3    嗳气

是进入胃内的空气过多而自口腔反溢的現象。

①频繁嗳气多因精神因素，饮食习惯不良（如进食，饮水过急），吞咽动作过多（如口涎过多或过少时）等引起。

②也可以由于消化道特别是胃，十二指肠，胆道疾病所致。

4   咽下困难

①多见于咽，食管或者食管周围的器质性疾病如咽部脓肿，食管炎，食管癌，食管裂孔疝，纵隔肿瘤，主动脉瘤等，

②也可由于食管运动功能障碍所致（如贲门失弛缓症）。

5   灼热感或烧心

①是一种胸骨和剑突后的烧灼感，主要由于炎症或化学刺激物作用于食管黏膜而引起，有时伴有酸性胃液反流至口腔。

②常见于胃食管反流病。

6   腹胀

其原因有胃肠积气，积食或积粪，腹水，腹内肿物，胃肠运动功能失调等。

 

中医认为，胃气上逆、肺气上逆都属于气逆的情况，气逆指的是脏器的气体升降出现了异常，而胃气上逆，是胃的气机逆转向上引起的。

 

一、胃气上逆的主要病因

多是由于饮食不节、感受外邪、痰饮内停、情志不畅等原因引起的。

二、胃气上逆的症状

呕吐、呃逆、干呕、食欲不振、腹胀、嗳气等为常见症状。

由于不同的病机引起的胃气上逆，除了以上症状，还会伴有其他症状：

外邪犯胃，多伴有一些表证，如感冒流涕、发热等症状；

饮食积滞，多伴有嗳气反酸等症状；

 

肝气犯胃，多伴有呕吐吞酸，胀痛连胁等症状。

三、胃气上逆为何会经常嗳气？

中医认为，嗳气大多是由于脾胃不和，胃气上逆所致。

嗳气与打嗝是有区别的，嗳气的主要表现是有一股气体从胃里面通过食管返到口腔。而打嗝的生理基础是膈肌痉挛。

嗳气最为常见的情况有三种：

伤食，食滞胃肠导致嗳气，吐出的气味当中有一种酸腐食物的味道；

肝气郁滞所致的嗳气，生气过后会有频繁的嗳气，次数多，声音较响；

 

脾胃虚弱导致的嗳气，声音低，断断续续的，同时伴有脘腹痞闷。

从病因的角度来说，嗳气与脾胃不和，饮食过快，消化不良，以及情绪刺激、寒冷刺激以及饮食刺激等因素有关，而由于胃气上逆所引起的嗳气，也大多是这些病机病因。

 

四、嗳气的应对方法

对于嗳气的情况，首先要考虑是消化不良原因引起的，与饮食不合理有关，或与经常处于坐着或趴着的姿势等不良生活习惯有关，如果进行生活方式干预后，症状并无好转，就要考虑胃部疾病的可能。

1、调整饮食习惯

避免进食产气的食物，比如洋葱、白萝卜、韭菜、红薯以及豆腐等豆制品，容易导致产气过多，可能会引起嗳气的症状。

同时注意少吃多餐，三餐定时定量，避免暴饮暴食，适当多吃水果和蔬菜，多吃容易消化的食物，多吃一些蛋白质含量多的食物以及碱性的水果。忌食辛辣、刺激、油腻性食物。

2、调整生活方式

日常生活中注意多运动，促进肠胃蠕动；同时可以结合按摩胃部、刺激足三里穴等方法来调节胃气上逆。

如果经常嗳气是情绪不良、过度劳累等因素引起的，那么在生活中要避免紧张、焦虑，充足睡眠，调整好心态。

3、必要的情况下服用药物

对于经常嗳气的情况，中医可辩证后，根据患者具体症状选择药物，西医可根据检查结果，判断病症后，再进行治疗。

患者可以服用中药或者西药来缓解症状：

中药方面：因胃气上逆引起的嗳气，常用的有橘皮、竹茹、柿蒂、丁香等等中药，半夏厚补汤等汤剂，子理中丸、参苓白术丸、木香顺气丸、香砂养胃丸等中成药，具体用药需对症应用。

西药方面：可以服用一些助消化的、促胃肠动力药来缓解症状，如果合并幽门螺杆菌感染，要及时进行治疗。

当然，对于胃气上逆出现的嗳气，患者也可以采取中西药结合的方式，先到医院做相关的检查来明确具体的病因，比如胃镜检查以及肝胆B超检查和CT的检查，明确病因之后结合中西药治疗。

温馨提醒：每个人的症状有所不同，所适合的药物也是有所不同的。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请由医生面诊指导为准，谢谢您的阅读！

我们平时在吃饭后会遇到一些小小的症状，但是我们总会忽视这些症状。往往我们一顿美餐之后，有人甘之如饴，有人却会出现局部的疼、痛、胀，或是泛酸、烧心、嗳气等症状。

千万别小看这些吃饭时出现的感觉，通过这些蛛丝马迹，没准还能帮你更早地辨别出一些隐藏颇深的疾病呢！

01

饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不泛酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要考虑到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。

长期出现类似情况，要及时胃镜检查，因为有些胃癌也会有类似表现。

02

进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。

这往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。

03

饭后出现泛酸、烧心、嗳气、胸骨后痛，要考虑胃食管反流病。

04

饭后上腹痛，或有恶心、呕吐、积食感。

症状持续多年，常在秋季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，或吃了刺激性食物后诱发，可能是胃溃疡。

05

常常于饭后 2 小时胃痛，或半夜痛醒，进食后可以缓解，常有泛酸现象。可能有十二指肠溃疡或炎症。

06

饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶尔会呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块，则考虑为胃癌。

07

吃东西不当或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒、发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。

08

饭后立即腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当就发作，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年并未见消瘦，则患慢性过敏性肠炎的可能性大。

09

稍吃辛辣油腻、生冷食物、饮酒，或一进餐即会腹泻，有的在腹泻时或腹泻前伴有腹痛、肠鸣，腹泻后腹痛感会减轻，则可能是肠道功能紊乱。

10

吃了油腻食物后有右上腹胀痛并放射到右侧肩部的，可能是患了胆囊炎或胆石症，尤其是喜食油腻食物、肥胖、不吃早餐的人更要注意。

结语

一旦反复出现上述症状，千万不要掉以轻心，自行买药了事，要及时看消化内科，防患于未然。

千里之堤毁于蚁穴，不可不慎！

以嗳气为主要表现的功能性胃肠病，国际通用的诊断标准——罗马 III 标准，分为 2 类：吞气症和非特异性过度嗳气。

1. 吞气症

吞气症可以客观地观察或检测到吞咽空气，这是无意识的吞咽空气。

这种嗳气属主动嗳气，是紧张焦虑引起的，分散精力时嗳气自然消失，一旦想起或与人谈及不适时嗳气又起，不嗳气就憋得慌，能随时发作又能立即中止。

2. 非特异性过度嗳气

该病不能客观地观察或检测到吞咽空气，也就是说以被动嗳气为主，是胃肠功能障碍之故，也与抑郁、焦虑等心理因素有关。

嗳气的预防

嗳气患者首先要改变生活、饮食方式，要注意以下几方面：

• 生活方面，戒烟酒，少吃零食。生活规律，不熬夜。避免太紧的衣服。
• 饮食要节制，定时、定量，避免过饥或过饱，睡前 2-3 小时不要进食。
• 饮食宜易消化、少吃辛辣刺激食物。不要吃太油腻、太甜、难以消化的食物。不宜进食易产气的食物，如萝卜、包心菜、花椰菜、土豆、豆类、红薯、板栗、汽水、啤酒等。
• 饭后 1 小时最好走一走，可刺激胃肠道蠕动，促进胃动力，改善胃的功能。
• 精神要放松，养成良好的生活方式，调整情绪，避免暴怒多思，减少无谓的烦恼，保持心情愉快、良好的睡眠。

嗳气的治疗

改变生活、饮食方式后，仍频繁嗳气者，必须要去医院就诊。

1. 医生会根据患者的情况，进行一些检查，如胃镜、B 超、血液化验等，以明确病因，如反流性食管炎、胃溃疡等，再进一步治疗。不同器质性疾病治疗方法不同，参见我相关文章，这里不再赘述。

2. 那些经过一系列检查后，没有发现器质性异常的患者，就要考虑精神心理因素引起的嗳气，可视具体情况给予胃动力药、助消化药，或小剂量镇静、抗抑郁、心理干预治疗。

举例：

1. 患者上腹胀闷、嗳气，嗳气后上腹胀闷好转

1）被动嗳气

患者进食过快、进食产气食物过多（如红薯、红豆、土豆、芋头、萝卜、南瓜、板栗等），使胃肠内气体过多而发生胀闷，气体被动溢出。

嘱：患者改变饮食方式，少进产气食物，以助消化药物为主。

2）主动嗳气

因胃动力障碍，气体在胃内结聚而胀闷，患者通过主动嗳气后能部分缓解上腹胀闷。

宜以胃动力药物为主。

3）主动嗳气

内脏敏感性增高导致上腹胀闷，患者试图通过主动嗳气以缓解上腹胀闷，嗳气后上腹胀闷短暂好转，但马上又胀闷，而上际上患者胃内气体并无增多。

宜以降低内脏敏感性为主。

2. 频繁嗳气，但上腹胀闷无或不明显

患者嗳气说来就来，说停就停，具有发作性，场景性。这其实不是功能性消化不良，应诊断另一种胃肠功能性疾病——“吞气症”，主要原因是患者紧张焦虑之故。

宜以镇静抗焦虑治疗为主。

嗳气俗称打嗝、打饱嗝。嗳气是怎么发生的？人为什么会嗳气？不停嗳气，如何止住？大部分情况下嗳气是个正常行为，没什么好担心，不过有时候也是疾病的征兆。

嗳气是胃中气体上出咽喉所发出的声响，其声长而缓，俗称“打饱嗝”。

被动嗳气

大多发生在进食、喝饮料后不久，胃内过多的气体被胃蠕动挤压而嗳出。

主动嗳气

大多发生在非餐饮时段，因某种不适感而口微张做一个吞咽动作将少许空气咽下、旋即嗳出，不适感得到缓解，它是主动的、受意识控制的。

被动嗳气、主动嗳气，那是人人都有的经历 ，偶尔嗳气，属正常现象。频繁嗳气则属疾病状态，这是多种消化道疾病（包括器质性、功能性疾病）常见的症状之一。

进食、讲话、咽口水等动作都会吞入空气，一次吞咽动作，会吞入 15-20 毫升气体，频繁吞咽使得进入胃内的气体过多；食物消化不良产生过多气体；胃的动力不足，等等。

正常情况下，胃内气体会随胃肠蠕动往下运动，部分吸收入血液，大部分经肛门排出，就是屁。

胃动力不足时，胃内气体积存过多，胃内压力增高，引起上腹饱胀，气体逆流上出咽喉，出现嗳气。嗳气可减轻大多数恶心、消化不良和胃胀闷的症状。

1. 器质性因素

包括胃食管反流病、食管裂孔疝、消化性溃疡、慢性胃炎、胃癌、胃出口梗阻、慢性咽炎、肝胆胰疾病等。

胃食管反流病（包括食管裂孔疝）因胃酸反流刺激咽部，咽部不适，患者为了缓解咽部不适，常常本能地做吞咽动作，不知不觉中就吞进过多气体而致嗳气频繁。慢性咽炎，同理。

消化性溃疡、慢性胃炎、胃癌、胃出口梗阻，因胃酸反流、消化不良、胃动力障碍、胃排空受阻等原因，使胃内气体过多、向下排出受阻，气体逆流而嗳气。

肝、胆、胰疾病，可发生消化不良，食物发酵产生气体过多而嗳气。

2. 不良饮食、生活习惯

进食过多产气食物，如萝卜、包心菜、花椰菜、土豆、豆类、红薯、板栗、汽水、啤酒等食物；或长期卧床、长时间伏案工作，缺少体育活动也能影响胃排空。

嗑瓜子、经常吃零食、嚼口香糖，是很多人的习惯，会不断吞咽，也会吞入大量气体，从而引起腹胀、嗳气症状。

3. 精神心理因素

消化系统疾病的病因不仅包括生理上的，心理因素也是重要的致病因素。在嗳气、早饱、腹胀的患者中，普遍存在紧张、焦虑、抑郁情绪。

胃肠道疾病和精神痛苦往往是相辅相成的，它们之间存在相关性：胃肠道系统中所含有的血清素受体（一种能调节情绪的化学物质）同样也存在于大脑之中，而且胃肠道中的神经数量要远远多于脊髓。胃肠神经系统与大脑和脊髓中的中枢神经系统是协同工作的。

当压力过大、情绪低落，会影响交感神经，使其过度紧张，从而抑制胃的蠕动及排空机能，食物存留胃内过久，继而发酵产生气体；这些情绪异常，可伴不易察觉的吞咽动作增多，胃内持续积存大量空气，产生嗳气、腹胀等症状。

据研究：胃肠道疾病伴有失眠、抑郁倾向的达 39%，伴有焦虑倾向的达 47%，伴抑郁和焦虑的达 65%。可以说，一个人的精神状态对胃肠道疾病的发病起着重要作用。所谓的消化系统症状也很可能是焦虑、抑郁的躯体化表现，而这些躯体上的症状反过来又加重了精神、情绪的不良状态，情绪、胃肠症状互相联系，互为因果，形成恶性循环。

功能性胃肠病是一组功能性胃肠道疾病，是生理、精神心理和社会因素相互作用而产生的消化系统疾病。患者常具有胃肠道外症状，如呼吸困难、心慌、慢性头痛、肌痛、全身多处不适、失眠等。

我们先了解一下反酸、嗳气。反酸是指胃内容物经食管反流到达口咽部，口腔感觉到出现酸性的物质。引起反酸的原因非常多，有器质性的原因也有功能性的原因。嗳气是指胃中的气体上初咽喉部所发出的声响，那么可以是胃肠道的紊乱所导致。核心的问题是为动力的不足。那么如果同时出现了反酸和嗳气的，可以考虑是胃炎或者是胃溃疡、十二指肠溃疡、或者是反流性的食管炎，贲门松弛等等，需要进一步做胃镜检查明确诊断，排除器质性的原因，我们可以考虑是功能性的原因，比如饮食有关，饮酒、喜欢进食辛辣刺激性的食物等等。

这类疾病如果出现，一般要能够尽量明确它的病因。如果病因没有明确的时候，即使我们治疗也要是简单治疗，尽可能在检查病因基础上再进行治疗。临床常见的像非处方药，像过去的雷尼替丁、法莫替丁，当然还有一些现代的植脂末抑制剂、奥美拉唑、泮托拉唑、雷贝拉唑，还有动力药，像吗丁啉或者是莫沙必利，这类药有很多，当然中药也有很多。

中医认为，胃气上逆、肺气上逆都属于气逆的情况，气逆指的是脏器的气体升降出现了异常，而胃气上逆，是胃的气机逆转向上引起的。

 

一、胃气上逆的主要病因

 

多是由于饮食不节、感受外邪、痰饮内停、情志不畅等原因引起的。

 

二、胃气上逆的症状

 

呕吐、呃逆、干呕、食欲不振、腹胀、嗳气等为常见症状。

 

由于不同的病机引起的胃气上逆，除了以上症状，还会伴有其他症状：

 

• 外邪犯胃，多伴有一些表证，如感冒流涕、发热等症状；
• 饮食积滞，多伴有嗳气反酸等症状；
• 肝气犯胃，多伴有呕吐吞酸，胀痛连胁等症状。

 

 

三、胃气上逆为何会经常嗳气？

 

中医认为，嗳气大多是由于脾胃不和，胃气上逆所致。

 

嗳气与打嗝是有区别的，嗳气的主要表现是有一股气体从胃里面通过食管返到口腔。而打嗝的生理基础是膈肌痉挛。

 

嗳气最为常见的情况有三种：

• 伤食，食滞胃肠导致嗳气，吐出的气味当中有一种酸腐食物的味道；
• 肝气郁滞所致的嗳气，生气过后会有频繁的嗳气，次数多，声音较响；
• 脾胃虚弱导致的嗳气，声音低，断断续续的，同时伴有脘腹痞闷。

 

从病因的角度来说，嗳气与脾胃不和，饮食过快，消化不良，以及情绪刺激、寒冷刺激以及饮食刺激等因素有关，而由于胃气上逆所引起的嗳气，也大多是这些病机病因。

 

四、嗳气的应对方法

 

对于嗳气的情况，首先要考虑是消化不良原因引起的，与饮食不合理有关，或与经常处于坐着或趴着的姿势等不良生活习惯有关，如果进行生活方式干预后，症状并无好转，就要考虑胃部疾病的可能。

 

1. 调整饮食习惯

 

避免进食产气的食物，比如洋葱、白萝卜、韭菜、红薯以及豆腐等豆制品，容易导致产气过多，可能会引起嗳气的症状。

 

同时注意少吃多餐，三餐定时定量，避免暴饮暴食，适当多吃水果和蔬菜，多吃容易消化的食物，多吃一些蛋白质含量多的食物以及碱性的水果。忌食辛辣、刺激、油腻性食物。

 

2. 调整生活方式

 

日常生活中注意多运动，促进肠胃蠕动；同时可以结合按摩胃部、刺激足三里穴等方法来调节胃气上逆。

 

如果经常嗳气是情绪不良、过度劳累等因素引起的，那么在生活中要避免紧张、焦虑，充足睡眠，调整好心态。

 

 

3. 必要的情况下服用药物

 

对于经常嗳气的情况，中医可辩证后，根据患者具体症状选择药物，西医可根据检查结果，判断病症后，再进行治疗。

 

患者可以服用中药或者西药来缓解症状：

 

中药方面：因胃气上逆引起的嗳气，常用的有橘皮、竹茹、柿蒂、丁香等等中药，半夏厚补汤等汤剂，子理中丸、参苓白术丸、木香顺气丸、香砂养胃丸等中成药，具体用药需对症应用。

 

西药方面：可以服用一些助消化的、促胃肠动力药来缓解症状，如果合并幽门螺杆菌感染，要及时进行治疗。

 

当然，对于胃气上逆出现的嗳气，患者也可以采取中西药结合的方式，先到医院做相关的检查来明确具体的病因，比如胃镜检查以及肝胆B超检查和CT的检查，明确病因之后结合中西药治疗。

 

温馨提醒：每个人的症状有所不同，所适合的药物也是有所不同的。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请由医生面诊指导为准，谢谢您的阅读！

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钙是人体非常重要的微量元素之一，随着人们对“补钙”的重要性越来越关注，很多生产钙片的商家便开始在自家产品的宣传上大作文章，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、人工钙、天然钙等等，真可谓是让人眼花缭乱，更是让广大消费者在钙补充剂的选择上费劲心思。那么，究竟如何补钙才是科学的？又该如何鉴别保健品宣传中的那些伪专业的“科普”呢？

“天然”并不定等于好

“天然钙要比人工合成钙好”，这是目前大多数人对钙剂的认知，也是很多钙剂商家最常用的宣传术语，但事实却并非如此。天然钙即是指用研磨或煅烧等方式，以大自然中存在的含钙物质如贝壳类、动物骨骼、矿石等做为原料，制成粉末后再加工而成的钙剂；人工钙剂则是指将钙元素与特定化学基团结合后而制成的钙剂，最为常见便是葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等有机钙化合物。

天然钙

天然钙，其制作原料贝壳类物质通常会含有铅、汞、镉等有害重金属，如若饲料存在污染，动物的骨骼中也会含有重金属元素，当它们被制成钙剂并被人们服用后，很容易就会导致人体内的重金属元素蓄积，反而无利于人体健康。另外，天然钙剂中的钙必需依赖人们胃中的胃酸才能溶出，这对于胃肠功能较差，尤其胃酸分泌不足的人来说，不仅吸收不了其中的钙，还可能会出现嗳气、便秘、腹胀等不良反应；相比之下，无论是因疾病而导致的胃肠功能低下、还是未成年人的胃肠功能发育尚未完全，人工合成的钙因为不需要依赖人们胃中的胃酸，反而能满足人们的补钙需求。虽然，天然钙在生产工艺等方面的确存在一定的性价比优势，但仅因此就断定天然钙优于人工合成钙，甚至以此为噱头增加其销售，真真是不可取的。

碳酸钙、柠檬酸钙和乳酸钙

就现如今市场上补钙制剂来说，碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙占据主流市场。这些钙制剂就含钙量来说，碳酸钙中所含有的居于首位，紧随其后的是氯化钙、磷酸氢钙，而乳酸钙中含有的钙仅为13%，葡萄糖酸钙中含有的钙则为9%。至于这些钙制剂中含有的钙在吸收率上的比较，则是柠檬酸钙拔得头筹，而碳酸钙则坐在亚军的位置。碳酸钙在与人的胃酸发生反应后会变成钙离子，进而被人体所吸收，而且配合维生素D（可促进人体对钙的吸收）一同使用时，效果会更好，碳酸钙是目前最为理想的一种钙补充剂。

最佳的补钙方式是食补

现如今，很多人都把补钙的视线放在了钙补充剂上，反而忽略了钙的最佳补充方式其实是食补。人们日常饮食中接触到的很多食物都是良好的钙质来源，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品；甘蓝类、芥蓝、小白菜、小油菜等深绿色蔬菜；豆腐、豆腐干等豆制品。人们补钙的最重要的一个原因就是为了自己的骨骼健康，而这些食物中不但含有钙，还含有维持骨骼健康同样必不可少的镁、钾、锌、维生素D、维生素C、维生素K等营养素。而且，食补钙不但更加高效，还能避免服用钙补充剂时可能会出现的各种副作用。所以，究竟需不需要补钙，要根据自己实际的身体状况而定，如果在科学、合理的饮食之余，仍确定自己需要额外补充钙时，再选择保健品中的钙补充剂也不迟。

大雪纷飞吃火锅，也要注意护脾胃
大雪纷飞，寒冬腊月，吃上点火锅真的太舒服，热乎乎的，吃完感觉整个人都不冷了。红油、辣椒、毛肚、毛血旺、肥羊、鲜香辣牛肉，想想都流口水。冬天叫上三五好友，火锅涮串约一下，真的很惬意。

不过，但是，（这一转折的时候就让人心里咯噔一下子），前一天一起涮火锅吃涮串的朋友们，第二天的微信对话经常出现这样的问候：你拉了几次？你咋样？我胃疼····等等。这是为什么？

其实大家在冬天经常犯几个错误，造成了肠胃不舒服或者慢性肠胃疾病的复发。

第一个就是吃的太辣。就像我刚才说的情况一样，冬季真的是很适合吃火锅涮串，不过不知不觉就点了红油锅，不由控制的就选了辣碟，吃的时候是真香，不过之后也是真难受。一般人往往认为这些辛辣、辛热的都是暖胃、健胃的食品，实际上辛辣、热烫等刺激性食物是诱发胃肠病突发的重要因素。此时如果吃饭的时候再来几杯冰凉的啤酒或者饮料，冷热相加刺激肠胃，就更容易发生腹泻、腹痛等问题了。

第二个就是吃的太多。冬季的时候，人的气血是从外面闭藏到身体内部的，所以这个时候相对来说我们的体内，中焦，气血是较充足的，胃口也相对来说好一些。再加上冬天再吃点好吃的，大鱼大肉，美味佳肴，而且冬天这几个月有几个非常重要的节日——元旦、春节、元宵等等，还有最近流行的什么双十一、双十二、圣诞节，这些日子一般商场都会有活动，美食节之类的，而且自己家也会在这些日子改善伙食。一不小心就暴饮暴食了。给脾胃增加了负担，就会造成消化不良等问题了。

另外一个问题就是吃的太乱，不规律。久坐久卧想起来了就吃。冬季天冷，人们的户外运动减少，大家都喜欢窝在家中娱乐。其实久坐不动也会损伤肠胃，正所谓久卧伤气，影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。而且运动少了，胃肠蠕动也会减慢，稍微多吃点也容易引起消化不良。而且通常大家在家娱乐的时候都会吃点零食。再来点宵夜。这种不规律的饮食，无形当中给脾胃增添了负担。

还有就是“历史遗留问题”、保暖工作做的不到位。胃肠部位十分娇嫩，特别是对温度的感知非常的敏感，如果气温变化太大，肠胃保暖不到位的话，“受凉”就会导致堵、胀、嗳气、消化不良等症状的发生。另外不少朋友夏季为追求美感，着装清凉，长时间暴露腹部，损伤了脾胃的阳气，由于夏季自然界阳气较为充盛，所以有的人可以没有表现出任何的不适感。而在夏天又吹空调，又吃冷饮，该出汗的季节没有出汗，这点寒气就被憋在了身体里，等到秋冬人的气血内藏，这凉气就更被逼在肚子中了，此时如果再受点风寒，里应外合，就不舒服了；另外就是有的人到了秋冬就感到肚子里有气，每隔一段时间就拉肚子，也是因为这个原因。

那么到了冬天该怎么避免肠胃问题呢？有慢性肠胃炎或者说脾胃功能不好的人在冬天该注意什么呢？

【合理饮食】

俗话说“三分治，七分养”，治疗是次要，日常的养护更加重要。冬季要多吃滋阴润燥的食物，少摄取辛辣、酸性食物。饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。

对于有肠胃病史的人更要注意养护肠胃。比如，早餐喝小米粥，就特别养胃;晚餐，注意适当减少大鱼大肉、豆类、糯米等不易消化的食物的摄入，多吃蔬菜，减轻肠胃负担。

同时应以饮食规律,勿过饥过饱,少食多餐为原则。尤其是年老体弱,胃肠功能减退者,每日以 4～5 餐为佳,每次以六七成饱为好。

【防寒保暖】

冬凉之后，昼夜温差变化大，要注意保暖，特别是抵抗力弱的老人和小孩，要适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，防止腹部着凉；其次避免吃生冷食物，防止肠胃受凉不适。

【加强体育锻炼，注意劳逸结合】

胃肠跟人体都要运动，才能保持良好的运转能力。每天至少抽出 10 分钟以上来参加锻炼，改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。平时还要注意起居保持良好的作息习惯，按时睡眠，防止过度疲劳导致免疫力下降从而影响胃肠功能。适当的锻炼还能促进气血运行，阳气的生发，防止久卧伤气。

冬季，是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等疾病的多发季节，这与精神因素、气候变化等有关。中医认为，冬季，天地间阳气日退，阴寒渐生，气候转凉，脾胃素虚或胃有宿疾的病人，受寒凉之气影响，胃络易失温煦濡养，胃功能紊乱，极易发生肠胃问题。所以在冬天一定要好好吃饭，不多吃不乱吃，不随便吃，同时注意防寒保暖，适当的运动。