骶髂关节的活动度确实是为走路准备的很多人腰部的不舒服来自于骶髂关节功能失衡怎么才能让它平衡呢？就是要明白人进化到两足动物，因为走路的需要，才慢慢进化出骶髂关节的活动度的。结构为需求服务，而不是结构造就人体功和能

骶髂关节不适多练练这个动作

这里痛❗️❗️，一定要重视起来。这个地方疼，很多人以为是腰痛，其实是骶髂关节出现了问题。久坐久站以及姿势不正确都会引起这里疼痛。骶髂关节是我们骶骨和两块髋骨连接的微动关节，基本都是深层肌肉骶髂关节有问题，一般的腰部拉伸或者按摩，不会有太多的缓解今天分享两个骨科医生推荐的改善动作，坚持一周一定会有改善。欢迎评论区留言告诉我你的感受主页还有其他更多跟练视频帮你缓解腰痛。

很多宝贝可能都有这个问题，久坐或久站之后骶髂关节酸痛。网上也有很多视频跟练是练臀练肚子，但是越练越酸痛。这个位置长期一个姿势过久肌肉很容易紧张，后侧肌肉收缩过紧拉着骨盆，可以拿泡沫轴或者徒手揉按压放松～视频的原理是通过加强骨盆内收的力来拉开骨盆后侧，从而让肌肉关节放松。大家可以试试哦～～

骶髂关节紊乱导致的下背部和腰部疼痛

运动腰不舒服，别忽略了骶髂紊乱的问题！至少要做这3种测试，一测便知！

注意一点：坐骨坐在椅子前面1/3上，让髋部有更多的空间；膝盖不要主动发力‼️骶髂关节过于紧张扯着肌肉，这个动作通过髋部内旋腹部肌群同时发力，去创造骶髂的空间～～

抬腿时骶髂关节弹响不适，自我康复小妙招！

骶髂关节痛一般高发于产后妈妈，根源在于在怀孕过程中随着宝宝增长，骨盆前方外扩而造成后方的骶髂关节挤压引发的疼痛。本期视频提供的动作主要逻辑如下：1挤压的关节周末肌肉僵紧，血液循环不畅，引发疼痛，所以先用筋膜球进行肌肉的按摩，让肌肉先松弛下来2手动辅助外扩的骨盆前方闭合，并通过腹肌调动把闭合的距离巩固好3动作2的进阶版，同一个动作不同体位完成，再次强化肌肉的力量。原理：既然骶髂关节痛是由于挤压造成，解除挤压就是根源，闭合骨盆就是缩小骨盆外扩，后侧空间就自然打开了。3组动作完成松解，功能恢复与力量强化。做完效果是立杆见影的。骶髂关节痛完成以上练习还不能缓解，评论区出来，我们下期见

腰痛反反复复，做很多拉伸放松都没效果，很可能是缺少精准评估，快来一起自我检查康复吧！