哈哈～经过被我的康复师不断虐我的臀腿，臀部都大了不少[害羞R]……哈哈哈哈哈哈哈！今天的训练强度指数🌟🌟🌟🌟……因为周二的的训练强度又上升！练到位了！后腿需要多多放松😎

年纪大的人！真的真的真的！一定要热身热开啊啊啊，也一定不要在自己身体的体感已经感觉到很疲惫的时候，还要持续去比赛了……这个后果真的是承担不起的…..彻夜的失眠，术后的疼痛…卧床不能起，厕所不敢上的悲催，本来我的心态其实一直很好，但看到父母的日夜操劳陪护，心里还是默默有些难过和心酸，好在有好多朋友的关心和建议，我最终决定手术啦，也谢谢第十人民医院的骨科医生李主任给我做的手术，很顺利也很负责，那就既来之则安之吧…用乐观的心态去面对所有悲伤的事情，出院第一天，都会好起来的哒，开启🔛漫漫康复路吧

1.阴陵泉穴.位置：位于小腿内侧,胫骨内侧髁[ke]后下方凹陷处。阴陵泉穴是月卑经合xue,是健pi胃，祛💦气的要xue。因为体内湿气集聚会形成痰，如果把湿🎈进一步提前祛除，生成痰的原材料就没有了，自然tan淤互结就可以提前下班了。2.血海位置：血海属足太阴脾经，位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，屈膝取xue。艾灸血海，一方面疏通🩸管把yu排出;而淤🩸原先占据的位置被控下来以后，血海还可以🩸，产生新鲜的🩸液填补上去,滋养🩸管，避免外xie趁虚而入，可以说一举两得👏。3.丰隆位置：属足阳明胃经。足阳明络穴。在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指。艾灸丰隆可以把pi胃运化不畅而聚集的tan湿像打雷下雨一样排出体外。而痰，是pi胃运化能力不足导致的产物。丰隆xue就是调补月卑胃qu除tan湿。

胫骨平台骨折术后一年缺乏锻炼肌肉萎缩比较明显

看了康复科，哭着进去笑着出来，做好了各种要被掰腿的心理建设，结果去了医生说现在不建议生掰了，交了几个动作先练习，有需要的可以自取~

阴陵泉穴为足太阴脾经上的穴位，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。膝之内侧为阴，胫骨内侧髁高突如陵，髁下凹陷似泉。穴为足太阴之合，属水，故名阴陵泉。

女生，难言之隐，艾灸这几个地方1.艾叶煮水大概煮10分钟后，开小火，在煮5分钟，艾叶大概抓一把就好，煮好的水刚开始很烫，有水蒸汽，这个时候可以熏一熏，等温度不那么热了，在撩这洗2.艾灸会yin穴:也就是阿是穴，不舒服的地方阴陵泉:位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中蠡沟穴:当足内踝尖上5寸，胫骨内侧面的中央三阴交:在内踝尖直上三寸，胫骨后缘太冲穴:足背侧，第一二跖骨结合部之前凹陷处。平时不要久坐，不穿紧身的包臀裙，饮食保持清淡，少熬夜，注意心情愉悦。

腘绳肌的解剖1.股二头肌起点：(长头)坐骨结节，(短头)股骨粗线。止点：腓骨头。功能：屈膝伸髋使已屈曲的膝关节旋外。神经支配：坐骨神经。2.半腱肌起点：坐骨结节。止点：胫骨上端内侧面。功能：屈膝伸髋使已屈曲的膝关节旋内。神经支配：坐骨神经。3.半膜肌起点：坐骨结节。止点：胫骨内侧髁后面。功能：屈膝伸髋使已屈曲的膝关节旋内。神经支配：坐骨神经。

大腿内侧肌肉群共，分层排列。它们分别是：耻骨肌长收肌股薄肌短收肌和大收肌。它们均起自耻骨支坐骨支和坐骨结节的前面，除股薄肌止于胫骨上端内侧面，其余各肌都止于股骨粗线等。大收肌还有一个肌腱止于股骨内上髁上方的收肌结节。内侧肌群的功能是使髋关节内收和旋外。

咱们一周三次的康复训练还在坚持✊！周末可以稍微休息休息～～跳跳舞！今天最大的收获就是，之前做有些动作的时候膝盖会微痛，今天竟然消失了！！肌肉力量还在增强！！！！！勇敢妞妞，不怕困难继续前进！！！