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上海中医药大学附属普陀医院腰痛专家

简介:

上海市普陀区中心医院(上海中医药大学附属普陀医院)是一所位于上海市中心城区西北区域的上海市三级综合性医院,座落于普陀区的曹杨新村。医院以中医特色为优势,结合现代医疗技术,致力于为广大患者提供优质的医疗服务。在治疗{{query}}疾病方面,医院拥有一支专业的医疗团队,具备丰富的临床经验和精湛的医术。医院设有专门的{{query}}疾病诊疗中心,配备先进的诊疗设备,为患者提供全面、系统的诊断和治疗。上海市普陀区中心医院(上海中医药大学附属普陀医院)始终坚持“以人为本、患者至上”的服务理念,竭诚为广大{{query}}疾病患者提供温馨、舒适的就医环境。。

周军杰 主任医师

擅长人工关节置换手术、关节运动损伤治疗、关节外科微创修复重建的手术治疗,对复杂的骨与关节疾病诊治具有丰富经验。

好评 100%
接诊量 305
平均等待 15分钟
擅长:擅长人工关节置换手术、关节运动损伤治疗、关节外科微创修复重建的手术治疗,对复杂的骨与关节疾病诊治具有丰富经验。
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仇建军 副主任医师

待补充

好评 -
接诊量 -
平均等待 -
擅长:待补充
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周燕 主治医师

骨科常见病,慢性病的临床诊断和治疗,包括颈椎病,肩周炎,腰椎间盘突出,骨关节疾病及骨折等

好评 100%
接诊量 3
平均等待 -
擅长:骨科常见病,慢性病的临床诊断和治疗,包括颈椎病,肩周炎,腰椎间盘突出,骨关节疾病及骨折等
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患友问诊

腰痛,想了解腰痛贴是否适合治疗。患者女性
60
2024-10-06 09:43:12
腰痛,咨询腰痛贴的使用位置。患者女性
22
2024-10-06 09:43:12
久坐工作导致腰痛,寻求缓解方法。患者女性
9
2024-10-06 09:43:12
高血压患者,腰痛,询问能否同时服用腰痛宁和黄酒。患者女性
32
2024-10-06 09:43:12
腰痛,正在服用抗生素,想了解腰痛宁的服用时间和注意事项。患者女性
46
2024-10-06 09:43:12
我左边和腰部疼痛,想知道月经期和腿部闪痛时是否可以使用止痛贴?患者女性
29
2024-10-06 09:43:12
腰疼,去年骨折,现诊断为腰间盘突出和腰椎管狭窄。患者女性
61
2024-10-06 09:43:12
患者因腰部软骨组织磨损导致疼痛,询问护腰带的治疗效果和使用方法。患者女性
59
2024-10-06 09:43:12
腰间盘突出多年,想咨询腰间盘突出膏药的使用。患者女性
65
2024-10-06 09:43:12
腰痛,肿瘤多处转移,想了解热敷包的使用。患者女性
17
2024-10-06 09:43:12

科普文章

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
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腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
#腰痛
3
腿痛
#腰痛
19
膝关节内侧teng
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