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山西博爱医院焦虑状态专家

简介:

山西博爱医院成立于1996年,是在各级政府部门的大力支持下,由省内多家国有金融机构和山医大一院共同投资创建的非营利性的医疗机构,是山西省卫生厅直属事业编制的医院。建筑总面积13684平方米,编制床位170张。有临床、医技科室27个。医院成立至今,都明确把社会主义市场经济条件下不同经济收入、不同层次的患者的不同需求作为背景,以救死扶伤,防病治病,实现人文关怀,创造社会效益的最大化作为追求目标,承担着基本医疗,省医保、市医保、新农合基本医疗保障,特需医疗和干部医疗保健任务。医院高度注重学科建设和创新。经过十几年的发展,临床科室有:心血管内科、心胸外科、呼吸内科、内分泌科、妇产科、消化内科、普外科、神经外科、神经内科、骨科、儿科、宁养科、口腔科、麻醉科、重症监护室、手术室、门(急)诊科。医技科室有:放射科、介入放射科、超声检查科、电子内镜科、心电图科、脑电图-脑超科、药剂科、临床药学科、医学检验科、输血科。医院高度重视人才梯队建设和技术水平,建立了自己的专家团队,培养了一批中青年学科带头人和技术骨干。目前,全院医疗医技人员106人、护理人员123人、管理人员41人。高级职称以上39人、中级职称46人、初级职称151人;硕士学历人员21人、本科学历人员126人、大专学历人员110人。在选拔和培养优秀人才的同时继续加强省内外院际间的技术合作,建立了“专家资源共享网络”,成立了由多学科的国家级专家、省级专家和本院专家组成的力量雄厚的医疗团队。对疑难、危重和多系统疾病由多学科专家组成治疗组进行综合诊断治疗。在全面加强科室和专业建设的基础上,重点突出以下特色专业项目:①心脏病科心脏病科由心内科、心脏介入室、心外科组合而成,设有心脏病科门诊、心脏病科病房。病房有普通床位诊治心内科病人,心外科围手术期病人CCU(设有无创心电、血压、呼吸、血氧饱和度监测及有创血液动力学监测)。心外科手术室行常规心脏手术,心脏介入室为层流设施(可称心脏杂交手术室),配备1000mA血管造影机、高压注射器、多导生理仪、射频仪、主动脉内球囊反搏仪等。血管造影室可行所有心脏介入检查及治疗,亦可行心内外杂交手术,如:冠脉支架+搭桥,胸腔镜心外膜左室导管置放术,心外膜房颤射频消融,心内直视房颤消融等,通过心内、外专业协同作战,提高诊治的科技含量,以求最满意效果。②消化系统疾病综合诊治以普外科和消化内科为依托,一大批名老专家做技术顾问,对食道、胃、肠、肝胆胰等腹腔器官疾病形成了规模化、系统化的诊断治疗体系。通过胃镜、结肠镜、十二指肠镜、腹腔镜以及胆道镜等先进技术设备。开展急诊内镜的诊治、逆行性胰胆管造影、腹腔镜诊治等项目,对疑难复杂病例,得以早期诊断和有效治疗。普外科可进行腹腔镜手术以及肝门胆管癌根治术、左、右半肝切除、复杂的胰、十二指肠切除术、门脉高压症的断流分流术和复杂腹膜后肿瘤切除术等高难度手术。最大限度地满足了患者的就诊需求。③科学孕产—新生儿保健妇产儿科以科学孕产和优生优育为宗旨,从妊娠开始,在孕期、围产期、产期、产褥期和婴幼儿发育的全过程,提供全方位的医疗保健护理服务,包括:由产科、儿科专家提供孕产期的全面体检,建立围产期保健档案,进行胎教指导,分娩时由产科专家助产;由儿科专家对新生儿进行全面体检,建立健康档案,定期提供健康咨询和预防接种,同时进行生长发育、心理、智商等全方位跟踪监测。妇科开展电子阴道镜诊疗、微波治疗、各种妇科手术、微创手术和无痛人流。④神经科神经内科神经外科诊疗手段有神经介入、脑立体定向、显微和微创手术等。神经内科能够完成多种常见病和多发病的诊治,收治多例疑难危重病例,如大面积脑梗死,脑干梗死,吉兰—巴雷综合症,肝豆状核变性,脊髓亚急性联合变性,白塞斯相关性脊髓炎,重症肌无力,多发性硬化综合症等;神经外科重点开展显微和微创手术,治疗颅内肿瘤和其他神经外科系统疾患以及颅脑外伤。脑出血是国家十五攻关项目《脑出血规范外科治疗推广应用研究》的参与单位,成功地完成了150例脑出血患者的治疗观察,治愈率达97%,其科研成果已通过国家鉴定,在高血压脑出血治疗方面达到国内领先水平。今年成功完成的岩斜脑膜瘤切除、听神经瘤切除和经颅鞍区巨大垂体腺瘤切除等极高难度手术标志着神经外科领域国家级水平。在神经康复治疗方面,采用早期规范功能锻炼和康复治疗的手段,尽可能使病人得到最大限度的康复,使脑卒中、脑外伤患者的致残率较既往下降了10%左右,极大的提高了脑卒中患者的生活质量。神经介入对于神经科多种血管相关性疾病的诊断和治疗具有重大意义,包括动脉瘤的栓塞,颈动脉狭窄支架植入等技术代表了神经介入的最高水平。⑤宁养服务老年病与宁养科重点开展宁养服务,为年老体弱者、失去生活自理能力者、慢性消耗性疾病、肿瘤及其它疾病的晚期患者等各种需要宁养服务的宾客,提供生理、心理各方面的整体医疗护理和支持性服务,使其增强抗病能力,减少各种痛苦,延长人生寿命,提高生活质量,并为临终病人提供医疗服务和善终关怀。医院的门急诊24小时开放。另外,还设有体检中心,以独立的体检区域、先进的体检设备、专业的体检医师和科学设计的体检项目,为宾客提供高标准、人性化的健康检查服务,A类(普检)、B类、C类、特类4个体检组合共包括160项检查指标;设有健康服务协会,广泛吸收会员,设有会员专用诊室和病房,专人接待,享受优价就医、体检,并由协会免费提供健康咨询,定期寄送健康资料,专门配备保健医生,提供各种健康保健服务,并长期保存医疗档案和重要检查资料。山西博爱医院从建院以来不断努力,在医疗设备、技术队伍、护理、环境与服务流程、医院管理等方面形成了自己明显的特点和优势:1、医院先进的医疗设备为高品质的医疗服务提供了技术基础和保证。主要设备有:飞利浦AlluraXperFD10C血管造影机,美国柯达CR850计算机放射成像系统,东芝WINSCOPESSART多功能数字化胃肠造影机,飞利浦IE33彩色超声波诊断仪、飞利浦IU22彩色超声波诊断仪,飞利浦T30心电图机,日本BP—203RPEⅡ全自动动脉硬化测定仪,日本奥林巴斯640全自动生化分析仪,法国梅里埃VITEK2全自动微生物分析系统、BACT/ALERT3D全自动细菌分枝杆菌培养仪,美国贝克曼库81600N全自动化学发光免疫分析仪,日本奥林巴斯电子系列(胃、肠、十二指肠、支气管)内窥镜,德国TRICAMSLⅡ腹腔镜、宫腔镜,美国IBI1500P8射频仪,以色列EMS多导心电生理记录仪,Datascope—SC100主动脉内球囊反搏,德国Dragersavina有创监护仪、德国Drager中央监护系统,美国惠普M1723B心脏监护除颤仪,德国DragerSavina呼吸机,德国DragerRespicsveVV呼吸机,德国DragerFabius2000麻醉机监护仪、德国Drager-Veus麻醉机监护仪,美国GE公司EverView7500C臂机,德国徕卡显微镜,高精度脑立体定向仪,德国STOCK—Ⅲ型体外循环机等。2、护理方面,打破传统护理模式,讲科学重疗效,实行星级护理制,遵循“以人为本,向善求真”的核心理念,用科学的专业知识,在护理治疗、专科疾病护理、基础护理服务、生活护理、心理护理等过程中,根据患者个性差异制定护理措施,把危重患者的疾病转归、无自理能力患者的生活护理、临终患者的尊严和痛苦缓解作为护理的核心,以患者的健康需求和权益为最高目标倾注全力。在整个护理过程中,各项护理工作中,高度重视护理服务的有效性和合理性。根据护理技术操作的难易程度、护理服务的难易程度,将护理工作分为三个层面,依据护士整体素质、知识结构、工作能力及技术水平分成三个级别,使护理工作与护士能力得到科学合理配置,使患者得到更科学、更专业、更个性化的多层次护理。同时,进一步增强了护士的竞争意识和服务意识。3、医院环境优雅,空气清新,宁静舒适,采用清浊气流分导消毒式强力中央空调、杀菌防滑无声防眩地板,营造了典雅和谐的医疗环境。根据宾客的需求和愿望,设计了科学合理的就医秩序和医疗服务流程,合理检查,合理用药,透明收费,使患者得到优质高效、快捷方便的服务。4、医院管理方面,在全面实现数字化、网络化的基础上,以医院文化为先导,建院十几年来,医院注重科学发展观,培育了先进的医院文化,尊奉“以人为本、向善求真”的核心理念,把关爱宾客的生命和健康作为神圣职责,追求人性化,注重科学性,坚持人文精神与科学精神相统一。在医疗模式改革中进行了一系列有益的尝试与探索,并且在高质量的医疗服务过程中产生了较大的社会影响。面对市场经济和社会的挑战,以科学的发展观、以全新的理念、独特的形象和品牌,赢得了社会的广泛认可,展现了勃勃生机和活力。以卫生部颁发的《三级综合医院评审标准实施细则》为蓝本,应用PDCA循环实行全面质量管理,把医疗质量放在环节管理和细节过程控制中,重点对终末质量进行考核考评。每月召开一次质量管理委员会会议,对上一月工作中存在的质量问题用PDCA方法进行分析讨论,修订制度,完善流程,持续改进。每月召开一次全院质量通报会议,落实PDCA的循环管理环节。医院每个科室,直至个人的工作,均按照PDCA循环管理流程,通过全员、各个科室的小循环不断转动,使整个医院质量循环不停地转动,把医院各项工作有机地组织起来,纳入医院质量保证体系,使全员的质量意识阶梯式上升,质量管理水平不断提高,实现医院总的质量目标。焦虑状态是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态,比焦虑情绪重而较焦虑症轻,焦虑状态有明显的焦虑情绪,烦躁,易怒,易激惹,紧张,坐立不安,伴随睡眠障碍以及一些植物神经紊乱的症状,如心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗,但这些症状一般时间较短,可有一定诱因,且是时好时坏,可以通过自我调节缓解。,不明,脑,心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系,应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。药物治疗和心理治疗是帮助焦虑症患者康复的两条腿,药物治疗是雪中送炭,必不可少;心理治疗是锦上添花,会让患者进一步康复,也非常重要。,神经衰弱者,无,首先进行血常规、血生化、心电图、头颅CT等检查,排除器质性可能。其次,确定患者为心理因素,根据患者的不同症状,选择不同的心理量表,。

申雁冬 副主任医师

从业儿科20余年,擅长儿科,新生儿科疾病诊治,擅长儿童肺炎,儿童皮疹,儿童湿疹,鼻炎,哮喘,牛奶奶蛋白过敏,乳糖不耐受,儿童腹泻等疾病

好评 100%
接诊量 7
平均等待 -
擅长:从业儿科20余年,擅长儿科,新生儿科疾病诊治,擅长儿童肺炎,儿童皮疹,儿童湿疹,鼻炎,哮喘,牛奶奶蛋白过敏,乳糖不耐受,儿童腹泻等疾病
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于棉荣 主任医师

内分泌疾病(甲状腺疾病、糖尿病、痛风、骨质疏松)、老年病、特别是对糖尿病及其并发症的治疗有其独特的疗效。

好评 99%
接诊量 207
平均等待 15分钟
擅长:内分泌疾病(甲状腺疾病、糖尿病、痛风、骨质疏松)、老年病、特别是对糖尿病及其并发症的治疗有其独特的疗效。
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患友问诊

患者因右手痉挛影响工作来咨询医生,医生考虑可能是焦虑状态的躯体化症状,需要评估精神状态,患者询问心理评估费用及药物情况。患者男性38岁
61
2024-11-18 10:06:59
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2024-11-18 10:06:59
我最近总是感到紧张和不安,睡眠质量也下降了,之前在南京市佑安医院就诊,医生给我开了阿立哌唑。请问这个药物是否适合我?患者女性18岁
51
2024-11-18 10:06:59
患者焦虑,服用帕罗西汀治疗。患者男性64岁
56
2024-11-18 10:06:59
患者出现肌肉紧张和焦虑情绪,近期开始,无既往病史。患者男性28岁
16
2024-11-18 10:06:59
患者因焦虑引发全身及头皮瘙痒,无皮疹,寻求医疗建议。患者女性46岁
5
2024-11-18 10:06:59
患者因情绪低落、睡眠障碍等问题就诊,医生通过问诊初步判断为焦虑状态。患者女性36岁
8
2024-11-18 10:06:59
焦虑不安,情绪低落,头昏沉,食欲下降,睡眠良好。患者男性36岁
67
2024-11-18 10:06:59
我左侧眼部肌肉不自主挤眼四年,尤其在眨眼时更明显,想知道这是什么原因?患者男性19岁
4
2024-11-18 10:06:59
女儿被诊断焦虑状态,无不良反应,询问用药情况。患者女性17岁
13
2024-11-18 10:06:59

科普文章

什么是焦虑症躯体化?
焦虑症躯体化是指焦虑情绪通过身体症状的形式表现出来。这些症状可以包括心脏疼痛、胸闷、头痛、肌肉紧张等。与一般的焦虑症相比,焦虑症躯体化更倾向于身体上的不适和痛苦。
 
焦虑症躯体化心脏疼的症状
焦虑症躯体化心脏疼的症状可以表现为胸部不适、心悸、心脏疼痛等。这些症状可能会让人误以为自己患上了心脏病,但实际上是焦虑的结果。
 
为什么焦虑会引起心脏疼痛?
焦虑症躯体化心脏疼是一种常见的现象,但并非真正的心脏问题。了解焦虑症躯体化的原因和症状,以及采取适当的方法进行应对,可以帮助我们更好地应对焦虑情绪,缓解心脏疼痛的不适。
#抑郁状态#焦虑状态
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今天给大家推荐一味长在树上的中药,远看像一团云,近看像一把伞,它就是合欢花,合欢花性甘,平。入心经、肝经、脾经,能让心肝脾三脏安居乐业,主要功效是舒郁,理气,安神,活络,治郁结、胸闷,失眠,健忘,风火眼疾,视物不清,咽痛,痈肿,跌打损伤疼痛。

日常代茶饮可取 合欢花10g,适量的红糖或者蜂蜜(根据自己的口味喜好选择)。首先把 合 欢花洗干净沥干,放到保温杯里,加入红糖/蜂蜜,再用沸水冲泡,闷泡几分钟就可以饮用。舒心原理:合欢花养心健脾,解郁理气,经常饮用,可以使身心愉快,头脑清晰,主要适用于肝气郁结引起的情绪抑郁、悲观。

除了单独冲泡做代茶饮,还可以和酸枣仁搭配,酸枣仁也有安神功效,两者搭配在一起,相互协同发挥作用,有助于改善睡眠,睡眠好了,精神状态就会好转。另外,合欢花也可以和大麦搭配,合欢花和大麦都有镇静安神、调节神经的作用,可以影响神经元,改善神经功能,因此也有改善失眠的作用。

上述提及的所有药材都需要遵医嘱进行使用,不可盲目自行用药。对于焦虑抑郁的躯体症状改善,除了用药,还是要从调整自己的日常生活习惯开始,规律的作息,不要黑白颠倒,每天坚持晒晒太阳,至少半小时的慢跑、快走运动,坚持下去受益一身。

 

大家好,今天我要和你聊聊关于克服焦虑的秘诀。你知道吗?焦虑是我们生活中常见的情绪,但有时候它会变得无法控制。不要担心,我将分享三个简单而有效的方法,帮助你管理焦虑。

首先,深呼吸。深呼吸不仅可以帮助你镇定情绪,还能降低身体的应激反应。尝试深吸一口气,然后缓慢呼出。反复几次,你会感到轻松和冷静。

其次,正面思考。焦虑常常伴随着消极的思维。要试着将焦虑的想法转化为积极的思维。告诉自己,你有能力应对困难,而且一切都会好起来的。

最后,定期放松。给自己一些时间来放松,无论是通过冥想、散步,或者做自己喜欢的事情。这有助于减轻紧张感,恢复平静。

记住,焦虑是可以战胜的,你不必独自面对。如果你需要更多的帮助,不要犹豫,和我联系。一切都会好起来的,你不是一个人在这个旅程中。

我们要接纳一个常识:所有的孩子在一生中的某个阶段都不可避免地会出现焦虑。焦虑,是一种再自然不过的生理反应。我们关心的是,为何焦虑会以极端的方式表现在儿童和青少年身上,并产生混乱,破坏了他们的功能水平? Diana Martin 认为 ,焦虑的起源是多因素的。我们要回到生物、遗传、心理和社会因素来理解焦虑。比如:

 

  为什么儿童容易过度焦虑

从心理学看,孩子们童年时期所经历的负性事件会给他们心理下留下创伤性的情感痕迹,这些内在的痕迹组成了他们应对压力事件的原始经验。当孩子再次遇到新的压力事件时,他们首先会从自己的经验调取应对策略。这时候, Fight (战斗)   flight (逃跑)  or frozen (僵住)就成为了三种选择:当自身心理强大时,就打败困难;当自己打不过时,就本能地想逃避;如果既打不过,又逃不掉,那就只能僵住、丧失了心理灵活性、个体功能发展受限。这三种应对策略也对应着生理性焦虑到病理性焦虑的功能水平,生理性焦虑往往对解决压力事件有利,但病理性焦虑则有损孩子的专注力、执行力与决策能力。

 

从生物学看,血清素或多巴胺等神经递质的浓度失衡会影响情绪调节。此外,自主神经系统反应模式的改变,特别是交感神经系统的激活,也会影响情绪。这正是抗焦虑药物的作用靶点。

 

从遗传学看,虽然目前有证据表明某些基因与焦虑和抑郁的发生存在正相关,个体的某些遗传气质也容易对压力敏感,促发焦虑。但值得注意的是,基因本身并不是焦虑的直接原因,基因与环境因素的相互作用才是至关重要的。

 

从社会学看,家庭养育环境塑造的依恋类型、学校教育过于追求共性而忽视个性的特征,都有可能影响着儿童青少年的焦虑水平。比如,研究表明,过度保护和回避型依恋与儿童时期的极度焦虑有关,而带有感情和限制的安全依恋则能减少焦虑。家庭、学校、社区的支持性社交网络、朋辈支持,也能减缓焦虑水平。

 

  为什么焦虑发作会出现在青春期

神经影像学与认知神经科学的研究发现,青少年时期的社会情感网络已与成年人无异,但认知控制网络的发展却滞后。另外,皮质醇水平在青少年时期也会升高。当皮质醇水平过高时,情绪处理和决策能力就会受到影响。表现出来的就是,青少年的情绪体验往往很深刻,但他们的情绪管理能力和应对策略却显得稚嫩。随着生命进程的不断推演,旧有的慢性压力若没有得到解决,青少年除了应对青春期的外部压力,可能还要管理来自童年的情绪,这对他们而言无疑是困难的。

 

再就是家庭,家庭应该是第一个抱持情绪的容器。如果家庭能够给孩子提供对话的空间、能够构建坚实的情感联结,那么青少年就有机会更好地面对自己的问题。反之,这些基础的缺失就容易导致焦虑行为。我在临床工作中发现,很多青少年根本不愿意与父母谈论情绪问题,因为他们的家人对情绪比重较低的事情根本不敢兴趣,比如他们的日常兴趣爱好、简单的幸福体验、小小的成功,平凡的一天。家长对这些丝毫不敢兴趣,家长只对他们即将到来的考试、对他们犯过的错、未完成的作业感兴趣,这就会导致这些青少年缺乏平和的心境、缺乏应对压力的信心,因为家人永远只对焦虑性的事件感兴趣。

社交媒体上的数字信息也催生了青少年的社会习得效应。他们的焦虑若没有被家庭看到,没有被老师看到,没有被身边的重要他者看到,那么他们就更有可能在网络上通过点赞或评论寻求外部认同。是的,如果我们没有陪孩子学习更健康的应对策略,他们就会自己学习新闻报道或者网友谈论的策略。

 

参考文献 :

1.Penninx, BW, Pine, DS, Holmes, EA, et al. Anxiety disorders. LANCET. 2021; 397 (10277): 914-927. doi: 10.1016/S0140-6736(21)00359-7

2.Viswanathan, M, Wallace, IF, Cook Middleton, J, et al. Screening for Anxiety in Children and Adolescents: Evidence Report and Systematic Review for the US Preventive Services Task Force. JAMA-J AM MED ASSOC. 2022; 328 (14): 1445-1455. doi: 10.1001/jama.2022.16303

3.Jin, J. Screening for Anxiety in Children and Adolescents. JAMA-J AM MED ASSOC. 2022; 328 (14): 1469-1470. doi: 10.1001/jama.2022.18184

距离高考不足五天, 最应该 拼的该是啥?

距离高考倒计时变成个位数以后,越来越多的考生开始出现各种各样的 问题,例如 失眠、烦躁不安、 易怒 、恐惧 担忧 ,更具体的 担心考场上发生不可预料的事情,担心迟到,担心忘带准考证,担心发挥失常 …… 俗话说临阵磨枪不快也光,可是大考临近为什么想学就是学不进去呢?怎样才能不再思考这些闯入大脑的想法呢?归根到底,考生和家长现阶段最应该搞清楚的问题是 ——到了最后冲刺阶段,最应该拼的究竟是啥?

首先,保持节奏。高考倒计时五天以内,要不要继续做题复习?答案肯定是要的。考前完全躺平虽然休息充分,但是,打乱了考试的节奏和习惯的兴奋时间段。一心等待高考的话,很难快速进入紧张兴奋状态。就像短跑运动员在比赛之前,不能完全放松休息,而是要进行热身,和考前学生需求类似,注意不能过于疲劳。

其次,合理化紧张情绪。虽然还要保持做题复习的节奏,但是临近考试学不下去很正常。当学生出现学不进去这种情况时,第一反应就是想要解决这一问题,如果不能实现就会出现失控焦虑甚至自责。这对考试不利,很容易失去信心。

那么,应该怎样应对呢?如果你也出现这种情况,你先要明白这 不是你一个人 面对 的问题。换句话说,谁高考谁 都会 焦虑 遇到人生任何重要的事件,没有人可以做到完全不紧张

有研究表明,人在情绪良好的情况下平均智商是 105 分,但在紧张状态下智力可能下降到 91 分,而与此相对的是,平静、愉悦的情绪能让人的记忆提高 20%

可见,想考前学进去,考试时正常发挥,就需要情绪先对。合理化考前的紧张情绪,而不是期待让这种情绪状况消失,对于情绪稳定来说前者更有效。即便你不能妥协,投入大量精力去 “消灭”这种情绪或者改变这种状态,结果往往是获得更大量的负面情绪。

再次,这一阶段更应该关注的是 “知识输出”。在大家都焦虑紧张的前提下,你还有很多可以做,并不是束手无措等着被情绪牵着走。 中科院心理研究所王极盛教授连续 5 年对高考状元进行跟踪研究,发现在影响高考成功的 20 个因素中,最重要的因素是“考试中间的心态”,其次是考试前的心理状态,第三位是学习方法,第四位是学习基础 而考生很在意的记忆力并没有排进前四,而是排在第 17 所以,即便在考试临近,你感觉记不住复习过的内容,其实对于最终考试结果来说影响并不大。而你该记住的,在你前面三年的学习生活中已经几乎都完成了。这一阶段重点在于保障知识顺利输出,而不是知识输入。

那么,我们应该怎样 确保知识顺利输出呢

  • 当你和负面情绪纠缠不能停下来时,你可以观察一下你周围有什么,例如手边有桌子,你尝试描述触摸到它的感受;你也可以闭上眼睛,听一听周围环境的声音;你还可以尝试描述你闻到的周围的气味 ...... 这些稳定技术都可以暂时帮到你,可能更快停下来。
  • 道家的吐纳调息法 ——“嘻嘘呵呼呬 (si) 吹”六字诀,是由南北朝时代陶弘景发明,对于调整情绪有益。
  • 适当运动也可以帮助你从缠绕的思维中走出来!

最后,期待你考试结束后跟我们分享你 考前 的心情 和故事 。祝正常发挥,考上你的 理想 大学!

#失眠#焦虑状态
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长期失眠容易引起焦虑抑郁,焦虑抑郁又会加重失眠,是一个临床上常见而又难治的病症,很多人吃镇静、抗焦虑抑郁药物有效果,也有很多人不能耐受其副作用,又不愿意终身用药。那么关注我咨询中医针灸有办法。

   

1.放松你的精神,放松你的身体。 进行肌肉放松和正念呼吸训练。学会怎样专注于当下的此时此刻,放下你的想法和不安。

2.检查放下担忧后的益处。 诚实地对待自己关于担忧的矛盾心理(动机)。其中部分动机想减少担忧,另一部分动机需要担忧来防备意外发生。这里最关键的是要知道你的担忧是否将会导致具有建设性的行动。如果不是,那么你的担忧就是一个无价值的精神能量。

 

好处

坏处

担忧

 

 

放下担忧

 

 

 

3. 请记住:想法就是想法,它不是现实。 把你的想法留在头脑中,并且要认识到现实不像你想的那样。当你变成一个正念呼吸的观察者时,你就会有能力简单地观察自己的各种想法了。你就有能力不介入并且说, " 那只不过是又一个想法。 " 这时候,你就具备了 " 放下 " 的能力,并且说∶ " 让它去吧。 "

4. 问问自己你的担忧是否是真实合理的 ?  使用你已经学习到的认知治疗技术。检查你的担忧信念的支持和反对证据,问问自己你将给你担忧的朋友什么建议,回顾一下过去,有多少次你所担忧的是错误的,等等。

 

支持的证据

不支持的证据

例如:我永远都好不起来了

 

 

 

 

 

5.为你留出 " 担忧时间 " ,写下你的预言,并坚持写担忧日志 以便检验真正会发生什么 ? 最后你将发现你所担忧的事情几乎都是错误的预言,而且你可以把你的担忧放在所设定的 " 担忧时间 " 里面,我们希望最终是你只在 " 担忧时间 " 里面被烦扰。示例:

小 A 发现她最担忧的事情发生在晚上回到她空荡荡的公寓时。所以 小 A 意识到这对她来说是一个 “ 麻烦时刻 ” 。她担忧之前的感觉是 “ 悲伤 ” 、 “ 空虚 ” 、 “ 害怕 ” 。她担忧的是 “ 我将永远孤独 ” 和 “ 我永远找不到任何人 ” 。她开始感到非常焦虑和悲伤。她接下来做了什么?她吃了一些甜甜圈,吃了一些蛋糕。对于 小 A 来说,她的暴饮暴食 与担忧 有关。

一旦 小 A 能够确定她担忧的触发因素、想法和后果,我们就为她量身定制了一个自助计划。

6. 见证你的情绪。坚持每天都记录你的情绪,包括积极的和消极的情绪。 确认你的情绪为什么是有意义的,为什么它们不是危险的,而且为什么其他人也会有许多同样的感受。见证你自己。

7. 接受不确定性,同时接纳你的局限性。 你不可能控制或知道任何事情。不是全部事情都会依着你。你在多大程度上能接受自己所做不到的事情,你在现实世界中就会拥有多大的掌控感。

8. 要认识到凡事都不能着急。 你不需要马上知道。如果你不知道,也不会发生什么事情。你要关注并欣赏当下的每时每刻,并且充分利用你面前的每时每刻。

9. 训练自己习惯不去控制。 与其竭尽全力阻止或控制你的担忧,不如让担忧充满你自己。让自己陷入担忧,反复担忧,容许同样的担忧想法持续不断地、反复地烦扰你。你将会厌倦担忧并很少担忧了。

10. 同样的,尝试变得不理智。 你认为担忧不会让你发疯。但是你要知道 " 放下控制 " 可以让你克服对失控的恐惧。

11. 直面你最严重的恐惧。 想象最坏的结果,而且反复想象它。随着时间的发展,你将会发现你的意象和想法逐渐变得无聊和无趣。反复思考和想象它们 ; 所谓 " 治愈 " 就是产生对它们的厌倦感。

高血压病因主要有以下几点:遗传、食盐过多、吸烟、肥胖、酗酒、缺乏运动、精神紧张压力过大等。

 
有研究表明心理应激增加高血压发生风险2.4倍,而心理应激包括:焦虑、抑郁、工作压力、心理困扰等等。
 
反过来高血压患者心理应激发生率是正常人群的2.69倍。
 
可见高血压与焦虑的关系是双向的。高血压患者更易发生焦虑,焦虑人群也更有可能出现高血压。
 
焦虑会导致自主神经紊乱、交感神经兴奋、迷走神经抑制、从而激活RASS系统(肾素-血管紧张素-醛固酮系统)。
 
进而儿茶酚胺水平增加,糖皮质激素持续增加。然后出现心率加快,心输出量增加,外周血管收缩,水钠储留,最终导致高血压。
 
血压升高再次加重焦虑情绪,最终进入焦虑-高血压-焦虑的无限恶性循环。
 
那么高血压伴发焦虑如何筛查呢?
 
焦虑型高血压患者夜间血压最低、清晨收缩压显著升高,且使用降压药物疗效欠佳。
 
如存在这种情况,建议使用量表进行筛查。如焦虑自评量表(SAS)>40分、汉密尔顿焦虑量表(HAMD)≥14分,可以使用抗焦虑药物进行治疗。
 
高血压伴发焦虑的患者的治疗包括心理干预、药物治疗。药物治疗包括β受体阻断剂及螺酮类抗焦虑药物。
 
祝您早日康复。
#焦虑状态
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如何识别焦虑障碍?

#焦虑状态#焦虑障碍#焦虑症
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说说焦虑的表现

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