脚扭了几年，还是疼，稳定踝关节是关键 

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这是一种特殊类型的扭伤，大家一定要注意第一时间看医生

扭脚不要轻视，严重的可能会致残，不要掉以轻心

运动过度后，脚踝疼很有可能是踝部软组织和韧带损伤，建议先停止运动，待恢复后再锻炼。平常运动也要注意好防护，可以适当戴上运动护具，尽量给予弹性绑带或护踝的固定措施。 

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孩子扭伤不要慌！这些应急处理方法你一定要知道，家里没有常备医用物品，可参考结合上一个视频的应急处理方法。

首先，立即休息，立即冰敷。冰敷会使血管遇冷收缩，减少出血，减轻疼痛、肿胀进一步加重。

其次，排除骨折。立刻找一家医院，可以是社区医院、附近医院不需要专门找大医院。进行疼痛部位X线片照射。看有没有骨折，如果有骨折的话，根据医生的安排进一步治疗，如果没有骨折的话，对症处理后可以马上回家。

回家之后，该怎么办？

1.抬高患肢。立刻躺床上把脚抬高，脚底下垫1~2层被子，尽量把脚抬高；有利于下肢血液循环，有利于下肢回流，减轻肿胀，促进肿胀的消退，有利于我们最快的恢复。

2.冰敷热敷。躺床上之后，我们还是继续坚持冰敷。可以用毛巾包裹冰袋，免得冻伤我们的皮肤。冰敷有利于血管收缩减轻出血，减轻肿胀进一步加重。根据医学指南，一般建议48小时内冰敷。48小时以后，出血已经停止，我们需要热敷，促进瘀血的吸收，促进肿胀的消退。

3.对症用药，根据医师指导下用药。比如可以使用方便携带的云南白药气雾剂或活血化瘀，消肿止痛类药物。

4.制动。虽然没有骨折，但是我们还是要休息，减少运动，减少走路。早期休息得越好，恢复得越快。建议可以佩戴支具，促进恢复。
 

踝部扭伤后出现硬块的可能原因包括淤血、关节腔积液和突出的骨头等。

1.淤血：踝部扭伤后，肌肉组织可能会出现不同程度的淤血，当扭伤情况较严重时，淤血肿块可能会很硬，这些肿块的存在可能会影响病变的恢复。

2.关节腔积液：如果踝部扭伤后没有及时复位，关节组织可能会出现炎症并产生炎性分泌物，这些分泌物是黏液状的，会在关节部位聚集形成肿块。如果不及时治疗，这些积液可能会变大，甚至出现疼痛难忍的情况。

3.突出的骨头：这种情况通常是比较严重的损伤，患者的小部分骨头可能会向外凸起，形成硬块。这种情况一旦发生，临床上就需要进行手术治疗来帮助骨头复位。

踝部扭伤后出现硬块建议患者及时就医，由专业医生进行评估和治疗。

扭伤踝关节时没有重视，外侧出现瘀血、瘀斑，可能是踝关节外侧距腓前韧带、跟腓韧带的损伤。扭伤后还是应该多注意，避免其他后遗症的发生。