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吉林省中医药科学院第一临床医院腰痛专家

简介:

吉林省中医药科学院第一临床医院是一所集科学研究、医疗服务与人才培养为一体的综合性研究机构。医院在治疗{{query}}疾病方面具有丰富的临床经验,拥有一支高水平的医疗团队。医院坚持以中医药为特色,结合现代医学技术,为患者提供全方位、个性化的治疗方案。在这里,{{query}}疾病患者可以享受到优质的医疗服务,医院以其独特的治疗方法和精湛的医术,赢得了广大患者的信任和好评。吉林省中医药科学院第一临床医院将继续致力于{{query}}疾病的研究与治疗,为患者带来福音。。

郭敏 副主任医师

腰椎间盘突出症 踝关节扭伤 腰椎滑脱 腰椎管狭窄 类风湿性关节炎 痛风性关节炎 颈椎病 三角韧带损伤 扁平足 强直性脊柱炎 拇外翻 风湿性关节炎 髋关节发育不良 擅长治疗手段 中西医结合治疗

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擅长:腰椎间盘突出症 踝关节扭伤 腰椎滑脱 腰椎管狭窄 类风湿性关节炎 痛风性关节炎 颈椎病 三角韧带损伤 扁平足 强直性脊柱炎 拇外翻 风湿性关节炎 髋关节发育不良 擅长治疗手段 中西医结合治疗
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患友问诊

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2024-10-04 16:35:22
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2024-10-04 16:35:22

科普文章

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
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慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
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膝关节内侧teng
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