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阳信县中医医院陈旧性腰肌劳损专家

简介:

阳信县中医医院是一所历史悠久,技术力量雄厚,设备齐全,以中西医结合为主导,中医为特色的二级甲等中医院。近年来,医院加大设备投入购置了美国GE螺旋CT机、日本多普勒彩超、意大利生产的全自动生化分析仪、日本产CR数字X线影像系统、瑞典产全自动血球计数仪、美高仪动态心电图、12导心电图,以及血凝仪、血流变仪、脑地形仪、眼科AB超等医疗设备,设备总值达1000万元。眼科始建科40余年来,在中医、中西医结合治疗眼病方面,独树一帜,在省内外有很高的知名度,积累了丰富的临床经验,来诊病人遍及22个省市自治区。2003年被确定为市级重点中医专科,2004年被确定为山东省重点中医专科。内科设心内科、神经内科和糖尿病专科。心内科包含呼吸、消化、中毒及理化因素疾病;神经内科包含内分泌、泌尿、血液病、儿科和肿瘤。在医疗诊治方面主要采取中医、中西医相结合的整体观念和辨证论治做为诊治疾病的原则。辩证使用中医中药、中成药,结合现代医学诊疗手段,中西合璧,取长补短,从而达到既提高治疗效果又降低不良反应的作用。外科历经二十年的蓬勃发展,不断开展新技术、新项目,逐渐成为阳信县外科领域中的一枝新秀,越来越受到全县人民的认可和信赖。设有普外科、胸外科、脑外科、骨外科、泌尿外科和小儿外科。拥有先进的麻醉机、膀胱镜、前列腺电切刀、心电监护等设备。妇产科建科以来,经过多年的努力,已逐步形成有显著专科特色的科室,妇产科坚持以病人为中心的服务,大力改善医疗条件和提高医疗水平。病区环境幽雅、安静,创立了爱婴医院。目前,我科在传统的疾病诊治经验基础上,建立了新的诊断技术和治疗方法,对产前诊断,早产的综合防治,子宫肌瘤的多种治疗,形成了自己的特色。我院儿科病房设有床位20张,该科设备先进,拥有婴儿保暖箱、小儿急救呼吸器等设备,为儿科疾病治疗与抢救提供了保障。建科以来,开展了新生儿呼吸、循环、内分泌、血液、泌尿、神经等专业的诊治,治疗逐步走向专业化。今年以来,为适应医院改革与发展的需要,降低医疗成本、规范医疗行为,提高医疗服务质量,打造阳信中医院信誉品牌,让病人少花钱、看好病,对30种单病种实行限价包干治疗,开展让利于患者活动,受到了广大人民群众好评。阳信县中医院作为县农村新型合作医疗定点医院,为方便住院病人办理新农合补偿业务,医院成立新农合报销办公室。凡参加新农合的农民在我院就诊免收挂号费,门诊检查费优惠。持有《阳信县新型农村合作医疗证》的患者,实行急救、急诊、绿色通道服务。医院全体医护人员深入开展“三优一满意”活动,以一流的设备、一流的人才、精湛的技术、优质的服务,为全县人民的身心健康保驾护航。自2010年元月一日,脑病科(神经内科)正式独立运转。省重点专科陈旧性腰肌劳损主要指的是慢性腰肌劳损,患病跟长期腰部肌肉过度疲劳,导致积累性损伤所致。,久坐、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物等,腰部,治疗方法:药物治疗、物理治疗、手术治疗,腰突症,1.忌吃油腻难消化食物2.忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物3.忌吃高盐高脂肪食物,相关检查:脊柱压痛与叩击痛腰背痛体格检查腰背部检查拾物试验,。

王淑云 主任医师

专业擅长:消化,呼吸,内分泌等内科疾病的诊断治疗,如胃炎,胃溃疡,胃食道反流,结直肠炎,克罗恩病,甲亢,甲减,糖尿病,气管炎,肺炎,心脏彩超及腹部,妇产科,甲状腺,乳腺,大血管及四维彩超的诊断。

好评 99%
接诊量 1.1万
平均等待 15分钟
擅长:专业擅长:消化,呼吸,内分泌等内科疾病的诊断治疗,如胃炎,胃溃疡,胃食道反流,结直肠炎,克罗恩病,甲亢,甲减,糖尿病,气管炎,肺炎,心脏彩超及腹部,妇产科,甲状腺,乳腺,大血管及四维彩超的诊断。
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刘国华 副主任医师

甲状腺结节切除术,甲状腺癌根治术等外科治疗;乳腺结节切除术,副乳切除术,乳腺癌改良根治术;急性胆囊炎、胆囊结石的腹腔镜胆囊切除术,腹腔镜联合胆道镜胆总管切开取石,腹腔镜肝囊肿切除术,腹腔镜肠系膜囊肿切除术,腹腔镜阑尾切除术,腹腔镜疝修补术,上消化道穿孔的腹腔镜修补术;急性肠梗阻、急性胰腺炎的治疗;胃癌、结肠癌、直肠癌等消化系统恶性肿瘤根治性手术;大隐静脉曲张的手术治疗;腹部损伤的救治。

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擅长:甲状腺结节切除术,甲状腺癌根治术等外科治疗;乳腺结节切除术,副乳切除术,乳腺癌改良根治术;急性胆囊炎、胆囊结石的腹腔镜胆囊切除术,腹腔镜联合胆道镜胆总管切开取石,腹腔镜肝囊肿切除术,腹腔镜肠系膜囊肿切除术,腹腔镜阑尾切除术,腹腔镜疝修补术,上消化道穿孔的腹腔镜修补术;急性肠梗阻、急性胰腺炎的治疗;胃癌、结肠癌、直肠癌等消化系统恶性肿瘤根治性手术;大隐静脉曲张的手术治疗;腹部损伤的救治。
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尹学信 副主任医师

脑病科的常见病、多发病及急危重症的治疗,特别对脑血管病、偏头痛、癫痫等神经系统疾病有独到的治疗方案。 脑血管病、偏头痛、癫痫等神经系统疾病。焦虑抑郁失眠等精神疾病。脑血管病合并糖尿病,心脏病,肾病。

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擅长:脑病科的常见病、多发病及急危重症的治疗,特别对脑血管病、偏头痛、癫痫等神经系统疾病有独到的治疗方案。 脑血管病、偏头痛、癫痫等神经系统疾病。焦虑抑郁失眠等精神疾病。脑血管病合并糖尿病,心脏病,肾病。
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张辉 副主任医师

擅长肢体骨折、关节疼痛、关节炎、腰腿疼痛、颈椎静等骨科常见疾病的诊疗。医学美容相关咨询。

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擅长:擅长肢体骨折、关节疼痛、关节炎、腰腿疼痛、颈椎静等骨科常见疾病的诊疗。医学美容相关咨询。
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王冬冬 副主任医师

妇产科 各种难产的诊断及处理,宫颈病变的诊断及治疗,宫腔镜检查及治疗,腹腔镜手术诊断及治疗疾病

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擅长:妇产科 各种难产的诊断及处理,宫颈病变的诊断及治疗,宫腔镜检查及治疗,腹腔镜手术诊断及治疗疾病
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丁双 副主任医师

胃肠道疾病、慢性肝炎及肝硬化的治疗,尤其擅长消化道早期癌症的诊疗,对胃镜、肠镜下的诊断和治疗有独到的见解和优势 急慢性胃肠炎、胃肠道肿瘤、急性胰腺炎、慢性肝炎、肝硬化、肝癌、腹水、黄疸性肝炎等

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擅长:胃肠道疾病、慢性肝炎及肝硬化的治疗,尤其擅长消化道早期癌症的诊疗,对胃镜、肠镜下的诊断和治疗有独到的见解和优势 急慢性胃肠炎、胃肠道肿瘤、急性胰腺炎、慢性肝炎、肝硬化、肝癌、腹水、黄疸性肝炎等
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张清卫 副主任医师

能熟练处理外科常见病,擅长普外科多种疾病:甲状腺、乳腺、胃肠、肝胆、肛肠、各种疝、周围血管等疾病的诊断以及规范诊治,尤其各种腹腔镜微创手术治疗。

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擅长:能熟练处理外科常见病,擅长普外科多种疾病:甲状腺、乳腺、胃肠、肝胆、肛肠、各种疝、周围血管等疾病的诊断以及规范诊治,尤其各种腹腔镜微创手术治疗。
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张东林 副主任医师

擅长脑梗死、脑出血、偏头痛、失眠、多发性硬化、帕金森病、重症肌无力等疾病的诊治。

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擅长:擅长脑梗死、脑出血、偏头痛、失眠、多发性硬化、帕金森病、重症肌无力等疾病的诊治。
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马宗全 主治医师

中西医结合治疗心脑血管疾病,高血压,糖尿病,高脂血症,冠心病,心绞痛,心衰,心律失常,脑梗塞及其他常见内科疾病。

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擅长:中西医结合治疗心脑血管疾病,高血压,糖尿病,高脂血症,冠心病,心绞痛,心衰,心律失常,脑梗塞及其他常见内科疾病。
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王丽丽 主治医师

擅长呼吸系统常见病,如慢阻肺,哮喘,肺炎,支气管炎,上呼吸道感染等疾病

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擅长:擅长呼吸系统常见病,如慢阻肺,哮喘,肺炎,支气管炎,上呼吸道感染等疾病
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患友问诊

72岁男性患者,腰肌劳损,走路困难,想了解用药情况和日常生活中的注意事项。患者女性
36
2024-09-20 02:37:35
患者主诉腰酸腰痛,体重105斤,身高1.55米,询问改善方法和腰部支撑器的使用问题。患者女性
34
2024-09-20 02:37:35
35岁女性患者,腰间盘突出,寻求护腰产品使用建议。患者女性
58
2024-09-20 02:37:35
29岁女性患者腰部疼痛加重,特别是腰肌部位,怀疑是腰肌劳损,询问是否可以用药治疗?患者女性
29
2024-09-20 02:37:35
患者因久坐不动导致左腰疼痛,询问是否为腰肌劳损并寻求治疗建议。患者女性
61
2024-09-20 02:37:35
患者因腰间盘突出和腰肌劳损导致腰部不适,询问是否可以使用修正的护腰,并寻求生活习惯和用药建议。患者女性
1
2024-09-20 02:37:35
80岁男性腰肌劳损三个多月,一动腿就痛,CT、核磁和验血检查无异常,想了解是否有更好的治疗方法?患者女性
68
2024-09-20 02:37:35
30岁女性,腰疼症状持续,CT检查无异常,希望找到缓解方法。患者男性34岁
65
2024-09-20 02:37:35
49岁的患者,连续蹲着清理乳胶漆后出现严重腰疼,已有腰椎手术史,询问治疗方法和注意事项。患者女性
4
2024-09-20 02:37:35
26岁患者因长时间坐着工作导致腰部疼痛,询问是否有药物可以缓解并如何正确使用。患者女性
38
2024-09-20 02:37:35

科普文章

#陈旧性腰肌劳损
9

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,主要由于腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤导致。其主要症状包括腰部疼痛、酸胀、僵硬、活动受限等,疼痛可在劳累、久坐、久站、弯腰等情况下加重,休息后可缓解。

 

腰肌劳损的原因主要包括以下几个方面:
 
- 长期弯腰工作或久坐、久站,导致腰部肌肉长时间处于紧张状态,容易引起劳损。
- 腰部急性扭伤后未得到及时、正确的治疗,或治疗不彻底,导致腰部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。
- 腰部肌肉力量薄弱,不能有效地支撑腰部,容易引起劳损。
- 肥胖、妊娠等因素也可能增加腰部负担,导致腰肌劳损。
 

对于腰肌劳损的治疗,主要包括以下几个方面:
 
- 休息:避免长时间弯腰、久坐、久站等,适当休息,可缓解腰部疼痛。
- 物理治疗:如热敷、按摩、针灸、理疗等,可促进腰部血液循环,缓解腰部疼痛。
- 药物治疗:如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等,可缓解腰部疼痛、酸胀等症状。
- 康复训练:如腰部伸展运动、腰背肌锻炼等,可增强腰部肌肉力量,预防腰肌劳损的复发。
- 手术治疗:如果腰肌劳损严重,保守治疗无效,可考虑手术治疗,如腰部软组织松解术等。
 
总之,腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,其治疗方法主要包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等。如果出现腰部疼痛等症状,建议及时就医,明确诊断,并在医生的指导下进行治疗。同时,在日常生活中,应注意保持正确的坐姿、站姿,避免长时间弯腰、久坐、久站等,加强腰部肌肉锻炼,预防腰肌劳损的发生。

对于腰肌劳损,筋膜炎甚至术后康复,都可以做"小燕飞"这个动作

打麻将久坐,会对身体造成哪些损害?

今天我们先不聊国庆假期,我们先来聊聊国庆之后,朋友们知道国庆后什么病人最多吗?是看腰的病人!因为全国各地在国庆假期期间都会迎来降温,都说春捂秋凉,但是这一点明显不适合我们的腰
 
在每天的上班过程中,我们的腰也在陪我们“上班”
尤其是上班需要久坐、久站的朋友
你的腰的工作强度明显会偏高
所以,你的腰部肌肉劳损程度也会比较高
如果不做好预防降温的准备
腰肌劳损就会找上你!
 
我们的腰‍为什么会怕冷?
 
腰部怕冷这个事情要从我们腰背肌筋膜说起,在正常情况下,我们腰背肌筋膜的供血和血管壁两侧的渗透压都是正常的。
而降温之后如果腰背部受凉,腰背肌筋膜血流动力学就会发生改变,导致机体出现供血障碍,进而影响血管壁两侧的渗透压。
 
当腰部受寒时,寒冷的刺激还会引起腰部周围的小血管收缩、肌肉痉挛,从而增加腰部的压力,导致症状加重。
 
再加上平常的久坐、久站以及一些不良习惯,一旦腰部受凉,血液循环不畅等,就会加重腰背部病理反应,从而造成腰肌劳损或引起腰肌劳损的复发。
 
那怎么判断自己是否已经着了腰肌劳损的“道”呢?
 
腰肌劳损是怎‍么回事?
 
腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性腰部损伤、腰臀肌筋膜炎,是一种慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。
同时也是常见的临床疾病,发病率很高,多种因素导致发病,可使肌纤维变性,甚至形成少量肌肉撕裂,形成瘢痕,纤维索条或粘连,给人体留下长期慢性腰背痛。
 
腰肌劳损的常见症状:
1、腰部感到疼痛或者酸痛,部分人群会感到刺痛和灼烧感。
2、过度工作时程度加重,休息时会变轻,适当的活动和频繁的姿势变化能减轻疼痛感,过度活动后又会恶化。
 
3、不能坚持弯腰,经常被迫伸展腰部或者用拳头击打腰部,以减轻疼痛。
 
4、腰部的形态和活动都没有明显的异常,且没有明显的腰肌痉挛,少数患者轻微受限于腰部活动。
气温下降,怎么防治腰肌劳损?
 
中医认为这个腰肌劳损,主要是由于感受湿邪,或者是由于外伤瘀血造成这个局部气血运行不畅,或者是由于这个本身体质虚弱,这几种情况都可能造成腰肌劳损。
 
所以,我们防治腰肌劳损可以从下面几个方面着手:
 
一、利用按摩、牵引、局部热敷等方法,缓解肌肉痉挛,改善血液循环。
 
到了秋天,很多朋友喜欢泡脚,热敷是比较推荐的一个方法,在泡完脚后用热毛巾对腰部进行热敷,只需五分钟,敷完就能睡个好觉。
 
 
二、摩挲后腰:
对着图片中的两条线,大家可以扶着自己的后腰,上下来回摩挲,尤其是后腰容易发凉的朋友,这个动作可谓是立竿见影,腰部能迅速热起来。
 
并且这样摩挲后腰,也有助于腰背肌筋膜的血液流通更顺畅,起到预防腰肌劳损复发的效果。
 
 
三、动作训练:
 
疼痛的急性发作要卧床休息,平时则需要改善工作姿势、避免久坐久站、尽量避免腰部过度负重。最重要的是要加强腰背肌及腹肌的锻炼,以提高肌肉耐受程度,缓解疼痛。
 
 
1.仰卧屈膝

 

 
平躺,两腿屈膝,尽量贴近胸部,两手抱小腿,腰背肌肉放松,坚持10秒,30次为一组,每天早晚各一组。
2.背桥练习
 
平躺,双足、双肩、头部着床,向上挺腹,挺至最高处坚持30秒,缓慢放下,重复5-10次为一组。
 
 
3.俯卧挺身
 
取俯卧位,保持骨盆与床面紧贴,用手轻轻托起上身,在此过程中保持腰部和臀部的放松。在此姿势下保持1秒钟,重复10次。

4.仰卧卷腹
 
取仰卧位,双膝关节屈曲,双手胸前交叉,上身轻轻抬离床面。坚持2~4秒钟,然后轻轻放平到开始的姿势,重复10次。
 
 
5.仰卧抬腿
 
仰卧位,保持腰部与床面紧贴,将一侧下肢伸直,缓慢抬高20~30厘米。保持下肢抬高的姿势约10秒钟,然后再缓慢放下,重复10次。

以上动作,每天睡前和晨起各做一次,对预防腰肌劳损和缓解腰肌劳损带来的疼痛有很好的效果。
据调查显示,我国已经有两亿人腰椎出现了问题。也就是说,十三个人里面就有两个人腰不好,细思极恐有没有?!
 
随着90后、00后逐步参加工作,越来越多的年轻人出现腰痛、腰酸、不能负重的状况。
 
 
01、腰肌劳损的症状
 
 
腰是人体十分重要的部位,因此在生活中我们一定要做好保护,而腰肌劳损相信很多朋友都知道这一疾病,那么腰肌劳损症状有哪些呢?
腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。
 
如果你经常出现下面这些症状,那么一定要当心,因为这很有可能是腰肌劳损所导致的。
 
① 腰部乏力,稍有不慎即有“扭伤感”,症状随之加重,并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力,无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。
 
② 不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰,或以拳头击腰部以缓解疼痛。
 
③ 在疼痛的部位有固定的压痛点,多位于肌肉起止点附近,叩击压痛点时,患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。
 
④ 腰部活动基本正常,一般无明显障碍,但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站,不能胜任弯腰工作,弯腰稍久,便直腰困难,常喜双手捶击腰背部。
 
⑤ 腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。
 
⑥ 长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。
 
02、腰肌劳损的危害
 
 
腰间盘突出症或者腰椎狭窄症:
 
腰肌劳损患者如果反复发作,长此以往,可能引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎狭窄症,这是腰肌劳损并发症中较为严重的。
 
腰肌筋膜无菌性炎症:
 
长期弯腰或者长期坐位工作的人,腰背肌长期处于牵拉状态,这样久了就会出现痉挛、缺血、水肿、粘连等,有人称之为无菌性炎症。
 
积累性损伤:
 
如果腰部肌肉的韧带受到了大力的损伤,就会引起小范围的纤维断裂、出血和渗出。这些组织易受到牵拉、压迫内在神经纤维,从而产生腰痛。
 
急性腰扭伤:
 
当出现了急性腰扭伤,并且在急性期处理得不是很彻底,受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不完全,就会产生较多瘢痕和粘连,使得腰部功能减低,并且容易出现疼痛,腰肌劳损患者因此常常会感觉到腰部没有力气,特别是在阴雨天腰酸背痛。
 
03、急性发作如何缓解?
 
腰痛急性发作时,卧床休息可以防止病情进一步发展。
 
卧床最好是硬板床,可以选用柔软适宜的被褥。用药主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药。通常口服止痛药有布洛芬、芬必得、消炎痛等,也可局部喷涂好得快。
 
(当然,以上所说仅供参考,用药需谨遵医嘱!另外,要及时就诊,按医生所选择的疗法进行处理!) 
 
 
04、腰肌劳损怎么治?
 
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,属于一种慢性的疾病,有明确的腰部反复劳损的病史。腰肌劳损的诊治并不困难,只是容易复发,调整生活及工作方式、减轻负重、注意休息,加以用药、理疗辅助以减少复发,可以达到治愈的效果。
 
患上腰肌劳损,腰痛时除了要适当休息,您还可以练习以下方法增强腰肌。

(1)五点支撑法:
 
仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆(用力将腰拱起,可用双掌托腰拱起),尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作。

(2)三点支撑法:
 
经过五点支撑锻炼,腰部肌力较好,可把双臂置于胸前,以头及双足三点作支撑,用力作拱腰锻炼,并持续3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一个周期。

(3)四点支撑法:以双手、双足四点作支撑,做拱桥式练习。
 
(4)抬头挺胸伸臂法:俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,做挺胸抬头。
 
(5)伸直抬双腿法:俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,做伸直抬双腿。

(6)抬头挺胸抬腿(飞燕式):俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,以腹部着床,头、手、胸及两下肢一起向上抬。
 
对抗腰肌劳损,调整生活方式、注意休息、避免过劳、合理运动,纠正不良姿势,配合科学的用药和理疗,减少复发,才是关键。
 
任何疾病的诊治都不是一蹴而就的,要有信心,同时也要规范自己的日常行为习惯,遵医嘱进行诊治。
#陈旧性腰肌劳损#肌肉劳损
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想要腰肌劳损好的快!少干这3件事! 

#腰痛#陈旧性腰肌劳损
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腰肌劳损做什么锻炼恢复最好? 

#陈旧性腰肌劳损#肌肉劳损
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想要腰肌劳损好的快!多干这3件事!

#陈旧性腰肌劳损#肌肉劳损
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腰肌劳损,又称为腰背肌劳损,是一种常见的腰部疼痛症状,通常由于腰部肌肉、韧带或筋膜的过度使用或损伤引起。这种状况可能由多种因素导致,包括不正确的体位、长时间保持同一姿势、过度运动或重物搬运等。本文将探讨腰肌劳损的成因、症状、预防措施以及治疗方法。
 
腰肌劳损的成因
 
1. **不正确的体位**:长时间保持不良姿势,如弯腰驼背,会增加腰部肌肉的负担,导致劳损。
2. **过度使用**:长时间站立、坐着或进行重复性的腰部活动,会使腰部肌肉疲劳。
3. **运动损伤**:运动时没有充分热身或运动技巧不当,可能导致腰部肌肉拉伤。
4. **肌肉力量不足**:核心肌群力量不足,无法有效支撑脊柱,增加腰部肌肉的负担。
5. **肥胖**:体重超标会增加腰部的负担,导致肌肉劳损。
 
腰肌劳损的症状
 
1. **腰部疼痛**:疼痛可能是持续性的,也可能是间歇性的,通常在活动后加剧。
2. **肌肉僵硬**:腰部肌肉可能感到僵硬,尤其是在早晨起床或长时间保持同一姿势后。
3. **活动受限**:腰部活动范围可能受到限制,如弯腰、扭转等动作困难。
4. **肌肉痉挛**:腰部肌肉可能出现痉挛,尤其是在夜间或早晨。
 
预防腰肌劳损
 
1. **改善体位**:保持良好的坐姿和站姿,使用符合人体工程学的椅子和桌子。
2. **定期休息**:长时间工作时,每隔一段时间站起来活动,避免长时间保持同一姿势。
3. **加强锻炼**:进行核心肌群锻炼,增强腰部肌肉的力量和耐力。
4. **正确搬运**:搬运重物时,使用腿部力量而非腰部,保持背部挺直。
5. **保持健康体重**:通过合理饮食和运动控制体重,减轻腰部负担。
 
腰肌劳损的治疗
 
1. **休息**:在疼痛加剧时,适当减少活动,避免过度使用腰部肌肉。
2. **冷热敷**:初期使用冷敷减轻炎症,后期使用热敷促进血液循环,缓解肌肉紧张。
3. **药物治疗**:非处方的非甾体抗炎药(NSAIDs)可以帮助减轻疼痛和炎症。
4. **物理治疗**:物理治疗师可以提供专业的按摩、拉伸和加强训练,帮助恢复。
5. **针灸和按摩**:这些传统治疗方法可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

 

结语

 
腰肌劳损虽然常见,但通过合理的预防和治疗措施,大多数人都能够缓解症状并恢复正常生活。重要的是要意识到腰部健康的重要性,并采取积极的措施来维护。如果您的腰部疼痛持续不减或加剧,应及时就医,以便得到正确的诊断和治疗。记住,预防总是优于治疗,通过日常生活中的一些小改变,我们可以有效地减少腰肌劳损的风险。
#肌肉劳损#背部肌肉劳损
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肌肉劳损也叫做无菌性炎症,处理的方法主要是卧床休息,适当的活动,消炎止痛的药物甚至是康复理疗都可以。

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