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上海普陀区人民医院,上海纺织第一医院腰痛专家

简介:

上海市普陀区人民医院,始建于1933年,前身是日商内外棉株式会社建造的水月医院,是同济大学附属普陀人民医院(筹)。医院以精湛的医疗技术和优质的护理服务,赢得了广泛的社会认可。2020年荣获“第六届全国文明单位”荣誉,2023年正式挂牌成为同济大学附属医院。医院在疾病治疗领域具有显著优势,尤其是在{{query}}疾病方面,拥有丰富的临床经验和先进的医疗设备。医院拥有一支专业的医疗团队,致力于为患者提供全方位、个性化的诊疗服务,努力为{{query}}疾病患者带来康复的希望。上海市普陀区人民医院,为您的健康保驾护航。。

杨元庆 住院医师

脊柱,关节运动损伤

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擅长:脊柱,关节运动损伤
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患友问诊

高血压患者,腰痛,询问能否同时服用腰痛宁和黄酒。患者女性
61
2024-10-18 15:07:02
我33岁,做几次房事后面色萎黄、四肢乏力,偶尔腰痛,憋住不做一段时间就好了。请问这是什么原因?患者女性
47
2024-10-18 15:07:02
29岁男性腰扭疼痛,未就医检查,寻求初步处理和生活建议。患者女性
56
2024-10-18 15:07:02
腰痛,34岁,腰间盘突出。患者女性
56
2024-10-18 15:07:02
腰疼,走路困难一个月患者女性
54
2024-10-18 15:07:02
腰椎疼痛,想了解腰椎支撑带的使用效果和时长。患者女性
33
2024-10-18 15:07:02
腰间盘突出,想了解合适的护腰。患者女性
49
2024-10-18 15:07:02
腰间盘突出半年,出现肢体麻木患者女性
65
2024-10-18 15:07:02
腰疼多年,医生建议使用甲钴胺和腰痛宁治疗。患者女性
55
2024-10-18 15:07:02
我买了一个护腰产品,但使用后感觉不适,像束腹带一样紧绷,无法撑起我的腰,反而更难受了。请问医生这是怎么回事?患者女性
54
2024-10-18 15:07:02

科普文章

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
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腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
#腰痛
4
腿痛
#腰痛
20
膝关节内侧teng
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