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山东省儿童医院,山东省立第一医院与心理社会情况有关的其他特指问题专家

简介:

山东第一医科大学附属省立医院(山东省立医院)坐落在山东济南,历经百年风雨,发展成集医疗、科研、教学、预防、保健、指导基层为一体的省内功能最齐全、医疗服务能力最强的现代化综合三级甲等医院,是国内外知名、山东省医疗卫生行业的龙头医院。现有中心院区和东院两个院区,职工6955人,编制床位3889张。全国三级公立医院绩效考核国家监测指标排名居全国第20位,考核等级为A+;中国医学科学院中国医院科技量值(STEM)排名第32位,所有医疗专业进入科技量值学科排行榜前100强。入选国家区域医疗中心输出医院,依托我院的山东省立医院菏泽医院和山东省立医院泸州医院双双获批国家区域医疗中心项目,在省内尚属首例。“内分泌糖脂代谢与脑老化”教育部重点实验室获批立项建设。获批国家紧急医学救援基地第一批建设单位、国家心脑血管疑难疾病诊疗能力提升工程单位、国家中西医协同“旗舰”医院建设单位,建有国家突发中毒事件卫生应急移动处置中心(山东),是罕见病诊疗山东牵头医院。先后获“全国卫生系统先进集体”、“全国改革创新医院”、“智慧健康医疗创新驱动单位”、“全国改善医疗服务示范医院”、“人文品牌医院”、“全国模范职工之家”等称号。医院历史悠久,砥砺曲折,从建院伊始便始终与国家的兴衰和民族的命运紧密相连,经历沦陷和战争,屈辱与光荣,从烽火硝烟的峥嵘岁月走到了伟大复兴的新时代。1897年,德国天主教会创办“万国缔盟博爱恤兵会医院”,这是医院的雏形。随后,数次迁址,先后更名“青岛守备军民政治部铁道部济南医院”、“同仁会济南医院”。1945年日本投降,山东省政府医务所改称山东省立医院,并接管“日本同仁会济南医院”。1948年,济南解放,医院被我党领导的华东国际和平医院接管,挂山东省立医院、华东国际和平医院两块牌子。至此,省立医院走进了党和人民的怀抱,翻开了崭新的历史篇章,焕发出新的勃勃生机。1953年,山东省人民政府发文,山东省立医院改名为“山东省立第一医院”。1959年,经山东省委批准,医院又改名为“山东省立医院”。1967年被改为“山东省人民医院革命委员会”,直到1978年,启用“山东省人民医院”圆形印章。1982年,山东省人民政府命名医院为山东省红十字会医院。1984年,根据山东省卫生厅通知,正式启用“山东省立医院”。2007年,建院110周年之际,“山东省立医院集团”挂牌,医院在国内率先探索走集团化发展的道路。2019年,山东第一医科大学附属省立医院揭牌,医院迈出了高质量跨越式发展的新步伐。历史是一面镜子,它照亮现实,也照亮未来。一代代省医人继承红色革命精神,坚定不移坚持党的领导,全面加强党的建设,全面实行党委领导下院长负责制,坚持高质量党建引领高质量发展,努力践行为中国人民谋幸福、为中华民族谋复兴的光荣使命,在保障人民群众健康,推动卫生事业进步中发挥了重要作用,用智慧和奉献铸就了“精诚仁和”的省医精神,用责任和担当谱写了大医精诚的春秋华章。2021年,为赓续红色基因,弘扬红色精神,省立医院院史馆被中共山东省委党史研究院遴选为山东省党史教育基地,是国内综合性医院首家。坚持医疗服务是立院之本。多年来,医院坚持以人民健康为中心,勇攀技术高峰,不断优化服务,持续提升医疗服务质量和安全,为人民生命健康安全保驾护航。2022年全院总诊疗383万人次,年出院19.96万人次,手术16万台次,平均住院日6.09天。在全省三级综合医院住院服务绩效评价中,病例组合指数(CMI)、疑难病例占比(RW≥2)连续多年保持全省第一。医院辅助生殖技术达国际先进水平;活体肝移植技术、Ⅰ型主动脉夹层治疗、经胸微创室间隔缺损封堵术、耳神经与鼻颅底外科手术等国内领先,磨痂术在烧伤深Ⅱ度的应用被国内医院广泛推广。创新医疗服务模式,开展预约诊疗、日间手术、多学科门诊、特色专病门诊、罕见病门诊、高端国际医疗门诊,以互联网医院为基础打造智慧医院,致力于为患者提供高品质的诊疗服务。推进优质护理服务,深化护理亚专科建设,发展专科护理与特色护理服务,探索实施“互联网+护理服务”,深化内涵、拓展外延、改善服务,连续五年获评全国医院品管圈大赛一等奖。坚持人才是第一资源。医院全面实施人才强院战略,引进高层次医学领军人才,培养中青年骨干,创新人才评价机制,落实职称“双自主”评价,加大年轻干部选拔力度,推动了医院人才队伍建设显著提质增效。医院拥有硕士及以上学历2240人,占在职职工的34.45%,高级职称1520人,占在职职工的23.38%;拥有院士1人,双聘院士8人,院士工作站3个,国务院政府特殊津贴人员54人,国家百千万人才工程(第一层次)专家2人,千人计划青年专家1人,国家优秀青年科学基金1人,省部级突出贡献专家25人;“泰山学者”攀登计划专家4人,“泰山学者”岗位特聘专家16人,“泰山学者”青年专家17人。坚持学科建设是医院高质量发展的核心内涵。医院以国家重大需求和人民生命健康需求为导向,立足实际,统筹兼顾,重点突破,按照“错层布局、分层建设、抓优扶强、突出特色”的思路,逐步构建结构合理、优势显著、特色鲜明、多学科协调发展的学科格局。现有46个学科学术体系,妇科、产科、内分泌科、心脏大血管外科、耳鼻咽喉科、神经外科、烧伤科、疼痛科、中医肾病科、临床护理、消化内科等国家级临床重点专科15个,省级临床重点专科31个,省级医疗质量控制中心22个(居全省第一)。内分泌科、重症医学科跻身复旦大学最佳专科声誉排行榜,耳鼻喉科、烧伤科、整形外科获提名;心外科、妇产科跻身北京大学最佳临床学科评估排行榜。坚持创新是引领发展的第一动力。围绕建设国际知名的研究型现代化强院总目标,医院打造系统完善的医学科研创新体系,制定科研创新发展规划,理顺科研创新工作机制,在完善科创政策机制、科创平台提升、科研立项突破、科研成果转化等方面持续发力,屡创佳绩。2020年度中国医学科学院科技量值排名中,我院所有医疗专业进入科技量值学科排行榜前100强,内分泌科、重症医学科均位列全国第9;妇产科位列全国第16,骨外科位列全国第19。科创平台支撑坚强有力,现有省部级科创平台30个,其中国家中医药管理局三级实验室1个,省重点实验室5个,省工程实验室4个,国家临床医学研究中心山东省分中心8个以及其他各类省级研究中心12个。已建成6个专病数据库,拟建专病数据库不少于10个。科研立项和论文发表连续突破。近3年来,国家自然基金连续年立项超过40项,三年总立项128项,优青项目实现历史性突破,重大、重点、国际交流合作项目不断立项,科研经费连续破亿元大关。三年SCI(E)收录论文近2000篇,其中2019年,SCI第一作者第一单位论文收录数量638篇,居全国医疗机构第23位,全省第1位。2020年省自然基金立项128项,居省内医疗机构第一位;2021年省自然基金立项167项,取得新的历史性突破。科技成果转化快速起步,三年实现成果转化29项300余万元,授权专利123项。坚持落实立德树人任务,不断深化医学教育工作,理顺教学管理机制,强化师资队伍,改善硬件设施,为我国的卫生健康事业培养了一批批创新能力优秀、临床技能突出、社会认可度高的医学人才。医院教学渊源始于1932年成立的山东省立医学专科学校。1953年承担着山东医学院60%的临床教学任务。目前,承担山东大学、山东第一医科大学的本科、硕士、博士的教育培养任务,是国家级首批住院医师规范化培训基地(西医)、专科医师规范化培训制度试点基地和住培重点专业基地(儿科、妇产科、外科、口腔全科)。近年来,医院教学管理体制不断理顺。建立了“教学指导委员会-教学管理部门-教研室”的三级管理架构,涵盖本科教学、研究生培养、毕业后医学教育、继续医学教育等医学教育全周期。持续加大教学投入,教学环境和基础条件得到显著改善。注重师资队伍建设,完善激励机制,健全考核评价制度,打造了一支教学意识强、教学本领硬的骨干师资队伍。医院现有博士研究生指导教师122名,硕士研究生指导教师408名,住培指导医师840名、责任导师522名,取得山东省高校教师资格证书865人。每年带教本科见习、实习生,硕士、博士研究生,住院医师及专业医师等近3000名。近5年,毕业博、硕士研究生、住培医师2500余人,150余人获评国家级、省级荣誉称号,在国家级、省级技能大赛中屡获佳绩。坚持国际视野,注重加强与国外医疗机构、科研院校的交流,开创了国际交流与合作的新局面。与美国、加拿大、澳大利亚、韩国、日本、新加坡、英国、法国、德国等国家的医院和大学建立医疗、教学、科研密切联系,开展人员互访与学术交流。鼓励专家学者外出考察进修学习,提高前沿思维、临床技能和科研水平。此外,医院还通过选派技术骨干、远程医学服务等方式,向坦桑尼亚、塞舌尔、汤加、布基纳法索、乌克兰等多个国家提供医学国际援助,提升了医院的国际知名度和美誉度。坚持公益导向,切实发挥龙头医院的辐射带动作用,承担支援欠发达地区、突发事件应急救援、重要活动医疗保障等的任务,开展志愿服务和惠民项目,以实际行动践行医者大爱的责任担当。目前,已与省内77家医院建立医疗联合体,牵头成立了疼痛、产科等55个专科(病)联盟,入盟的专业科室4090个。挂靠在我院的山东省远程医学中心,实现联网2604家医疗机构,其中省内2626家,省外85家,远程医疗服务省内覆盖率达100%,推动优质医疗资源下沉。支援重庆14区县、青海省海北州、新疆喀什地区、西藏日喀则等中西部地区医疗机构,提升当地医疗机构诊疗水平。新冠肺炎疫情暴发后,全面筑牢院内防控体系的同时,圆满完成了驰援湖北、院内防控、省内指导、国际援助等应急救援任务。拼搏成就梦想,奋斗铸就辉煌。新时代的奋进征程中,山东第一医科大学附属省立医院(山东省立医院)将按照上级要求,凝心聚力,主动作为,充分发挥龙头医院高质量发展的引领示范作用,全面推动医院改革发展各项事业奋力走在前,开创新局面,为健康山东、健康中国建设贡献省医智慧和力量。。

李强 主任医师

面颈部除皱,年轻化,重睑,隆鼻,隆下巴,隆胸,缩胸,瘦脸,瘦小腿,肉毒素注射,玻尿酸注射,自体脂肪注射,抽脂手术,体形雕塑,腋臭微创手术及黄金微针治疗等;光子嫩肤,各种激光治疗,祛各种色斑,祛痣,祛疣,血管瘤,痤疮,脱毛治疗,各种瘢痕、疤痕疙瘩治疗等;各种难愈性创面,美容创伤,烧烫伤等。 衰老,皱纹,体型塑形,各种色斑,各种瘢痕

好评 99%
接诊量 1207
平均等待 2小时
擅长:面颈部除皱,年轻化,重睑,隆鼻,隆下巴,隆胸,缩胸,瘦脸,瘦小腿,肉毒素注射,玻尿酸注射,自体脂肪注射,抽脂手术,体形雕塑,腋臭微创手术及黄金微针治疗等;光子嫩肤,各种激光治疗,祛各种色斑,祛痣,祛疣,血管瘤,痤疮,脱毛治疗,各种瘢痕、疤痕疙瘩治疗等;各种难愈性创面,美容创伤,烧烫伤等。 衰老,皱纹,体型塑形,各种色斑,各种瘢痕
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高昆 副主任医师

耳鼻咽喉常见病、多发病的治疗,咽喉及头颈部肿瘤(喉癌、下咽癌、甲状腺肿瘤等)、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的手术治疗,尤其擅长扁桃体肥大、腺样体肥大、声带息肉、咽喉部血管瘤、早期喉癌、早期下咽癌的微创手术治疗。

好评 100%
接诊量 161
平均等待 15分钟
擅长:耳鼻咽喉常见病、多发病的治疗,咽喉及头颈部肿瘤(喉癌、下咽癌、甲状腺肿瘤等)、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的手术治疗,尤其擅长扁桃体肥大、腺样体肥大、声带息肉、咽喉部血管瘤、早期喉癌、早期下咽癌的微创手术治疗。
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刘雯敏 副主任医师

临床工作十余年,主要从事于皮肤肿瘤的诊断与治疗,其他损容性皮肤病诊疗与皮肤美容咨询。

好评 100%
接诊量 239
平均等待 30分钟
擅长:临床工作十余年,主要从事于皮肤肿瘤的诊断与治疗,其他损容性皮肤病诊疗与皮肤美容咨询。
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陈黎明 副主任医师

冠心病,高血压,心肌炎,心律失常,心力衰竭,肥厚型心肌病,酒精性心肌病,扩张型心肌病,心脏神经症,血脂异常,先天性心脏病

好评 99%
接诊量 1668
平均等待 15分钟
擅长:冠心病,高血压,心肌炎,心律失常,心力衰竭,肥厚型心肌病,酒精性心肌病,扩张型心肌病,心脏神经症,血脂异常,先天性心脏病
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陈修德 主任医师

泌尿系结石的微创治疗和预防,如经皮肾镜碎石和输尿管镜碎石取石术等。对慢性前列腺炎的诊治亦有独到的研究。

好评 -
接诊量 -
平均等待 -
擅长:泌尿系结石的微创治疗和预防,如经皮肾镜碎石和输尿管镜碎石取石术等。对慢性前列腺炎的诊治亦有独到的研究。
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王斌 副主任医师

从事精神卫生临床工作20余年,擅长对于抑郁焦虑,强迫恐惧,社交困难,精神分裂症等精神心理疾患的药物治疗,擅长对于青少年常见心理问题,学习困难,夫妻婚姻问题,家庭关系问题的心理治疗。

好评 99%
接诊量 1252
平均等待 -
擅长:从事精神卫生临床工作20余年,擅长对于抑郁焦虑,强迫恐惧,社交困难,精神分裂症等精神心理疾患的药物治疗,擅长对于青少年常见心理问题,学习困难,夫妻婚姻问题,家庭关系问题的心理治疗。
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王晖 副主任医师

对胸外科各种疾病,包括肺结节在内的肺部肿瘤、食管肿瘤、纵隔肿瘤、肺大疱以及胸外伤等胸部疾病的诊断及微创手术为主的综合治疗具有丰富的临床经验,针对不同患者设计最佳治疗方案,专注患者的术后全程管理,尤其擅长肺小结节的诊断和精准肺段切除手术。

好评 100%
接诊量 1429
平均等待 1小时
擅长:对胸外科各种疾病,包括肺结节在内的肺部肿瘤、食管肿瘤、纵隔肿瘤、肺大疱以及胸外伤等胸部疾病的诊断及微创手术为主的综合治疗具有丰富的临床经验,针对不同患者设计最佳治疗方案,专注患者的术后全程管理,尤其擅长肺小结节的诊断和精准肺段切除手术。
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李晓明 主治医师

肺部感染 肺结节 慢性阻塞性肺疾病 支气管炎的诊疗

好评 100%
接诊量 1196
平均等待 15分钟
擅长:肺部感染 肺结节 慢性阻塞性肺疾病 支气管炎的诊疗
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周玮琰 副主任医师

诊治各种玻璃体和视网膜疾病及眼外伤,如各种眼部外伤、玻璃体混浊、视网膜脱离、糖尿病视网膜病变、黄斑疾病等玻璃体视网膜疾病的手术治疗。

好评 100%
接诊量 85
平均等待 10小时
擅长:诊治各种玻璃体和视网膜疾病及眼外伤,如各种眼部外伤、玻璃体混浊、视网膜脱离、糖尿病视网膜病变、黄斑疾病等玻璃体视网膜疾病的手术治疗。
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李秋 主任医师

肥胖2型糖尿病及糖尿病前期病变

好评 100%
接诊量 278
平均等待 -
擅长:肥胖2型糖尿病及糖尿病前期病变
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患友问诊

科普文章

#与心理社会情况有关的其他特指问题
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安全感这种东西别人给不了,你可以自己通过以下4步慢慢培养

#与心理社会情况有关的其他特指问题
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HZ27

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#与心理社会情况有关的其他特指问题
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疫情防控常态化的心理适应

适应是一只蓝色的口罩,适应是一条了无几人的巷子,适应是消停闭门的商户,适应是出示48小时内的核酸检测报告…,适应是一种态度,是一种服从,一份理解,一份力量。

 

  所谓心理适应就是一个人经受环境变化时,通过调整自己对此变化的看法、情绪、行为策略得以恢复心理上的平衡。
  纵观“新冠疫情时间轴”,自2019年12月至今,粗算新冠肺炎已有1年又11个月的时间,也就是说疫情防控持续了将近700天,疫情不走,防控不散。
  常态化疫情防控下,人们在不确定性面前逐渐趋于平静与放松,在打乱的秩序面前趋于自觉重建并接纳新秩序,能做到允许自己在不正常刺激面前产生正常情绪。这个过程是主动的,积极的。“主动与积极”在疫情期间显得尤为重要,主动式休闲,主动避免过度关注负面信息,主动规律饮食与睡眠,主动专注一件以前想做但没有做的事情,顺势静下心来,专注一件事,运动做操、绘画写字、看书聊闲、养花种植等进而培养积极的情绪,积极的辩证思维去适应去平衡疫情带来的不良心理反应。

  心理适应是个体心理调适与环境变化的交互过程,接纳是心理适应的开始。毋庸置疑,随着疫情防控的常态化,人们也默默接受了这一事实,将防控要求作为生活的一部分,自然且协和。

 

进化论告诉我们“适者生存”,伦理学则告诉我们“适者快乐”。也就是说适应环境的变化方能心平气和,天高地阔。积极的心态需要积极的思想认识,正确理解当下的客观事实,顺势应对,有助于身心健康。
然而,流行中有共性也有个性,面对同样的疫情,心理适应存在消极和积极的差别,有的人冷静接受,服从安排。有的人惊慌失措,难以安定。这一部分的人原本稳定的内部定向秩序被现实打乱后出现无助体验。至于我们自己属于哪一部分的人,取决于我们的生活经验,心理背景,支持系统等。当你持续的感受着无助、恐惧与迷失感时,首先要遵从自己自身的适应能力和适应策略。当你主动适应并做出了努力仍无改善,那么你需要找到我们专业的救援人员。给予你帮助
 
保持积极服从和主动适应的态度

是你能为心理战“疫”

献出的最暖心的力量

 

​甘雪莹,应用心理学学士,

临床心理治疗工作6年,现任心理危机干预科临床心理治疗师,国家二级心理咨询师,韦氏智力测验主试,甘肃省心理卫生协会青少年心理健康专委会副主委委员甘肃省心理卫生协会灾难应急心理救援专委会委员,主要从事心理测量,咨询,治疗,心理危机干预工作。
擅长:内观治疗,精神分析治疗,团体治疗,绘画治疗与沙盘治疗
#心理发育障碍#与心理社会情况有关的其他特指问题
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父母如何教育孩子

关于这个话题比较大。

在这儿谈几个主要的原则。

1、要尊重孩子  孩子是独立的个体,每个孩子的感觉,认知,和喜好是不一样的。如果把父母认为好的强加给孩子,漠视孩子的感受,就可能让孩子形成没有自己的主见,过度依赖大人,同时又有可能导致反抗的问题持续。

2、无条件地爱孩子  每一个孩子都不一样,你的孩子是独一无二的,无论怎样,都要接纳自己的孩子,爱孩子。让孩子从小感受到 ,自己无论怎样,都是有价值的,是好的,父母都会爱自己的。就会有安全感,这种安全感是一种宝贵的财富,会享用一生。

3、父母是榜样  让孩子学会如何积极地应对生活。身教很重要,说大道理常常不起作用。你是如何生活,工作的,如何对待你的家人,都会直接影响孩子成年后的生活态度和亲密关系。

4、鼓励孩子探索  孩子要有好奇心,要鼓励这种特性。

5、鼓励和同伴相处  和同伴相处是孩子社会化的重要过程。让孩子独自处理与同伴关系。从中能学会与人交往的基本能力。

6、和孩子共同成长  有时要向孩子学习。孩子有一种好的天性,纯真,有好奇心,有探索精神,这是我们成年身上常常缺少了的。如果和孩子一样保持童心,会感觉不一样,而且用这种姿态和孩子在一起,相信孩子感受到了尊重,会有安全感,会保持积极健康的状态。

7、相信孩子的未来 不要为孩子担忧,要为孩子祝福!你的孩子是有能力的,一定会找到适合自己的生存方式。

8、奖罚结合 对于积极的,有利于个体发展,符合文化的行为应及时鼓励。对于不当的行为,是可以适当地惩罚,但要让孩子知道哪些行为是不被允许,或要受惩罚的。只对不当的行为而言,而不是对孩子整体人格的否定和侮辱。

给孩子提供好的环境,让孩子自己去探索,去尝试,去经历,形成属于自己的,有利于自我发展,同时也有利于社会的价值系统。在今后的人生中,就不会迷茫,会积极地面对生活中的问题。

无论怎样,都能快乐的生活。

 

#与心理社会情况有关的其他特指问题
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学会自我觉察,接纳自我。自我觉察包括了解主观自我和客观自我,客观全面的认识自己,不要用限制性的思维进行自我评价,人无完人,每个人都是不完美的,但是每个人都拥有属于自己的独特的美好,学会自信的接纳自己的不完美,拥抱完整的自己。

学会倾诉与表达情绪。倾诉和表达自己是进行情绪宣泄良好方式,出现心理困扰时可以通过向同学、朋友、家人、老师等倾诉自己遇到的问题,能够在一定程度上减轻焦虑和压力,对于任何情绪的出现都不逃避、不对抗、感受接纳。另外通过听音乐、运动等方式也能够释放压力,缓解情绪问题。

寻求专业帮助。当心理问题比较严重,自己或者身边朋友的帮助无法解决时,及时寻求帮助,进行心理问题的疏解。

要正视心理健康,生活没有你想的那样糟糕,当你拉开窗帘,就会有光照到的地方。

马特·海格说

如果想征服生命中的焦虑,

就活在当下,

活在每一个呼吸里

#与心理社会情况有关的其他特指问题
5

生活不适应引发心理挫折。环境变化、水土不服,饮食不习惯、集体生活不适应,管理制度不同、学习方式不同,突然感觉自己,好像不会生活和学习了,我是怎么了?

角色定位产生心理偏差。大学之前是班里的“佼佼者”,自我感觉良好,可到了大学,才发现自己并不是什么“天之骄子”,没有什么特长,成绩也不尽如人意,可偏偏不想当一个“普通人”。

学习适应不良的心理困扰。到了大学,突然发现自己不会学习了,总感觉自己跟不上老师的节奏,不能适应大学的学习方式,一时间似乎找不到之前的状态了。

人际交往不畅导致的心理郁闷。高中时的人际关系相对简单,一心只读“圣贤书”,可大学的交往是广泛的,感觉自己都不知道,怎么和同学、室友、老师们交往了。

目标丧失后的迷茫心理。没有了老师的耳提面命,父母的督促逼迫,多了那么多自由的时间,又没有新的目标,感觉每天都不知道做什么,就像突如其来的疫情,打乱了原有的计划,不免让人感到迷茫,时间久了,开始觉得情绪低落,无所适从,茫然不知所措。

#与心理社会情况有关的其他特指问题#全身性疼痛
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在快节奏的现代生活中,一些不经意的生活小习惯或许会悄然夺走我们的“快乐因子”。“拍照族”吃饭、旅行时刻都想“晒”的行为对专注力的影响很大;“拖延症”到火烧眉毛才拼命赶工引起焦虑烦躁;“大忙人”根本没有独处的时间,也不能做自己喜欢的事。久而久之,我们变得越来越焦躁、易怒,甚至全身疼痛,心理问题的产生就是这样一个日积月累直至最终爆发的过程。

那么如何赶走坏情绪呢?

一、自身的调整:

1、充足的有规律的睡眠;

2、调整装饰,发型,甚至改变形象,以新的姿态出现在别人面前;

3、回忆成功时刻、美好事物;

4、语言暗示鼓励自己。

二、转移情绪:

1、看愉快轻松的故事片让自己放声大笑;

2、用运动把因盛怒发出的能量释放出来;

3、做一些自己爱好的事,以清静雅致的态度平息心头怒气;

4、离开不愉快的环境。

三、直接宣泄:

1、向知心的朋友倾诉和交流;

2、哭泣流泪是释放不良情绪的最好方法;

3、把心中感慨杂谈记在日记等文字上。

四、享受宣泄:

1、好好的吃一顿、穿一回、玩一把,送自己一件礼物;

2、享受一回让人按摩、美容等服务的感觉;

3、看一场精彩的表演或电影。

选择什么样的方法来宣泄主要取决于不良情绪产生的原因和深层的根源,是因人而异的。所以,我们应该在生活中不断地寻找,总结和发展适合自己的代价最低的不良情绪宣泄方法,并好好的运用它们来调整自己的情绪,保持健康的心理。

#与心理社会情况有关的其他特指问题#与心理社会情况有关的问题 NOS
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随着社会的快速发展,尤其是科技的日新月异,智能手机已经十分普及,大学生已成为智能手机使用的主力军。作为智能手机本身无可厚非,它就是一个工具,一个时代产物,但是使用者在对它的使用过程中出现了好与坏的不同结果。

 

经常会听说到这样的场景:在大学课堂上,很多大学生不认真听课,而在专注玩手机游戏、在聊天、在看抖音、在听音乐等;在自习室里,有大学生也不认真看书,一直在玩手机、听音乐;在寝室里,更是大学生玩手机的最佳场所,不管白天黑夜,可以一直玩个通宵,第二天就在寝室继续睡大觉,旷课成为家常便饭……笔者在之前的一次心理咨询门诊诊疗中,就遇到过一位大三的女生,因为痴迷于手机游戏,导致多门功课不及格,也没告诉父母,面临着被退学的风险。

 

对于大学生而言,在使用智能手机过程中,利的一面是:(1)大学生可以利用手机进行上网学习知识、阅读最新的资讯等;(2)可以通过手机内的通讯软件,如手机微信、QQ等进行实时沟通与对话,拉近了人与人之间的距离;(3)在闲暇时,可以打打手机游戏,看看小视频,休闲放松等。

 

但凡事均有利有弊。在手机给我们带来便捷的同时,它的弊端也显而易见。(1)长时间玩手机可导致手机依赖。手机依赖也称为“手机成瘾”,最早由美国学者提出。是指重复地使用手机所导致的一种慢性或周期性的着迷状态,并产生强烈的、持续的需求感和依赖感的心理和行为,其中包括手机关系成瘾、手机娱乐成瘾、手机信息搜索成瘾三种类型。(2)长时间玩手机可导致抑郁、焦虑、社交恐惧、孤独等心身问题的发生。(3)长时间玩手机可造成颈椎骨质增生、眼睛的视疲劳、失眠等。

 

手机依赖的形成原因

 

(一) 客观因素:

1、手机自身的特点。如手机功能的多样化、软件的丰富、手机通讯的便捷性等因素,使手机成为大学生的必备工具之一。久而久之,让人爱不释手。

 

2、人际沟通方式的改变。以前人们沟通主要是以面对面交谈、写信、打电话、发短信等来进行,而现在人们可以通过手机QQ、微信等软件,来进行语音、留言甚至视频通话来操作,并且是免费的,不论距离多远都可以实施沟通,非常的便捷。 

 

3、大学生学习、生活方式的改变。大学生多数都是住校,已经开始了独立的生活,学习上也更多地依靠自觉。但是对于自控力较差、独立性较差的同学来讲,易受到手机的诱惑,从而导致其不思进取、玩物丧志。

 

(二 ) 主观因素:

 

1、大学生心身发展的因素。大学生正处于青年期,思想开放、学习能力强、对新事物接受快,尤其对智能手机的学习与使用可能产生痴迷心理。

 

2、从众心理的影响。人总是生活在的群体之中,每个群体的成员与成员之间都会相互影响,大学生这个群体也不例外。如果大学生群体里有 95%的人在玩手机游戏,那么余下5%的不玩游戏的大学生就很有可能被边缘化。为了避免自己被边缘化,加上在群体的无形压力下,这5%的同学也被迫玩起了手机游戏。这就是从众心理。

 

 

手机依赖的矫治

 

1、加强对大学生人生观、世界观的培养。大学生应明确自己的人生目标,大学是人生的一个起点,不应有混日子的心理,而是要继续努力学习,学有所成,努力把自己培养成对社会有用的栋梁之才。

 

2、大学应积极开展丰富多彩的校园文化生活。鼓励大学生积极展示自我,加强人际交往,提倡正能量。使大学生在校园里有集体荣誉感、归属感。

 

3、大学生自身应培养积极的兴趣爱好,将更多的时间精力花费在有意义的事情上面,而不是仅仅在游戏中娱乐自我。如跑步、打球、唱歌、跳舞、下棋、美术、武术、瑜伽等都是较好的兴趣爱好。

 

4、大学生应加强自我管理,自觉提高自我控制能力,合理使用手机,培养正确的手机使用习惯,科学合理地规划好学习和娱乐的时间,要养成健康的学习和生活习惯,摆正手机在学习和生活中的位置,自觉抵制手机所带来的诱惑,尽可能降低对手机的依赖程度。

 

5、大学应配备专职的心理咨询师,及时帮助有问题的大学生进行专业的心理咨询与治疗。对于已达到严重手机依赖的大学生,必要时可转介到精神卫生中心进行诊治。

#与心理社会情况有关的其他特指问题
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作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

有人很贪心,总是希望自己能够得到所有人认可和喜欢,于是改变来改变去,变成了一个四不像,最后谁都不喜欢。我们是一个有很多缺点和很多优点集合起来的人,并不是一张百元大钞。

 

所以,我们能够做好自己就已经可以赢得很多人的喜爱了。不必让自己成为一个百变金刚,应酬所有人。

 

每个人都是一道风景,是一种味道。有的人路过会觉得这很美丽,有的则会觉得一般,甚至会有人不喜欢或讨厌这个地方,这种风景。

 

就像有的人讨厌吃辣,有的人讨厌太甜,但是辣依旧是辣,它不曾改变什么,甜依然可以甜得发腻,这样的固执让它们拥有很稳定的拥护者,从来不曾消失。

 

做人也是一样的,我们不能为了迎合某个人的口味而做一次改变,而为了让那个人喜欢又改变一次,最后迷失的是自己。看看身边的人,文静沉默的人会有一群肝胆相照的朋友;

 

 

疯狂热烈的人会有一群可以疯狂的朋友;老成持重的人也会有一群稳重的朋友。

 

所以对于任何一类人来说,都会有人喜欢他,都会有人愿意靠近他。你散发出来的气息也能够吸引一群志气相投的朋友。所以不要总是觉得自己不够完美,所以不停的自我否定,自我毁灭,于是一切都成为你不停改变的借口,而错过了你自己的美丽。

 

案例分享

 

维奇搬到一个新的地方去住,搬进去之前,房东跟维奇说,周围的邻居都不错,不过有两个邻居会比较麻烦,不过只要你按照他们说的去做就行了,不要轻易惹怒他们。

 

维奇心想自己一个人到这个地方住,最好能够跟周围的邻居都搞好关系,俗话说远亲不如近邻嘛。于是维奇搬到这里的第一天就去拜访楼上楼下的邻居。楼上是一位张小姐,她带着儿子一起住,楼下的是一对老夫妻。

 

这天,维奇把他自己种的花搬到楼下晒晒太阳,遇到了楼下的老夫妻,这两个老人见到维奇养花,就一直问维奇花平时都放在什么地方,维奇说花都是放在阳台上。老夫妻就说:“你放在阳台上浇花的时候漏水怎么办?

 

我们可是住在你的楼下。”虽然维奇一再保证不会漏水下去,但是两个老夫妻还是不同意,于是维奇答应把花搬到楼下放着。没过几天,楼上的张小姐来敲他的门,问他为什么把花放在楼下,这样会影响她停自行车的。

 

维奇没办法又把花搬到楼上,但是为了不让楼下的老夫妻投诉,所以他总是把花放在屋子里,没过几天,花就死了!维奇为了不再引起麻烦,于是再也没有养花了。

 

又过了几天,维奇的朋友到维奇家里做客,就一直问维奇怎么不养点花,让家里有点生气。维奇于是又去买了几盆花回来,但是楼下的夫妻俩还是整天喋喋不休的劝说维奇不要养花。

 

维奇实在不知道自己应该怎么做才能得到大家的认可。直到后来,维奇才知道,老夫妻其实对于每一家养花种草的人都会说他们浇花的水会漏下来,而楼上的张小姐的自行车根本不停在楼下。很多人都会觉得维奇为了别人的一句话就不断地改变自己,实在是不值得。

 

其实现实中很多人都是这样,为了迎合别人的喜欢和想法,于是就一直改变自己的态度和做人做事的方法。在取笑别人的时候,是不是可以审视一下自己,看看自己是不是也有这样的毛病,审视之后也许我们能够进步的更快!

 

 

一样米养百样人,不能说人人都能够按照一定的标准来做人,每个人都有自己做人做事的原则,只要不伤害别人,那么就保持自己的风格,专心吸引属于你的那个群体就行了。贪心的人注定得不到朋友的认可,想一想,如果你的怀里只能抱下一个西瓜,可是你却非要再塞下苹果、香蕉、橘子,最后的结果就是所有水果都摔到地上。

 

操控小贴士

 

每一个人都是上帝在这个世界上放下的一道风景,因为每一道风景不一样而让这个世界变得缤纷多彩。不要怀疑地去改变自己,如果别人表达了对你的不喜欢,那么就告诉自己:“我不是人民币,不需要让所有人都喜欢。”世间有很多东西会影响我们,质疑我们,也许某一瞬间我们就妥协了,放弃了。要怎么做才能让自己坚定不动摇呢?

 

第一,自己首先要接受自己

 

有时别人的话如果不愿意听可以适当的忽视,但不要学别人,看别人受欢迎自己就学习,可能结果就不一样了。要自我尊重,自我喜欢,自己爱自己,不要漫无目的地学习别人、模仿别人,那样的结果只能是东施效颦。

 

第二,要懂得甄别好坏

 

别人说的一定是对的吗?别人说的就一定适合自己吗?这些都不是必然,没有最好,只有适合。任何东西无论多么闪耀动人,只要不适合自己,就一定不要去学。再美丽的鞋子穿不进去就不应该拥有。

 

第三,要懂得舍弃

 

只有舍才会有得,佛家说:要出世必先入世,要得到必先舍弃。如果什么都想要获得全部,那么只能是落空的下场。

 

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