长阳痿早泄等性功能障碍疾病;针对前列腺炎、泌尿系结石、泌尿系统感染、精索静脉曲张、精囊炎等生殖道感染;临床诊疗经验丰富。中西医结合治疗男性不育,性功能障碍,掌握各种男科显微、整形手术。
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贾丽宏 主任医师

从医40余年,擅长儿科常见病,呼吸及消化以及儿童重症,新生儿疾病、极低出生体重儿、早产儿疾病的诊治。

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擅长:从医40余年,擅长儿科常见病,呼吸及消化以及儿童重症,新生儿疾病、极低出生体重儿、早产儿疾病的诊治。
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冯治宽 副主任医师

冠心病,高血压,心力衰竭,心律失常,心脏瓣膜病等

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擅长:冠心病,高血压,心力衰竭,心律失常,心脏瓣膜病等
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刘琳 副主任医师

副主任医师,从事于儿科工作十余年,擅长神经系统疾病及各种孤独症、学习困难、抽动障碍等功能障碍的康复治疗,新生儿及儿童营养保健以及危重症疾病的诊治!

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擅长:副主任医师,从事于儿科工作十余年,擅长神经系统疾病及各种孤独症、学习困难、抽动障碍等功能障碍的康复治疗,新生儿及儿童营养保健以及危重症疾病的诊治!
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娄唯鸣 主任医师

冠心病,糖尿病,消化系统等综合内科疾病,以及营养代谢紊乱。

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擅长:冠心病,糖尿病,消化系统等综合内科疾病,以及营养代谢紊乱。
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周兆婧 主治医师

过敏性皮肤病,性病,真菌性皮肤病等疾病的诊治

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擅长:过敏性皮肤病,性病,真菌性皮肤病等疾病的诊治
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陶伟华 副主任医师

妇产科常见病多发病的诊治。子宫肌瘤,子宫腺肌症,急慢性盆腔炎。子宫内膜息肉,卵巢肿瘤,宫外孕。先兆流产。宫颈糜烂,宫颈癌筛查及宫颈癌。

好评 100%
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平均等待 -
擅长:妇产科常见病多发病的诊治。子宫肌瘤,子宫腺肌症,急慢性盆腔炎。子宫内膜息肉,卵巢肿瘤,宫外孕。先兆流产。宫颈糜烂,宫颈癌筛查及宫颈癌。
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潘运高 副主任医师

泌尿外科常见疾病:包皮过长,前列腺炎,前列腺增生,泌尿系结石,勃起功能障碍,早泄,性欲减退,男性不育症等。

好评 99%
接诊量 1.7万
平均等待 -
擅长:泌尿外科常见疾病:包皮过长,前列腺炎,前列腺增生,泌尿系结石,勃起功能障碍,早泄,性欲减退,男性不育症等。
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患友问诊

弯腰疼痛一个月,询问腰肌劳损及药物治疗
61
2024-11-27 10:26:47
腰肌劳损患者使用束腰带后腰痛有所缓解,询问束腰带使用是否适宜。
31
2024-11-27 10:26:47
腰肌劳损1年多,近期服用布洛芬。
23
2024-11-27 10:26:47
家人腰肌受损,求治疗建议。
33
2024-11-27 10:26:47
腰肌劳损,腰疼,寻求萘普生片止痛。
53
2024-11-27 10:26:47
腰椎间盘突出和腰肌劳损症状疑问
49
2024-11-27 10:26:47
19岁患者腰疼明显,弯腰困难,拍过片子,疑似急性腰肌劳损,求医生诊断和治疗建议。
14
2024-11-27 10:26:47
腰部疼痛半个月,疼痛主要集中在腰部,有时候会蔓延到臀部。
21
2024-11-27 10:26:47
久坐导致腰背肌肉疼痛,已检查无大碍。
48
2024-11-27 10:26:47
腰肌劳损贴了两天未见效,询问腰肌劳损的治疗方法。
34
2024-11-27 10:26:47

科普文章

#陈旧性腰肌劳损
16

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,主要由于腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤导致。其主要症状包括腰部疼痛、酸胀、僵硬、活动受限等,疼痛可在劳累、久坐、久站、弯腰等情况下加重,休息后可缓解。

 

腰肌劳损的原因主要包括以下几个方面:
 
- 长期弯腰工作或久坐、久站,导致腰部肌肉长时间处于紧张状态,容易引起劳损。
- 腰部急性扭伤后未得到及时、正确的治疗,或治疗不彻底,导致腰部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。
- 腰部肌肉力量薄弱,不能有效地支撑腰部,容易引起劳损。
- 肥胖、妊娠等因素也可能增加腰部负担,导致腰肌劳损。
 

对于腰肌劳损的治疗,主要包括以下几个方面:
 
- 休息:避免长时间弯腰、久坐、久站等,适当休息,可缓解腰部疼痛。
- 物理治疗:如热敷、按摩、针灸、理疗等,可促进腰部血液循环,缓解腰部疼痛。
- 药物治疗:如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等,可缓解腰部疼痛、酸胀等症状。
- 康复训练:如腰部伸展运动、腰背肌锻炼等,可增强腰部肌肉力量,预防腰肌劳损的复发。
- 手术治疗:如果腰肌劳损严重,保守治疗无效,可考虑手术治疗,如腰部软组织松解术等。
 
总之,腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,其治疗方法主要包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等。如果出现腰部疼痛等症状,建议及时就医,明确诊断,并在医生的指导下进行治疗。同时,在日常生活中,应注意保持正确的坐姿、站姿,避免长时间弯腰、久坐、久站等,加强腰部肌肉锻炼,预防腰肌劳损的发生。

对于腰肌劳损,筋膜炎甚至术后康复,都可以做"小燕飞"这个动作

打麻将久坐,会对身体造成哪些损害?

今天我们先不聊国庆假期,我们先来聊聊国庆之后,朋友们知道国庆后什么病人最多吗?是看腰的病人!因为全国各地在国庆假期期间都会迎来降温,都说春捂秋凉,但是这一点明显不适合我们的腰
 
在每天的上班过程中,我们的腰也在陪我们“上班”
尤其是上班需要久坐、久站的朋友
你的腰的工作强度明显会偏高
所以,你的腰部肌肉劳损程度也会比较高
如果不做好预防降温的准备
腰肌劳损就会找上你!
 
我们的腰‍为什么会怕冷?
 
腰部怕冷这个事情要从我们腰背肌筋膜说起,在正常情况下,我们腰背肌筋膜的供血和血管壁两侧的渗透压都是正常的。
而降温之后如果腰背部受凉,腰背肌筋膜血流动力学就会发生改变,导致机体出现供血障碍,进而影响血管壁两侧的渗透压。
 
当腰部受寒时,寒冷的刺激还会引起腰部周围的小血管收缩、肌肉痉挛,从而增加腰部的压力,导致症状加重。
 
再加上平常的久坐、久站以及一些不良习惯,一旦腰部受凉,血液循环不畅等,就会加重腰背部病理反应,从而造成腰肌劳损或引起腰肌劳损的复发。
 
那怎么判断自己是否已经着了腰肌劳损的“道”呢?
 
腰肌劳损是怎‍么回事?
 
腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性腰部损伤、腰臀肌筋膜炎,是一种慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。
同时也是常见的临床疾病,发病率很高,多种因素导致发病,可使肌纤维变性,甚至形成少量肌肉撕裂,形成瘢痕,纤维索条或粘连,给人体留下长期慢性腰背痛。
 
腰肌劳损的常见症状:
1、腰部感到疼痛或者酸痛,部分人群会感到刺痛和灼烧感。
2、过度工作时程度加重,休息时会变轻,适当的活动和频繁的姿势变化能减轻疼痛感,过度活动后又会恶化。
 
3、不能坚持弯腰,经常被迫伸展腰部或者用拳头击打腰部,以减轻疼痛。
 
4、腰部的形态和活动都没有明显的异常,且没有明显的腰肌痉挛,少数患者轻微受限于腰部活动。
气温下降,怎么防治腰肌劳损?
 
中医认为这个腰肌劳损,主要是由于感受湿邪,或者是由于外伤瘀血造成这个局部气血运行不畅,或者是由于这个本身体质虚弱,这几种情况都可能造成腰肌劳损。
 
所以,我们防治腰肌劳损可以从下面几个方面着手:
 
一、利用按摩、牵引、局部热敷等方法,缓解肌肉痉挛,改善血液循环。
 
到了秋天,很多朋友喜欢泡脚,热敷是比较推荐的一个方法,在泡完脚后用热毛巾对腰部进行热敷,只需五分钟,敷完就能睡个好觉。
 
 
二、摩挲后腰:
对着图片中的两条线,大家可以扶着自己的后腰,上下来回摩挲,尤其是后腰容易发凉的朋友,这个动作可谓是立竿见影,腰部能迅速热起来。
 
并且这样摩挲后腰,也有助于腰背肌筋膜的血液流通更顺畅,起到预防腰肌劳损复发的效果。
 
 
三、动作训练:
 
疼痛的急性发作要卧床休息,平时则需要改善工作姿势、避免久坐久站、尽量避免腰部过度负重。最重要的是要加强腰背肌及腹肌的锻炼,以提高肌肉耐受程度,缓解疼痛。
 
 
1.仰卧屈膝

 

 
平躺,两腿屈膝,尽量贴近胸部,两手抱小腿,腰背肌肉放松,坚持10秒,30次为一组,每天早晚各一组。
2.背桥练习
 
平躺,双足、双肩、头部着床,向上挺腹,挺至最高处坚持30秒,缓慢放下,重复5-10次为一组。
 
 
3.俯卧挺身
 
取俯卧位,保持骨盆与床面紧贴,用手轻轻托起上身,在此过程中保持腰部和臀部的放松。在此姿势下保持1秒钟,重复10次。

4.仰卧卷腹
 
取仰卧位,双膝关节屈曲,双手胸前交叉,上身轻轻抬离床面。坚持2~4秒钟,然后轻轻放平到开始的姿势,重复10次。
 
 
5.仰卧抬腿
 
仰卧位,保持腰部与床面紧贴,将一侧下肢伸直,缓慢抬高20~30厘米。保持下肢抬高的姿势约10秒钟,然后再缓慢放下,重复10次。

以上动作,每天睡前和晨起各做一次,对预防腰肌劳损和缓解腰肌劳损带来的疼痛有很好的效果。
据调查显示,我国已经有两亿人腰椎出现了问题。也就是说,十三个人里面就有两个人腰不好,细思极恐有没有?!
 
随着90后、00后逐步参加工作,越来越多的年轻人出现腰痛、腰酸、不能负重的状况。
 
 
01、腰肌劳损的症状
 
 
腰是人体十分重要的部位,因此在生活中我们一定要做好保护,而腰肌劳损相信很多朋友都知道这一疾病,那么腰肌劳损症状有哪些呢?
腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。
 
如果你经常出现下面这些症状,那么一定要当心,因为这很有可能是腰肌劳损所导致的。
 
① 腰部乏力,稍有不慎即有“扭伤感”,症状随之加重,并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力,无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。
 
② 不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰,或以拳头击腰部以缓解疼痛。
 
③ 在疼痛的部位有固定的压痛点,多位于肌肉起止点附近,叩击压痛点时,患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。
 
④ 腰部活动基本正常,一般无明显障碍,但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站,不能胜任弯腰工作,弯腰稍久,便直腰困难,常喜双手捶击腰背部。
 
⑤ 腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。
 
⑥ 长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。
 
02、腰肌劳损的危害
 
 
腰间盘突出症或者腰椎狭窄症:
 
腰肌劳损患者如果反复发作,长此以往,可能引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎狭窄症,这是腰肌劳损并发症中较为严重的。
 
腰肌筋膜无菌性炎症:
 
长期弯腰或者长期坐位工作的人,腰背肌长期处于牵拉状态,这样久了就会出现痉挛、缺血、水肿、粘连等,有人称之为无菌性炎症。
 
积累性损伤:
 
如果腰部肌肉的韧带受到了大力的损伤,就会引起小范围的纤维断裂、出血和渗出。这些组织易受到牵拉、压迫内在神经纤维,从而产生腰痛。
 
急性腰扭伤:
 
当出现了急性腰扭伤,并且在急性期处理得不是很彻底,受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不完全,就会产生较多瘢痕和粘连,使得腰部功能减低,并且容易出现疼痛,腰肌劳损患者因此常常会感觉到腰部没有力气,特别是在阴雨天腰酸背痛。
 
03、急性发作如何缓解?
 
腰痛急性发作时,卧床休息可以防止病情进一步发展。
 
卧床最好是硬板床,可以选用柔软适宜的被褥。用药主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药。通常口服止痛药有布洛芬、芬必得、消炎痛等,也可局部喷涂好得快。
 
(当然,以上所说仅供参考,用药需谨遵医嘱!另外,要及时就诊,按医生所选择的疗法进行处理!) 
 
 
04、腰肌劳损怎么治?
 
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,属于一种慢性的疾病,有明确的腰部反复劳损的病史。腰肌劳损的诊治并不困难,只是容易复发,调整生活及工作方式、减轻负重、注意休息,加以用药、理疗辅助以减少复发,可以达到治愈的效果。
 
患上腰肌劳损,腰痛时除了要适当休息,您还可以练习以下方法增强腰肌。

(1)五点支撑法:
 
仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆(用力将腰拱起,可用双掌托腰拱起),尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作。

(2)三点支撑法:
 
经过五点支撑锻炼,腰部肌力较好,可把双臂置于胸前,以头及双足三点作支撑,用力作拱腰锻炼,并持续3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一个周期。

(3)四点支撑法:以双手、双足四点作支撑,做拱桥式练习。
 
(4)抬头挺胸伸臂法:俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,做挺胸抬头。
 
(5)伸直抬双腿法:俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,做伸直抬双腿。

(6)抬头挺胸抬腿(飞燕式):俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,以腹部着床,头、手、胸及两下肢一起向上抬。
 
对抗腰肌劳损,调整生活方式、注意休息、避免过劳、合理运动,纠正不良姿势,配合科学的用药和理疗,减少复发,才是关键。
 
任何疾病的诊治都不是一蹴而就的,要有信心,同时也要规范自己的日常行为习惯,遵医嘱进行诊治。
#陈旧性腰肌劳损#肌肉劳损
11

想要腰肌劳损好的快!少干这3件事! 

#腰痛#陈旧性腰肌劳损
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腰肌劳损做什么锻炼恢复最好? 

#陈旧性腰肌劳损#肌肉劳损
18

想要腰肌劳损好的快!多干这3件事!

#陈旧性腰肌劳损#肌肉劳损
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腰肌劳损,又称为腰背肌劳损,是一种常见的腰部疼痛症状,通常由于腰部肌肉、韧带或筋膜的过度使用或损伤引起。这种状况可能由多种因素导致,包括不正确的体位、长时间保持同一姿势、过度运动或重物搬运等。本文将探讨腰肌劳损的成因、症状、预防措施以及治疗方法。
 
腰肌劳损的成因
 
1. **不正确的体位**:长时间保持不良姿势,如弯腰驼背,会增加腰部肌肉的负担,导致劳损。
2. **过度使用**:长时间站立、坐着或进行重复性的腰部活动,会使腰部肌肉疲劳。
3. **运动损伤**:运动时没有充分热身或运动技巧不当,可能导致腰部肌肉拉伤。
4. **肌肉力量不足**:核心肌群力量不足,无法有效支撑脊柱,增加腰部肌肉的负担。
5. **肥胖**:体重超标会增加腰部的负担,导致肌肉劳损。
 
腰肌劳损的症状
 
1. **腰部疼痛**:疼痛可能是持续性的,也可能是间歇性的,通常在活动后加剧。
2. **肌肉僵硬**:腰部肌肉可能感到僵硬,尤其是在早晨起床或长时间保持同一姿势后。
3. **活动受限**:腰部活动范围可能受到限制,如弯腰、扭转等动作困难。
4. **肌肉痉挛**:腰部肌肉可能出现痉挛,尤其是在夜间或早晨。
 
预防腰肌劳损
 
1. **改善体位**:保持良好的坐姿和站姿,使用符合人体工程学的椅子和桌子。
2. **定期休息**:长时间工作时,每隔一段时间站起来活动,避免长时间保持同一姿势。
3. **加强锻炼**:进行核心肌群锻炼,增强腰部肌肉的力量和耐力。
4. **正确搬运**:搬运重物时,使用腿部力量而非腰部,保持背部挺直。
5. **保持健康体重**:通过合理饮食和运动控制体重,减轻腰部负担。
 
腰肌劳损的治疗
 
1. **休息**:在疼痛加剧时,适当减少活动,避免过度使用腰部肌肉。
2. **冷热敷**:初期使用冷敷减轻炎症,后期使用热敷促进血液循环,缓解肌肉紧张。
3. **药物治疗**:非处方的非甾体抗炎药(NSAIDs)可以帮助减轻疼痛和炎症。
4. **物理治疗**:物理治疗师可以提供专业的按摩、拉伸和加强训练,帮助恢复。
5. **针灸和按摩**:这些传统治疗方法可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

 

结语

 
腰肌劳损虽然常见,但通过合理的预防和治疗措施,大多数人都能够缓解症状并恢复正常生活。重要的是要意识到腰部健康的重要性,并采取积极的措施来维护。如果您的腰部疼痛持续不减或加剧,应及时就医,以便得到正确的诊断和治疗。记住,预防总是优于治疗,通过日常生活中的一些小改变,我们可以有效地减少腰肌劳损的风险。
#肌肉劳损#背部肌肉劳损
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肌肉劳损也叫做无菌性炎症,处理的方法主要是卧床休息,适当的活动,消炎止痛的药物甚至是康复理疗都可以。

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