京东健康互联网医院
网站导航

石家庄市中医院睡眠障碍专家

简介:

石家庄市中医院始建于1956年,是河北省建院最早的中医院之一。占地面积22亩,建筑面积5万平米,是一所集医疗、保健、科研、教学、产业、文化为一体的现代化“三级甲等”中医院。是全国中医药文化教育宣传基地和河北省中医药文化示范单位。是省、市医保、铁路医保定点医院、新农合定点医院。是河北医科大学、河北中医学院等四所学校附属中医院。开放床位1000张,临床医技科室40余个,年门诊量70万人次,年出院病人2.2万余人次。有18个国家和省、市级重点专科。皮肤科、护理学为国家临床重点专科,肛肠科、针灸科、脑病科为国家重点中医专科,脾胃科、心病科、脉管科、肾病科为河北省中医重点专科,糖尿病科、肺病科、妇科、骨伤科、肿瘤科、老年病科、高血压病科、药剂科、治未病科为市级重点专科。拥有国家中医药管理局痔病外治法研究室、河北省冠心病淤毒证治重点研究室、河北省皮肤外治特色疗法临床评价重点研究室3个重点研究室。打造了全省首家“血清银行”,承担了“国家重大新药创制”子课题研究,建立了“河北省博士后创新实践基地”。在职职工1100余人,拥有国家级知名专家3人,省市级知名专家30余人,博士生导师2人,硕士生导师86人,博、硕士研究生200余人。与北京市中医医院、北京301医院、天津市中医院、广安门医院、桂林市中医院建立了友好合作关系,聘请了全国50余知名专家为客座教授,进行会诊和带徒等工作。国医大师孙光荣、吕景山传承工作室和王永炎院士工作站落户我院。开设邢月朋、王淑玲、薛芳、田淑霄、张士舜、郭纪生6个国家名老中医(学术)传承工作室。拥有血管数字造影系统、核磁共振、螺旋CT、CR、DR、全自动生化分析仪、肾透析机等先进诊疗设备。建设有万级、百级层流洁净功能的手术室,具备开展胸、腹、脑部及血管系统、神经系统、消化系统、泌尿系统等手术的能力和重症监护综合救治能力。建有静态10万级现代化的制剂室,生产丸、散、颗粒、胶囊、洗、栓、膏7种剂型59个院内制剂,润降利膈丸被评为省级重点制剂,水蛭通络胶囊、羚玳息风丸、健脾化食丸、消炎止痛栓被评为“石家庄市名制剂”。研发了养生茶、保健酒、滋补膏等“本草精华”系列产品,荣获14项国家专利。配合临床治疗和中医治未病工作,研制了热奄包、穴位贴、经络热通贴等中医适宜技术产品,研发防流感、抗雾霾等系列方剂。医院推行了“病人选医生”、“一站式”门诊服务流程、预约门诊等服务模式。开展了“中医中药走基层送健康”、“中医药文化科普游”、“健康集市”等系列惠民活动。先后荣获全国卫生系统先进集体,全国中医药系统创先争优先进集体、全国青年文明号先进集体、石家庄市文明单位等荣誉称号。睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。,由多种因素引起,常与躯体疾病有关,心理,时间疗法、光疗和褪黑素治疗,1)继发性失眠。2)其他睡眠障碍,如夜惊、梦魇患者可有失眠,若有典型的夜惊和梦魇症状观则不考虑失眠症。3)一过性失眠障碍,1、忌吃发性食物。2、忌吃含高酪胺的食物。3、忌吃合成饮料,零食,忌烟酒。,相关检查:睡眠试验多导睡眠图检查脑电图多导睡眠图,。

王彩娟 主任医师

擅长中西医结合治疗顽固性头晕、头痛、睡眠障碍,帕金森病,焦虑抑郁,脑血管疾病等

好评 100%
接诊量 2
平均等待 -
擅长:擅长中西医结合治疗顽固性头晕、头痛、睡眠障碍,帕金森病,焦虑抑郁,脑血管疾病等
更多服务
吴楠 主治医师

内分泌相关疾病,糖尿病,甲状腺疾病等,心脑血管类疾病,头晕,头痛,腹痛,腹泻,咳嗽,咽痛,等内科疾病

好评 100%
接诊量 1
平均等待 -
擅长:内分泌相关疾病,糖尿病,甲状腺疾病等,心脑血管类疾病,头晕,头痛,腹痛,腹泻,咳嗽,咽痛,等内科疾病
更多服务
徐园园 主治医师

待补充

好评 100%
接诊量 1
平均等待 -
擅长:待补充
更多服务
王宇 主治医师

心血管内科

好评 96%
接诊量 32
平均等待 -
擅长:心血管内科
更多服务
马彤艳 主治医师

中西医结合治疗各种中风急性期及恢复期,眩晕,头痛,失眠等。

好评 -
接诊量 -
平均等待 -
擅长:中西医结合治疗各种中风急性期及恢复期,眩晕,头痛,失眠等。
更多服务
赵寿康 副主任医师

各种外感内伤及热,虚症,出血性疾病,睡眠障碍,胃肠,肾脏疾病

好评
接诊量
平均等待
擅长:各种外感内伤及热,虚症,出血性疾病,睡眠障碍,胃肠,肾脏疾病
更多服务

患友问诊

我经常睡眠不好,想知道有没有什么方法可以改善?患者女性
8
2024-09-14 07:37:55
我妈妈长期晚上睡眠不好,想知道有没有什么方法可以帮助她改善?患者女性
52
2024-09-14 07:37:55
36岁患者因睡眠质量下降和希望补充营养而询问褪黑素和钙片的服用方法。患者女性
9
2024-09-14 07:37:55
患者主诉失眠多梦,已经尝试过改善睡眠习惯和放松技巧,但效果不佳,担心长期使用药物会有副作用。患者女性
13
2024-09-14 07:37:55
我总是睡不够,烦躁易惊,且大便呈现球状,已经持续几个月,想知道是否会影响发育?患者女性
43
2024-09-14 07:37:55
13岁孩子经常梦游,医生开了琥珀抱龙丸,想知道是否管用和如何正确用药?患者女性
32
2024-09-14 07:37:55
我总是失眠,调整作息和放松心情都没效果,想知道有没有其他方法可以治疗?患者女性
56
2024-09-14 07:37:55
40岁女性患者入睡困难,伴随头痛和焦虑,寻求营养补充品的帮助。患者女性
4
2024-09-14 07:37:55
41岁患者长期依赖安眠药入睡,白天仍感疲劳,询问改善睡眠质量的方法。患者女性
6
2024-09-14 07:37:55
4个月大宝宝晚上睡觉不稳定,可能是缺钙引起的,想知道是否可以给他吃某种特定的补钙产品,并且已经在给宝宝补充维生素AD。患者女性
70
2024-09-14 07:37:55

科普文章

学龄前期(3-6岁)是孩子生长发育的关键阶段,充足且高质量的睡眠对孩子的身高增长和整体健康至关重要。以下是有利于学龄前期孩子长高的最佳睡眠方案详解。
 
1. 睡眠的重要性
 
生长激素的分泌
 
•生长激素的分泌在深度睡眠阶段(尤其是非快速眼动睡眠的第三和第四阶段)达到高峰。这种激素直接促进骨骼增长和整体身体发育,因此保证足够的深度睡眠对孩子的身高增长至关重要。
 
身体恢复与发育
 
•在睡眠期间,孩子的身体进行修复和发育,尤其是骨骼、肌肉和神经系统的发育。这一阶段的优质睡眠为孩子的健康成长奠定了基础。
 
2. 学龄前儿童的理想睡眠时间
 
•每日睡眠总时长:学龄前儿童每天应保证 10-13小时 的睡眠时间。这包括夜间睡眠和白天的小睡时间。
•理想作息时间:
•入睡时间:建议在晚上 7:00-8:00 之间入睡。
•起床时间:建议在早上 6:00-7:00 之间起床。
•白天小睡:每天白天应安排1-2小时的小睡,通常在下午1:00-3:00之间进行。
 
3. 促进优质睡眠的环境与习惯
 
睡眠环境
 
•安静舒适的环境:确保孩子的睡眠环境安静且舒适,避免外界噪音。可以使用白噪音机或轻柔的背景音乐,帮助孩子入睡。
•适宜的温度:保持卧室温度在 18-22摄氏度 之间,有助于孩子安然入睡。
•舒适的床品:选择舒适的床垫、枕头和被褥,确保床上用品干净、柔软,适合孩子的体型和需求。
•柔和的光线:使用遮光窗帘,保持卧室的昏暗,避免光线刺激。晚上睡前避免使用强光,特别是蓝光,以促进褪黑激素的分泌。
 
睡前习惯
 
•固定的睡前例行活动:建立一套规律的睡前活动,如洗澡、刷牙、讲故事或阅读。这些活动可以帮助孩子平静下来,为入睡做好准备。
•避免刺激性活动:睡前应避免剧烈活动或情绪激动的活动,如过度玩耍或观看过于刺激的动画片,这可能会影响孩子的入睡和睡眠质量。
•减少屏幕时间:睡前1小时尽量避免使用电子设备,如电视、平板或手机,以减少蓝光对大脑的刺激。
 
饮食习惯
 
•避免咖啡因:尽量避免孩子摄入含咖啡因的食物或饮品,如巧克力或茶,这些物质会影响睡眠。
•适量进食:晚餐应适量,避免过饱或过少。睡前可以提供一些轻食,如温牛奶或全麦饼干,帮助孩子保持稳定的血糖水平。
•定时进餐:保持规律的进餐时间,避免太晚吃晚餐,以防止消化不良影响睡眠。
 
4. 应对常见睡眠问题
 
入睡困难
 
•舒缓的睡前活动:如果孩子入睡困难,可以通过放松的睡前活动,如阅读轻松的故事或进行深呼吸练习,帮助孩子放松身心。
•建立安全感:许多学龄前儿童可能在入睡时需要一些安全感,如让孩子抱着他喜欢的玩偶入睡,或使用夜灯。
 
夜间醒来
 
•保持平静:如果孩子在夜间醒来,应保持平静,并尽量避免与孩子过多互动,以防止他完全清醒。
•温和的安抚:可以轻声安抚孩子,告诉他一切都很好,鼓励他继续睡觉。如果孩子感到害怕,可以使用舒缓的音乐或白噪音帮助他重新入睡。
 
夜惊或梦游
 
•保持规律的作息:确保孩子的睡眠时间充足,有助于减少夜惊或梦游的发生。
•避免过度疲劳:白天过度疲劳可能导致夜间睡眠问题,帮助孩子保持适度的活动和休息平衡。
 
5. 健康的生活方式与睡眠
 
•适量的日间活动:白天进行适量的活动和游戏有助于晚上更容易入睡。避免孩子在晚上临睡前进行剧烈活动。
•户外活动:每天让孩子在白天接触适量的自然光,尤其是早晨的阳光,有助于调节体内生物钟,促进夜间的优质睡眠。
•心理健康:保持孩子心情愉快,避免压力过大,确保他们感到安全和放松,这有助于更好地入睡。
 
6. 定期评估与调整
 
•观察睡眠习惯:定期观察和记录孩子的睡眠习惯,包括入睡时间、起床时间和夜间醒来次数,以了解其睡眠质量。
•调整作息时间:根据孩子的成长和需求,适时调整作息时间,确保孩子获得足够的睡眠。
•咨询专业人士:如果孩子长期存在睡眠问题或影响到日常生活,应及时咨询儿科医生或睡眠专家,获得专业指导。
 
总结
 
学龄前期是孩子身体和大脑发育的关键阶段,科学合理的睡眠方案对孩子的身高增长和整体健康非常重要。通过保持规律的睡眠作息、营造良好的睡眠环境、养成健康的睡前习惯,并结合适当的饮食和活动,您的孩子将能获得充足的高质量睡眠,这将为他们的身高增长和健康成长提供坚实的基础。
学龄期(6-12岁)是孩子身体和大脑发育的关键时期,充足且高质量的睡眠对于促进身高增长至关重要。睡眠不仅帮助孩子恢复体力,还直接影响生长激素的分泌,进而影响骨骼的发育。以下是有利于长高的最佳睡眠方案详解。
 
1. 睡眠的重要性
 
生长激素的分泌
 
•生长激素主要在深度睡眠(特别是非快速眼动睡眠的第三和第四阶段)期间分泌,它对促进骨骼增长和整体身体发育起到至关重要的作用。因此,保证足够的深度睡眠是促进孩子长高的关键。
 
身体恢复和修复
 
•睡眠期间,身体会进行自我修复和再生,特别是肌肉、骨骼和组织的修复。这对孩子的健康成长和身体发育极为重要。
 
2. 学龄期儿童的理想睡眠时间
 
•每日睡眠总时长:学龄期儿童每天应保证 9-11小时 的睡眠时间。
•理想作息时间:
•入睡时间:建议在晚上 8:00-9:00 之间入睡。
•起床时间:建议在早上 6:00-7:00 之间起床。
 
3. 促进优质睡眠的环境与习惯
 
睡眠环境
 
•安静的环境:确保孩子的睡眠环境安静,避免外界噪音打扰。如果家庭环境嘈杂,可以使用白噪音机或播放轻柔的背景音乐。
•适宜的温度:保持卧室温度适中,一般在 18-22摄氏度 之间为宜,有助于入睡和保持深度睡眠。
•舒适的床品:为孩子选择舒适的床垫、枕头和被褥,保持床上用品干净整洁,避免孩子在睡眠中感到不适。
•柔和的光线:使用遮光窗帘,确保睡眠环境昏暗,减少光线刺激。入睡前1小时内尽量避免强光照射,尤其是电子屏幕的蓝光。
 
睡前习惯
 
•固定的睡前习惯:建立固定的睡前例行活动,如洗澡、刷牙、阅读等,可以帮助孩子平静下来,为睡眠做好准备。
•避免兴奋活动:睡前应避免剧烈的运动或情绪过度激动的活动,如玩电子游戏、看刺激的电影等,这些活动可能会延迟入睡并影响睡眠质量。
•减少电子设备使用:睡前1小时尽量避免使用手机、平板或电脑等电子设备,减少蓝光对大脑的刺激,从而促进褪黑激素的分泌,有助于入睡。
 
饮食习惯
 
•避免咖啡因:学龄期儿童应避免摄入含咖啡因的饮料或食物(如可乐、巧克力、茶等),特别是在下午和晚上。
•适当进食:晚餐应适量,不宜过饱或过少。可以在睡前30分钟为孩子准备一些轻食,如温牛奶、全麦饼干或水果,有助于安稳入睡。
•定时进餐:保持规律的三餐饮食,特别是早餐,有助于维持体内生物钟的正常运作,间接促进优质睡眠。
 
4. 应对睡眠问题的策略
 
入睡困难
 
•如果孩子经常入睡困难,可以考虑以下方法:
•睡前放松练习:进行一些简单的放松技巧,如深呼吸、冥想或听轻音乐,有助于放松身心。
•睡前阅读:选择一些轻松的绘本或故事书阅读,可以帮助孩子缓解紧张情绪,逐渐进入睡眠状态。
 
夜间醒来
 
•如果孩子在夜间经常醒来,可以尝试:
•保持卧室的黑暗和安静:减少外部干扰,避免孩子在半夜醒来。
•不要立即起床:当孩子夜间醒来时,尽量让他在床上躺一会儿,再次尝试入睡。
 
夜惊或梦游
 
•夜惊或梦游通常与睡眠不足、压力或白天过度疲劳有关。要应对这些问题:
•保持规律的睡眠时间:确保孩子的睡眠充足,有助于减少夜间出现的异常行为。
•降低白天的压力:帮助孩子处理情绪,避免白天过度刺激或紧张。
 
5. 健康的生活方式与睡眠
 
•适度运动:白天进行适度的运动,如跑步、游泳、跳绳等,有助于增加夜间的深度睡眠。避免临睡前进行剧烈运动。
•饮食均衡:合理的饮食可以帮助稳定体内激素水平,间接促进优质睡眠。尤其是富含钙、镁、B族维生素的食物,有助于神经系统的稳定。
•积极的心态:保持愉快的心情和健康的心理状态,有助于更快入睡并改善整体睡眠质量。
 
6. 定期评估与调整
 
•观察睡眠质量:定期记录孩子的睡眠情况,包括入睡时间、起床时间和夜间醒来次数等。如果发现问题,及时调整睡眠计划。
•咨询专业人士:如果孩子长期存在睡眠问题或睡眠不足,影响到日常生活和发育,应及时咨询儿科医生或睡眠专家。
 
总结
 
科学合理的睡眠方案是学龄期儿童健康成长的关键。通过保持规律的作息时间、营造良好的睡眠环境、养成健康的睡前习惯,以及结合适度的饮食和运动,您的孩子将能享受高质量的睡眠,这将为他的身高增长和整体发育提供强有力的支持。
音乐缓缓流淌,如同夜晚的星光般温柔,安抚你的一切烦恼。每个音符都充满了宁静的力量,逐渐洗去你内心的焦虑与疲倦。
一个你不敢相信的睡眠方法!荒谬,但有用!
食补不如觉补,睡不着的人头上有把“锁”,打开了,沾床就睡!
#睡眠障碍
2
爱是带着痛苦的体验
入睡困难专用|特别的牛皮纸敲击触发
#睡眠障碍
9
睡眠障碍
作为一个前入睡困难患者太知道睡不着的痛苦了~尤其是现在夏天,心烦气躁更难休息好…🙃今天教你们三个能快速入睡的小技巧让你们越睡越美,越睡越健康✌️·想要拥有好睡眠的宝子可以和
药品使用说明
打开京东APP
实惠又轻松
打开京东APP
京ICP备11041704号
京公网安备 11000002000088号