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临沂市第四人民医院,临沂市精神病医院腰痛专家

简介:

临沂市精神卫生中心,成立于1965年,是一所三级甲等精神病专科医院,省级精神专科区域医疗中心。医院拥有700余位员工,其中包括118位高级职称专家。医院坚持“大专科大综合”发展思路,设有28个临床科室,10个医技科室,20个职能科室,特别在精神科、疼痛科、临床护理等领域具有显著优势。医院配备先进的医疗设备,如西门子螺旋CT、彩超等,能够满足临床诊断和医疗服务的需求。作为国家住院医师规范化培训精神科专科基地,医院承担着临沂市精神卫生预防、科研、教学、医疗、康复和对外学术交流等任务。医院以“以病人为中心、以质量为核心”的服务理念,致力于为患者提供专业、高效的精神疾病诊疗服务。。

刘华彬 主治医师

骨科常见病及多发病

好评 99%
接诊量 9494
平均等待 -
擅长:骨科常见病及多发病
更多服务
王飞 主治医师

颈椎病,腰椎病,脊柱创伤,儿童先髋发育问题,关节病诊疗。

好评 99%
接诊量 1777
平均等待 2小时
擅长:颈椎病,腰椎病,脊柱创伤,儿童先髋发育问题,关节病诊疗。
更多服务

患友问诊

腰痛,肿瘤多处转移,想了解热敷包的使用。患者女性
60
2024-10-06 11:24:12
患者最近腰部疼痛,怀疑是腰间盘膨出,想知道是否有适合的治疗方法和推荐产品。患者女性
20
2024-10-06 11:24:12
我33岁,做几次房事后面色萎黄、四肢乏力,偶尔腰痛,憋住不做一段时间就好了。请问这是什么原因?患者女性
17
2024-10-06 11:24:12
患者因腰部软骨组织磨损导致疼痛,询问护腰带的治疗效果和使用方法。患者女性
50
2024-10-06 11:24:12
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2024-10-06 11:24:12
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2024-10-06 11:24:12
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2024-10-06 11:24:12
老母亲72岁,腰肌劳损,时不时吃止疼药,想了解坐骨神经痛丸和腰痛宁的区别及用药建议。患者女性
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2024-10-06 11:24:12
腰疼,走路困难一个月患者女性
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2024-10-06 11:24:12
腰痛,麻木,之前服用腰痛宁和甲钴胺有效。患者女性
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2024-10-06 11:24:12

科普文章

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
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腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
#腰痛
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腿痛
#腰痛
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膝关节内侧teng
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