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苏州大学附属理想眼科医院焦虑状态专家

简介:

苏州大学理想眼科医院创建于2010年,是一所集医疗、教学、科研、预防和公益为一体的学院型三级眼科专科医院,国家临床医学博士后流动站,苏州市临床重点学科,江苏省临床重点专科,苏州市儿童青少年近视防治基地,苏州市微创玻切工程研究中心,苏州大学司法鉴定所眼科伤残鉴定定点机构,苏州市处级及以上干部眼体检指定单位。医院坐落于享有“人间天堂”的江南文化名城——苏州,占地面积16.9亩,建筑面积1.48万平方米,现有职工370名,其中医技人员180名,医院编制床位100张,2022年门诊量约达25万人次,(此数据来自我院2010年至2022年)。历经10余年积淀与发展,医院科室设置齐全,专科发展迅速。现有眼科专业12个,其他临床医技科室9个,同时还设有医学验光配镜中心、苏州红十字理想眼库、眼科研究实验室、动物眼球技能训练室、苏州市儿童青少年近视防控科普馆。眼科专业设置有:角膜病、准分子激光、斜视与小儿眼病、眼视光、泪道、眼眶肿瘤、眼整形、白内障、青光眼、眼外伤、眼底病、中医眼科,涵盖眼科诸领域。先后开展了角膜移植手术、角膜内皮移植技术、飞秒激光角膜基质取出术、角膜交联在角膜屈光术后圆锥角膜中的应用、斜视可调整缝线术、眼底病激光治疗及抗新生血管治疗、球内非磁性异物取出术、飞秒白内障手术、全飞秒屈光手术、阿玛仕1050RS准分子激光、ICL、白内障超声乳化人工晶状体植入联合经内窥镜睫状体光凝治疗青光眼合并白内障、开角型青光眼KDB刀内路小梁网切除术、难治性青光眼超声睫状体成形术、微导管辅助的Schlemm’s管切开术及成形术、严重增殖性玻璃体视网膜病变手术、严重增殖性糖尿病视网膜病变手术治疗、25G/27G微创玻璃体手术、眼内窥镜下微创玻切、黄斑前膜剥除术、巨大黄斑裂孔手术、RPE光凝在孔源性视网膜脱离中的应用、顽固低眼压的防治和早期眼球萎缩等严重眼疾的手术以及采用25/27G微创玻璃体视网膜手术应用于严重眼外伤二期重建等一系列现代显微眼科手术。并率先在苏州市开展激光近视矫正预防性角膜交联术及圆锥角膜治疗性角膜交联术,率先在省内开展第一例悬浮型有晶体眼人工晶体植入术(PRL),填补了超过两千度高度近视矫正手术的空白,眼内窥镜应用、27G微创玻切、smile全飞秒近视手术、三焦点人工晶体植入术、飞秒激光辅助角膜移植、飞秒激光辅助白内障超声乳化手术等技术处于国内领先水平。医院为更好地满足临床诊疗需求,提供优质诊疗服务,不断进行技术革新,先后从美国、德国、瑞士、日本等地引进尖端眼科仪器设备:德国蔡司smile3.0全飞秒激光系统、德国阿玛仕1050RS准分子激光设备、达芬奇飞秒激光系统、鹰视蓝调酷眼准分子手术设备、LenSX飞秒激光白内障仪器、爱尔康INFINITI超声乳化治疗仪、Accurus玻璃体切割机、OCT导航显微镜、美国Lumenis(科医人)干眼症治疗仪、蔡司血流OCT、德国OCULUS广角眼底检查设备、眼内窥镜、蔡司显微镜、YAG激光治疗仪、海德堡共焦激光眼底扫描系统、光太眼AB超等。医院坚持“人才兴院”的发展战略,通过“外聘内培”模式,聘请眼科知名专家来院坐诊手术,带动院内人才培养。已聘请国际眼外伤学会主席FerencKuhn为我院苏州大学名誉教授,同时借助名医工作室平台已聘请国内眼科知名专家教授近10人,来院开展临床科研指导工作。目前,医院拥有医师70余人,其中,硕士及以上学历医师占比50.7%,高级职称医师34人,博士生导师4人,硕士生导师5人,近年来共招生眼科研究生34名,其中,博士23名、博士后1名,针对优秀毕业生,医院采取优先录用政策,已建立了一支技术过硬、不断探索、一心为民的高质量眼科专业队伍。医院坚持“科技兴院”、“科技强卫”的战略方针,依托苏州大学重点高校背景,与之在科研方面开展合作,实现临床与科研的强强结合,充分利用我院眼科研究实验室、动物眼球技能训练室、苏州市微创玻切工程研究中心,开展科学研究。目前,我院拥有省特聘医学专家1名,姑苏卫生领军人才1名,市卫生C类特聘人才1名。十三五期间,医院承担各级各类科研项目13项,其中,主持国家自然科学基金1项,参与国家自然科学基金和国家科技部项目2项,主持江苏省自然科学基金2项;获市级以上科研成果奖8项;成功申报专利24项,其中发明专利2项,计算机软件著作权2项;论文发表共105篇,其中SCI论文31篇;中华眼科学会斜视小儿眼科学组原副组长牛兰俊教授主编《实用斜视弱视学》及全国高等学校教材《斜视弱视学》,参编《实用眼科学》第三版,牛兰俊、宋鄂、杨勋等多名专家担任眼科各类中华杂志编委。医院注重学术交流,多次主办“‘理想中国’眼科名医高峰会”、“国际眼外伤论坛”、市级以上继续教育学习班;承办“金陵眼科论坛”。近年来参与国内各类学术会议大会发言100多次,开展国际学术交流,多次参加国际:EVRS年会、ASRS年会、InternationalSymposiumofOcularTrauma、NationalSymposiumofOcularTraumaandconformityeyesurgicaltachnicalseminar、欧洲视网膜会、APAO、APVRS、OPHTHALMOLOGICA等学术会议,并作学术报告,在眼科专业领域勇于探索,为眼科事业作出了贡献,赢得了业内人士高度赞誉。医院始终自觉承担社会责任,热心公益,回馈社会,积极响应政府对口帮扶的号召,先后与西藏林周县人民医院、新疆兵团第四师医院、新疆霍尔果斯医疗、贵州铜仁人民医院、贵州江口人民医院、连云港灌南县人民医院、陕西汉中卫健委签署对口帮扶协议,定期到当地开展义诊、手术、带教等帮扶活动,同时接受对口帮扶单位人员来我院免费进修,为当地眼科医疗水平提升创造了条件。2018年始先后与苏州市姑苏区4家社区卫生服务中心、苏州市吴中人民医院成立专科医联体,建立双向转诊,积极开展眼健康防控讲座、眼科诊疗服务及手术现场指导等活动,受到了社会一致好评。2019年盐城响水3.21爆炸事件,医院服从省卫健委统一调度,积极响应,紧急组建眼外伤救治专家小组携眼内窥镜等设备奔赴盐城进行救治,并取得了眼外伤患者较为满意的效果。医院自建院以来,不忘初心,牢记使命,组建40人的专业队伍,添置“光明巴士”11辆及相关的眼科筛查设备,到社区、到工厂、到农村、到学校进行白内障、糖尿病视网膜病变、近视防控筛查,至今已为苏州市民累计筛查近200万人次,为中小学生累计筛查54万人次,为幼儿园小朋友累计筛查近40万余人次,为防盲工程、近视防控奠定了基础。此外,到街道、社区、广场等地开展公益讲座400余次。针对眼疾贫困患者,医院先后成立“‘眼看苏州’百例贫困角膜移植复明慈善基金”、“眼外伤救助基金”、“苏大理想眼科光明基金”,并携手社会慈善力量成立“‘隆力奇爱家’斜弱视贫困儿童救助基金”、“‘看见吴中’角膜移植复明慈善基金”,已帮扶眼疾贫困患者近800人,部分事例在央视报道。此外还在苏州大学成立了“理想眼科奖学金”,用于奖励优秀医学生,营造良好的学习氛围。疫情期间,积极响应各级政府号召,组织医务人员投身抗疫一线,守护好苏州汽车站、火车站及苏州大学学生返校防疫大门,并向苏州市红十字会捐赠护目镜2000副,为一线抗疫人员提供防护措施。医院的发展得到了各级政府领导、社会各界人士的关心、支持和肯定,卫生部规财司、国家疾控局、国家卫健委应急办、中国残疾人联合会、江苏省政协、江苏省红十字会、苏州市人大常委会、苏州市政府、苏州市团市委、苏州市人社局、苏州市经科局、苏州市卫健委、苏州市教育局、苏州市总工会、苏州市工商联、苏州市残疾人联合会、苏州市红十字会、苏州市姑苏区人大常委会等诸多领导莅临我院视察指导工作,北京大学、天津大学、苏州大学、贵州大学领导专家教授以及中华医学会眼科学分会主任委员、北京同仁医院党委书记王宁利、中国工程院院士詹启敏、美国眼科与视觉科学主席美国路易斯维尔大学教授HenryJ.Kaplan、国际眼外伤学会主席FerencKuhn莅临我院参观讲学指导。医院秉承“疗效是医院的尊严”的院训,坚持“让看不清的人看清,看不见的人看见”的办院宗旨,强化内涵建设,拓展延伸服务,深受社会好评,医院先后获“江苏省平安医院”、“无烟医院”、“苏州市文明单位”、“苏州市卫生健康信用体系建设先进集体单位”、“江苏省健康单位”、“苏州市助残爱心企业”、“苏州市优秀行动支部”、“十大服务品牌提名单位”、“劳动关系和谐企业”、“AA级劳动保障信用单位”、“苏州市五一劳动奖状”、“消费者满意单位”、“江苏省五一劳动奖状”等荣誉称号。焦虑状态是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态,比焦虑情绪重而较焦虑症轻,焦虑状态有明显的焦虑情绪,烦躁,易怒,易激惹,紧张,坐立不安,伴随睡眠障碍以及一些植物神经紊乱的症状,如心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗,但这些症状一般时间较短,可有一定诱因,且是时好时坏,可以通过自我调节缓解。,不明,脑,心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系,应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。药物治疗和心理治疗是帮助焦虑症患者康复的两条腿,药物治疗是雪中送炭,必不可少;心理治疗是锦上添花,会让患者进一步康复,也非常重要。,神经衰弱者,无,首先进行血常规、血生化、心电图、头颅CT等检查,排除器质性可能。其次,确定患者为心理因素,根据患者的不同症状,选择不同的心理量表,。

祁艳华 主任医师

对糖尿病视网膜病变、视网膜血管阻塞、黄斑变性等常见病的治疗有丰富的临床经验,应用多种激光联合治疗视网膜血管疾病及黄斑部疾病,达到缩短病程,减少创伤,提高视力预后目的;尤其擅长神经眼科、遗传眼病、疑难复杂性病例的诊断及治疗,对视神经炎、外伤性视神经病变、视神经萎缩、麻痹性斜视定位定性诊断及视神经损伤所致低视力、视野缺损康复治疗具有丰富的诊疗经验。

好评 -
接诊量 -
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擅长:对糖尿病视网膜病变、视网膜血管阻塞、黄斑变性等常见病的治疗有丰富的临床经验,应用多种激光联合治疗视网膜血管疾病及黄斑部疾病,达到缩短病程,减少创伤,提高视力预后目的;尤其擅长神经眼科、遗传眼病、疑难复杂性病例的诊断及治疗,对视神经炎、外伤性视神经病变、视神经萎缩、麻痹性斜视定位定性诊断及视神经损伤所致低视力、视野缺损康复治疗具有丰富的诊疗经验。
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患友问诊

我需要复诊并开药,之前在医院被诊断为焦虑状态,医生开了左洛复,想了解用药情况和生活建议。患者男性36岁
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2024-11-14 02:18:16
我右脚麻木、发凉、灼痛,已经10几天了,刚开始只有大脚趾,后来整个脚都麻木了,睡眠质量也差,想知道这是什么病?患者女性29岁
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2024-11-14 02:18:16
焦虑症状,服用文拉法辛治疗,无副作用。患者男性23岁
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2024-11-14 02:18:16
患者因神经症或高血压等躯体疾病引起的焦虑状态,询问是否可以使用枸橼酸坦度螺酮片,并关心其对孕妇和哺乳期妇女的影响以及正确的用药方法。
30
2024-11-14 02:18:16
患者因焦虑引发全身及头皮瘙痒,无皮疹,寻求医疗建议。患者女性46岁
19
2024-11-14 02:18:16
我经常后脑勺刺痛,特别是在上学的时候,放假在家就好很多。最近我还发现跑步时右肺会阵痛,过了78分钟才好。请问这是怎么回事?患者女性17岁
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2024-11-14 02:18:16
我最近经常出现手麻的症状,持续时间不一,严重影响了我的日常生活。请问这是什么原因?患者男性29岁
63
2024-11-14 02:18:16
45岁男性,失眠、难入睡、易醒,伴随着掉头发、白发增多,西医诊断为焦虑状态的失眠,寻求中医治疗建议。
19
2024-11-14 02:18:16
焦虑伴随发热,疑似感冒。患者女性27岁
30
2024-11-14 02:18:16
焦虑症状,寻求进口来士普治疗患者女性36岁
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2024-11-14 02:18:16

科普文章

什么是焦虑症躯体化?
焦虑症躯体化是指焦虑情绪通过身体症状的形式表现出来。这些症状可以包括心脏疼痛、胸闷、头痛、肌肉紧张等。与一般的焦虑症相比,焦虑症躯体化更倾向于身体上的不适和痛苦。
 
焦虑症躯体化心脏疼的症状
焦虑症躯体化心脏疼的症状可以表现为胸部不适、心悸、心脏疼痛等。这些症状可能会让人误以为自己患上了心脏病,但实际上是焦虑的结果。
 
为什么焦虑会引起心脏疼痛?
焦虑症躯体化心脏疼是一种常见的现象,但并非真正的心脏问题。了解焦虑症躯体化的原因和症状,以及采取适当的方法进行应对,可以帮助我们更好地应对焦虑情绪,缓解心脏疼痛的不适。
#抑郁状态#焦虑状态
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今天给大家推荐一味长在树上的中药,远看像一团云,近看像一把伞,它就是合欢花,合欢花性甘,平。入心经、肝经、脾经,能让心肝脾三脏安居乐业,主要功效是舒郁,理气,安神,活络,治郁结、胸闷,失眠,健忘,风火眼疾,视物不清,咽痛,痈肿,跌打损伤疼痛。

日常代茶饮可取 合欢花10g,适量的红糖或者蜂蜜(根据自己的口味喜好选择)。首先把 合 欢花洗干净沥干,放到保温杯里,加入红糖/蜂蜜,再用沸水冲泡,闷泡几分钟就可以饮用。舒心原理:合欢花养心健脾,解郁理气,经常饮用,可以使身心愉快,头脑清晰,主要适用于肝气郁结引起的情绪抑郁、悲观。

除了单独冲泡做代茶饮,还可以和酸枣仁搭配,酸枣仁也有安神功效,两者搭配在一起,相互协同发挥作用,有助于改善睡眠,睡眠好了,精神状态就会好转。另外,合欢花也可以和大麦搭配,合欢花和大麦都有镇静安神、调节神经的作用,可以影响神经元,改善神经功能,因此也有改善失眠的作用。

上述提及的所有药材都需要遵医嘱进行使用,不可盲目自行用药。对于焦虑抑郁的躯体症状改善,除了用药,还是要从调整自己的日常生活习惯开始,规律的作息,不要黑白颠倒,每天坚持晒晒太阳,至少半小时的慢跑、快走运动,坚持下去受益一身。

 

大家好,今天我要和你聊聊关于克服焦虑的秘诀。你知道吗?焦虑是我们生活中常见的情绪,但有时候它会变得无法控制。不要担心,我将分享三个简单而有效的方法,帮助你管理焦虑。

首先,深呼吸。深呼吸不仅可以帮助你镇定情绪,还能降低身体的应激反应。尝试深吸一口气,然后缓慢呼出。反复几次,你会感到轻松和冷静。

其次,正面思考。焦虑常常伴随着消极的思维。要试着将焦虑的想法转化为积极的思维。告诉自己,你有能力应对困难,而且一切都会好起来的。

最后,定期放松。给自己一些时间来放松,无论是通过冥想、散步,或者做自己喜欢的事情。这有助于减轻紧张感,恢复平静。

记住,焦虑是可以战胜的,你不必独自面对。如果你需要更多的帮助,不要犹豫,和我联系。一切都会好起来的,你不是一个人在这个旅程中。

我们要接纳一个常识:所有的孩子在一生中的某个阶段都不可避免地会出现焦虑。焦虑,是一种再自然不过的生理反应。我们关心的是,为何焦虑会以极端的方式表现在儿童和青少年身上,并产生混乱,破坏了他们的功能水平? Diana Martin 认为 ,焦虑的起源是多因素的。我们要回到生物、遗传、心理和社会因素来理解焦虑。比如:

 

  为什么儿童容易过度焦虑

从心理学看,孩子们童年时期所经历的负性事件会给他们心理下留下创伤性的情感痕迹,这些内在的痕迹组成了他们应对压力事件的原始经验。当孩子再次遇到新的压力事件时,他们首先会从自己的经验调取应对策略。这时候, Fight (战斗)   flight (逃跑)  or frozen (僵住)就成为了三种选择:当自身心理强大时,就打败困难;当自己打不过时,就本能地想逃避;如果既打不过,又逃不掉,那就只能僵住、丧失了心理灵活性、个体功能发展受限。这三种应对策略也对应着生理性焦虑到病理性焦虑的功能水平,生理性焦虑往往对解决压力事件有利,但病理性焦虑则有损孩子的专注力、执行力与决策能力。

 

从生物学看,血清素或多巴胺等神经递质的浓度失衡会影响情绪调节。此外,自主神经系统反应模式的改变,特别是交感神经系统的激活,也会影响情绪。这正是抗焦虑药物的作用靶点。

 

从遗传学看,虽然目前有证据表明某些基因与焦虑和抑郁的发生存在正相关,个体的某些遗传气质也容易对压力敏感,促发焦虑。但值得注意的是,基因本身并不是焦虑的直接原因,基因与环境因素的相互作用才是至关重要的。

 

从社会学看,家庭养育环境塑造的依恋类型、学校教育过于追求共性而忽视个性的特征,都有可能影响着儿童青少年的焦虑水平。比如,研究表明,过度保护和回避型依恋与儿童时期的极度焦虑有关,而带有感情和限制的安全依恋则能减少焦虑。家庭、学校、社区的支持性社交网络、朋辈支持,也能减缓焦虑水平。

 

  为什么焦虑发作会出现在青春期

神经影像学与认知神经科学的研究发现,青少年时期的社会情感网络已与成年人无异,但认知控制网络的发展却滞后。另外,皮质醇水平在青少年时期也会升高。当皮质醇水平过高时,情绪处理和决策能力就会受到影响。表现出来的就是,青少年的情绪体验往往很深刻,但他们的情绪管理能力和应对策略却显得稚嫩。随着生命进程的不断推演,旧有的慢性压力若没有得到解决,青少年除了应对青春期的外部压力,可能还要管理来自童年的情绪,这对他们而言无疑是困难的。

 

再就是家庭,家庭应该是第一个抱持情绪的容器。如果家庭能够给孩子提供对话的空间、能够构建坚实的情感联结,那么青少年就有机会更好地面对自己的问题。反之,这些基础的缺失就容易导致焦虑行为。我在临床工作中发现,很多青少年根本不愿意与父母谈论情绪问题,因为他们的家人对情绪比重较低的事情根本不敢兴趣,比如他们的日常兴趣爱好、简单的幸福体验、小小的成功,平凡的一天。家长对这些丝毫不敢兴趣,家长只对他们即将到来的考试、对他们犯过的错、未完成的作业感兴趣,这就会导致这些青少年缺乏平和的心境、缺乏应对压力的信心,因为家人永远只对焦虑性的事件感兴趣。

社交媒体上的数字信息也催生了青少年的社会习得效应。他们的焦虑若没有被家庭看到,没有被老师看到,没有被身边的重要他者看到,那么他们就更有可能在网络上通过点赞或评论寻求外部认同。是的,如果我们没有陪孩子学习更健康的应对策略,他们就会自己学习新闻报道或者网友谈论的策略。

 

参考文献 :

1.Penninx, BW, Pine, DS, Holmes, EA, et al. Anxiety disorders. LANCET. 2021; 397 (10277): 914-927. doi: 10.1016/S0140-6736(21)00359-7

2.Viswanathan, M, Wallace, IF, Cook Middleton, J, et al. Screening for Anxiety in Children and Adolescents: Evidence Report and Systematic Review for the US Preventive Services Task Force. JAMA-J AM MED ASSOC. 2022; 328 (14): 1445-1455. doi: 10.1001/jama.2022.16303

3.Jin, J. Screening for Anxiety in Children and Adolescents. JAMA-J AM MED ASSOC. 2022; 328 (14): 1469-1470. doi: 10.1001/jama.2022.18184

距离高考不足五天, 最应该 拼的该是啥?

距离高考倒计时变成个位数以后,越来越多的考生开始出现各种各样的 问题,例如 失眠、烦躁不安、 易怒 、恐惧 担忧 ,更具体的 担心考场上发生不可预料的事情,担心迟到,担心忘带准考证,担心发挥失常 …… 俗话说临阵磨枪不快也光,可是大考临近为什么想学就是学不进去呢?怎样才能不再思考这些闯入大脑的想法呢?归根到底,考生和家长现阶段最应该搞清楚的问题是 ——到了最后冲刺阶段,最应该拼的究竟是啥?

首先,保持节奏。高考倒计时五天以内,要不要继续做题复习?答案肯定是要的。考前完全躺平虽然休息充分,但是,打乱了考试的节奏和习惯的兴奋时间段。一心等待高考的话,很难快速进入紧张兴奋状态。就像短跑运动员在比赛之前,不能完全放松休息,而是要进行热身,和考前学生需求类似,注意不能过于疲劳。

其次,合理化紧张情绪。虽然还要保持做题复习的节奏,但是临近考试学不下去很正常。当学生出现学不进去这种情况时,第一反应就是想要解决这一问题,如果不能实现就会出现失控焦虑甚至自责。这对考试不利,很容易失去信心。

那么,应该怎样应对呢?如果你也出现这种情况,你先要明白这 不是你一个人 面对 的问题。换句话说,谁高考谁 都会 焦虑 遇到人生任何重要的事件,没有人可以做到完全不紧张

有研究表明,人在情绪良好的情况下平均智商是 105 分,但在紧张状态下智力可能下降到 91 分,而与此相对的是,平静、愉悦的情绪能让人的记忆提高 20%

可见,想考前学进去,考试时正常发挥,就需要情绪先对。合理化考前的紧张情绪,而不是期待让这种情绪状况消失,对于情绪稳定来说前者更有效。即便你不能妥协,投入大量精力去 “消灭”这种情绪或者改变这种状态,结果往往是获得更大量的负面情绪。

再次,这一阶段更应该关注的是 “知识输出”。在大家都焦虑紧张的前提下,你还有很多可以做,并不是束手无措等着被情绪牵着走。 中科院心理研究所王极盛教授连续 5 年对高考状元进行跟踪研究,发现在影响高考成功的 20 个因素中,最重要的因素是“考试中间的心态”,其次是考试前的心理状态,第三位是学习方法,第四位是学习基础 而考生很在意的记忆力并没有排进前四,而是排在第 17 所以,即便在考试临近,你感觉记不住复习过的内容,其实对于最终考试结果来说影响并不大。而你该记住的,在你前面三年的学习生活中已经几乎都完成了。这一阶段重点在于保障知识顺利输出,而不是知识输入。

那么,我们应该怎样 确保知识顺利输出呢

  • 当你和负面情绪纠缠不能停下来时,你可以观察一下你周围有什么,例如手边有桌子,你尝试描述触摸到它的感受;你也可以闭上眼睛,听一听周围环境的声音;你还可以尝试描述你闻到的周围的气味 ...... 这些稳定技术都可以暂时帮到你,可能更快停下来。
  • 道家的吐纳调息法 ——“嘻嘘呵呼呬 (si) 吹”六字诀,是由南北朝时代陶弘景发明,对于调整情绪有益。
  • 适当运动也可以帮助你从缠绕的思维中走出来!

最后,期待你考试结束后跟我们分享你 考前 的心情 和故事 。祝正常发挥,考上你的 理想 大学!

#失眠#焦虑状态
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长期失眠容易引起焦虑抑郁,焦虑抑郁又会加重失眠,是一个临床上常见而又难治的病症,很多人吃镇静、抗焦虑抑郁药物有效果,也有很多人不能耐受其副作用,又不愿意终身用药。那么关注我咨询中医针灸有办法。

   

1.放松你的精神,放松你的身体。 进行肌肉放松和正念呼吸训练。学会怎样专注于当下的此时此刻,放下你的想法和不安。

2.检查放下担忧后的益处。 诚实地对待自己关于担忧的矛盾心理(动机)。其中部分动机想减少担忧,另一部分动机需要担忧来防备意外发生。这里最关键的是要知道你的担忧是否将会导致具有建设性的行动。如果不是,那么你的担忧就是一个无价值的精神能量。

 

好处

坏处

担忧

 

 

放下担忧

 

 

 

3. 请记住:想法就是想法,它不是现实。 把你的想法留在头脑中,并且要认识到现实不像你想的那样。当你变成一个正念呼吸的观察者时,你就会有能力简单地观察自己的各种想法了。你就有能力不介入并且说, " 那只不过是又一个想法。 " 这时候,你就具备了 " 放下 " 的能力,并且说∶ " 让它去吧。 "

4. 问问自己你的担忧是否是真实合理的 ?  使用你已经学习到的认知治疗技术。检查你的担忧信念的支持和反对证据,问问自己你将给你担忧的朋友什么建议,回顾一下过去,有多少次你所担忧的是错误的,等等。

 

支持的证据

不支持的证据

例如:我永远都好不起来了

 

 

 

 

 

5.为你留出 " 担忧时间 " ,写下你的预言,并坚持写担忧日志 以便检验真正会发生什么 ? 最后你将发现你所担忧的事情几乎都是错误的预言,而且你可以把你的担忧放在所设定的 " 担忧时间 " 里面,我们希望最终是你只在 " 担忧时间 " 里面被烦扰。示例:

小 A 发现她最担忧的事情发生在晚上回到她空荡荡的公寓时。所以 小 A 意识到这对她来说是一个 “ 麻烦时刻 ” 。她担忧之前的感觉是 “ 悲伤 ” 、 “ 空虚 ” 、 “ 害怕 ” 。她担忧的是 “ 我将永远孤独 ” 和 “ 我永远找不到任何人 ” 。她开始感到非常焦虑和悲伤。她接下来做了什么?她吃了一些甜甜圈,吃了一些蛋糕。对于 小 A 来说,她的暴饮暴食 与担忧 有关。

一旦 小 A 能够确定她担忧的触发因素、想法和后果,我们就为她量身定制了一个自助计划。

6. 见证你的情绪。坚持每天都记录你的情绪,包括积极的和消极的情绪。 确认你的情绪为什么是有意义的,为什么它们不是危险的,而且为什么其他人也会有许多同样的感受。见证你自己。

7. 接受不确定性,同时接纳你的局限性。 你不可能控制或知道任何事情。不是全部事情都会依着你。你在多大程度上能接受自己所做不到的事情,你在现实世界中就会拥有多大的掌控感。

8. 要认识到凡事都不能着急。 你不需要马上知道。如果你不知道,也不会发生什么事情。你要关注并欣赏当下的每时每刻,并且充分利用你面前的每时每刻。

9. 训练自己习惯不去控制。 与其竭尽全力阻止或控制你的担忧,不如让担忧充满你自己。让自己陷入担忧,反复担忧,容许同样的担忧想法持续不断地、反复地烦扰你。你将会厌倦担忧并很少担忧了。

10. 同样的,尝试变得不理智。 你认为担忧不会让你发疯。但是你要知道 " 放下控制 " 可以让你克服对失控的恐惧。

11. 直面你最严重的恐惧。 想象最坏的结果,而且反复想象它。随着时间的发展,你将会发现你的意象和想法逐渐变得无聊和无趣。反复思考和想象它们 ; 所谓 " 治愈 " 就是产生对它们的厌倦感。

高血压病因主要有以下几点:遗传、食盐过多、吸烟、肥胖、酗酒、缺乏运动、精神紧张压力过大等。

 
有研究表明心理应激增加高血压发生风险2.4倍,而心理应激包括:焦虑、抑郁、工作压力、心理困扰等等。
 
反过来高血压患者心理应激发生率是正常人群的2.69倍。
 
可见高血压与焦虑的关系是双向的。高血压患者更易发生焦虑,焦虑人群也更有可能出现高血压。
 
焦虑会导致自主神经紊乱、交感神经兴奋、迷走神经抑制、从而激活RASS系统(肾素-血管紧张素-醛固酮系统)。
 
进而儿茶酚胺水平增加,糖皮质激素持续增加。然后出现心率加快,心输出量增加,外周血管收缩,水钠储留,最终导致高血压。
 
血压升高再次加重焦虑情绪,最终进入焦虑-高血压-焦虑的无限恶性循环。
 
那么高血压伴发焦虑如何筛查呢?
 
焦虑型高血压患者夜间血压最低、清晨收缩压显著升高,且使用降压药物疗效欠佳。
 
如存在这种情况,建议使用量表进行筛查。如焦虑自评量表(SAS)>40分、汉密尔顿焦虑量表(HAMD)≥14分,可以使用抗焦虑药物进行治疗。
 
高血压伴发焦虑的患者的治疗包括心理干预、药物治疗。药物治疗包括β受体阻断剂及螺酮类抗焦虑药物。
 
祝您早日康复。
#焦虑状态
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如何识别焦虑障碍?

#焦虑状态#焦虑障碍#焦虑症
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说说焦虑的表现

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