代谢能力下降：随着年龄增长，人体的基础代谢率逐渐降低，这意味着身体消耗能量的速度变慢。因此，即使摄入的热量与年轻时相同，也可能因为代谢能力下降而导致脂肪堆积。

饮食结构变化：中年人可能因为工作、家庭等原因，饮食习惯发生变化，摄入更多高热量、高脂肪的食物，如应酬增多、快餐、零食等，这些食物容易转化为脂肪储存在体内。

运动量减少：随着年龄的增长，中年人可能因为工作繁忙、家庭压力等原因，运动量减少，身体消耗的热量也随之减少，容易导致脂肪堆积。

激素水平变化：女性在中年时期可能面临绝经等生理变化，雌激素水平下降会影响脂肪的代谢和分布，使脂肪更容易堆积在腹部等部位。

心理压力：中年人可能面临更多的生活和工作压力，这些压力可能导致内分泌失调，影响代谢和食欲，从而导致发福。

脾虚：从中医角度分析，腹部变胖是脂浊堆积于局部的表现，而脾虚则会导致运化水湿的功能下降，使痰湿水湿积滞于体内，进而引发发福。

为了保持健康的体重，中年人需要注意调整饮食结构，增加运动量，保持良好的心理状态，并定期进行体检和健康管理。同时，也可以

采取一些中医方法来调理身体，如健脾消食、祛湿化痰等。

8 月22日又迎来了一年一度的 “处暑“节气，处暑是二十四节气中的第十四个节气，也是秋天的第二个节气；这个节气正是由热转凉的交替时期，早晚开始变得很凉快，中午气温依旧很高，这种情况下暑湿很重，脾很容易被湿困住，因此最重当下养生最重要的就是健脾祛湿。

常见的脾虚湿困症状主要有身体感觉很累、乏力、肢体沉重、浮肿（眼睛、脚部浮肿）脸色发黄气色不好、胃口不好，没有食欲、胃胀腹胀（稍微吃一点东西就有胀满得感觉，不消化）、吃完东西后有恶心想吐得感觉、喉咙感觉有痰，大便不成形黏马桶。

想要健脾除湿，可以试试以下几个方法

1 ）健脾祛湿代茶饮

芡实薏仁茶：

准备绿茶、芡实、薏仁，然后在锅里或者养生壶里面加适量清水，煮开放置温热后，平时代茶来喝，不仅可以去湿气还可以健脾；

陈皮茯苓茶：

可以准备适量陈皮，一些茯苓，先把陈皮和茯苓清洗干净，然后放进保温杯里，在杯子里面加入适量的热水闷泡5分钟左右就可以喝了，可以很好得健脾利湿，还可以健脾去脂；

2 ）穴位按摩

日常可以选中脘、足三里，丰隆、阴陵泉、公孙穴等，每天各穴按压1-2次，各穴2-3分钟为宜；

3 ）睡前泡脚

每天晚上睡觉之前一小时，热水泡一泡脚，可以有效促进下肢血液循环，加快新陈代谢，改善睡眠情况，给大家推荐一个足浴方子：百合、麦冬、当归、石斛、艾叶、干姜、党参、鸡血藤。温馨提示，泡脚水温不宜过高（40℃左右），时间过长（15-30分钟，另外高血压患者不推荐；

除了以上小方法，秋季养生还需注意“收和养”，保护体内阴气。日常运动量不宜过大，可选择登山、慢跑等户外活动。尤其是体质虚弱者不宜运动过度，以防出汗过多，阳气耗损。