林晓辉
[摘要] 目的 探讨不良的运动习惯和方式对人身体的运动后损伤产生的意义 方法 对28例运动后损伤的患者进行调查，其中男18例，女10例。结果 28例患者其中有26例有不良的运动习惯和方式。结论 不良的运动习惯和方式是造成运动后损伤的主要原因。
[关键词] 不良运动习惯和方式 运动后损伤 研究
运动后损伤是运动后最不愉快的事件之一，为探讨不良运动和方式对人体造成损伤的重要性，本人自2005年7月至今对运动后损伤进行研究。
1.1曾入选研究的运动后损伤患者28例，男18例，女10例。年龄31~78岁，平均年龄43岁；28例中有6例患者坚持体育运动锻炼一年以上，22例坚持体育运动锻炼不到一个月，平均21天；28例中有14例是拉单杠时出现上肢损伤，10例是打乒乓球和蓝球出现腰部损伤，4例跑步中脚扭伤。
1.2特殊资料
1.2.1 28例全部做了相关X线检查，其中肩关节脱位4例，上肢骨折2例，踝部骨折2例，腰椎间盘脱出或膨出8例，软组织损伤或肌腱损伤12例。骨折患者全部是不经常参加运动者。
1.2.2 28例患者中24例没有参加过正规体育运动训练，但是体育运动爱好者，22例患者有2次以上运动后损伤。
3讨论
3.1时下，各年龄阶层爱好体育运动的越来越多，由于没有得到科学的运动指导，运动后损伤产生的机率很高。轻的损伤，经过治疗后好转，重的造成不良的后果甚至失去生命。探讨运动后产生损伤的原因或机理是临床工作的之一。经过本组研究表明，排除患者本人身体情况，不良运动方式和习惯是造成运动后损伤的主要原因。
3.2运动是生命的标志，不仅表现为物体的物理性位移，而且也表现为生体内部结构的动态变化。它是人类最常见的生理性剌激，对多个系统和器官的功能具有明显的调节作用⑴。强体力运动，在没有充分的科学运动锻炼的前提下，没有良好心血管适应能力的人，会造成不良的后果。本组研究重点探讨的是运动后对运动系统产生的损伤，如骨骼、肌肉、周围神经等。运动对肌肉和关节的影响，表现在力量运动后，每一肌纤维横断面积范围内增加力的负荷增加，无氧代能力增大，肌肉单位内的爆发力增大。这些功能性表现， 如果没有充分运动前准备，势必会造成肌肉或关节力的负荷增加不均匀，从而造成运动中或后损伤。
3.3 骨骼运动会产生相应的关节运动，骨骼运动有两种基本形式：旋转和线形位移。骨骼的旋转会产生关节的滚动-滑行，其线形运动会产生关节的滑行、牵引、压缩⑵。当关节活动受限制时，关节的正常滚动-滑行被干扰，活动受限与不正常的滑行有关，当关节滚动程度大而无滑行时，与骨骼运动同向的关节表面受到压缩，同时，与骨骼运动相反方向的关节表面受到牵张，易于损伤。不良运动方式和习惯或不科学的运动使骨骼运动两种基本形式没有很好地进行协调，所以势必会造成损伤。
3.4我们把本组研究和我市几支老年运动队做了比较，如我市老年乒乓球队，由于有比较科学的运动指导和系统化锻炼，33名55岁—76岁，平均66岁的队员运动后损伤率仅为6%。不良运动方式或习惯在喜欢运动的人群中占有相当大的比率，进行科学的运动教育意义重大。
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