人体气血在体表的运行是有升降的，《内经》提出“阳受气于四肢”，推动这个阳的气血在体表运行的能力是来自于四肢的末端，也就是说在体表运行的气血属于“阳”（相对在脏腑或体内组织系统运行的气血就为“阴”），所以十二正经的井穴（井为出）都在手指和脚趾位置。但是，由手指生出的能量（气）所推动的气血，是沿着手上行到头在向下到脚，而由脚趾生出的气所推动的气血，正好反向运行。这里，由足上行的气血出自五脏（属于手足三阴），为阴，所以《内经》还得出结论“阴气从足上行至头，而下行循臂至指端”；而由手到头再下行到足的气血出自六腑（属于手足三阳）为阳，所以也称“阳气从手上行至头，而下行至足”。这里，如果人体采取举手过头的姿势，阳气就是从手经头到足、阴气就使从足到手。这里包含了”阳中阴阳“的理论应用。

根据《内经》在介绍十二经脉的走向时，手足三阳经脉（注意，不是“手足三阳经”）都是能（沿着体表较浅）到达头部，而手足三阴经脉的走势就不同了，有的到胸口直接“别”走手，有的另“络”达口舌咽喉部位，还有少阴心和厥阴肝两经脉沿着咽喉上达“目系”（是否指脑干部位），而厥阴肝经脉更上达头顶百会。所以，前段介绍的阳气和阴气，与经脉气血的阴阳应该也不是一个概念。

这里首先补充说明下，如果从升降的阴阳来说，阳气是降为阴，阴气为升是阳。所以《内经》又有”阴阳异位“之说，也就是说，在研究不同对象的时候，由于研究的标准不一样，所以阴阳的概念可以互异。这里如果从物质层面以及和脏腑关系来考量，足出阴气、手出阳气；如果研究升降功能，则足出为升为阳、手出为降为阴。所以，这里我们可以理解起于足的阴气和起于手的阳气，虽然都可以统称为“阳”，但上行的阴气相对下行的阳气，从升降出入的功能来讲，由腑生发出的、下行的阳气还具有推动气血“出”的功能，而由五脏生出的、上行的阴气具 有推动气血“入”的功能（前面介绍过，“入”和肾的功能密切，包括肾上腺）。进而，结合外邪侵入的部位来说。《内经》认为以风为主的外邪（包括风热、风湿、风寒等）和以寒湿为主的外邪，虽然都是由外而内的侵入人体，但其上下部位又是不同的。“清湿袭虚，则病起于下，风雨袭虚，则病起于上”，风邪等往往由人体的颈面等上部侵入、而寒湿外邪往往由脚侵入，日常说寒从脚底生，寒湿关节疾病也常发于腿脚等就是这个道理。结合前段介绍脏腑所生气血，在外阳运行时，上下的不同，风为主的外邪往往先伤害到三阳正经系统和六腑，所以生阳病；而寒湿会直接伤害三阴正经和五脏，故生阴病。

人体的气血有升降也有出入。出为阳，五脏外出的气血由足到头再到手，是升；而六腑外出的气血正好相反，为降。通常，把升定义为阳、降定义为阴。这就是阳中又有阴阳的概念。而气血的“入”的机制，又由肾来控制（具体的机制参看前文），入为阴。肾脏外出的气血是升、是阳，所以相对“入”的“阴”的功能而言，就是阳中之阴了。所以，这里就有三个层次的阴阳的概念，实际《内经》中对阴阳概念的应用更为复杂。

阴阳理论是《内经》的基本理论之一，并应用于对疾病机理和病症的理解。理解《内经》的同时，一方面要把握阴阳的相对性，有阴必有阳，其次要看到阴阳的层次性，针对叙述中的阴阳，有没有存在更高层次的阴阳，这样综合来理解，或能准确把握。

每位女性怀孕都会给整个家庭带来很大的喜悦之情，一个新的生命也是一个家庭的新希望。可是孕妇却会在这10个月里经历各种妊娠反应，有的真的是苦不堪言。

（1）月子病：“月子病”指妇女产后发生的由于孕、产导致气血失常、脏腑功能失调所发生的诸多病症。

产后脏腑伤动，百节空虚，腠理不实，卫表不固，稍有不慎便可发生各种产后病。常见的月子病有产后大便难、产后发热、产后恶露不绝、缺乳、产后身痛、出汗多、浮肿、怕冷等。

母乳对于宝宝来说，是最完美的食物，但很多妈妈都面临母乳不足的问题。

（4）脱发严重：这应该是很多妈妈都会经历的，不管你以前的头发有多少，产后就走上了脱发的征程。

而且家里边哪哪儿都是头发，真的快崩溃了。这是由体内激素水平变化导致的，一般在7个月之后就会好一些。

（6） 产后肥胖：不少妈妈生完孩子之后，纷纷抱怨自己的身材走形得不成样子。同学聚会不敢去，拍照不敢站前面，这让妈妈们备受打击。

（7）皮肤变差：很多宝妈都会觉得自己在生孩子前是很靓丽的，但是生完孩子以后，脸上似乎出现很多小斑，脸色也不再白里透红，而是变成了蜡黄色，总之感觉自己好像变丑了。

肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，双目干涩，视物不清。所以，妈妈们生完宝宝后一定要养护好肝脏，让肝血更充足，这样才能让自己时刻保持美丽的容颜。

分娩后宝妈盆底松弛或损伤，会存在不同程度的排尿异常。甚至，在大笑或咳嗽时小便会不受控制的排出来。

因为十月怀胎使盆底肌肉长时间过重负荷，激素水平导致盆底肌肉薄弱，所以，即使是剖宫产的妈妈也不可轻视骨盆修复。

阴道本身有一定的自我修复的功能，一般会在产后3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴道周围的盆底肌受到严重损伤，可能就需较长时间了，为了让松弛的阴道尽早恢复紧致，需要进行适当的运动和锻炼。

气血严重亏损分为气不足和血不足。

女性朋友每个月有生理期，生理期过后造成体内血的流失，会显得比较的憔悴，所以补血一直是被很多女性朋友关注的问题。

 

那么关于补血的话题，你又知道多少呢？不怎么了解也没有关系，下面就具体给大家介绍介绍关于补血的知识。

 

 

那你又知道有哪些症状的人需要补血吗？首先就来说说，通过下面的一些身体状况来进行判断：

 

看脸色

 

如果脸色发青，发白，暗黄，而且没有光泽，与此同时，皮肤的问题变多了，这个时候，你就要主要补血了，因为上述症状多是由身体状态不好，气血不足所导致的，嘴巴颜色如果苍白或者发黄，也说明存在气血不足的情况。

 

  

看指甲

 

通过观察指甲，也能判断需不需要补血，如果五根手指上只有大拇指上有半月形，那就说明需要进行补血了，其余四指上没有半月形是因为循环功能较差，寒气多，体内气血不足，血液到达不了手指上，最好的状态就是除了小拇指以外，每根手指上都有半月形， 这是气血充足的表现；而且如果指甲变得很脆，很容易被折断时，也说明了体内的气血不足。

 

看眼睛

 

通过观察眼睛也能得出结论，如果眼白呈现偏黄，看起来很浑浊，时不时还会出现血丝，这就是气血不足导致的问题，这时要注意通过各种方式及时的补血。

 

看手脚

 

看手脚也是检查自身气血状态的很好的方式，气血不足的人手脚经常很冰凉，这时因为气血不足导致体内血液循环差，导致手脚冰凉情况的出现。

 
通过观察上述的四个身体部位，可以得出自身气血的状态如何，但是如果想要了解更多，得出更准确的结果，还是建议去医院做血液检查，那么，当知道自身的气血存在不足的情况时，我们应该怎么样去做，才能益气补血，得到更健康的身体？

 

说到补血的方法，人们总会想到食补，确实，通过食用食物的方法进行补血，确实是很不错的一种方法，如果你存在气血不足的现象，不妨多吃下面这几种食物，可以起到补血益气，还你红润好气色。

 

菠菜

 

说起菠菜，不少人的反应就是补血，不错，菠菜是补血的好食材，因为菠菜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以起到补血止血的作用，还有利于我们五脏的健康，所以，多吃菠菜是可以补血益气的。不妨在平时给自己做碗炒菠菜，再来上一碗菠菜鸡蛋汤，补血效果满分的一餐。

 

 胡萝卜

 

上面提到菠菜有补血的效果是因为含有丰富的胡萝卜素，多吃胡萝卜更是对补血益气有很好的效果，不妨在平时多吃些胡萝卜，生吃胡萝卜甜甜脆脆很是爽口，炒胡萝卜寺也很下饭，在早上给自己榨杯胡萝卜饮品，也是很棒的一种选择。

 

西红柿

 

多吃西红柿也可以补血益气，因为西红柿中含有丰富的营养物质，对补血止血，很有效果，你可以选择白糖腌西红柿，吃起来酸酸甜甜很是好吃，而西红柿鸡蛋汤也是很家常的一道菜，配菜简单，用时短，不妨在冬天给自己做碗热气腾腾的西红柿鸡蛋汤，及暖心暖胃，还能补气益血，真是一举多得的好事。

 
相信看完这篇文章后，你对补血这件事情有了更深入的了解，可以先通过观察脸色，指甲，眼睛，手脚的状况来判断自身气血的状态，然后如果想要达到补血的效果，不妨多吃菠菜，西红柿，胡萝卜等这些含有许多胡萝卜素的食物，可以有效的补血益气，还你红润的脸色，最后，祝大家身体健康，万事胜意。

早泄，作为男性性功能障碍的一种常见类型， 不仅影响性生活质量，还可能对男性的心理健康造成负面影响。除了寻求专业医疗建议外， 合理的运动和生活方式也能在改善早泄症状方面发挥积极作用。以下是一些建议早泄患者尝试的运动方式: 

1.深呼吸与冥想练习:通过深呼吸和冥想来放松身心，减轻压力和焦虑。这些练习有助于调节呼吸频率，进而促进身体和心理的平静，提高自我控制能力。 

2.有氧运动:如慢跑、游泳等有氧运动，能够促进血液循环和新陈代谢，增强身体素质，同时有助于缓解压力。但请注意，运动强度不宜过大，以免增加身体的负担。 

3.提肛运动:又称凯格尔运动。这种运动能够锻炼盆底肌肉群，增强括约肌功能，对于提升性功能有一定的帮助。具体做法包括收缩肛门并坚持数秒，然后放松，如此反复进行。 

4.避免剧烈运动:虽然适当的运动对早泄有益，但剧烈运动可能导致身体过度疲劳， 反而加剧早泄症状。因此，建议选择适合

自己体能水平的运动方式，并控制运动强度和时间。 除了运动之外，早泄患者还应注意保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食以及避免过度自慰等不良行为。同时，积极配合医生的治疗建议，以期早日康复。

控制手淫的方式通常有很多，具体如下：

听劝，有狐臭这三件事千万别做