如何正确补充钙质？-京东健康

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我想了解如何正确补充600mg的钙质，是否有更方便的方式？

就诊科室：营养科

医生建议

对于骨质疏松或钙缺乏的患者，补充钙质是非常重要的。可以选择一片600mg钙的产品，每天服用两片。同时，建议在日常饮食中多摄入富含钙的食物，并适当进行户外活动和晒太阳以帮助身体合成维生素D。另外，避免过量摄入咖啡因和碳酸饮料，以免影响钙的吸收。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我想了解一下如何正确补充钙质？我需要600mg的钙。

医生

首先，需要明确的是每日推荐的钙摄入量是1000-1200mg。对于您的情况，建议每天分两次服用，每次2片，早晚饭后半小时用水吞服。这样可以更好地被身体吸收。

患者

我自己用，年龄在30岁左右。是否有更方便的方式？

医生

考虑到您的需求和年龄，推荐您选择一片600mg钙的产品。每天服用两片即可满足您的需求。同时，建议您在日常饮食中多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

患者

我还想知道有没有其他的补钙方法？

医生

除了口服补钙外，适当的户外活动和晒太阳也能帮助身体合成维生素D，进而促进钙的吸收。另外，避免过量摄入咖啡因和碳酸饮料，因为它们可能会影响钙的吸收。

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