基础体温测量记录的方法
1、预先将体温计准备好,置床头或枕边随手可取到之处
2、睡眠6小时以上,醒后即把体温放在舌下测量5分钟,取出体温计观察温度,并在表格内相应位置划圆点“●”标记,将各小圆点用线段连接起来,即成为基础体温曲线。
3、行经期间,注意观察记录月经量;经量适中正常时,用1个叉号“×”标记;经量较多时,记“××”;经量特别少时,用顿号“、”标记。
4、行房时,在体温圆点外加一圆圈,标记为“⊙”。
5、在接近排卵时,要特别留意阴道分泌物情况,排卵期前后会出现白带增多的情况,透明拉丝如蛋清状。
6、可结合排卵试纸观察排卵日,排卵试纸出现强阳性(两条颜色深浅一致红杠)24~36小时内排卵。
推荐使用普通水银体温计,每日测量体温时间应尽量保持一致。可在手机上下载大姨妈、美柚等生理期APP,记录每日基础体温,可生成体温曲线。