湿气，是中医辩证思维中的一个名词，中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿邪比较难调治。

湿气重最明显的病理表现就是肥胖。由于现代人生活水平的提高，肥甘厚味，大鱼大肉这些原来逢年过节才能品尝的佳肴现在已是家常便饭。而肥能生痰，痰湿混而为邪侵袭机体内外，表现为舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔白腻，大便黏腻不成形，甚则溏泄。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病。如果想去除身体内的湿气，可以进行多运动，多出汗排湿，也可进行拔罐，针灸，汗蒸来帮助祛湿，晚上睡觉前泡脚也有利于身体除湿。同时结合食补多吃红豆、薏苡仁等食物进行治疗也有利于除湿。

那么在治疗过程中，湿气胜则病情迁延不愈，导致证型变化不定，易反复。根据辨证施治，患者的个体差异，用药也不同，一般给予二陈丸，藿香正气丸，参苓白术丸，四妙丸等祛湿药。

该患者大便黏腻，吃凉的食物或吃肉较多即易腹泻，酒后易泄，有明显的“酒泄”病史。身体肥胖，运动较少，舌苔白舌体胖大边有齿痕，经辩证为泄泻-脾虚湿胜证，治疗以四妙丸和二陈丸，同时嘱其平时多吃红豆薏米粥，辅助祛湿。保持一定运动，减轻体重。二周后舌苔好转，症状减轻。

 

 

湿邪有内外之分，外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的；而内湿则是一种病理产物，与体内脏腑功能有着直接关系。但二者互为因果，外湿会加重内湿，内湿又会引起外湿。因此，要是不及时祛湿，湿气会越来越重，甚至陷入恶性循环。对于湿气，很多人都存在不少误解：

 

误解一：游泳、汗蒸会加重湿气吗？

 

不会，游泳属于一种全身性的有氧运动，对四肢、躯干、脊椎、心肺功能都有比较好的锻炼作用，而适当的锻炼，可以促进血液循环，增加水分代谢，以加速湿气的排出。

 

而像汗蒸、泡澡等水温较高，可以帮助打开全身皮肤的毛孔，人往往会微微出汗，而同时湿气也会随着汗液一起排出。这种排湿法特别适合不爱运动的人，但时间过久，可能引起脱虚，甚至缺氧，一定要把握好度。

 

误解二：祛湿就得多吃辣吗？

 

民间有许多祛湿的方法，最常见的是吃辣椒。很多人觉得吃了辣椒，会辣出一身汗，这个就是排湿了。那事实真的是如此吗？

 

在中医上，辣椒味辛，有温散的功效，让人发汗，的确可以驱散体内的湿气。但是这里所指的湿气是“寒湿”。

 

对于湿热体质的人而言，吃辣椒不仅会加重湿气，还会出现长痘痘、喉咙痛、口腔溃疡等；特别对于易过敏体质、胃不好的人及有哮喘的人，吃辣椒则会加重病情。

 

误解三：秋冬干燥没有湿气吗？

 

很多人认为雨水多的夏季才是湿气盛行的季节，而到了秋冬，天气干燥，因此没有湿气。

 

但其实，秋冬季“寒”，而“寒必伴有水”，寒气重一分，湿气亦重一分，寒湿互结。因此冬天时很容易形成“寒湿”，而夏季则较多是“热湿”。

 

 

如何判断“寒湿”和“热湿”

 

寒湿的人舌苔白腻，有胸闷、腹胀、恶心呕吐、口淡不渴、手脚冰凉的症状，而若是脾虚较严重，则还会伴随肠鸣、腹泻、四肢沉重。

 

热湿的人舌苔黄腻，有口干、口苦、小便黄且气味重、怕热的现象，而且多有皮肤问题，如毛囊炎、脓包痤疮等。

 

祛湿气可以经常按的穴位

 

委中穴

 

委中位于腿窝中心点上，膝关节后面，走膀胱经。

 

膀胱经是人体排毒祛湿的通道之一，委中便是这个通道上的排泄口。平时可多敲打此穴，每次30次左右。

  

曲池穴

 

曲池穴是人体手阳明大肠经上的重要穴位，大肠经的湿浊之气常聚集于此。

 

该穴位于肘横纹外端，手肘关节弯曲的凹陷处，平时可在肘窝位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

 

 阴陵泉穴

 

位于小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷中。

 

阴陵泉穴是脾经上管理身体水液的穴位，是人体重要的排湿大穴，常按有清利湿热、健脾益肾的功效。以穴位为中心，用拇指顺时针逆时针旋转各揉1~3分钟。

  

此外，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

 

太多的人的认为各大中医馆“祛除湿气”的行为都是噱头，实际并没有什么效果，导致对湿气有了一些误解产生。还有很多人只知道盲目知道有湿气的存在，但并不知道湿气对人体的影响到底是什么。反而把身体的任何风吹草动都归类为“湿气重”，然而没有对症下药的除湿气，反而得不到效果，索性放弃治疗，任由其不断的发展。

 

湿气是真实在我们身上存在的，并且根据中医的理论。湿气是因为湿邪入侵身体，伤害了我们的阳气造成的现象，若是身上湿气过重，则会给身体带来一些不良的影响。并且是没有具体的药物可以治疗的，只能通过饮食、生活作息等来进行调。

 

 

湿气重的人，健康或受到威胁，关注身体4个异常，及时阻止湿邪：

 

现象一：舌头肥大发白

 

舌头是帮助吞咽食物的比较灵活的一处器官，从舌头上也可以观测出我们的消化系统是否正常，若是出现了问题，舌头则会变得肥大和发白，并且很容易印上自己的牙齿印。这时候则要注意是否自己是否储存了湿气，导致影响肠胃功能，进而表现在舌头上。

 

现象二：腹部赘肉

 

对于我们没有管理好身材的人来说，腹部是最容易形成赘肉的一个地方，对于女性来说还是比较难减肥的部位。其实并不是难减，而是因为身体的湿气过多，身体水分堆积，导致小肚子肥大难消。

 

 

现象三：注意力无法集中

 

当体内湿气过重的时候，身体含有很多水分，分布循环到四肢之后，手脚就会很沉重，人也很容易水肿。并且影响到自己的学习和工作效率，注意力一直无法集中，对生活造成影响。

 

现象四：粘液发红黄，有臭味

 

湿气过重的人，自身的新陈代谢是最先受到影响的。并且代谢会牵连到脾胃，湿气长期在我们的身体内，排尿时经过各个器官，最终停留在肾部，时间一长产生臭味，并且影响肾部的重吸收和过滤的作用，让排出的尿液呈现红黄色。

若想去除身体的湿气要注意以下两点：

 

第一点：禁止熬夜，保障有质量的睡眠

 

现在太多人的习惯了加班熬夜，甚至当成了家常便饭，并且还有来自工作和各方面的压力。随着这样现象的延申，长时间的熬夜就会降低我们的免疫力，损害我们的新陈代谢，让湿气有机可乘。

 

因此，保障充足的睡眠是帮助去除湿气和防止湿气侵袭的重要条件。为了保证良好的睡眠，可以改善睡觉的环境和做一些助眠的事情，帮助调节睡眠状态。

 

第二点：多做运动，多吃蔬果

 

运动是帮助我们提高身体代谢的重要途径，也可以增加我们的肌肉含量，降低身体脂肪，排出体内垃圾毒素。

若是平常时间不太充裕和场地不允许，也可以选择在下了班之后徒步回家或者在家进行小范围的简单运动，也可以起到锻炼的效果，对于经常久坐的人来说，当然是能多动则多动。

 

及时补充果蔬，补充身体所需营养，有利于排除身体湿气，稳定身体健康。但是比如香蕉、火龙果、柿子中中含都有很多水分，并且还属于寒性的食物，不利于身体排除湿气，这类的水果要少吃。多吃绿色蔬菜和苹果、草莓这类可以帮助祛除湿气的食物，还富含丰富的营养物质。

最后，湿气是不能任由发展的元素，若是身体湿气过重就会影响到我们的正常生活，因此平常我们要做好积极的应对，小心湿气入侵。

打开中医治疗水肿之门

我们曾经了解过大青龙汤，它是一剂治疗风寒束表引起的肌表热盛，导致患者高热烦躁的方子；也是一剂治疗人体肌表湿热混杂，导致患者自觉身重的方子。

 

这个方子由七味药物组成，具体的量是：麻黄六两，大枣十二枚，石膏如鸡子大（也就是50～60克），生姜三两，桂枝二两，甘草二两，杏仁四十枚（约为12克）。

大青龙汤用方的深意是，为热邪或湿邪开辟了两条排出体外的去路：从汗解；或从膀胱，尿解。

 

汗解，我们可以理解为麻黄+桂枝实现的。促使肌部湿热回流，内泄邪热，最终肃降至膀胱而去，我们可以理解为石膏+杏仁实现的。后来我们也了解一味具有健脾祛湿之力的药物，那就是白术。

 

白术小剂量时，12克左右时，具有健脾益气的功效，但是一般需要看患者是否胁下有水气，腹中有肠鸣，大便溏或稀。白术大剂量时，也就是60克以上时，则有很强的健脾利水的功效。了解了这些，对于我们理解下面这个治疗风水的经典方剂很有裨益：这个方子叫越婢加术汤。

 

大青龙汤的一次变身

我们先看看这剂方子的组成和用法（我简单翻译了一下）：麻黄六两 、石膏半斤、 生姜三两、 甘草二两、 白术四两、 大枣十五枚。六味药，用水1200毫升，先煮麻黄，捞出泡沫，再放其他药物，煮剩600毫升，分三次温服。若恶风恶冷厉害，加炮附子一枚。

我们恍然一看，这个方子和大青龙汤非常相似，其实就是大青龙汤去掉了桂枝，杏仁，加上了白术。去掉了桂枝，发汗解表的力量就减弱了；去掉了杏仁，疏通肺气的力量也减弱了；重用了石膏，白术，同时大枣由十二枚变成了十五枚。

 

大家知道，石膏有清热泻火的作用，也有收湿的作用，可以引导湿和热从肌表向心下→小肠回流。但是石膏很伤胃气，所以增大石膏量的同时，增加了大枣了用量，用十五枚来守胃，其实你用十六，十七枚也行，和数术毫无关系。我们知道祛除水湿，有两条路，一条是开鬼门，也就是宣肺发汗；一条是洁净府也就是使滞留于人体的水邪，通过小便而出。

 

大青龙汤的第二个适应症：伤寒脉浮缓，身不疼，但重，乍有轻时，无少阴证者，大青龙汤发之。——《金匮.痰饮咳嗽病脉证并治第十二》是一个湿热并存，两者势力相当的局面，可汗解，可尿解。但是到了越婢汤，越婢加术汤，湿的成分越来越重，所以治疗上也越来越倾向于内泄尿解，而不是汗解了。

 

《金匮要略》是这样描述越婢汤的：风水，恶风，一身悉肿，脉浮，不渴，续自汗出，无大热，越婢汤主之。这个时候肢体水肿的程度已经很重了，加之患者本身已经有汗，皮肤腠理是开的，这个时候再发汗祛湿，效果不大了，所以，只能在宣肺的同时，用尿解法。越婢汤，越婢加术汤的区别在于一个有白术，一个没有白术，越婢加术汤是加强版的越婢汤。大剂量白术将肌水向心下，小肠，膀胱引导的能力，比石膏的作用强很多，实际上，再加上大剂量的茯苓，效果会更好。

 

越婢加术汤的二象性

越婢加术汤是一个非常奇特的方子，它能治水肿中的一种，也就是所谓的阳水，有点恶风，恶寒，肢节酸重，浮肿，小便不利，脉浮滑，皮肤尚有紧凑感，身体不那么虚。

 

治法上呢，就是用麻黄宣散肺气，用石膏来清热收湿，用白术来利水，再用生姜，甘草，大枣来守护胃气。

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早泄，作为男性性功能障碍的一种常见类型， 不仅影响性生活质量，还可能对男性的心理健康造成负面影响。除了寻求专业医疗建议外， 合理的运动和生活方式也能在改善早泄症状方面发挥积极作用。以下是一些建议早泄患者尝试的运动方式: 

1.深呼吸与冥想练习:通过深呼吸和冥想来放松身心，减轻压力和焦虑。这些练习有助于调节呼吸频率，进而促进身体和心理的平静，提高自我控制能力。 

2.有氧运动:如慢跑、游泳等有氧运动，能够促进血液循环和新陈代谢，增强身体素质，同时有助于缓解压力。但请注意，运动强度不宜过大，以免增加身体的负担。 

3.提肛运动:又称凯格尔运动。这种运动能够锻炼盆底肌肉群，增强括约肌功能，对于提升性功能有一定的帮助。具体做法包括收缩肛门并坚持数秒，然后放松，如此反复进行。 

4.避免剧烈运动:虽然适当的运动对早泄有益，但剧烈运动可能导致身体过度疲劳， 反而加剧早泄症状。因此，建议选择适合

自己体能水平的运动方式，并控制运动强度和时间。 除了运动之外，早泄患者还应注意保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食以及避免过度自慰等不良行为。同时，积极配合医生的治疗建议，以期早日康复。

控制手淫的方式通常有很多，具体如下：

听劝，有狐臭这三件事千万别做