落枕也称失枕，是一种常见病、多发病，好发于青壮年，以冬春季节多见。

落枕原意是指睡眠时由于头离开了枕头而引起的颈项疼痛或者活动障碍，常见发病经过是人睡前无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。

落枕的主要表现为颈部僵硬、活动受限。

落枕的主要病理有 3 个方面：

• 一、颈肌肉韧带损伤、扭伤，为保护损伤组织而产生肌肉痉挛，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤。
• 二、颈神经根后支受到刺激而反射到颈肌肉所产生的肌肉痉挛和颈痛，并有明确的压痛点。
• 三、颈椎间盘病变刺激颈神经根所致，如颈椎病诱发的经常性落枕。

落枕常见原因有：睡眠时头颈姿势不当；枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；颈部外伤；颈部受风着凉；颈椎病诱发。

临床表现为晨起突然感到颈后部、颈肩部疼痛不适，以一侧为多，或有侧俱痛者，或一侧重，一侧轻，颈部活动明显受限；严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。

多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时可发现颈部肌肉痉挛，有明显的触痛、压痛，一般没有上肢的疼痛、麻木，上肢肌力正常。

落枕主要是一种睡眠姿势或者睡眠习惯不良引起的颈部肌肉损伤，造成颈部肌肉痉挛、疼痛。

日常良好睡眠习惯养成的重要性，避免在日常生活、工作中长期处于不良姿势，注重平时锻炼。只有注重预防为主、防治结合，该病才能较快缓解并维持较长时间不发作。

早泄，作为男性性功能障碍的一种常见类型， 不仅影响性生活质量，还可能对男性的心理健康造成负面影响。除了寻求专业医疗建议外， 合理的运动和生活方式也能在改善早泄症状方面发挥积极作用。以下是一些建议早泄患者尝试的运动方式: 

1.深呼吸与冥想练习:通过深呼吸和冥想来放松身心，减轻压力和焦虑。这些练习有助于调节呼吸频率，进而促进身体和心理的平静，提高自我控制能力。 

2.有氧运动:如慢跑、游泳等有氧运动，能够促进血液循环和新陈代谢，增强身体素质，同时有助于缓解压力。但请注意，运动强度不宜过大，以免增加身体的负担。 

3.提肛运动:又称凯格尔运动。这种运动能够锻炼盆底肌肉群，增强括约肌功能，对于提升性功能有一定的帮助。具体做法包括收缩肛门并坚持数秒，然后放松，如此反复进行。 

4.避免剧烈运动:虽然适当的运动对早泄有益，但剧烈运动可能导致身体过度疲劳， 反而加剧早泄症状。因此，建议选择适合

自己体能水平的运动方式，并控制运动强度和时间。 除了运动之外，早泄患者还应注意保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食以及避免过度自慰等不良行为。同时，积极配合医生的治疗建议，以期早日康复。

控制手淫的方式通常有很多，具体如下：

听劝，有狐臭这三件事千万别做