头晕和维生素b12有什么关系？

维生素B12缺乏症

健康美丽计划打卡第134天，每天40分钟健身操+葆婴USANA营养代餐。贫血症缺乏铁维生素B2或者叶酸都会导致贫血症。血液测试可以确定你是否有这些缺乏症。身体需要铁来制造血红蛋白，而血红蛋白是血液的关键部分，它负责将氧气和其他营养输送到身体组织大脑肌肉和器官当中。如果你的铁水平很低，身体就不能制造足够的血红细胞，因此你就会看上去面色苍白；而红细胞数量不足，你的大脑和身体就得不到足够的氧气和它们所需的其他营养素。如果你的叶酸和维生素B12不足，血红蛋白就会发生畸形而不能正常工作。后果会是什么呢？那就是疲倦。铁水平的两个简单测试方法与你的眼皮和指甲有关。观察你的下眼脸结膜，它应该呈鲜艳的粉色或红色，而不是苍白的；按压一下指甲末端，指甲盖会变成白色，当你放开的时候，它应该很快恢复红色，而不是依然苍白。膳食建议红肉是铁的良好来源，但是同样也含有很高的饱和脂肪。脂肪含量不高的膳食铁来源包括鸡蛋菠菜和其他绿叶菜以及豆类小扁豆李脯杏干糖蜜和南瓜子。所以要多进食这些食品，其中绿色蔬菜和豆类这两类食物都富含叶酸。维生素B12只存在于动物性来源的食品中。营养素补充剂*2片复合维生素和

维生素B12缺乏症

糖友缺乏维生素B12的4个危害

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很多桥本人缺铁和维生素B12，这时应该多吃瘦肉和动物内脏，或者直接吃营养补剂。这两个一旦恢复正常，很多症状（例如，掉头发，虚弱）都能迎刃而解