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南方医科大学附属佛山医院失眠专家

简介:

佛山,国家级历史文化名城、岭南成药之乡。未有佛山,先有塔坡。1922年,在有着“佛山初地”之称的塔坡,医家吴满福在时人誉为“三圩之首”的塔坡普君圩京果街设馆看诊。“吴满福跌打诊所”即是佛山市第二人民医院的前身。回望过去,岁月峥嵘。上世纪50年代,吴满福跌打诊所已发展成为集体所有的普君医院,吴满福任首任院长。1972年,当时的市政府决定让基础较好的普君医挂牌成为全民所有制的佛山市人民医院,并从其他医疗机构抽调西医骨干充实人才队伍。1978年,佛山市人民医院更名为“佛山市第一人民医院”。1983年,由于地、市行政区域合并,医院转归佛山市政府直接管理,更名为“佛山市第二人民医院”。百年沧桑,薪火相传。今天,佛山市第二人民医院已成长成为一所集医疗、教学和科研于一体的现代化综合三级甲等公立医院,是南方医科大学附属佛山医院和国家级博士后科研工作站,也是区域内医疗服务的主要提供者、佛山市实施高水平医院建设“登峰计划”培育建设单位以及公共卫生和突发事件紧急医疗救援的主力军,学科门类齐全、技术力量雄厚、特色专科突出、诊疗设备先进、科研实力较强。近三年,佛山市第二人民医院年门诊总诊疗人次约150万人次/年、出院病人约5万人次/年。医院卫国路院区占地面积2.0万平方米,医疗建筑用房5.1万平方米,开放床位980张。全院现有工作人员1824人(含服务中心),专业技术人员1608人,高级职称347人,博士34人,硕士275人。有享受国务院特殊津贴专家2人;广东省名中医4人,广东省杰出青年医学人才2人;佛山名医4人,佛山创新领军人才3人,医学领军人才1人、佛山杰出青年医学人才6人、佛山医学骨干人才4人;多人担任国家级、省级学会/协会副主委。此外,医院和南方医科大学、广东医科大学等高校合作,拥有内科学、放射影像学、眼科学、麻醉学、耳鼻喉科学、口腔学等多个联合培养硕士点,在多个领域开展研究生联合培养,拥有一批知名专家、硕士生导师。医疗方面,佛山市第二人民医院专科实力雄厚,危急重症诊疗水平处于先进行列。设临床科室47个(其中一级临床科室18个、二级临床科室29个)、医技科室15个。其中,拥有国家级临床重点培育专科1个(眼科)、国家中医药管理局级医学重点专科培育项目1个(耳鼻咽喉科),省级临床重点专科3个(眼科、耳鼻咽喉科、口腔医学科)。耳鼻喉科、口腔科、心血管内科、眼科、麻醉科、临床药学科被认定为佛山市十四五高水平医学重点专科;普通外科、骨科被认定为佛山市十四五医学重点专科;呼吸内科、肝胆外科、护理被认定为佛山市十四五培育医学重点专科。医院整合学科优势,成功打造多个国家级中心——胸痛中心、房颤中心、心衰中心、高血压达标中心、心脏康复中心、高级卒中中心建设单位。佛山市眼科精准医疗工程技术研究中心、佛山市临床医药研究中心、佛山市企业博士后站临床综合实验室、佛山市眼科研究所、佛山市防盲办公室、佛山市低视力康复指导站、广东省红十字眼角膜捐献中心佛山工作站等也设在我院。医院拥有一大批先进医疗设备,包括3.0T静音核磁共振系统、256排螺旋CT,以及数字化平板血管造影系统、数字化X线摄影系统、全飞秒激光联合准分子激光治疗手术系统、激光扫描检眼镜系统、超声内镜系统、生化免疫流水线、高档彩色多普勒超声诊断仪、体外膜肺氧合系统(ECMO)、血管内准分子激光系统、心衰超滤脱水装置、高端血液净化设备等。教学方面,佛山市第二人民医院是南方医科大学非直属附属医院,是南方医科大学珠江医院住院医师规范化培训协同单位,同时也是广东省高等医学院校教学医院,承担了南方医科大学、广东医科大学、广东药科大学、遵义医科大学等多所院校300余名学生的实习带教任务,接收来自省内外多所兄弟医院进修生来院进修。作为博士后科研工作站,医院每年接收优秀博士后科研人员来院开展科技创新研究;急救技能培训中心是美国心脏协会(AHA)在佛山首家授权认证培训基地、入选为广东省卫生计生宣传示范基地。科研方面,十三五以来,医院在科研课题、科研成果、知识产权、论文与著作等方面均取得了长足进步。共获得科研课题224项,其中国家自然科学基金课题1项,省部级项目8项,市厅级项目117项,共获经费资助478.7万元。发表学术论文442篇,其中SCI论文61篇,中文核心94篇,科技核心125篇。同期,获科技奖励19项,其中省级科技进步奖1项,市级科技进步奖2项,区级科技进步奖10项。人民医院为人民。作为公立医院,佛山市第二人民医院在大型公共突发事件中冲锋在前,出色完成非典、2018年汶川大地震、2019年高明山火等多项应急救援任务;同时充分发挥社会公益性以及区域辐射、引领作用,通过对口援建、管理与技术输出、进修学习等形式,主动下沉优质资源,多年来先后承担了多项支援赤道几内亚、瓦努阿图,援疆,援藏,援四川凉山州,援黑龙江省双鸭山市,援贵州省黔东南州的任务,并按省委组织部、省卫健委部署,派出医疗卫生人才“组团式”紧密型帮扶新兴县人民医院。其中,帮扶双鸭山市共建眼科中心案例在2018年中国医改高峰会上被评为优秀案例。2020年2月13日,在全国战“疫”最焦灼的时刻,院党委书记、院长李逸群率领40名医护人员组成驰援武汉医疗队,白衣执甲、逆行出征,接管武汉市第一医院一个新冠肺炎重症病区,与其他多家医疗机构的战友一道,奋战35个日夜,圆满完成了党中央、国务院,省委、省政府以及市委、市政府交给的任务。敬佑生命、救死扶伤、甘于奉献、大爱无疆!佛山市第二人民医院连续七年蝉联佛山口碑榜公共服务榜最佳口碑单位。在2017年度广东省三级公立医院第三方满意度调查中,患者满意度位列全省第20名、佛山地区第2名;员工满意度位列全省第2名、佛山地区第1名。在2019年三级医院公立医院绩效考核中,住院患者满意度获得满分,位居全省第一。2019年,被授予“广东省五一劳动奖状”。2020年,被授予“佛山市抗击新冠肺炎疫情先进集体”称号以及“中国最佳医院管理团队奖·抗疫特别贡献奖”。先后获评为市直管医疗机构信用评价优秀单位、广东省2019-2020年脱贫攻坚突出贡献集体、全省公立医院,进入中国医疗机构品牌传播百强榜“地市/县级公立医院50强”,在2021年全国三级公立医院绩效考核中,我院取得A等级的佳绩。新时代,新使命,新征程!为进一步优化佛山市优质医疗资源配置,扩大医疗服务供给,更好满足人民群众医疗服务需要,佛山市委、市政府决定在禅城区绿岛湖建设佛山市第二人民医院新院区,为保障佛山乃至周边城市人民群众的生命健康做出更大贡献。新院区项目占地面积120亩,总建筑面积约27.31万㎡,总投资33.75亿元,设置床位1200张,同时具备发展至1800张床位的收治能力,可满足每日1万人次的门诊量。2020年8月项目正式动工,将于2024年7月份竣工交付使用。新院区建设是我院千载难逢的发展机遇,是我院跨越发展的崭新突破口,更是我院提高医院整体服务能力、提升综合实力,建设高水平医院,实现登峰计划的关键着力点。二医人阔步迈上建设“国内知名、辐射粤港澳大湾区的高水平综合医院”的新征程。未来,我院将迎来“一院两区”双驱发展新格局。岁月的长河,翻滚着昨日辉煌的浪涛;时代的琴弦,弹奏出今朝奋进的旋律!光辉的事业激励着全体二院人以更豪迈的情怀,一往无前!医院精神:严谨、创新、精诚、奉献。医院宗旨:弘扬“敬佑生命、救死扶伤、甘于奉献、大爱无疆”的医疗卫生职业精神,全心全意为人民群众健康服务。医院愿景:建设国内知名、辐射粤港澳大湾区的高水平综合医院。发展目标:建设高水平的区域医疗中心。医院功能:集医疗、教学和科研于一体的现代化三级甲等综合医院。医院任务:承担临床医疗、医学教育、医学研究、预防保健等任务,承担区域疑难危重症诊疗和突发公共事件的医疗救治任务。失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。,精神压力,社会心理因素,某些慢性疾病等引起,心理,失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者,无论是原发还是继发,在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗,即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗.目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。,1)继发性失眠。2)其他睡眠障碍,如夜惊、梦魇患者可有失眠,若有典型的夜惊和梦魇症状观则不考虑失眠症。3)一过性失眠障碍,1、忌吃发性食物。2、忌吃含高酪胺的食物。3、忌吃合成饮料,零食,忌烟酒。,相关检查:睡眠试验多导睡眠图检查脑电图多导睡眠图,。

区腾飞 主任医师

擅长脑血管病、多发性硬化、重症肌无力、吉兰-巴雷综合征、脑炎、痴呆、眩晕、失眠等神经内科常见病及疑难病的诊治。

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擅长:擅长脑血管病、多发性硬化、重症肌无力、吉兰-巴雷综合征、脑炎、痴呆、眩晕、失眠等神经内科常见病及疑难病的诊治。
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胡辉星 主任医师

擅长老年性心脏病、心律失常、冠心病、心衰、高血压病等,特别是同时伴有焦虑、抑郁、失眠等心理障碍的患者有较深的研究。

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擅长:擅长老年性心脏病、心律失常、冠心病、心衰、高血压病等,特别是同时伴有焦虑、抑郁、失眠等心理障碍的患者有较深的研究。
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王鹏 副主任医师

脑血管病,头晕,头痛,帕金森病等神经内科相关疾病的诊疗

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擅长:脑血管病,头晕,头痛,帕金森病等神经内科相关疾病的诊疗
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赵旭 副主任医师

擅长脑血管病的治疗和预防,熟悉神经内科各种疾病如面瘫、末梢神经病、糖尿病神经病变等的诊治。尤其对头晕、头痛有丰富的诊疗经验。

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廖龙光 主治医师

神经内科,内科常见疾病

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擅长:神经内科,内科常见疾病
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巫碧佳 副主任医师

脑血管病规范化治疗及早期康复,头晕,眩晕,头痛,周围神经疾病,神经系统变性及退行性疾病,认知功能障碍(痴呆),失眠等疾病的诊治,对神经内科重症及疑难杂症的诊治有较丰富的经验。

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擅长:脑血管病规范化治疗及早期康复,头晕,眩晕,头痛,周围神经疾病,神经系统变性及退行性疾病,认知功能障碍(痴呆),失眠等疾病的诊治,对神经内科重症及疑难杂症的诊治有较丰富的经验。
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孙雪娇 主治医师

神经内科

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擅长:神经内科
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黄其红 副主任医师

心理疾病的治疗有独到的见解。为患者提供高水准的专业性的心理检查、心理辅导、心理咨询和心理治疗。在失眠症,抑郁症、焦虑症、更年期心理障碍、各种疑难杂症和各类青少年学习与行为问题等方面有独特的治疗心得

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擅长:心理疾病的治疗有独到的见解。为患者提供高水准的专业性的心理检查、心理辅导、心理咨询和心理治疗。在失眠症,抑郁症、焦虑症、更年期心理障碍、各种疑难杂症和各类青少年学习与行为问题等方面有独特的治疗心得
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王金良 主任医师

各类神经内科疾病,如脑血管疾病(脑梗塞、脑出血、TIA)、震颤麻痹(帕金森病)、颅内感染性疾病、脊髓炎、多妇性神经根神经炎、面神经炎、多发性硬化、重症肌无力等各类头痛、失眠、癫痫等疾病

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擅长:各类神经内科疾病,如脑血管疾病(脑梗塞、脑出血、TIA)、震颤麻痹(帕金森病)、颅内感染性疾病、脊髓炎、多妇性神经根神经炎、面神经炎、多发性硬化、重症肌无力等各类头痛、失眠、癫痫等疾病
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患友问诊

小三阳患者,口苦失眠,有口干和意怒症状。
30
2024-11-27 15:48:45
失眠多梦,47岁女性,询问解郁安神颗粒的适用性和复合维生素的服用问题。
14
2024-11-27 15:48:45
失眠、乏力、健忘、肠胃不适多年,大便不成形。
45
2024-11-27 15:48:45
20岁女性,失眠四五个月,晚上一点多就睡不着。
16
2024-11-27 15:48:45
失眠、焦虑三个月,服用安神补脑液效果不佳。
61
2024-11-27 15:48:45
失眠患者,71岁,曾使用阿普唑仑治疗。
64
2024-11-27 15:48:45
脸色差,失眠,脱发,持续一年。
3
2024-11-27 15:48:45
睡眠总醒,脾胃不好,腰膝酸软,乏力,早晨无晨勃,口苦。
25
2024-11-27 15:48:45
36岁,失眠,睡不踏实,半睡半醒,脾气易怒。
14
2024-11-27 15:48:45
50岁,失眠严重,肠胃偶尔消化不良,想改善睡眠质量。
38
2024-11-27 15:48:45

科普文章

人的一辈子有三分之一的时间都在睡觉,所以可想而知,睡眠对我们有多么重要,那么失眠除了药物治疗以外,我们自己可以做什么呢,今天我们一起来学习一下。

首先,我们需要纠正错误的睡眠认知

有的朋友,过分的看中睡不好带来的危害,对睡不好过度的灾难化,可能偶尔的失眠便会担心自己猝死,生病等,越是睡不好的时候越逼着自己要快点睡着,然后前一天没有睡好今天要早早的到床上入睡,以上认知都是错误的,那么,正确的认知是什么呢?我们知道,无意插柳柳成阴,睡眠也是一样的,睡前营造一个安静轻松的氛围,不要过分关注睡眠,顺其自然,不要强迫自己入睡,更不要因为自己前一晚没有睡好而早早上床,这样无形之中增加了无效卧床时间且打破了睡眠节律,记住按时睡觉起床,睡不好从而导致焦虑,长期以往,形成恶性循环。

第二个,行为调整

失眠多是因为近期发生了一些让自己担心或者难以解决的困难或者人际生活的不如意等等而导致,所以在发生了这些事情的时候,要积极的调整自己的心态,比如,可以多散步,跑步,登山等有氧运动,以自己身体能够耐受的运动量为主,或者培养一个兴趣爱好来分散对焦虑担忧事物的关注程度,情绪放松了,睡眠也可能慢慢好了。

第三个,专业的调整方式

比如,睡前做放松训练,想象放松法等等,想象自己在一个空旷的地方或者海边,尽量让自己感到放松,音乐疗法等等。以上是我们可以自己调整的,如果您有失眠的困扰,好快行动起来吧。

 

 

失眠的定义失眠是指个体在尝试入睡或保持睡眠时遇到困难,或在夜间醒来后难以重新入睡,导致对于睡眠质量和数量的不满意。失眠可能表现为难以入睡、夜间醒来频繁、早醒或者睡眠质量不佳,进而影响白天的注意力、情绪和生活质量。国际上,失眠通常根据其持续时间分为短期失眠(持续几天到几周)和慢性失眠(持续数月或更长时间)。失眠也可以分为原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠是指独立存在的失眠问题,而继发性失眠是由其他健康状况、药物或环境因素引起的失眠。失眠由多种因素引起,包括生活方式、精神健康状况、医学疾病和药物使用等。常见的失眠症状包括难以入睡、夜间醒来频繁、早醒和白天感到疲劳、注意力不集中等。失眠对身体和心理健康都有一定的影响,因此对于持续的失眠问题,建议寻求专业医疗帮助。医生可以评估失眠的原因,并提供相应的治疗建议,包括行为疗法、药物治疗或其他干预措施。

中医如何治疗失眠:

(1)针灸治疗中医中常采用针灸来治疗失眠,认为通过调整体内的气血、阴阳平衡,调整脏腑功能,可以达到促进睡眠的效果。下面是一些中医针灸治疗失眠的方法。神门穴(心7):位于手心屈肘处横坐标,阳陵泉下1.5横指,是治疗失眠的主要穴位之一。针刺、灸或拔罐都可以使用。心俞穴(心6):位于前脑上部,距正中线1.5横指。常用于治疗心神不安、失眠多梦。足三里穴(胃36):位于膝盖下缘3横指,胫骨前缘1横指。此穴位可以调和脾胃,安神养血,对失眠有辅助治疗作用。百会穴(百会):位于头顶正中线,当前发际后1横指。此穴位可以清热、安神,对于失眠有一定的效果。耳穴:中医中认为耳朵是一个全身反射区,通过针灸耳穴,可以调整整体身体的平衡。失眠患者常常可以在耳朵上找到相应的穴位进行治疗。在实施针灸治疗时,针灸师会根据患者的具体症状和体质特点选择合适的穴位组合。一般来说,中医针灸治疗失眠是综合治疗,需要一系列的疗程才能显著改善症状。此外,中医治疗失眠时通常会结合其他中医疗法,如中药治疗、按摩推拿等,以达到更好的疗效。

(2)中药治疗中成药是中药的一种形式,通常是由多种中草药组合而用于治疗特定的疾病或症状。以下是一些常见的中成药,它们在中医中被用于治疗失眠。安定神经片:安定神经片是一种中成药,主要包含黄连、远志、丹参等中草药成分。它被用于调整神经系统功能,缓解焦虑、紧张情绪,有助于改善失眠。复方地黄丸:复方地黄丸是以生地、黄芩、牡丹皮等为主要成分的中成药,被广泛用于调和心脾、滋养心血,对失眠、多梦等症状有一定疗效。安神补脑片:安神补脑片是一种多成分的中成药,包含了枸杞、远志、酸枣仁等,被用于调整神经系统功能,减轻失眠、头痛等症状。逍遥丸:逍遥丸是一种调和气血、安神的中成药,常用于治疗情绪失调、焦虑、失眠等症状。安神定志丸:安神定志丸主要包括酸枣仁、远志、丹参等成分,被认为对于安神、镇定情绪、改善失眠有一定帮助。

(3)按摩推拿治疗百会穴按摩:位于头顶正中线,可用指腹按揉或以旋转方式按摩。这个穴位有助于平抚神经系统,对缓解紧张情绪、改善失眠有帮助。三阴交穴按摩:位于小腿内侧,胫骨下缘3横指。可以用拇指按揉或以顺时针方向旋转按摩。三阴交是一个重要的补益穴位,有助于调整体内的阴阳平衡,缓解紧张和焦虑。涌泉穴按摩:位于足底前1/3处,足底中央凹陷的位置。使用拇指按揉或以旋转方式按摩。涌泉穴是一个重要的足太阳脾胃经的穴位,有助于平衡体内的能量,具有安神的效果。心包经按摩:通过按摩心包经上的一些穴位,如太冲、内关,有助于缓解紧张、焦虑的情绪,对失眠有一定的改善作用。按摩推拿时,可以选择适当的按摩油,保持手法柔和,以不适感觉为度,避免用力过猛。按摩时间一般可根据个体感觉,一般为15-30分钟。

失眠的根本原因在于阴阳失调,其中一个重要的病机是心肾不交,心肾不交涉及到心和肾两脏的问题,今天就说一下心和失眠有什么关系?

心的主要生理功能是主血脉,就是心主血和心主脉两方面的作用。如果心血不足,心神失养,不能交通心肾,则出现失眠,表现为眠浅、多梦;如果脉道不通,则心肾不交,也会出现失眠,表现为入睡困难或者早醒。就是说不管心主血脉哪方面出了问题,都会出现失眠的症状。

那么心血为什么不足?脉道又是如何不通的呢?

我们说万事有个度,思虑过度,则耗伤心血,劳累过度、熬夜过度都会暗耗心血;那么饮食过度,导致脾胃受损,一则气血生化乏源,二则内生痰湿,阻滞脉道。

所以针对心主血脉失常而导致的失眠,首先要养心安神,其次要调养气血,再次要疏通脉道,最后交通心肾,而柏子养心丸恰恰能够做到这一点。

柏子养心丸由柏子仁、酸枣仁、党参、炙黄芪、川芎、当归、茯苓、制远志、肉桂、醋五味子、半夏曲、炙甘草、朱砂组成。

方中用酸枣仁和柏子仁这对经典组合来养心安神。 酸枣仁味酸而善收敛心神,治疗失眠的经典方剂酸枣仁汤就是使用大剂量酸枣仁来,尤其适用于血虚心神不宁引起的失眠;柏子仁偏于补益,更善于滋补心血心阴,又能够交通心肾。

血能养神,方中用党参、黄芪、当归、川芎、五味子、肉桂来补益气血。 其中当归滋阴补血,可补身体五脏六腑的阴血;川芎行气活血,让血液在体内流动起来,从而濡养全身;党参和黄芪补气健脾,使气旺而阴血生,气为血之帅,血为气之母,有气虚或血虚的人最好气血同补;同时还加入既能气血双补又能收涩的五味子,五味子对五脏都有补益的作用,但它的收敛之性更强,使得气血得补而不漏。心气、心阴、心血都补了,最后加入温补心阳的肉桂,鼓舞气血生长的同时,还能提升补益类药物的效果。

再用远志、茯苓、半夏化痰通络而安神。 远志、茯苓、半夏,都有化痰祛湿的作用,只有将痰湿之邪清除,脉道通畅,气血周流全身,才能心肾相交。

最后,用什么来交通心肾? 前面提到过柏子仁可以,还有一味药就是半夏,半夏具有交通阴阳的作用,可以阴阳入阴,使心肾相交。

当然,方中还有朱砂,对于顽固性的心神不安,可以用朱砂重镇安神,而甘草来调和药性。整个方子针对心主血脉,养血安神,打通血脉,交通心肾,而睡眠自安。

柏子养心丸除了用于治疗心神失养所致的心悸易惊、失眠多梦、健忘等病症,还可用于辨证为气血亏虚证的多种其他疾病,比如:

1 )心脏神经官能症,时有心前区疼痛、胸闷心悸、头晕乏力、紧张焦虑等症状,但临床检测未见明显的器质性病变,柏子养心丸可养心安神、交通心肾;

2 )心律失常,日常自觉心跳较快,有胸闷、气短乏力等心脏不适感,一般心电图检查提示早搏,也可服用柏子养心丸滋阴养血、安神止悸;

3 )女性更年期综合征,围绝经期妇女会出现月经紊乱、潮热汗出、心悸头晕等表现,可服柏子养心丸以交通心肾、调补阴阳,缓解更年期的不适症状。

 

 

工作、生活双重压力导致的失眠怎么办?

 
现代社会对于很多人来讲压力过大,这种状态会让很多人心力憔悴。这些是客观存在的现实压力,而不是心理上的认知问题或情绪问题。
面对这种客观存在的压力,我们要怎样去更合理应对,如何调整我们自己,让自己的状态能变得更好一些呢?
 
以下是几个具体且实用的建议:
 
1.放松身体
条件允许的情况下,可以下班之后做一些自己喜欢的运动,例如打球、跑步、瑜伽等。这种运动方式不会花费很多金钱和时间,网络上有很多瑜伽视频,可以直接跟着学;也可以睡前听一些轻音乐、泡个热水澡,这对身体的放松和睡眠是很有帮助的。
 
2.心理放松
条件允许的情况下可以试着做正念、冥想、放松训练、催眠等。线上有很多相关的视频和音频,也都可以跟随练习。
 
3.调整工作和生活的节奏
其实有的时候感觉“压力好大”,是陷入到一种思维的极端想法里。稍微调整这种心态,可能就会豁然开朗。
 
4.寻求社会支持
可以通过跟朋友分享你的感受,让自己获得一些心理上的慰藉与支持,从而渡过这段“有压力”的时期。
 
5.营造好的睡眠环境
在睡前戴上眼罩,让睡眠环境变得舒适和整洁,可以让睡眠过程变得更加舒适。
 
6.寻求专业帮助
找心理咨询师做心理咨询是一个更好的选择,通过专业人士的协助,可以帮助自己减少压力,从而获得心理上的支持。
经常失眠的朋友有福了!告诉你解决方法!!
哪种中药可以做你熬夜失眠的“后悔药”,最大限度地消除缺觉的后患呢?答案是中药黄芪和西洋参。如果想尽快弥补前一晚缺觉的损失,最简单的办法就是将10克生黄芪用开水冲泡代茶饮。这杯黄芪茶喝上一两天,体力明显就能恢复。对缺觉之后心脏不舒服的人,西洋参就比黄芪更适合,因为西洋参入心经,能直接给心肌增加能量,而且西洋参也是所有参类中,唯一一个不会导致上火的,所以更适合春夏季的失眠缺觉。🫰
晚上睡不着的时候,你都在想着些什么?
失眠时控制不住胡思乱想?
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