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河南大学第一附属医院陈旧性腰肌劳损专家

简介:

河南大学第一附属医院始建于1949年,居于八朝都会开封市,2000年并入河南大学,成为河南大学第一附属医院。医院是国家首批住院医师规范化培训基地、教育部卓越医生教育培训计划基地、国家卫生健康委脑卒中定点监测医院、国家糖尿病早期检测开封分中心、卫生健康委国际紧急救援中心网络医院、国家卫生健康委内镜与微创培训基地、省政府指定的人身伤害医学重新鉴定医院、河南大学司法鉴定中心、河南省高血压控制研究中心开封分中心,省市新型农村合作医疗、开封市医疗保险、城镇居民医疗保险等定点医院。在院内建立了互联网医院及远程会诊中心,可开展在线咨询、在线复诊、在线开药、药品配送、远程会诊、远程心电、远程影像等。目前,医院开放床位1800余张,教职工1700余人,教授、副高级以上职称、博士200余人,享受河南省政府特殊津贴2人,黄河学者1人。拥有河南省卫生健康委中青年科技创新人才8人,河南省卫生计生科技创新型人才“51282”工程领军人才4人,河南省教育厅学术技术带头人6人,开封市创新型科技团队带头人及创新人才16人。拥有省级医学会、医师协会等学术团体副主任委员以上86人,其中国家级委员25人。近年来,医院不断加强国内、国际间交流,建立了海外培训基地,定期选派科室骨干外出进行学术交流和技术培训,为学科发展提供坚实保障。医院60年代在省内外率先开展了结肠代食管术、70年代开展芫花引产技术、80年代开展前列腺气化电切术、90年代开展脑立体定向技术治疗帕金森病等。目前,医院(学院)拥有河南省医学重点(培育)学科13个;河南省教育厅重点学科4个;河南省直医疗机构医疗服务能力提升工程专科建设项目2个;河南省级区域医疗中心(建设单位)1个;开封市医学重点学科4个;开封市区域医疗中心3个。拥有宝石能谱CT、3.0T磁共振、128排CT、SPECT-CT等先进医疗设备,并配备功能齐备的复合手术室、重症医学部。开展的复杂心脏病手术、心脑血管病介入治疗、多学科微创治疗、神经疾病综合治疗、内镜治疗、肿瘤综合治疗、康复治疗等技术均已达到省内领先、国内先进水平。拥有河南省神经疾病国际联合实验室等10个省级、市、校重点实验室及科研机构。与国家级重点科研平台“河南大学抗体药物开发技术国家地方联合工程实验室”等开展战略合作,设立开放课题“1+1”机制模式促进医工理文交叉研究,持续推动标志性科研成果产生。近年来科研立项400余项,国家自然基金项目获批24项,其中国家自然科学基金国际合作重点项目填补了河南省卫生系统临床医学类该项目的空白。医院是河南省培养高级医疗卫生人才的教学基地,是临床医学一级学科专业型及学术型硕士学位授权单位,涵盖20个二级学科,承担河南大学临床医学、口腔医学、护理学、临床药学、中医药学、医学与卫生事业管理等专业本科生、研究生教学任务。医院(学院)从2001年开始承担本科教学任务,2007年开始承担临床医学学术学位研究生教育;2011年开始招收临床医学(全科医学方向)本科生,2012年医院(学院)成为第一批国家卓越医生教育培养计划项目试点单位、国家卫健委内镜与微创医学培训基地;2014年获批国家卫健委住院医师规范化培训基地;2015年开始承担临床医学专业学位研究生教育,承担住院医师规范化培训工作;2017年获批口腔医学硕士专业学位授权点;2021年获批河南省新医科(医学)大学生校外实践教育基地。近年来,开展大学生创新创业项目百余项,培养了一批又一批优秀医学人才。医院先后荣获“全国百姓放心医院”、全国抗击新冠肺炎疫情先进集体、全国模范职工之家、全国青年文明号、全国志愿者服务在医院活动先进单位、全国卫生健康行业党建创新案例最佳实践案例、全国医文化亮点特色优秀案例、全国优秀官方网站、河南省高等学校先进基层党组织、河南省文明单位标兵、河南省卫生计生系统先进集体、河南省五一劳动奖状等多项荣誉。在开封市自然资源和规划局《中华人民共和国建设项目用地预审与选址意见书(2021)》中,我院在开封市新区河南大学金明校区旁另有规划占地220余亩的新院区,着力一院两地建设规划。金明院区总建筑面积约32万平方米,计划分三期建设,将成为集医疗、教学、科研、预防、保健、康复和急救为一体的,功能齐全、技术先进、环境优美的高水平大学附属医院和区域性重大疑难病症防治研究中心。届时,我院总占地面积达350余亩,总建筑面积约45万平方米,开放床位达到2500张规模。陈旧性腰肌劳损主要指的是慢性腰肌劳损,患病跟长期腰部肌肉过度疲劳,导致积累性损伤所致。,久坐、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物等,腰部,治疗方法:药物治疗、物理治疗、手术治疗,腰突症,1.忌吃油腻难消化食物2.忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物3.忌吃高盐高脂肪食物,相关检查:脊柱压痛与叩击痛腰背痛体格检查腰背部检查拾物试验,。

郑浩 主治医师

颈肩腰腿疼,运动损伤,关节炎,腰椎间盘突出,股骨头坏死,骨折,顽固性/难治性疼痛,擅长保守及手术治疗各类运动损伤,骨病,外伤等

好评 99%
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擅长:颈肩腰腿疼,运动损伤,关节炎,腰椎间盘突出,股骨头坏死,骨折,顽固性/难治性疼痛,擅长保守及手术治疗各类运动损伤,骨病,外伤等
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张筱扬 副主任医师

1.非常注重甲状腺手术声音保护、旁腺保护、术后并发症预防,术后快速康复! 2.遵循安全、彻底、功能、美容四大手术原则! 3.甲状腺良恶性肿瘤、甲亢、甲状旁腺肿瘤的治疗判断;手术与否;手术方式选择建议;常规开放手术、开放最小切口之锁骨上侧方入路小切口快速康复手术;经腋窝、经乳晕、经口腔镜手术; 4.甲状腺良性结节无水酒精、微波、激光消融手术; 5.甲状腺癌术后规范化药物控制,指导快速达到tsh抑制治疗目标; 6.甲功异常处理、妊娠期甲功控制指导,桥本氏甲状腺炎治疗!

好评 100%
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平均等待 30分钟
擅长:1.非常注重甲状腺手术声音保护、旁腺保护、术后并发症预防,术后快速康复! 2.遵循安全、彻底、功能、美容四大手术原则! 3.甲状腺良恶性肿瘤、甲亢、甲状旁腺肿瘤的治疗判断;手术与否;手术方式选择建议;常规开放手术、开放最小切口之锁骨上侧方入路小切口快速康复手术;经腋窝、经乳晕、经口腔镜手术; 4.甲状腺良性结节无水酒精、微波、激光消融手术; 5.甲状腺癌术后规范化药物控制,指导快速达到tsh抑制治疗目标; 6.甲功异常处理、妊娠期甲功控制指导,桥本氏甲状腺炎治疗!
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张向红 副主任医师

从事神经内科临床及教学工作23年,擅长进展性脑梗塞、脑出血、难治性头痛、头晕、神经性耳鸣、突发性耳聋、帕金森病、痴呆、颅内感染、格林-巴利综合征、特发性面神经麻痹、脊髓病变等的诊断和治疗。

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擅长:从事神经内科临床及教学工作23年,擅长进展性脑梗塞、脑出血、难治性头痛、头晕、神经性耳鸣、突发性耳聋、帕金森病、痴呆、颅内感染、格林-巴利综合征、特发性面神经麻痹、脊髓病变等的诊断和治疗。
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王建军 主任医师

从事内科学、神经内科临床及教学工作近40年,具有丰富的临床经验。特别是在头痛、头晕,失眠、肢体偏瘫、麻木、抽搐及昏迷的救治经验丰富。擅长于治疗急性脑血管病、癫痫、帕金森病等病症。

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擅长:从事内科学、神经内科临床及教学工作近40年,具有丰富的临床经验。特别是在头痛、头晕,失眠、肢体偏瘫、麻木、抽搐及昏迷的救治经验丰富。擅长于治疗急性脑血管病、癫痫、帕金森病等病症。
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郭芬 副主任医师

脑血管病、痴呆、眩晕、高血压病、帕金森病,癫痫等诊治

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擅长:脑血管病、痴呆、眩晕、高血压病、帕金森病,癫痫等诊治
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王大勇 副主任医师

擅长:胸腹部疑难杂症CT、MR诊断,实体肿瘤的微创介入治疗,如肝癌、肺癌及甲状腺癌的射频消融手术、放射性粒子植入手术,甲状腺结节的定性诊断,甲亢及甲状腺癌的碘131治疗。

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擅长:擅长:胸腹部疑难杂症CT、MR诊断,实体肿瘤的微创介入治疗,如肝癌、肺癌及甲状腺癌的射频消融手术、放射性粒子植入手术,甲状腺结节的定性诊断,甲亢及甲状腺癌的碘131治疗。
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李晓晖 副主任医师

脑血管病,神经介入,癫痫,帕金森病

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擅长:脑血管病,神经介入,癫痫,帕金森病
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陈有 副主任医师

颈腰椎疾病,骨关节炎,运动医学及四肢创伤疾病!

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擅长:颈腰椎疾病,骨关节炎,运动医学及四肢创伤疾病!
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王文胜 主任医师

乳腺,甲状腺及肿瘤疾病。具有解决疑难病症及复杂技术问题的能力,擅长甲状腺、乳腺疾病的规范化、个体化、微创化治疗,精通甲状腺射频消融微创治疗、完全腔镜下甲状腺手术,乳腺良性肿瘤旋切和腔镜微创手术及美容切口手术。

好评 100%
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擅长:乳腺,甲状腺及肿瘤疾病。具有解决疑难病症及复杂技术问题的能力,擅长甲状腺、乳腺疾病的规范化、个体化、微创化治疗,精通甲状腺射频消融微创治疗、完全腔镜下甲状腺手术,乳腺良性肿瘤旋切和腔镜微创手术及美容切口手术。
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陈文武 主任医师

神经内科常见病、多发病、疑难病诊治,尤其对癫痫、脑血管病、帕金森病、痴呆、睡眠障碍、抑郁症等的治疗较为独特

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擅长:神经内科常见病、多发病、疑难病诊治,尤其对癫痫、脑血管病、帕金森病、痴呆、睡眠障碍、抑郁症等的治疗较为独特
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患友问诊

腰肌劳损,想了解用什么药物来治疗。
8
2024-11-07 07:52:45
内热湿重,腰肌劳损,峡部裂,求问治疗方案。
3
2024-11-07 07:52:45
痛经、膝盖痛、腰肌劳损,想了解红外线灯治疗的方法。
29
2024-11-07 07:52:45
腰肌劳损,腰疼,想了解护腰使用情况。
54
2024-11-07 07:52:45
患者询问颈椎病的治疗方法,医生建议使用理疗仪和铁腰板,并给出生活建议。
39
2024-11-07 07:52:45
腰部经常疼痛,开车时尤为明显,怀疑是腰肌劳损。
34
2024-11-07 07:52:45
腰椎间盘突出和腰肌劳损症状,咨询长期用药问题。
42
2024-11-07 07:52:45
腰间盘突出、骨质增生、腰肌劳损,想咨询治疗建议。
1
2024-11-07 07:52:45
腰部疼痛,活动受限,疑为腰肌劳损。
31
2024-11-07 07:52:45
腰部疼痛,询问腰椎病和腰肌劳损的治疗方法及护腰选择。
35
2024-11-07 07:52:45

科普文章

#陈旧性腰肌劳损
16

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,主要由于腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤导致。其主要症状包括腰部疼痛、酸胀、僵硬、活动受限等,疼痛可在劳累、久坐、久站、弯腰等情况下加重,休息后可缓解。

 

腰肌劳损的原因主要包括以下几个方面:
 
- 长期弯腰工作或久坐、久站,导致腰部肌肉长时间处于紧张状态,容易引起劳损。
- 腰部急性扭伤后未得到及时、正确的治疗,或治疗不彻底,导致腰部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。
- 腰部肌肉力量薄弱,不能有效地支撑腰部,容易引起劳损。
- 肥胖、妊娠等因素也可能增加腰部负担,导致腰肌劳损。
 

对于腰肌劳损的治疗,主要包括以下几个方面:
 
- 休息:避免长时间弯腰、久坐、久站等,适当休息,可缓解腰部疼痛。
- 物理治疗:如热敷、按摩、针灸、理疗等,可促进腰部血液循环,缓解腰部疼痛。
- 药物治疗:如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等,可缓解腰部疼痛、酸胀等症状。
- 康复训练:如腰部伸展运动、腰背肌锻炼等,可增强腰部肌肉力量,预防腰肌劳损的复发。
- 手术治疗:如果腰肌劳损严重,保守治疗无效,可考虑手术治疗,如腰部软组织松解术等。
 
总之,腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,其治疗方法主要包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等。如果出现腰部疼痛等症状,建议及时就医,明确诊断,并在医生的指导下进行治疗。同时,在日常生活中,应注意保持正确的坐姿、站姿,避免长时间弯腰、久坐、久站等,加强腰部肌肉锻炼,预防腰肌劳损的发生。

对于腰肌劳损,筋膜炎甚至术后康复,都可以做"小燕飞"这个动作

打麻将久坐,会对身体造成哪些损害?

今天我们先不聊国庆假期,我们先来聊聊国庆之后,朋友们知道国庆后什么病人最多吗?是看腰的病人!因为全国各地在国庆假期期间都会迎来降温,都说春捂秋凉,但是这一点明显不适合我们的腰
 
在每天的上班过程中,我们的腰也在陪我们“上班”
尤其是上班需要久坐、久站的朋友
你的腰的工作强度明显会偏高
所以,你的腰部肌肉劳损程度也会比较高
如果不做好预防降温的准备
腰肌劳损就会找上你!
 
我们的腰‍为什么会怕冷?
 
腰部怕冷这个事情要从我们腰背肌筋膜说起,在正常情况下,我们腰背肌筋膜的供血和血管壁两侧的渗透压都是正常的。
而降温之后如果腰背部受凉,腰背肌筋膜血流动力学就会发生改变,导致机体出现供血障碍,进而影响血管壁两侧的渗透压。
 
当腰部受寒时,寒冷的刺激还会引起腰部周围的小血管收缩、肌肉痉挛,从而增加腰部的压力,导致症状加重。
 
再加上平常的久坐、久站以及一些不良习惯,一旦腰部受凉,血液循环不畅等,就会加重腰背部病理反应,从而造成腰肌劳损或引起腰肌劳损的复发。
 
那怎么判断自己是否已经着了腰肌劳损的“道”呢?
 
腰肌劳损是怎‍么回事?
 
腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性腰部损伤、腰臀肌筋膜炎,是一种慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。
同时也是常见的临床疾病,发病率很高,多种因素导致发病,可使肌纤维变性,甚至形成少量肌肉撕裂,形成瘢痕,纤维索条或粘连,给人体留下长期慢性腰背痛。
 
腰肌劳损的常见症状:
1、腰部感到疼痛或者酸痛,部分人群会感到刺痛和灼烧感。
2、过度工作时程度加重,休息时会变轻,适当的活动和频繁的姿势变化能减轻疼痛感,过度活动后又会恶化。
 
3、不能坚持弯腰,经常被迫伸展腰部或者用拳头击打腰部,以减轻疼痛。
 
4、腰部的形态和活动都没有明显的异常,且没有明显的腰肌痉挛,少数患者轻微受限于腰部活动。
气温下降,怎么防治腰肌劳损?
 
中医认为这个腰肌劳损,主要是由于感受湿邪,或者是由于外伤瘀血造成这个局部气血运行不畅,或者是由于这个本身体质虚弱,这几种情况都可能造成腰肌劳损。
 
所以,我们防治腰肌劳损可以从下面几个方面着手:
 
一、利用按摩、牵引、局部热敷等方法,缓解肌肉痉挛,改善血液循环。
 
到了秋天,很多朋友喜欢泡脚,热敷是比较推荐的一个方法,在泡完脚后用热毛巾对腰部进行热敷,只需五分钟,敷完就能睡个好觉。
 
 
二、摩挲后腰:
对着图片中的两条线,大家可以扶着自己的后腰,上下来回摩挲,尤其是后腰容易发凉的朋友,这个动作可谓是立竿见影,腰部能迅速热起来。
 
并且这样摩挲后腰,也有助于腰背肌筋膜的血液流通更顺畅,起到预防腰肌劳损复发的效果。
 
 
三、动作训练:
 
疼痛的急性发作要卧床休息,平时则需要改善工作姿势、避免久坐久站、尽量避免腰部过度负重。最重要的是要加强腰背肌及腹肌的锻炼,以提高肌肉耐受程度,缓解疼痛。
 
 
1.仰卧屈膝

 

 
平躺,两腿屈膝,尽量贴近胸部,两手抱小腿,腰背肌肉放松,坚持10秒,30次为一组,每天早晚各一组。
2.背桥练习
 
平躺,双足、双肩、头部着床,向上挺腹,挺至最高处坚持30秒,缓慢放下,重复5-10次为一组。
 
 
3.俯卧挺身
 
取俯卧位,保持骨盆与床面紧贴,用手轻轻托起上身,在此过程中保持腰部和臀部的放松。在此姿势下保持1秒钟,重复10次。

4.仰卧卷腹
 
取仰卧位,双膝关节屈曲,双手胸前交叉,上身轻轻抬离床面。坚持2~4秒钟,然后轻轻放平到开始的姿势,重复10次。
 
 
5.仰卧抬腿
 
仰卧位,保持腰部与床面紧贴,将一侧下肢伸直,缓慢抬高20~30厘米。保持下肢抬高的姿势约10秒钟,然后再缓慢放下,重复10次。

以上动作,每天睡前和晨起各做一次,对预防腰肌劳损和缓解腰肌劳损带来的疼痛有很好的效果。
据调查显示,我国已经有两亿人腰椎出现了问题。也就是说,十三个人里面就有两个人腰不好,细思极恐有没有?!
 
随着90后、00后逐步参加工作,越来越多的年轻人出现腰痛、腰酸、不能负重的状况。
 
 
01、腰肌劳损的症状
 
 
腰是人体十分重要的部位,因此在生活中我们一定要做好保护,而腰肌劳损相信很多朋友都知道这一疾病,那么腰肌劳损症状有哪些呢?
腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。
 
如果你经常出现下面这些症状,那么一定要当心,因为这很有可能是腰肌劳损所导致的。
 
① 腰部乏力,稍有不慎即有“扭伤感”,症状随之加重,并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力,无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。
 
② 不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰,或以拳头击腰部以缓解疼痛。
 
③ 在疼痛的部位有固定的压痛点,多位于肌肉起止点附近,叩击压痛点时,患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。
 
④ 腰部活动基本正常,一般无明显障碍,但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站,不能胜任弯腰工作,弯腰稍久,便直腰困难,常喜双手捶击腰背部。
 
⑤ 腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。
 
⑥ 长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。
 
02、腰肌劳损的危害
 
 
腰间盘突出症或者腰椎狭窄症:
 
腰肌劳损患者如果反复发作,长此以往,可能引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎狭窄症,这是腰肌劳损并发症中较为严重的。
 
腰肌筋膜无菌性炎症:
 
长期弯腰或者长期坐位工作的人,腰背肌长期处于牵拉状态,这样久了就会出现痉挛、缺血、水肿、粘连等,有人称之为无菌性炎症。
 
积累性损伤:
 
如果腰部肌肉的韧带受到了大力的损伤,就会引起小范围的纤维断裂、出血和渗出。这些组织易受到牵拉、压迫内在神经纤维,从而产生腰痛。
 
急性腰扭伤:
 
当出现了急性腰扭伤,并且在急性期处理得不是很彻底,受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不完全,就会产生较多瘢痕和粘连,使得腰部功能减低,并且容易出现疼痛,腰肌劳损患者因此常常会感觉到腰部没有力气,特别是在阴雨天腰酸背痛。
 
03、急性发作如何缓解?
 
腰痛急性发作时,卧床休息可以防止病情进一步发展。
 
卧床最好是硬板床,可以选用柔软适宜的被褥。用药主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药。通常口服止痛药有布洛芬、芬必得、消炎痛等,也可局部喷涂好得快。
 
(当然,以上所说仅供参考,用药需谨遵医嘱!另外,要及时就诊,按医生所选择的疗法进行处理!) 
 
 
04、腰肌劳损怎么治?
 
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,属于一种慢性的疾病,有明确的腰部反复劳损的病史。腰肌劳损的诊治并不困难,只是容易复发,调整生活及工作方式、减轻负重、注意休息,加以用药、理疗辅助以减少复发,可以达到治愈的效果。
 
患上腰肌劳损,腰痛时除了要适当休息,您还可以练习以下方法增强腰肌。

(1)五点支撑法:
 
仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆(用力将腰拱起,可用双掌托腰拱起),尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作。

(2)三点支撑法:
 
经过五点支撑锻炼,腰部肌力较好,可把双臂置于胸前,以头及双足三点作支撑,用力作拱腰锻炼,并持续3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一个周期。

(3)四点支撑法:以双手、双足四点作支撑,做拱桥式练习。
 
(4)抬头挺胸伸臂法:俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,做挺胸抬头。
 
(5)伸直抬双腿法:俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,做伸直抬双腿。

(6)抬头挺胸抬腿(飞燕式):俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,以腹部着床,头、手、胸及两下肢一起向上抬。
 
对抗腰肌劳损,调整生活方式、注意休息、避免过劳、合理运动,纠正不良姿势,配合科学的用药和理疗,减少复发,才是关键。
 
任何疾病的诊治都不是一蹴而就的,要有信心,同时也要规范自己的日常行为习惯,遵医嘱进行诊治。
#陈旧性腰肌劳损#肌肉劳损
4

想要腰肌劳损好的快!少干这3件事! 

#腰痛#陈旧性腰肌劳损
35

腰肌劳损做什么锻炼恢复最好? 

#陈旧性腰肌劳损#肌肉劳损
11

想要腰肌劳损好的快!多干这3件事!

#陈旧性腰肌劳损#肌肉劳损
21
腰肌劳损,又称为腰背肌劳损,是一种常见的腰部疼痛症状,通常由于腰部肌肉、韧带或筋膜的过度使用或损伤引起。这种状况可能由多种因素导致,包括不正确的体位、长时间保持同一姿势、过度运动或重物搬运等。本文将探讨腰肌劳损的成因、症状、预防措施以及治疗方法。
 
腰肌劳损的成因
 
1. **不正确的体位**:长时间保持不良姿势,如弯腰驼背,会增加腰部肌肉的负担,导致劳损。
2. **过度使用**:长时间站立、坐着或进行重复性的腰部活动,会使腰部肌肉疲劳。
3. **运动损伤**:运动时没有充分热身或运动技巧不当,可能导致腰部肌肉拉伤。
4. **肌肉力量不足**:核心肌群力量不足,无法有效支撑脊柱,增加腰部肌肉的负担。
5. **肥胖**:体重超标会增加腰部的负担,导致肌肉劳损。
 
腰肌劳损的症状
 
1. **腰部疼痛**:疼痛可能是持续性的,也可能是间歇性的,通常在活动后加剧。
2. **肌肉僵硬**:腰部肌肉可能感到僵硬,尤其是在早晨起床或长时间保持同一姿势后。
3. **活动受限**:腰部活动范围可能受到限制,如弯腰、扭转等动作困难。
4. **肌肉痉挛**:腰部肌肉可能出现痉挛,尤其是在夜间或早晨。
 
预防腰肌劳损
 
1. **改善体位**:保持良好的坐姿和站姿,使用符合人体工程学的椅子和桌子。
2. **定期休息**:长时间工作时,每隔一段时间站起来活动,避免长时间保持同一姿势。
3. **加强锻炼**:进行核心肌群锻炼,增强腰部肌肉的力量和耐力。
4. **正确搬运**:搬运重物时,使用腿部力量而非腰部,保持背部挺直。
5. **保持健康体重**:通过合理饮食和运动控制体重,减轻腰部负担。
 
腰肌劳损的治疗
 
1. **休息**:在疼痛加剧时,适当减少活动,避免过度使用腰部肌肉。
2. **冷热敷**:初期使用冷敷减轻炎症,后期使用热敷促进血液循环,缓解肌肉紧张。
3. **药物治疗**:非处方的非甾体抗炎药(NSAIDs)可以帮助减轻疼痛和炎症。
4. **物理治疗**:物理治疗师可以提供专业的按摩、拉伸和加强训练,帮助恢复。
5. **针灸和按摩**:这些传统治疗方法可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

 

结语

 
腰肌劳损虽然常见,但通过合理的预防和治疗措施,大多数人都能够缓解症状并恢复正常生活。重要的是要意识到腰部健康的重要性,并采取积极的措施来维护。如果您的腰部疼痛持续不减或加剧,应及时就医,以便得到正确的诊断和治疗。记住,预防总是优于治疗,通过日常生活中的一些小改变,我们可以有效地减少腰肌劳损的风险。
#肌肉劳损#背部肌肉劳损
2

肌肉劳损也叫做无菌性炎症,处理的方法主要是卧床休息,适当的活动,消炎止痛的药物甚至是康复理疗都可以。

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