如果脸垮下垂不仅仅是胶原蛋白流失！很有可能是筋膜韧带移位！

久坐人群一定要看的❗️松解臀部肌群

子宫脱垂 | 产后修复训练合集-第1节课

了解手臂问题，我们来看看这块肌肉吧

骨盆时钟，这是学习普拉提的第一个动作，其中的深意是值得深究的。但看似最简单最熟悉的部分往往很难把握，会员表示做了没感觉，时间长了很多人干脆就忽略了这不痛不痒的环节。骨盆（或说是臀部）的动作训练我们太依赖于大肌肉群的控制，但是人体真的需要吗？我见过太多挛缩的臀部带来的不适与困扰了。我始终认为人体的这个结构应该是越经济越集约越节能，是越好的。当我们学会更加精细化控制骨盆，将骨盆与腰椎股骨能清晰地分化出来，你就会发现骨盆肌肉那些不必要的用力，当你的大脑神经很好地意识到这一点时，臀部的浅层肌肉以及骨盆深层的盆底肌群等都会得到最大程度的放松。脊柱的排列也会得到大大改善。所以这是我每次普拉提课程中绕不过去的环节，偶有必要的时候，一整节课我可能仅帮助对方做好这个骨盆时钟。课程的后程中，对方会惊叹骨盆精微动作的背后他居然能像个打字机清晰地敲打出那个刻度，那个精密的“仪器”他开始觉得原来只有他手腕上的腕表那么大，而不是城楼上的那个大笨钟。骨盆的意象在他的脑海中开始变得清晰而又生动。……课程结束时，他轻柔地从垫子上爬起来，他表示身体已经完全不一样了，他感觉变得更高，头轻巧地悬浮在胸廓之上，胸廓

很多人没有做体力活，斜方肌非常壮，很多人还没生过孩子就肚子大，骨盆宽，气血亏

🌈这套面部瑜伽简单易坚持，针对有印第安纹（猫咪纹）的姐妹们。🌟松解筋膜层改善肌内沉积的挛缩胶原蛋白。🌟视频只示范了单侧根据自身需要是否双侧练习。🌟徒手操作不需要涂精油会滑，导致操作不到位。🌟印第安纹成因是韧带松弛，一旦出现千万不要盲目填充玻尿酸。✅每天双侧4分钟简单有效|谁练谁美|一起行动起来吧❗️

缺血性按压释放技术（斜方肌）

三个动作闭合腹直肌的同时还能瘦腰

运动中非常容易紧张的一块肌肉——“阔筋膜张肌”，顺便带一点髂胫束的知识。