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曲靖市第三人民医院陈旧性腰肌劳损专家

简介:

在滇东这片古老而神秘的沃土上,矗立着一座现代化的花园式医院——曲靖市第三人民医院。她披荆斩棘,步履坚实地走过了四十年,虽历经搬迁、数次更名,然跋涉的脚步依然执著前行,文明的传承总是绵延不息……40年的救死扶伤,40年的薪火相传,三院人,用真挚的爱呵护广大人民群众的幸福与安康。曲靖市第三人民医院的前身是曲靖地区精神病院,始建于1978年12月,1988年更名为曲靖地区第三人民医院,1997年曲靖撤地设市又更名为曲靖市第三人民医院,1998年6月由荒僻的王家山搬迁到了曲靖市经济技术开发区。40年的栉风沐雨,40年的春华秋实,如今的市三院已是一所规划合理、设计新颖、功能齐全、环境优美的三级甲等精神病专科医院,医院现占地面积2.4万平方米,建筑面积3.04万平方米,业务用房2.02万平方米。固定资产已从1998年的200万元增加至现在的7500余万元。医院现有在岗职工406名,其中专业技术人员342名(高级职称56人,中级职称82人,初级职称204人)。医院设有12个临床医技科室和16个职能后勤科室。现有编制病床500张,开放病床720张,年门诊量达1.8万人次,是云南省精神卫生人力资源滇东北培训基地、曲靖医学高等专科学校实习医院、曲靖市高校毕业生就业见习基地、市卫计委确定人市级重点专科,并且我院还是曲靖市唯一的精神卫生中心,承担着整个滇东北片区的精神病司法鉴定工作以及心理疾病的预防、治疗、康复和科研工作。新医改的实施为三医院的快速发展插上了腾飞的翅膀,三院人在院长王坤的带领下,坚持“以精神专科为重点,以救死扶伤为己任,以质量求生存,以创新求发展”的办院方向,内强素质、外塑形象,突出创新和发展的主题,踏实工作,开拓进取,不断深化改革,使医院的社会效益、经济效益逐年增加,技术效益不断提高,为医院发展揭开了新的篇章。工欲善其事,必先利其器。近年来,医院投巨资购置了螺旋CT、数字化X光机、彩色多普勒超声、彩色脑地形图仪、脑反射监测仪、经颅多谱勒仪、心电图机、全自动生化分析仪、五分类血液分析仪、血流变检测仪、无抽搐电休克治疗仪、睡眠监测仪、生物反馈治疗、心理CT等先进的医疗设备和检测手段;为各临床科室配备了心电监护仪等急救设备;在全院范围内安装了视频监控设备;为响应新医改对数字化医院的建设要求,重新更换了技术更为先进、功能更加完备的医院信息管理系统,目前,信息化建设已成为医院提升精细化管理能力和提高医疗服务水平的有效手段。人才兴则事业兴,人才强则医院强。近年来,医院大力实施“人才兴院”战略,采取“选送进修、外出交流、业余自学、院内培训和学术交流”等多种形式,塑造了一支具有高度凝聚力和良好职业素质的医护队伍,培养了一批德才兼备的学科带头人。他们以热情周到的服务,精湛的医疗技术,为众多精神障碍患者提供了科学的诊断和药物、心理、物理、脑功能等多种治疗手段,并在治疗精神分裂症、情感性障碍、脑器质性精神障碍、老年性痴呆、散发性脑炎、癫痫病、儿童多动症、反应性精神病、神经症、性心理障碍等疑难重症方面有着独到之处。医院正逐步形成院有重点、科有特色、人有专长的技术格局,有利地促进了医院跨越式发展。服务是发展之魂。近年来,医院始终围绕“以人为本、以病人为中心”的办院宗旨,秉承“以医为本,以诚为信、以私为戒、以博为怀”的院训,不断强化服务意识,规范服务行为,优化服务环境,提高服务质量,实现了“医院环境园林化,住院病房舒适化,文明服务标准化”,从而使医院建设有了长足的发展,医院面貌和就医环境有了较大的改善,漫步院内彩色地砖铺就的道路,如同走进一个花香鸟语的世界,栩栩如生的石雕、闲适悠然的花园、绿树如荫的小径,远离了都市的喧嚣与繁杂,独享着一份优雅和宁静,这里每一处赏心悦目的风景都彰显着人文的理念,都融入了医院对患者的无限关爱。多年来,医院先后荣获了全国敬老文明号、省级园林单位、省级文明单位、省级模范职工之家、全省职工职业道德建设先进集体、全省‘五四’红旗团支部、青年文明号、全市创先争优先进基层党组织、全市妇女工作先进集体等多项荣誉称号。在市委、市政府和上级主管部门的关心支持下,医院又抓住扩大内需建设项目机遇,以创建国家级文明单位为契机,以“零缺陷管理”考核制度为保障,强化医疗安全,结合医院具体实际努力扩大服务面,寻找新的经济增长点,并先后推出了病人选医生、增设心理门诊和午间门诊等一系列便民措施,随着阳光采购、阳光收费、阳光诊疗等一系列旨在推进医院以患者为中心的举措的实施,全院药品使用招标品种达100%,收费项目与标准公示率达100%,并提出了“我的岗位我负责,我的岗位无差错”的服务口号,正是这种以患者为核心的知行和一的良好践行,使得医院的社会满意度不断提高,在云南省医院协会对我院进行的第三方社会评价中,满意率为95.9%。做为曲靖市的公共卫生医疗机构,曲靖市第三人民医院在自身跨越式发展的同时,从来没有忘记做为一个公共卫生单位所应承担的责任,在实施“中残联专项彩票公益金救助贫困肢残儿童矫治手术康复项目”中,共为100余例贫困肢残儿童免费施行了手术;在与曲靖市残联协作引进的“国际微笑行动中国基金会合作项目”中,共为100名唇腭裂患儿免费施行了手术;在与市残联共同组织的“重症精神病患者解锁行动”中,已累计参与救治被家庭长期禁锢的重症精神病患者200余人,目前仅建档立卡的贫困患者长年都有近200人在院接受康复治疗;建院40多年来,三院人为我市精神残疾康复事业辛勤工作、默默奉献,他们用爱心温暖一颗颗饱受精神疾患折磨的心灵,用热情感染着一个个迷失在精神沼泽中的病人。他们打翻自己心中的五味瓶,却选择把甜味化作涓涓的清泉,从心底流向每一位患者的心间,在这里,幽静温馨的一草一木记载着他们的青春,患者甜蜜的微笑凝聚着他们的心血。在三院,社会责任意识已成为三院人的共识,无论是在日常工作中,还是在临床救治一线,为了让广大精神病患者重返家庭、重返社会,三院人付出了常人无法想象的努力,广大党员干部更是身先士卒,充分发挥先锋模范作用,在全院上下形成了爱岗敬业,以责为德的医院文化氛围,为社会综合治理、社会稳定做出了积极的贡献。三院人深知:关爱和帮助残疾人,是全社会共同的义务;救死扶伤,发扬人道主义精神,是医院的神圣职责。穿越岁月长河,历经40余年风雨洗礼,面向未来,曲靖市第三人民医院将面临更大的发展机遇与挑战,但三院人必将以勇往直前的精神,在改革大潮中扬帆竞航,以高效的管理形象、诚信的医护形象、温馨的服务形象、优美的环境形象和文明的整体形象,更好地为广大人民群众提供方便、高效、优质、满意的医疗服务。我们相信,曲靖市第三人民医院这颗明珠,必将放射出更加耀眼的光芒,为我市的精神卫生事业谱写新的篇章!陈旧性腰肌劳损主要指的是慢性腰肌劳损,患病跟长期腰部肌肉过度疲劳,导致积累性损伤所致。,久坐、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物等,腰部,治疗方法:药物治疗、物理治疗、手术治疗,腰突症,1.忌吃油腻难消化食物2.忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物3.忌吃高盐高脂肪食物,相关检查:脊柱压痛与叩击痛腰背痛体格检查腰背部检查拾物试验,。

高志华 副主任医师

失眠、焦虑症、抑郁症、强迫症等精神疾病的诊断及治疗,对心理疾病给予心理治疗。

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擅长:失眠、焦虑症、抑郁症、强迫症等精神疾病的诊断及治疗,对心理疾病给予心理治疗。
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李学艺 主治医师

擅长精神科各种常见病、多发病的诊疗,如精神分裂症,情感障碍,焦虑抑郁障碍,失眠等;焦虑抑郁、失眠等心理问题的心理咨询和心理治疗。

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擅长:擅长精神科各种常见病、多发病的诊疗,如精神分裂症,情感障碍,焦虑抑郁障碍,失眠等;焦虑抑郁、失眠等心理问题的心理咨询和心理治疗。
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晏克文 住院医师

各类心理、精神疾病:抑郁症、焦虑征、儿童青少年心理问题、厌学、失眠、精神分裂症、各类情感障碍

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擅长:各类心理、精神疾病:抑郁症、焦虑征、儿童青少年心理问题、厌学、失眠、精神分裂症、各类情感障碍
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田兴华 住院医师

精神疾病及心理疾病的临床诊疗

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邓彦立 住院医师

精神分裂症、情感性精神病、脑器质性精神疾病及各种神经症的诊治。

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鲍黎明 住院医师

精神科疾病的诊治。

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阚俊茜 住院医师

精神科常见疾病的诊治。

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卢勇 住院医师

精神科疾病的诊治。

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黄蓉 住院医师

各种类型的常见类型的精神疾病进行诊断和治疗

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龚新勇 副主任医师

精神科疾病的诊治,尤其擅长于精神分裂症。

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患友问诊

更年期女性,腰肌劳损,经常腰痛头晕,寻求治疗建议。
45
2024-11-28 01:52:30
腰肌劳损,想改善症状,询问泡脚包推荐及健康指导。
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2024-11-28 01:52:30
腰突和腰肌劳损,久坐久站弯腰劳累
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2024-11-28 01:52:30
腰椎间盘突出和腰肌劳损,需咨询用药。
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2024-11-28 01:52:30
腰部紧绷,久坐加剧,无疼痛感,无过敏史。
37
2024-11-28 01:52:30
腰痛,44岁男性,腰肌劳损。
28
2024-11-28 01:52:30
腰痛,疑似腰肌劳损。
49
2024-11-28 01:52:30
腰间盘突出和腰肌劳损,疼痛约10天,之前有类似症状。
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2024-11-28 01:52:30
腰部疼痛,询问腰椎病和腰肌劳损的治疗方法及护腰选择。
26
2024-11-28 01:52:30
腰肌劳损及产后撕裂,咨询红外线烤灯治疗建议。
3
2024-11-28 01:52:30

科普文章

#陈旧性腰肌劳损
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腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,主要由于腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤导致。其主要症状包括腰部疼痛、酸胀、僵硬、活动受限等,疼痛可在劳累、久坐、久站、弯腰等情况下加重,休息后可缓解。

 

腰肌劳损的原因主要包括以下几个方面:
 
- 长期弯腰工作或久坐、久站,导致腰部肌肉长时间处于紧张状态,容易引起劳损。
- 腰部急性扭伤后未得到及时、正确的治疗,或治疗不彻底,导致腰部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。
- 腰部肌肉力量薄弱,不能有效地支撑腰部,容易引起劳损。
- 肥胖、妊娠等因素也可能增加腰部负担,导致腰肌劳损。
 

对于腰肌劳损的治疗,主要包括以下几个方面:
 
- 休息:避免长时间弯腰、久坐、久站等,适当休息,可缓解腰部疼痛。
- 物理治疗:如热敷、按摩、针灸、理疗等,可促进腰部血液循环,缓解腰部疼痛。
- 药物治疗:如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等,可缓解腰部疼痛、酸胀等症状。
- 康复训练:如腰部伸展运动、腰背肌锻炼等,可增强腰部肌肉力量,预防腰肌劳损的复发。
- 手术治疗:如果腰肌劳损严重,保守治疗无效,可考虑手术治疗,如腰部软组织松解术等。
 
总之,腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,其治疗方法主要包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等。如果出现腰部疼痛等症状,建议及时就医,明确诊断,并在医生的指导下进行治疗。同时,在日常生活中,应注意保持正确的坐姿、站姿,避免长时间弯腰、久坐、久站等,加强腰部肌肉锻炼,预防腰肌劳损的发生。

对于腰肌劳损,筋膜炎甚至术后康复,都可以做"小燕飞"这个动作

打麻将久坐,会对身体造成哪些损害?

今天我们先不聊国庆假期,我们先来聊聊国庆之后,朋友们知道国庆后什么病人最多吗?是看腰的病人!因为全国各地在国庆假期期间都会迎来降温,都说春捂秋凉,但是这一点明显不适合我们的腰
 
在每天的上班过程中,我们的腰也在陪我们“上班”
尤其是上班需要久坐、久站的朋友
你的腰的工作强度明显会偏高
所以,你的腰部肌肉劳损程度也会比较高
如果不做好预防降温的准备
腰肌劳损就会找上你!
 
我们的腰‍为什么会怕冷?
 
腰部怕冷这个事情要从我们腰背肌筋膜说起,在正常情况下,我们腰背肌筋膜的供血和血管壁两侧的渗透压都是正常的。
而降温之后如果腰背部受凉,腰背肌筋膜血流动力学就会发生改变,导致机体出现供血障碍,进而影响血管壁两侧的渗透压。
 
当腰部受寒时,寒冷的刺激还会引起腰部周围的小血管收缩、肌肉痉挛,从而增加腰部的压力,导致症状加重。
 
再加上平常的久坐、久站以及一些不良习惯,一旦腰部受凉,血液循环不畅等,就会加重腰背部病理反应,从而造成腰肌劳损或引起腰肌劳损的复发。
 
那怎么判断自己是否已经着了腰肌劳损的“道”呢?
 
腰肌劳损是怎‍么回事?
 
腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性腰部损伤、腰臀肌筋膜炎,是一种慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。
同时也是常见的临床疾病,发病率很高,多种因素导致发病,可使肌纤维变性,甚至形成少量肌肉撕裂,形成瘢痕,纤维索条或粘连,给人体留下长期慢性腰背痛。
 
腰肌劳损的常见症状:
1、腰部感到疼痛或者酸痛,部分人群会感到刺痛和灼烧感。
2、过度工作时程度加重,休息时会变轻,适当的活动和频繁的姿势变化能减轻疼痛感,过度活动后又会恶化。
 
3、不能坚持弯腰,经常被迫伸展腰部或者用拳头击打腰部,以减轻疼痛。
 
4、腰部的形态和活动都没有明显的异常,且没有明显的腰肌痉挛,少数患者轻微受限于腰部活动。
气温下降,怎么防治腰肌劳损?
 
中医认为这个腰肌劳损,主要是由于感受湿邪,或者是由于外伤瘀血造成这个局部气血运行不畅,或者是由于这个本身体质虚弱,这几种情况都可能造成腰肌劳损。
 
所以,我们防治腰肌劳损可以从下面几个方面着手:
 
一、利用按摩、牵引、局部热敷等方法,缓解肌肉痉挛,改善血液循环。
 
到了秋天,很多朋友喜欢泡脚,热敷是比较推荐的一个方法,在泡完脚后用热毛巾对腰部进行热敷,只需五分钟,敷完就能睡个好觉。
 
 
二、摩挲后腰:
对着图片中的两条线,大家可以扶着自己的后腰,上下来回摩挲,尤其是后腰容易发凉的朋友,这个动作可谓是立竿见影,腰部能迅速热起来。
 
并且这样摩挲后腰,也有助于腰背肌筋膜的血液流通更顺畅,起到预防腰肌劳损复发的效果。
 
 
三、动作训练:
 
疼痛的急性发作要卧床休息,平时则需要改善工作姿势、避免久坐久站、尽量避免腰部过度负重。最重要的是要加强腰背肌及腹肌的锻炼,以提高肌肉耐受程度,缓解疼痛。
 
 
1.仰卧屈膝

 

 
平躺,两腿屈膝,尽量贴近胸部,两手抱小腿,腰背肌肉放松,坚持10秒,30次为一组,每天早晚各一组。
2.背桥练习
 
平躺,双足、双肩、头部着床,向上挺腹,挺至最高处坚持30秒,缓慢放下,重复5-10次为一组。
 
 
3.俯卧挺身
 
取俯卧位,保持骨盆与床面紧贴,用手轻轻托起上身,在此过程中保持腰部和臀部的放松。在此姿势下保持1秒钟,重复10次。

4.仰卧卷腹
 
取仰卧位,双膝关节屈曲,双手胸前交叉,上身轻轻抬离床面。坚持2~4秒钟,然后轻轻放平到开始的姿势,重复10次。
 
 
5.仰卧抬腿
 
仰卧位,保持腰部与床面紧贴,将一侧下肢伸直,缓慢抬高20~30厘米。保持下肢抬高的姿势约10秒钟,然后再缓慢放下,重复10次。

以上动作,每天睡前和晨起各做一次,对预防腰肌劳损和缓解腰肌劳损带来的疼痛有很好的效果。
据调查显示,我国已经有两亿人腰椎出现了问题。也就是说,十三个人里面就有两个人腰不好,细思极恐有没有?!
 
随着90后、00后逐步参加工作,越来越多的年轻人出现腰痛、腰酸、不能负重的状况。
 
 
01、腰肌劳损的症状
 
 
腰是人体十分重要的部位,因此在生活中我们一定要做好保护,而腰肌劳损相信很多朋友都知道这一疾病,那么腰肌劳损症状有哪些呢?
腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。
 
如果你经常出现下面这些症状,那么一定要当心,因为这很有可能是腰肌劳损所导致的。
 
① 腰部乏力,稍有不慎即有“扭伤感”,症状随之加重,并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力,无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。
 
② 不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰,或以拳头击腰部以缓解疼痛。
 
③ 在疼痛的部位有固定的压痛点,多位于肌肉起止点附近,叩击压痛点时,患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。
 
④ 腰部活动基本正常,一般无明显障碍,但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站,不能胜任弯腰工作,弯腰稍久,便直腰困难,常喜双手捶击腰背部。
 
⑤ 腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。
 
⑥ 长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。
 
02、腰肌劳损的危害
 
 
腰间盘突出症或者腰椎狭窄症:
 
腰肌劳损患者如果反复发作,长此以往,可能引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎狭窄症,这是腰肌劳损并发症中较为严重的。
 
腰肌筋膜无菌性炎症:
 
长期弯腰或者长期坐位工作的人,腰背肌长期处于牵拉状态,这样久了就会出现痉挛、缺血、水肿、粘连等,有人称之为无菌性炎症。
 
积累性损伤:
 
如果腰部肌肉的韧带受到了大力的损伤,就会引起小范围的纤维断裂、出血和渗出。这些组织易受到牵拉、压迫内在神经纤维,从而产生腰痛。
 
急性腰扭伤:
 
当出现了急性腰扭伤,并且在急性期处理得不是很彻底,受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不完全,就会产生较多瘢痕和粘连,使得腰部功能减低,并且容易出现疼痛,腰肌劳损患者因此常常会感觉到腰部没有力气,特别是在阴雨天腰酸背痛。
 
03、急性发作如何缓解?
 
腰痛急性发作时,卧床休息可以防止病情进一步发展。
 
卧床最好是硬板床,可以选用柔软适宜的被褥。用药主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药。通常口服止痛药有布洛芬、芬必得、消炎痛等,也可局部喷涂好得快。
 
(当然,以上所说仅供参考,用药需谨遵医嘱!另外,要及时就诊,按医生所选择的疗法进行处理!) 
 
 
04、腰肌劳损怎么治?
 
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,属于一种慢性的疾病,有明确的腰部反复劳损的病史。腰肌劳损的诊治并不困难,只是容易复发,调整生活及工作方式、减轻负重、注意休息,加以用药、理疗辅助以减少复发,可以达到治愈的效果。
 
患上腰肌劳损,腰痛时除了要适当休息,您还可以练习以下方法增强腰肌。

(1)五点支撑法:
 
仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆(用力将腰拱起,可用双掌托腰拱起),尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作。

(2)三点支撑法:
 
经过五点支撑锻炼,腰部肌力较好,可把双臂置于胸前,以头及双足三点作支撑,用力作拱腰锻炼,并持续3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一个周期。

(3)四点支撑法:以双手、双足四点作支撑,做拱桥式练习。
 
(4)抬头挺胸伸臂法:俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,做挺胸抬头。
 
(5)伸直抬双腿法:俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,做伸直抬双腿。

(6)抬头挺胸抬腿(飞燕式):俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,以腹部着床,头、手、胸及两下肢一起向上抬。
 
对抗腰肌劳损,调整生活方式、注意休息、避免过劳、合理运动,纠正不良姿势,配合科学的用药和理疗,减少复发,才是关键。
 
任何疾病的诊治都不是一蹴而就的,要有信心,同时也要规范自己的日常行为习惯,遵医嘱进行诊治。
#陈旧性腰肌劳损#肌肉劳损
11

想要腰肌劳损好的快!少干这3件事! 

#腰痛#陈旧性腰肌劳损
42

腰肌劳损做什么锻炼恢复最好? 

#陈旧性腰肌劳损#肌肉劳损
18

想要腰肌劳损好的快!多干这3件事!

#陈旧性腰肌劳损#肌肉劳损
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腰肌劳损,又称为腰背肌劳损,是一种常见的腰部疼痛症状,通常由于腰部肌肉、韧带或筋膜的过度使用或损伤引起。这种状况可能由多种因素导致,包括不正确的体位、长时间保持同一姿势、过度运动或重物搬运等。本文将探讨腰肌劳损的成因、症状、预防措施以及治疗方法。
 
腰肌劳损的成因
 
1. **不正确的体位**:长时间保持不良姿势,如弯腰驼背,会增加腰部肌肉的负担,导致劳损。
2. **过度使用**:长时间站立、坐着或进行重复性的腰部活动,会使腰部肌肉疲劳。
3. **运动损伤**:运动时没有充分热身或运动技巧不当,可能导致腰部肌肉拉伤。
4. **肌肉力量不足**:核心肌群力量不足,无法有效支撑脊柱,增加腰部肌肉的负担。
5. **肥胖**:体重超标会增加腰部的负担,导致肌肉劳损。
 
腰肌劳损的症状
 
1. **腰部疼痛**:疼痛可能是持续性的,也可能是间歇性的,通常在活动后加剧。
2. **肌肉僵硬**:腰部肌肉可能感到僵硬,尤其是在早晨起床或长时间保持同一姿势后。
3. **活动受限**:腰部活动范围可能受到限制,如弯腰、扭转等动作困难。
4. **肌肉痉挛**:腰部肌肉可能出现痉挛,尤其是在夜间或早晨。
 
预防腰肌劳损
 
1. **改善体位**:保持良好的坐姿和站姿,使用符合人体工程学的椅子和桌子。
2. **定期休息**:长时间工作时,每隔一段时间站起来活动,避免长时间保持同一姿势。
3. **加强锻炼**:进行核心肌群锻炼,增强腰部肌肉的力量和耐力。
4. **正确搬运**:搬运重物时,使用腿部力量而非腰部,保持背部挺直。
5. **保持健康体重**:通过合理饮食和运动控制体重,减轻腰部负担。
 
腰肌劳损的治疗
 
1. **休息**:在疼痛加剧时,适当减少活动,避免过度使用腰部肌肉。
2. **冷热敷**:初期使用冷敷减轻炎症,后期使用热敷促进血液循环,缓解肌肉紧张。
3. **药物治疗**:非处方的非甾体抗炎药(NSAIDs)可以帮助减轻疼痛和炎症。
4. **物理治疗**:物理治疗师可以提供专业的按摩、拉伸和加强训练,帮助恢复。
5. **针灸和按摩**:这些传统治疗方法可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

 

结语

 
腰肌劳损虽然常见,但通过合理的预防和治疗措施,大多数人都能够缓解症状并恢复正常生活。重要的是要意识到腰部健康的重要性,并采取积极的措施来维护。如果您的腰部疼痛持续不减或加剧,应及时就医,以便得到正确的诊断和治疗。记住,预防总是优于治疗,通过日常生活中的一些小改变,我们可以有效地减少腰肌劳损的风险。
#肌肉劳损#背部肌肉劳损
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肌肉劳损也叫做无菌性炎症,处理的方法主要是卧床休息,适当的活动,消炎止痛的药物甚至是康复理疗都可以。

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