肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40 岁以上的人更需要学习养肾的常识。养肾的秘诀总结起来，可归纳为以下“三字经”。

喝够水

水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝 8 大杯开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

别憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

睡好觉

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

吞津液

我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。

确诊压力性尿失禁通常需要进行以下检查：

• 体格检查。腹部和会阴部的体格检查，是确诊压力性尿失禁的重要检查手段。压力性尿失禁的患者，因为经常出现增加腹压后漏尿的症状，长期尿液刺激会阴部皮肤，可导致皮疹、脱屑等皮肤疾病发生，体格检查时可被发现。女性子宫脱垂、阴道及肛门括约肌松弛，都提示有尿道括约肌松弛，导致压力性尿失禁的可能。
• 压力诱发试验。患者膀胱部分充盈时取截石位（女性生产体位），暴露尿道口，不要有意识排尿，做咳嗽、屏气增加腹压的动作，如尿道口有尿液溢出，则压力诱发试验为阳性，提示其有压力性尿失禁的可能。
• 棉签试验。患者取截石位，将无菌棉签轻柔放入尿道口，正常情况下，棉签与水平线的夹角在-5°-+10°之间，压力性尿失禁的患者，因膀胱颈下移，会出现屏气增加腹压后棉签上翘的现象，上翘角度越大，提示患者压力性尿失禁越严重。
• 尿垫试验。是指在规定的时间内，患者在不能自主排尿的情况下，佩戴成人尿垫做特定行为活动后出现漏尿，称重尿垫重量增加的一种试验，一小时尿垫试验常被用来诊断压力性尿失禁。检查方法：预先在患者的会阴部放置称重后的干燥尿垫，让其喝 500ml 白开水，同时卧床休息 15 分钟后，嘱患者行走、上下台阶 30 分钟，最后 15 分钟让患者坐立 10 次、咳嗽 10 次、跑步 1 分钟、捡起地面 5 个小物体并用自来水洗手 1 分钟，60 分钟试验结束时，称重尿垫，并要求患者排尿及测量尿量。
• 泌尿系统超声和残余尿测定。排除患者下尿路梗阻导致的充盈性尿失禁。如患者因急迫性尿失禁导致膀胱无法自主充盈，也可通过超声明确。
• 尿常规。可用来排除尿路感染导致的急迫性尿失禁。

急迫性尿失禁的治疗主要根据引起急迫性尿失禁的病因不同，选用不同的治疗方法，通过有效的治疗症状可以得到明显的改善。

急性膀胱炎的患者常会出现尿频、尿急，常伴有急迫性尿失禁，一般可以选用敏感的抗生素来进行治疗，炎症控制以后，尿失禁的症状会明显的改善。

年轻男士亟待身心减压 破除“障碍”，中山大学附属第一医院男科发现，性功能障碍合并有精神心理问题的男性约占60%。医生指出，对于男性而言，性功能障碍也是全身健康的“晴雨表”，需要做慢病管理。例如，患者王先生因生活压力大导致性功能障碍，经情绪、心理治疗后才得改善。同时，研究还表明性功能障碍与心血管疾病、代谢疾病等息息相关。年轻、轻症男性可通过及时治疗、改变生活方式等好转。

广东省人民医院神经科副主任医师何池忠表示，很多人以为卒中（中风）是“老年病”，其实青年人患卒中并不少见。何池忠援引世界流行病学数据指出：全世界每4个人中，就有1个人一生当中会患卒中；在中国，每5个人中就有2个人一生当中会患上卒中，比例达4成。世界上每6秒钟就有1人死于卒中，每6秒钟就有1人因卒中而致残。卒中的可怕之处在于发病急，进展迅速，直击脑循环，患者会出现肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等，严重者导致死亡。因此卒中被称为威胁健康生活的“头号杀手”。世界卒中组织最新指出，90%的卒中是可以避免发生的。医生建议，可通过体育运动的力量来预防和战胜卒中。很多研究表明，体育运动本身就可以有效降低卒中风险，还能帮助控制体重、血压、血糖等卒中重要危险因素；另一方面，发生卒中后，体育运动、康复训练促进患者功能恢复，改善患者的肢体功能和认知功能，还可以改善他们的情绪、睡眠和社交能力。

缺觉带来困倦是次要的，最主要的危害是会使人长期处于应激状态，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。

近日，气温明显下降，然而街头却出现了混乱穿搭的的景象。在街道上，一部分人早已裹上厚厚的羽绒服，将自己严严实实地包裹起来，以抵御寒冷的侵袭。他们行色匆匆，羽绒服的帽子也紧紧戴着。但与此同时，有一部分人出于对自己心仪穿搭风格的执着追求，即便气温已然下降，却依旧身着单薄的衣物，在凛冽的寒风中显得颇为格格不入。专家提醒：“虽然每个人对温度的感知和耐受程度不同，但在降温天气下，还是要注意适当增添衣物，以防受寒感冒。”网友：降温会惩罚每个不穿羽绒服的人

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天气转凉，各位腰痛患者朋友，一定要注意腰部保暖