作者 | 胡亮
文章首发于 | 儿科医生胡亮微博

 

 

 

进入11月，在天气预报里最常听到就一句话就是“受来自西伯利亚寒冷气流的影响，我国北方大部分地区将经历一次大风、降温的过程”。

 

呼啸的北风，瞬间将空气变得寒冷而干燥，同时也让很多患者因为鼻部的不适而就医。 由于和过敏敏性鼻炎的症状相似，并且诱因为冷空气，所以在民间就会流传一种“冷空气过敏”的说法。

 

 

但实际这种鼻炎并未免疫机制介导的鼻炎，冷空气也不能称之为过敏原（过敏原需要诱导免疫机制，多为蛋白质），所以这种鼻炎并非冷空气过敏性所致，其真正的诊断为：血管运动性鼻炎。

 

01.什么是血管运动性鼻炎?

 

血管运动性鼻炎与过敏无关，多由干、冷空气刺激鼻黏膜导致患者出现类似过敏性鼻炎的症状。

 

02.血管运动性鼻炎怎么诊断?

 

①环境中存在干、冷空气刺激。

 

②存在鼻炎的症状：鼻塞、流涕、鼻痒、喷嚏，症状可以联合出现，也可以单一出现，但无眼部症状。

 

③鼻内镜检测可见鼻黏膜发红、粘膜充血水肿以及存在分泌物，而过敏性鼻炎通常为鼻黏膜苍白水肿。

 

④血清特异性IgE或皮肤点刺试验阴性。

 

⑤血清及鼻分泌物嗜酸性粒及细胞不高。

 

03.为什么会出现血管运动性鼻炎?

 

我们都指导过敏性鼻炎是由于过敏原（如螨虫、花粉等）诱导机体在鼻黏膜位置产生的一种免疫反应，通过这种免疫反应激活肥大细胞，嗜碱性粒细胞释放炎症介质，进而出现临床症状。而血管运动性鼻炎，通常为干冷空气直接刺激导致自主神经异常。

 

04.血管运动性鼻炎怎么治疗?

 

相比变应性鼻炎患者，血管运动性鼻炎患者对药物治疗的反应一般更差。特别地，大多数患者发现口服抗组胺药无效，可以选择局部鼻喷激素、鼻喷抗组胺药以及日常生理盐水清洗鼻腔。

 

 

总之，虽然冷空气会导致我们出现类似过敏性鼻炎的症状，但并不是冷空气过敏性，也不是过敏性鼻炎，而且在治疗上也与过敏性鼻炎存在差异。

 

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酷暑难当、室外热浪滚滚，没有空调「续命」的日子真的难熬。

 

但每每享受着空调带来的清凉，都免不了惹来妈妈的唠叨：百病寒为先，热天吹空调会得「空调病」！ 

 

开空调会被妈妈骂，不开又热得头晕眼花，到底该怎么办？

 

妈妈说的没有错， 「空调病」需警惕

 

不少人有过类似经历：长时间待在空调房，总觉得头晕眼花、周身不适，许久缓不过来。

 

难道，用空调降温真的会得「病」吗？为什么会得空调病呢？

 

 

事实上，所谓空调病又称「空调综合征」，是长期处在空调环境下出现一系列不适症状的统称，而非真正意义上的医学疾病。

 

• 诱发因素：包括使用时间过长、调节温度过低、室内空气不流通等等。
• 常见症状：包括发热、疲乏、头晕头痛、恶心、食欲不振、鼻塞流涕、皮肤干痒或过敏等。

 

如果上述不适在离开空调环境后得以缓解，多半就是「空调」惹的祸。

 

妈妈说得也不全对， 「空调病」该这样防

 

炎天暑月也要强忍酷暑吗？答案当然是否定的，环境过度炎热引起中暑或严重的热射病，更加伤身。

 

如何科学、健康地使用空调，如下几点细节千万不要忽略。

 

 

「空调病」容易找上这些人……

 

空调病带来的身体不适，常因个人体质和适应能力不同而存在差异，特殊人群享受空调清凉的同时更应多一分谨慎：

 

1. 孕产妇：怀孕后身体更怕热，但直吹冷风易加重体质敏感孕产妇的生理不适。

 

2. 婴幼儿：婴幼儿的体温调节能力和皮肤屏障尚不完善，对于环境的温度和湿度要求更高，建议温度（24-26℃）、湿度（50-70%）保持适宜。

 

3. 老人：温度骤然降低会引起血管收缩，尤其对于患有高血压、冠心病、脑卒中等慢性心脑血管疾病的老年人，易引起心、脑缺血缺氧和继发的病情变化。

 

4. 支气管哮喘患者：空调使用不当是很多哮喘患者夏季发作的重要原因。一方面，空调机内尘螨等致敏物质随冷风在室内环境循环，导致致敏原播散；另一方面，冷空气刺激支气管痉挛，是诱发哮喘发作的又一危险因素。

 

5. 大汗淋漓的人：夏季室内外温差过大，皮肤毛孔从开放到关闭状态，易引起寒邪入体，并加重汗液分泌失调。

 

发生「空调病」，应该这样治

 

脱离空调环境

轻度的身体不适，只需脱离空调环境便可逐渐缓解；也可少量、多次饮用温开水，辅助身体机能调节、恢复正常代谢。

 

穴位按摩治疗

可尝试手法按摩太阳穴、迎香穴、风池穴等经络穴位。

 

以风池穴（头额后大筋两旁与耳垂平行凹陷处）为例，轻柔按摩具有疏风解表、疏通经脉、补气升阳的功效。

 

每一穴位用拇指或食指，以轻柔力度按摩5分钟，一天内可重复多次、帮助缓解不适。

 

药物治疗

 

 

如果出现空调症的不适症状，可以考虑用以上药物进行缓解，但需根据自身症状选择适当药物，并按照医生或药品说明书上的剂量来使用，如果症状加重，还需及时就医。

 

参考文献：

[1] 杨梓,刘晓谷.「空调病」的中医病因病机初探[J].辽宁中医杂志,2015,42(1):68-70. DOI:10.13192/j.issn.1000-1719.2015.01.026.

[2]  沈雁波. 度夏莫贪凉,「空调病」要防[J]. 大众健康,2020(8):94-95. DOI:10.3969/j.issn.1002-574X.2020.08.044.

[3] Sun Y, Hou J, Sheng Y, Kong X, Weschler LB, Sundell J. Modern life makes children allergic. A cross-sectional study: associations of home environment and lifestyles with asthma and allergy among children in Tianjin region, China. Int Arch Occup Environ Health. 2019 May;92(4):587-598. doi: 10.1007/s00420-018-1395-3. Epub 2019 Jan 9. PMID: 30627853.

[4] 王荣华. 呼吸系统疾病患者的夏季保健[J].保健与生活,2019(13):24.

[5] Hu X, Xu X, Ding Z, Chen Y, Lian HZ. In vitro inhalation/ingestion bioaccessibility, health risks, and source appointment of airborne particle-bound elements trapped in room air conditioner filters. Environ Sci Pollut Res Int. 2018 Sep;25(26):26059-26068. doi: 10.1007/s11356-018-2403-6. Epub 2018 Jul 3. PMID: 29968219.

 

 

 

窗外是蝉鸣阵阵的夏天，温度高达37℃。

 

小王吹着空调吃着西瓜，不由得感慨一句：“我的这条命是空调给的。”

 

每当自己正享受「重生」的快乐时，总是有不合时宜的声音：

 

吹空调会感冒的……

吹空调会得关节炎……

吹空调会导致面瘫……

 

如果这时候突然打了一个喷嚏，那一定会被要求关上空调。

 

如果半夜被热醒，可能下半夜就再也睡不着……

 

今天，是一个「击鼓鸣冤」的好日子，咱要为空调说句公道话。

 

空调：感冒的锅我不背

 

感冒，其实是由病毒感染引起的，有些感冒也会合并细菌。

 

也就是说，空调不会导致感冒。

 

那为什么有些人说：“吹了空调之后，我的确是感冒了。”

 

 

这种情况可能是由于夏天开空调时，窗户都是紧闭的，有时候空调会开一天，而每个人的身上都会携带不同的病毒。

 

当他进屋时，也会把病毒或细菌携带进屋内。

 

长时间不通风，屋内的病毒浓度就会越来越高，容易感染到其他人。

 

至于吹空调会得关节炎，更是无稽之谈。

 

空调：关节炎不是我的问题

 

事实上，导致关节炎的因素有很多，且关节炎的类型也不同。

 

常见的关节炎分为骨关节炎、痛风性关节炎以及类风湿性关节炎。

 

• 痛风性关节炎：因尿酸浓度过高，尿酸盐结晶沉积在关节组织内，引起了关节炎症[1]。
• 骨关节炎：由滑膜关节组织异常而引起的一种无法修复的关节损伤，瘀斑是由于关节软骨损伤、退化进而引发的关节炎症[2]。
• 类风湿性关节炎：因自身免疫力所致。

 

也就是说，无论是哪种类型的关节炎，都没办法赖到空调头上。

 

但有些患者会问：“可是我每次吹空调，关节都很疼啊。”

 

这是因为关节内的膝盖滑膜特别的薄，周围都布满了大量的神经，再加上滑膜本身就是一个对气温特别敏感的「玻璃心」，一旦遇到冷气，滑膜内的血管就会收缩，刺激周围神经产生疼痛感。

 

 

也就是说，如果一个人本身就存关节炎，空调只不过是让关节炎的症状更加明显了而已。

 

这和空调本身并无多大的关系。

 

当然，打喷嚏这事儿也是背负着同样的罪名。

 

空调：你真的不是过敏性鼻炎吗？

 

有些人一进入空调房就会鼻子发痒，喷嚏不断，但关了空调就会好很多。

 

事实上，打喷嚏有可能是过敏性鼻炎的原因，有一些鼻炎患者对温度的变化极为敏感。

 

比如说刚进入空调房时，冷气会使鼻粘膜血管迅速收缩，与关节炎的性质相同，导致毛孔的开合速度跟不上，从而促使鼻部喷嚏和鼻涕不断。

 

 

另一方面，可能是由于空调长时间未清洗，导致空气中含有大量的尘螨、灰尘、霉菌等，这些物质通常也会引起过敏性鼻炎。

 

至于面瘫一说，说真的，空调也是被拿来挡枪的。

 

空调：面瘫你别过来啊

 

迄今为止，对于引起面瘫的根本原因一直都众说纷纭。

 

但是长期以来被认定为与嗜神经病毒感染有关[3]。

 

面瘫主要是茎乳孔内面神经非特异性炎症所致的周围性面神经麻痹。

 

 

目前，很多社会新闻报道吹空调导致面瘫的根本原因在于，我们长时间把脸对着空调吹的时候，脸上的神经血管就很容易受到冷气的刺激引起痉挛，导致神经组织缺血、水肿、受压迫而致面瘫。

 

也就是说，充其量空调只能算烟雾弹，因为就算不对着空调吹，对着电风扇呼呼直吹也会出现面瘫的问题。

 

因此，除了空调之外，任何冷风直吹的电器都尽量要避免，同时也要注意避免过度劳累导致的免疫力受损、引发其他疾病入侵。

 

正确吹空调小Tips

1. 不可长时间待在空调房，必要时请定时通风，避免增加呼吸道疾病传播的风险。

2. 温度不要开得太低，维持室内外温差以不超过5～8℃为宜。

3. 每年夏季使用空调前要做彻底的清洁，在空调使用期间也应保持过滤网及送风口的卫生，避免细菌滋生。

4. 不要因过多贪凉而站在空调下方拼命吹，适当补水避免干燥。

 

参考文献：

[1]中国高尿酸血症与痛风诊疗指南.中华内分泌代谢杂志.2020;36(1)：1-13

[2]骨关节炎临床药物治疗专家共识.中国医学前沿杂志.2021;13(7):32-43

[3]钟莉. 吹空调致面瘫谨防这个冷"杀手"[J]. 祝您健康, 2018(8):1

　　预防感冒的食物

　　酸奶

　　经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用，你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。

　　红薯

　　要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力，千万别忘了我们的皮肤，它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要。

　　红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力，同时由于所含有的热量非常低，就算多吃也不必担心肥胖。

　　茶

　　经过哈佛大学的研究发现：如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话，我们体内的抗病毒感染素就会大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，这种元素还能够抵抗感染的蛋白，从而有效的抵御各种流行性病毒。

　　牛肉

　　在牛肉中含有着丰富的锌(Zn)，它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，而且牛肉还是人体补充锌(Zn)的重要来源。

　　蘑菇

　　蘑菇能够促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

　　大蒜

　　一直以来我们都知道，大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。其实它的功效不仅仅只有这些，经过英国研究人员研究发现，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3，而且如果能经常咀嚼的话，还能降低罹患结肠癌和胃癌的概率。

　　感冒期间的饮食推荐

　　薏米扁豆粥

　　感冒时的饮食，要注意营养平衡，同时还要容易消化。蛋白质类食物如肉、蛋类不宜过多;油腻食物，如煎、炸类的更要少食，应以碳水化合物类食物为主，如粥类，同时，也需多进食一些蔬菜和水果，以尽可能多地摄入维生素和矿物质，提高机体的免疫力。

　　薏米扁豆粥

　　制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。

　　功效：薏米扁豆可强健脾胃去湿气，能促进肠胃吸收，还可加强体力以对抗感冒病毒。

　　红薯姜汤

　　制法：把一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水煮熟后，再加适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。

　　功效：地瓜补充营养，生姜可去寒，比较适用于风寒感冒。

　　热梅茶

　　制法：每次用五个腌渍苏梅或红盐梅冲一大杯热开水，搅拌五分钟后喝，早餐与晚餐各喝一杯。

　　功效：梅子内含苹果酸、琥珀酸等物质，有显著的抗菌作用，对感冒也有一定效果。

　　薄荷茶

　　制法：取新鲜薄荷叶，用热开水冲喝，每天早晚饭后喝一杯。

　　功效：适合口干、咽喉痛、没有痰或痰黄黑的感冒患者。

　　香菜葱白汤

　　制法：香菜15g，葱白15根，生姜9g。将香菜、葱白、生姜分别洗净，切碎共同放入锅中加适量清水煎煮10～15分钟，去渣取汁饮服即可。

　　功效：发表散寒。用法：每日2次，连服2～3日。

　　姜丝萝卜汤

　　制法：生姜25g，萝卜50g。生姜切丝，萝卜切片，两者共同放入锅中加适量水，煎煮10～15分钟，再加入适量红糖，稍煮1～2分钟即可。

　　功效：祛风散寒解表。用法：每日1次，热服。

　　苍耳鸡蛋

　　制法：鸡蛋1个，苍耳子6g。将苍耳子去刺炒黄，研成细末，加入鸡蛋中打成蛋浆，炒熟。

　　功效：散风止痛。每日1次，趁热食用。连服3日。

　　热咸柠檬茶

　　制法：切一两片新鲜柠檬，放入少量的盐，再用热水冲开，稍凉即可饮用。每一杯可冲三次，第二、三次冲时，不需再加盐，注意不可用冷水冲。

　　功效：热咸柠檬茶能顺气化痰。

　　日常预防感冒的方法

　　1.每天用两手食指按压上星穴和风府穴，达到酸麻感为宜。

　　上星穴：位于人体头部，当前发际正中直上1寸处。

　　风府穴：后背正中一条线往上，在开始长头发的地方，也就是头发的边缘向上1寸处。

　　2.每天两手伸开，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩十次。

　　迎香穴：位于人体的面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中(鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中)。

　　3.早晨起床后，到室外散步或做体操，加强锻炼、增强体质。

　　4.早晨起床后，开窗通风，保证空气流通。最好在早、中、晚各开窗通风一次，每次15分钟为宜，既能保持室内空气清新又抑制了细菌的滋生。

　　5.每天早晨用冷水冼脸，晚上用热水洗脚。

　　6.每天早晨用淡盐水漱口，可消灭口腔里的病菌。

　　7.做10次深呼吸。要集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直，切忌憋气。

　　8. 视气温增减衣物，出汗时不要马上脱衣捂帽，避免伤风受凉。

　　9.每天早晨和晚上，可用食醋在房内各熏蒸一次，每次不少于15分钟。

　　10.晚上用红糖30g、鲜姜末3g，开水冲泡后饮用，睡前饮绿茶亦可，失眠者忌用。

　　11.晚上关窗。晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

　　12.保持作息规律。很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，多喝水。

　　13.均衡营养。天气转凉后人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物，比如：银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。

　　14.早晚加衣。老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

一到冬天皮肤就瘙痒，这是一些人经常遇到的难题，尤其是北方的中老年人，到了冬天会很难过。怎么缓解这个问题呢？我来给大家介绍我的经验，希望能帮到一些人。 

 

 

患者王某某，今年五十岁，北京人。从十月份开始出现皮肤瘙痒，开始是小腿皮肤瘙痒，慢慢的往上，最后出现四肢以及小腹部皮肤瘙痒。他在好多医院看病，诊断都是皮肤瘙痒症，用抗敏止痒治疗，效果不是很好。辗转来到我这里看病。 

 

为什么会出现皮肤瘙痒？这是由于一到冬天皮肤就会干燥。干燥之后，就觉得瘙痒。人的皮肤会分泌皮脂腺，保持皮肤的湿润。但是中老年人，由于体质原因，皮脂腺分泌过少，会皮肤干燥。冬天，尤其是北方的冬天，由于暖气的原因，皮肤会更干燥，所以会瘙痒更厉害。这种瘙痒，一般都是晚上睡觉前开始瘙痒。 

 

 

 

教您一招缓解皮肤瘙痒症。首先要注意洗澡水别太热，最好别超过40度。其次就是洗澡别太勤，一周一早两次为宜。缓解方法是，洗澡之后，水没干的时候，抹点菜籽油，就是家里吃的那种菜籽油。哪个地方瘙痒，抹哪里。抹完之后，要揉按下皮肤，让皮肤吸收油脂。过几分钟后，用水把油冲掉即可。抹在身上的油形成一个膜，保持水分，防止瘙痒。

 

（附：全身性瘙痒症：多见于成人，瘙痒常从一处开始，逐渐扩展到全身。常为阵发性，尤以夜间为重，严重者呈持续性瘙痒伴阵发性加剧，饮酒、咖啡、茶、情绪变化、辛辣饮食刺激、机械性搔抓、温暖被褥、甚至某种暗示都能促使瘙痒的发作和加重。常继发抓痕、血痂、色素沉着，甚至出现湿疹样变、苔藓样变、脓皮病以及淋巴管炎和淋巴结炎。

 

治疗：寻找病因，避免诱发因素是防治的关键。避免用搔抓、摩擦及热水烫洗等方法止痒。生活应规律，衣着松软，不要沐浴过勤。避免饮酒、喝浓茶及食用辣椒、胡椒及芥末等辛辣刺激食品。精神紧张及情绪不安的患者应注意休息，适当改变不良的生活环境。

外用治疗

 

（1）低pH的清洁剂和润滑剂。（2）冷却剂和局部麻醉药包括薄荷脑、樟脑、石炭酸，局麻药利多卡因和丙胺卡因的混合物恩纳。（3）外用抗组胺剂和外用糖皮质激素。（4）免疫抑制剂。（5）锶盐。）
 

今日，门诊上来了一位60多岁的老人，刚进门就咳嗽的很厉害，呼吸也很困难，见到老人这幅病怏怏的样子，问老人：“有痰吗？痰是什么样子的？”老人说：“白色的，带有泡沫。”大夫又问老人：“活动后有什么不适吗？”老人说：“活动后老上不来气。”通过询问老人以前的病史得知，老人自从十年前开始，每遇到天气转冷，即有咳嗽、咳痰，清晨咳嗽较剧，痰量少，白色粘稠，每次持续约7～10天，每年发作2～3次，多在秋末冬初时。近几年以来，咳嗽、咳痰加重，早晚尤剧，有时伴气急，每日痰量约10～20毫升，为白色泡沫样，每次持续约三个月以上，天气转暖时上述症状缓解。

 

 

经过对老人以上的询问，大夫指出，这是一种发病率和死亡率很高的疾病——慢性阻塞性肺疾病（COPD）。随着逐渐步入立冬节气，再加上严重污染的空气，很容易诱发慢性阻塞性肺疾病。那么小编就带大家从中医的角度来认识一下此种疾病。

 

慢性阻塞性肺疾病起病缓慢，老年多见，以受凉为诱因，常反复发作，导致肺脾肾虚，正气虚弱就容易感受外邪，邪气滞留人体就容易损伤正气，形成人体正气越来越虚、外来邪气越来越强的恶性循环。

 

慢性阻塞性肺疾病的病机特点为人体的肺、脾、肾本来就虚弱，在虚弱的基础上导致痰浊、瘀血等病理因素，其中脾虚是病机的核心。由于脾虚容易化生痰浊，痰浊阻碍于肺就会影响肺的功能；脾伤了不能濡养肾脏，就会导致咳嗽、气喘的发生。此外，痰浊滞留人体的时间过长，就会出现气机的不畅从而导致血瘀。因此，健脾应作为治疗慢性阻塞性肺疾病的核心。

 

慢阻肺是不能被治愈的，但可以进行预防和控制治疗。

 

一、慢性阻塞性肺疾病急性加重期：避免疾病发作的高危因素，通过药物及氧疗等通气治疗，改善患者临床症状，减少急性加重，减缓病情发展速度。

 

二、慢性阻塞性肺疾病缓解期：根据邓铁涛教授提出的“健脾温肺纳肾、化痰祛瘀并行”的法则，治以健脾益肺2号方为基础方：五爪龙、太子参、白术、茯苓、甘草、苏子、莱菔子、白芥子、鹅管石。主要是“健脾益肺”、“培土生金”。其中五爪龙、党参、茯苓、白术健脾益气外，予鹅管石温肺化痰、温肾纳气，莱菔子、白芥子、苏子降气化痰，脾肺肾三脏并治。

 

 

 

三、慢性阻塞性肺疾病稳定期：可采用非药物治疗，戒烟、运动或肺康复训练，从而降低病死率，改善生活质量。

一、何为冷疗？

冷疗是物理治疗方法的一种，其在体育运动和医疗领域被广泛应用。有大量研究证明冷疗（冰疗）对 急性软组织损伤和 术后关节功能恢复具有很好的疗效，可以缓解肿胀，增大关节肌肉活动范围，同时降低骨骼和肌肉疾病引起的疼痛，减低骨化性肌炎等创伤并发症的发生概率。

冷疗的生理作用为通过引起血管收缩而减少组织的血流量，进而降低组织代谢、氧输送、炎症和肌肉痉挛。同时，冷疗还能通过神经和血管机制对（应用部位）局部和脊髓层面产生影响。局部冷疗可以将2至5厘米深度的皮肤和下层组织的温度降低，降低组织伤害感受器的激活阈值，并使疼痛神经信号的传导速度减缓。这将诱导局部麻醉反应，这被称为低温诱导性神经障碍。

二、从物理治疗专业的角度来讲，冷疗的分类和治疗方法如下：

1.冰敷

冰敷是应用最为广泛的冷疗方式，通常使用冰块作为媒介填充冰袋，形成冰水混合物，温度保持在0℃，冰袋携带方便快捷，不受场地和受伤部位限制。一般建议一次冰敷时间10～20mins，每隔1h观察患处情况，避免冻伤。

2.冰水浸泡

冰浴是指人体在6℃～15℃的水中局部浸泡，通过 低温刺激，缓解肿胀和疼痛 的扩散，冰水浸泡可以在训练前也可在训练后，浸泡位置可以膝盖以下、腰部以下和肩部以下，每次浸泡时间可持续6～15min。

3.冷热水浴

冷热水浴，又称冷热交替水浴，是指交替在冷水和热水里浸泡，冷水水温0℃～15℃，热水水温40℃左右，冷水浸泡1min，热水浸泡2～3min，持续循环3～4次。 冷热水浴的效果优于冰水浸泡，同时，反复刺激血管收缩和舒张，有助于代谢产物的清除，提高外周神经功能。

4.冷喷雾

冷喷雾是填装液化氯乙烷的喷雾剂，氯乙烷的沸点只有12.5℃，喷出的液化氯乙烷瞬间气化，从外界吸收大量热量，这就是为什么运动员感到冰凉的原因。同时氯乙烷有麻醉作用，受伤部位在经过冷却降温、轻微麻醉后，受伤部位的肿胀和疼痛便会缓解。使用冷喷雾时一般喷头与患处距离保持在20～30cm，喷射持续6～10s。这是目前运动训练和竞技中处理 急性运动损伤的常用方法，在各种比赛的急救中都会看到这样的处置方式。

5.全身冷冻疗法

全身冷冻疗法是近年来被引入体育和运动医学领域的物理治疗手段。全身冷冻疗法通过压缩制冷或液氮，使受试者短时间（2mins左右）内处于-100℃左右的环境里。研究表明，全身冷冻可以增加肌肉耐力，减少运动后氧自由基的产生，减少代谢产物堆积，缓解运动性疲劳。同时，全身冷冻疗法也被证实是安全和可耐受的。当然，这样的方式也需要有 更安全的设备和更专业的理疗人员，所付出的成本也很高。

6.冰按摩

冰按摩能比冰敷更快地降低肌肉温度。在一次临床试验中，实验者使用冰敷法和冰水涡流治疗法以相同的速率降低小腿肌肉温度治疗20分钟。20分钟后，冰水涡流治疗组的肌肉组织温度继续下降，但用冰敷治疗受试者的肌肉组织温度渐渐上升。该结果表明，当需要 长期组织降温时，冰水涡流治疗法更合适。此方法同样需投入高昂的设备，并进行指导和维护，目前不适合运动队和相关康复机构使用。

三、冷疗在各种损伤方面的应用：

1.闭合性软组织损伤

无论是在竞技体育运动还是普通大众健身过程中，由于热身不足或者动作不标准，肌肉拉伤、韧带撕裂、挫伤等，特别是踝关节扭伤等是常见软组织损伤，损伤症状为红、肿、热、痛。目前经常使用的 急性损伤治疗一般遵循POLICE原则：保护、适当负荷、冰敷、加压包扎、肢体抬高，其中 I和C分别代表了冰敷和加压包扎。一般建议，闭合性软组织损伤发生之时，可以用冰喷雾进行局部喷射，48h内，依据POLICE原则，用弹性绷带对患处加压包扎后，每隔2～3h冰敷一次，每次15～20min为宜。

2.闭合性骨折

冷疗在闭合性骨折损伤中的应用，主要用于骨折后急性期和手术后两个阶段：骨折后引起的软组织损伤会导致患处肿胀、疼痛；骨折行内固定手术后，患处的肿胀和疼痛会影响康复的进程，影响关节活动度改善。冰袋冷敷可以 缓解骨折急性期及手术后早期的肿胀和疼痛。研究表明，每天2次，每次20mins的冰敷，可以明显消除肿胀、缓解疼痛。

3.关节镜等手术后康复

关节镜手术是微创治疗关节运动创伤的重要手段，特别是对于韧带撕裂、半月板损伤的运动员，需要在关节镜手术后尽快康复，避免关节活动度降低、韧带黏连、肌力减退等现象的出现，但术后面临的关节肿胀和疼痛是影响术后康复的一大障碍。研究证明，通过间歇冰敷、加压冷疗等方式可以 明显改善关节镜手术后出现的关节肿胀和疼痛。在临床实际应用中，术后48h间歇冰敷（20min冰敷，20min休息，反复循环）被证实对于术后缓解疼痛和肿胀效果更好。

四、冷疗的注意事项

冷疗对软组织损的康复具有积极的效果，同时我们也不能忽视其负面效果：

一般来说，冷疗有良好的耐受性，但也有一些 需要注意的地方。其中一个是关于浅表神经附近处，特别是将冷疗与压缩治疗相结合时。有文献提到过，冷疗后可能出现腓骨神经病变以及尺骨、腋窝和股外侧皮肤神经损伤。其他报道的冷疗副作用包括心血管效应（心动过缓）、雷诺现象、冷荨麻疹、冻伤以及由于代谢活性降低而导致的伤口愈合速度减慢。 寒冷异常性疼痛的患者不应使用冷疗。所有这些不良影响在治疗前和病人沟通时，应对患者进行仔细评估。

五、冷疗的禁忌症

我们在应用冷疗时应注意以下禁忌症：出现大面积损伤的运动员，例如皮肤擦伤、开放性创伤的运动员不能使用冷疗；运动员慢性炎症或者出现化脓情况，为了促进炎症的吸收和消除，应选用热疗，其他体质较弱和对冷过敏的运动员慎用冷疗。

以上内容为冷疗的生理原理以及应用原则，合理的应用冷疗将会帮助我们更快的促进运动损伤的康复。希望通过本文的介绍，大家能够合理的使用冷疗技术，为自己和患者提供更好、更专业的康复服务。

火！百姓为健康埋单

　　老百姓一向都有冬令进补的传统意识。随着秋季的来临，启东的保健品市场也开始闹猛起来。

　　9月2日上午，记者在启东文峰大世界超市内看到，营业员正忙碌地布置货架。中间一溜显眼的货架上，脑白金、黄金搭档、洋参丸之类的保健品特别招人眼。超市负责人陈宇介绍，每年的中秋、春节是保健品销售的两大旺季，销售份额占整个超市销售额的40％－50％。为迎接即将到来的中秋节，连日来，文峰大世界超市总部增加了保健品的品种，加大了配送量。 在农工商超市启东店二楼，记者看到，这里的保健品也是琳琅满目。一位中年妇女拎着满满一篮某品牌的洋参含片、洋参胶囊等保健产品往收银台赶。她告诉记者，她父母、丈夫，包括她自己一直都服用洋参产品。保健品专柜的工作人员介绍，现在销售还不算好，中秋节前后的半个月里销售就旺了。

 　　随着社会的发展，人们对健康的追求越来越强烈。一时间，“老要补钙、小要补脑、男要补肾、女要补血、胖要减肥”成为时尚，送礼送健康也随之成为潮流。冲着“保健”二字，老百姓掏腰包的时候很大方。谁不想有个健康的身体呢？ 乱！谨防市场陷阱 　　据了解，目前进入启东市场的保健品有五六百种，其中参、蜂、茶、酒和钙锌类保健食品占1/4；从功效看，具有免疫调节、抗疲劳和调节血脂三种功能的产品占57.6％。此外，延缓衰老、补钙、调节血糖、减肥等保健食品，相对比例也较大。启东市消协陈建辉告诉记者，“混 淆 概 念、 误 导 消 费，扩 大 功 效、坑 骗 顾 客，价格昂贵、名不符实 ”是目前保健品市场的三大陷阱。广大消费者在选购时，要慎之又慎，避免上当受骗。 一位曾做过保健品生意的商人说，保健品是典型的“一二三四”产品，即一分成本、二分流通费、三分“吆喝”（广告）费、四分利润。依靠铺天盖地的广告打开市场，是保健品无一例外的营销策略。业内人士透露，保健品行业的广告费高达销售额的３０％以上；有的保健品刚投放市场时，广告费高达１００％以上。保健品企业如此热衷广告宣传，无非是抓住了消费者渴望健康的心理。在“狂轰滥炸”的宣传面前，消费者不由得不信。就算消费者用后没有什么效果也无关紧要，反正人们购买保健品是图着“有病治病，无病健身”。企业只要保健品卖出去，钱也就赚到手了。万一没有人相信这种保健品了，厂家还可以换一个牌子从头再来，照样不愁销路。 记者从启东市药监局获悉，为规范保健品行业，国家药监局已在2002年底之前停止“药健字”的生产。从去年的1月1日起，“药健字”保健品不得在市场上销售。现在的保健品只能有两种身份——药品或食品。药就是药，食品就是食品，相信广大消费者在购买时再也不会被“混淆概念”。

慎！科学进补是关键

　　人体健康是一个复杂的系统工程，营养素的过多和不足都不合理。启东市中医院中医内科的主任中医师黄瑞彬认为，人体需求的绝大部分营养素能够从自然界直接摄取。只要有均衡的营养、良好的生活方式、足够的休息就会保持健康的身体。即使有时有点不适，通过自我调节也会消除。 黄瑞彬同时介绍，确有一些与人体健康有很大关系的营养素难以通过正常的膳食摄取。目前市场上保健品种类繁多，可因人而异，在医生的指点下适度选用功效对症的保健品，避免随便乱补补出毛病。一般的保健食品，吃一两个月为宜，品种最好换换。 　　　　　　　
 

最近几天，气温下降的厉害，让人倍感凉意。而伴随着冷空气而来的，可能还有种种疾病威胁。

 

妈妈们发现，家里宝宝出现了咳嗽、流涕等症状。在目前的情况下，大家不免有些担心害怕。

 

可妈妈们别忘了，疾病盯上的可不仅仅只是孩子，家中老人同样也需特别关注。

 

就拿流感来说，重症流感除了会发生在孩子身上，老人感染流感病毒后也较易发展为重症病例。如果不给予重视预防，便容易让病毒或疾病乘虚而入，对健康产生一定的危害。

 

 

带状疱疹，作为一种中老年人易发且可能易被忽略的疾病，尤其偏爱50岁以上的人群，给中老年人的生活质量，带来了很多意想不到的困扰。

 

偏爱50岁以上人群的带状疱疹

 

有些人不清楚，带状疱疹是什么？

 

带状疱疹（俗称：缠腰龙、蛇缠腰、生蛇等）是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的感染性皮肤病。

 

和流感一样，带状疱疹也有自己喜欢欺负的“对象”。
 

 

带状疱疹会对生活可能有什么影响？

 

得了带状疱疹后，患者常常会感到疼痛难忍。急性期疼痛如灼烧、电击、刀刺般，可能更甚于分娩阵痛、类风湿关节炎、慢性癌痛等。

 

（图片来源于彩虹育儿公众号的读者留言，个别案例，症状因人而异）

 

除此之外，约9%~34%的带状疱疹患者会发生带状疱疹后神经痛（PHN），30％～50％的带状疱疹后神经痛患者疼痛持续超过1年，部分甚至达10年或更长。

 

带状疱疹皮疹愈合后仍持续1个月及以上的疼痛即为带状疱疹后神经痛。带状疱疹后神经痛，也会严重影响患者生活质量。

 

带状疱疹如何防治？注意预防才是良策！

 

带状疱疹的治疗目标是缓解急性期疼痛，缩短皮损持续时间，防止皮损扩散，预防或减轻带状疱疹后神经痛（PHN）等并发症。

 

临床上，带状疱疹存在着误诊的情况。特别是带状疱疹前驱期无皮损仅有疼痛时诊断较困难。

 

发生在胸部——容易误诊为心绞痛；

发生在腹部——容易误诊为胆结石、胆囊炎、阑尾炎；

 

患者皮损不典型时——可能被误诊为其他皮肤病，如：接触性皮炎、虫咬性皮炎、脓疱疮等。

 

带状疱疹患者可能因为误诊错过24-72小时的有效治疗时间。

 

那得了带状疱疹后，如何治疗呢？

 

抗病毒药物治疗能有效缩短病程，加速皮疹愈合，减少病毒播散到内脏。

 

具体治疗应咨询专业医生。

 

带状疱疹治疗方法有限，接种疫苗是预防带状疱疹的有效手段，可以显著降低带状疱疹疾病负担。

 

对于子女来说，父母晚年身体健康，便是面对生活最大的底气。

 

最好不要等到父母患病才注意到他们的身体健康，父母等不起，我们也等不起。注意预防，及时行孝，善待自己的父母和家人，他们好了我们才能好。

参考文献：
1. 中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会. 流行性感冒诊疗方案(2018 年版)[J]. 中华临床感染病杂志, 2018(1): 1-5.
2. 中国医师协会皮肤科医师分会带状疱疹专家共识工作组.带状疱疹中国专家共识.中华皮肤科杂志,2018,51(6):403-408.
3. Dworkin RH, et al. Recommendations for the management of herpes zoster. Clin Infect Dis. 2007 Jan 1;44 Suppl 1: S1-26.
4. Harpaz R, Ortega-Sanchez IR, Seward JF; Advisory Committee on Immunization Practices (ACIP), Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Prevention of herpes zoster: recommendations of the Advisory Committee on Immunization Practices (ACIP). MMWR Recomm Rep. 2008 Jun;57(RR-5):1-30.
5. Katz, Joel & Melzack, R. (2011). The McGill Pain Questionnaire: Development, psychometric properties, and usefulness of the long form, short form, and short form-2. Handbook of Pain Assessment. 45-66.
6. 带状疱疹后神经痛诊疗共识编写专家组. 带状疱疹后神经痛诊疗中国专家共识. 中国疼痛医学杂志. 2016; 22(3):161-167.
7. 权娅茹, 李长贵. 水痘和带状疱疹及其疫苗. 中国食品药品监管, 2019, 183(04):87-91.

 

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手脚冰凉对很多人来说实在是噩梦般的存在，尤其是对于大部分女生来说，一到冬天手基本没有暖过，一直能够凉到三四月份。

 

容易手脚冰凉的人是身体哪里出问题了吗？

 

让我们从两个方面来分析。

先排除疾病因素

 

有些时候，手脚冰凉是因为某些疾病引发的症状。

 

甲减患者新陈代谢减慢，整体的体温就会降低，即使身体感觉正常，患者的手脚也会冰冷。

 

从应对方案上来说，除了治疗甲状腺功能低下，还需要改善肾上腺的状态来解决手脚冰凉的问题，因为很大一部分也是由于肾上腺疲劳导致的。

 

如果出现手脚冰凉，精力不够用，嗜睡，记忆力减退，苍白虚肿等情况，可以去医院查一下甲状腺功能。

 

还有一些女生手脚冰凉的原因可能是因为——雷诺氏综合症。

 

这种综合征在人群中非常常见，15-30岁以下女性比例甚至可以达到5-20% 。

 

雷诺氏征是一种血管和神经的综合问题，主要发生在在手指和脚趾处。

 

有雷诺氏综合征的人群手指会对寒冷非常敏感，并且会在寒冷的时候先变成白色（缺血）继而变成蓝色（脱氧），最后变成红色（再灌注）。

 

但是，原理至今不能完全解释。

为什么女生容易手脚冰凉？

 

排除了疾病因素，手脚冰凉的根本原因就是——衣服没穿够。

 

一到冬天，人人都容易手脚冰凉，这和人体的“微循环”有直接的关系。

 

人体中有一些微小的血管，可以将温暖的血液输送到人体“边疆”，比如脚趾，耳朵，鼻子，手指等，这就是所谓的微循环。

 

不过人类皮肤对于从血液供给营养的需求很低，人类对皮肤血流量（skin blood flow）的控制基本是通过温度变化来调节。

 

为了保护我们的重要器官，当外界温度降低时，我们的皮肤感应器会迅速反应，调节神经系统反射，限制血液向脚趾，耳朵，鼻子，手指等输送。

 

所以这个时候会手脚冰凉，脸也冰凉。

 

这个就是所谓的弃车保帅，重要的先保护好。

 

所以，总感觉手脚冰凉，不妨先考虑一下，衣服有没有穿够。

 

相比起男性，女性确实更容易手脚冰凉。

 

这不仅是生活经验，也是科学验证过的。

 

1998年柳叶刀（The Lancet）的发布的一项研究就证实了这一点：虽然女性平均体温较男性要高出0.4℉，但她们的手的温度却要低整整2.8℉。

 

这主要还是要怪性激素。

 

在微循环过程中，雌激素和孕激素都可能直接影响微血管对寒冷的反应。

 

在雌激素和孕激素影响下，女性的微血管会对寒冷更加敏感，更容易手脚冰凉。

 

女性对于寒冷的敏感性还受到月经周期的影响，这也是为什么在女性例假期间会出现寒冷、手脚冰凉的不适症状。

手脚冰凉的终极解决方案

 

手脚冰凉的直接因素是微循环问题，所以改善方法，还是应该从保持体温，扩张局部毛细血管两个角度入手来缓解冰冷。

 

1. 多穿衣服

 

最最简单有效的方法——多穿衣服。

 

保暖是防止冬季四肢冰凉的最简单方法，因此请购买一些好看、合适的手套和舒适的袜子。

 

如果穿着不能保持温暖，那么身体会将开始散失热量，一旦温度开始下降，身体就会采取相应的神经反射行动将热量保存到核心区域。

 

但是切记避免穿紧袜子，手套和鞋子。因为任何紧身的衣物或鞋子都会干扰正常的血液微循环，反而会导致手脚冰凉。

 

2. 出去吃顿好的

 

好好吃饭很重要，如果食物中热量太低会导致微循环不足。

 

当摄入热量足够的时候，血液可以在将营养物质向手脚输送的时候，调节远端的温度。

 

同时可以吃一些富含钾的食物，比如香蕉，改善微循环。

 

同时要注意，咖啡和酒这两种饮料虽然会一开始由于扩血管作用导致短暂的暖和，但是由于咖啡和酒精的脱水作用，反而会加剧指部毛细血管的收缩，最终反而加剧手脚冰冷。

 

3. 终极解决方案——运动

 

旋转、跳跃可以帮助建立微循环并温暖四肢。

 

最重要的是，养成运动习惯，扩张局部毛细血管，能够从根本上解决手脚冰凉的问题。

 

同样，按摩寒冷部位10-15分钟也可以达到类似效果。

 

总结一下就是，想要暖手暖脚，快速有效的方式：吃饱，穿暖；想要治本：那就多多运动，改善自己的微循环。

低温烫伤是一种常见的皮肤损伤，由于长时间接触较低温度的物体导致，例如电热毯、暖宝宝等。这种烫伤可能看似轻微，但实际损伤程度可能较深，甚至达到深2度。

低温烫伤的治疗方式主要包括保守换药和手术治疗。对于创面较小的低温烫伤，可以通过保守换药的方式促进愈合。然而，如果创面较大，保守换药可能难以达到理想效果，此时就需要进行手术治疗。手术通常包括清创和植皮，以促进创面的修复。

为了预防低温烫伤，以下是一些实用的建议：

1. 老年人应避免长时间接触温度超过体温的物体，如电热毯、暖宝宝等。

2. 对于患有糖尿病、血管炎或中风后遗症等慢性疾病的老年人，应特别注意预防低温烫伤。

3. 使用电热毯时，温度不宜过高，不要通宵使用，也不要长时间靠近暖气片等取暖设备。

4. 使用热水袋加热时，水温不宜过高，热水袋不要装得太满，只需将70%的热水灌满即可。

5. 在医生指导下使用相关药物，并结合患者检查结果和临床体征变化进行适当治疗和调整。

低温养生，健康长寿

自古以来，我国就有‘高处寒冷，低处炎热’的养生观念。研究发现，生活在寒冷地区的人们，寿命普遍较长。如日本和北欧地区，百岁以上的寿星人数众多。格鲁吉亚，总人口仅500万，却拥有2000多位百岁老人，这都得益于低温的生活环境。

低温养生，可以从以下几个方面入手：

一、饮食方面

1. 低温烹调：低温烹饪可以减少高温烹饪时致癌物的产生，同时最大限度地保留食物中的营养成分。

2. 少吃偏热食物，适当摄入凉性食物：如水鸭、鱼虾、水生植物、蔬菜、菇类、水果等，有助于滋阴润肺，平衡身体气息。

3. 饭吃八分饱：进食过多会导致体温升高，容易引发疾病。

二、睡眠方面

1. 睡个‘低温觉’：夜间睡眠是‘低温养生’的好时机，每晚要保证7-8小时的睡眠，避免熬夜。

2. 避免‘光压力’：在灯光中入睡会导致体温上升，影响代谢功能，最好在黑暗的环境中入睡。

三、环境方面

1. 多接近绿色植物：室外多栽种树木与绿色攀爬植物，有助于吸收热量，降低室内温度。

2. 弃用厚重窗帘：换成薄一些的、淡雅清爽的轻纱或棉质窗帘。

3. 家具降温：采用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品，达到吸收部分热量之目的。

4. 尝试冷光灯：冷光灯可以降低室内温度，有助于‘低温养生’。

想要远离癌症的困扰，除了保持良好的生活习惯，正确的饮食方式也至关重要。

近日，台湾《康健》杂志发表了一篇关于烹饪方式与癌症预防的科普文章。文章指出，烹饪时间和温度是影响营养素保留的关键因素。

传统的煎、炸、烤等烹饪方式，虽然美味，但高温烹饪会破坏食物中的营养素，甚至产生致癌物质。例如，蛋白质在高温下容易产生杂环胺类物质，脂肪则可能产生苯并芘类致癌物，碳水化合物则会产生丙烯酰胺类物质。

研究发现，采用低温烹饪方式，如蒸、煮等，可以有效降低食物中最终糖化蛋白的含量，从而降低癌症风险。例如，纽约西奈山医学院的研究发现，蒸、煮的烹饪方式可以将人体内与饮食相关的最终糖化蛋白含量降低33～40%。

此外，低温烹饪还能最大程度地保留食物中的营养素，例如，蒸大麦、粗粮粉等，营养成分可以保存95%以上，而油炸则会导致维生素B2和叶酸损失50%以上。鸡蛋采用低温烹饪，不仅营养保存多，消化率也较高。

因此，为了健康，我们应该尽量选择低温烹饪方式，如蒸、煮等，减少煎、炸、烤等高温烹饪方式，以降低癌症风险。

六岁儿童低烧是家长们常遇到的问题，虽然治疗难度不大，但及时治疗至关重要。低烧是指人体体温持续在37.3度至38度之间，超过两周。体温过低会导致不良反应，如判断能力下降、四肢无力、失去理智等。因此，重视低烧，从病因入手，及时治疗非常重要。

导致儿童低烧的原因有很多，以下是一些常见原因：

1. 消化不良：儿童饮食过多，导致消化不良，出现低烧和腹泻。家长需要控制孩子的饮食，减少奶量，多喂开水，或使用治疗消化不良的药物。

2. 非感染性低烧：甲亢、风湿、红斑狼疮、血液病、药物热等疾病可能导致低烧。患者可能出现出汗、乏力、没有胃口、失眠等症状。长期低烧会影响日常生活，应及时就医。

3. 心理因素：情绪不稳定、长期焦虑紧张也可能导致低烧。保持愉悦的心情，进行体育锻炼，与他人交流，释放心理压力，有助于改善低烧。

低烧患者应避免去人多的地方，补充睡眠和营养，注意观察体温变化。有些低烧具有传染性，要观察周围人是否出现相同症状，避免与其他儿童接触。

如果孩子出现低烧，家长可以采取以下措施：

1. 保持室内温度适宜，避免孩子受凉。

2. 注意观察孩子的精神状态和食欲，如有异常及时就医。

3. 给孩子多喝水，补充水分。

4. 注意营养均衡，避免油腻、辛辣食物。

5. 保持良好的作息习惯，保证充足睡眠。

　　随着生活水平的提高，人们对健康的关注度越来越高。除了保持良好的饮食习惯和适量运动外，适当低温养生也是一种有效的保健方法。

　　低温养生并非指长期处于寒冷环境中，而是指通过一些日常生活中的小细节，如适当饮用冷水、食用寒性食物、进行冷水浴等，来调节体温，促进新陈代谢，从而达到保健养生的目的。

　　低温养生对人体的好处主要体现在以下几个方面：

　　1. 提高免疫力：低温环境下，人体代谢减慢，汗孔关闭，水分更容易保存，有利于增强身体抵抗力，降低患病风险。

　　2. 延缓衰老：低温有助于身体多余热量的散发，使大脑清醒，减少大脑在高温状态下造成的损耗。同时，低温还能保护男性睾丸及女性阴道等重要器官，避免因高温造成的损伤。

　　3. 调节阴阳：低温养生有助于平衡人体阴阳，改善体质，对阳盛、体内上火的人尤为适宜。

　　4. 增强心肺功能：冷水浴是一种很好的“血管体操”，可增强血管的弹性和韧性，改善血液循环，增强心肺功能。

　　那么，如何进行低温养生呢？以下是一些具体建议：

　　1. 适当饮用冷水：每天早晨起床后，喝一杯温水，有助于唤醒身体，促进新陈代谢。

　　2. 食用寒性食物：如苦瓜、番茄、山药、萝卜、蘑菇、苦菜、海带、紫菜、梨、西瓜、香蕉等，有助于清火、解毒、滋阴润肺。

　　3. 进行冷水浴：身体强壮的人，可适当进行冷水浴，如冷水浴面、擦身、浴足、浸浴、冲淋等，增强血管的弹性和韧性。

　　4. 调节室温：室内温度最好控制在25℃以下，保持通风凉爽。

　　需要注意的是，低温养生并非适合所有人。对于阳虚、脾胃不好、身体虚弱的人，以及月经期间的妇女来说，过度追求低温养生可能会对身体造成不利影响。

在日常生活中，我们常常需要测量体温以了解身体的健康状况。而口腔温度作为体温的重要组成部分，其测量方法尤为重要。以下将详细介绍口腔温度的测量方法及相关注意事项。

一、口腔温度测量的重要性

口腔温度是反映人体内部温度的一个重要指标。正常情况下，口腔温度约为36.5℃至37.5℃。通过测量口腔温度，我们可以及时发现体温异常，如发热、低烧等，从而采取相应的措施。

二、口腔温度的测量方法

1. 正确测量方法：在口腔内温度达到平衡温度之前，应该要把嘴巴紧闭起来，不要咬牙，不要说话，恢复正常温度之后再进行测量。

2. 测量时间：一般情况下对于口腔温度的测量在三分钟左右。对于水银体温计应该要在五分钟以上，对于电子类的，只要在警响之后就可以了。体温计不同测量的方式也不同，时间也会存在不同，因此一定要格外注意。

3. 测量口腔温度注意事项：

在饭后、洗澡、运动之后的30分钟之内，不适合进行口腔测量，也不适宜进行体温测量。而且在测量体温的时候不要乱动，以免测量不准，而且一定要合理的把握好时间。

如果在测量口腔温度的时候使用的是水银温度计，在这个时候一定要注意温度计的卫生，不要把口腔和腋窝下的温度计混合使用。而且对于小的孩子也不适合口腔测温，以免不慎咬破而造成伤害。

4. 正确使用温度计：如果在使用水银温度计的时候，应该要把水银柱甩到35度以下，然后再把水银的那一端放在口内舌头下含紧。因为如果温度计在35度以上，那么测量出来的温度就会偏高。

三、口腔温度异常的处理

1. 发热：如果口腔温度超过38℃，且伴有头痛、乏力、食欲不振等症状，可能是发热。此时应及时就医，根据医生的建议采取相应的治疗措施。

2. 低烧：如果口腔温度在37.3℃至38℃之间，且持续时间较长，可能是低烧。此时应注意休息，多喝水，保持室内空气流通，必要时可使用退烧药物。

四、日常保养

为了保持口腔温度的稳定，我们应养成良好的生活习惯，如保持良好的作息时间、合理饮食、适当锻炼等。

随着生活水平的提高，人们对食品的安全性和质量要求越来越高。在众多食品中，鲜牛奶、冷鲜肉和速冻食品因其特殊的加工和保存方式，成为了人们关注的焦点。本文将详细介绍这三种食品的特点以及如何正确选购和储存，以确保食品安全。

鲜牛奶是人们日常饮食中不可或缺的乳制品，它富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，对人体健康有着重要作用。然而，鲜牛奶的保质期较短，且容易受到温度的影响而变质。消费者在选购鲜牛奶时，应注意以下几点：

1. 选择正规厂家生产的鲜牛奶，注意查看生产日期和保质期。

2. 购买时注意包装完好，无破损。

3. 低温保存，开封后尽快饮用。

冷鲜肉是指在屠宰后短时间内进行冷却处理，使其温度降至0—4℃的生鲜肉。冷鲜肉口感好，营养丰富，但易受到微生物污染。消费者在选购冷鲜肉时，应注意以下几点：

1. 选择大型超市或信誉良好的商家购买。

2. 观察肉色，选择色泽鲜红、有光泽的肉。

3. 检查肉质，选择肉质紧实、弹性好的肉。

速冻食品因其方便快捷的特点，受到许多消费者的喜爱。然而，速冻食品的保存条件较为苛刻，容易受到温度和湿度的影响而变质。消费者在选购速冻食品时，应注意以下几点：

1. 选择正规厂家生产的速冻食品。

2. 注意包装完好，无破损。

3. 低温保存，开封后尽快食用。

除了以上几点，消费者在日常生活中还应注意以下几点，以确保食品安全：

1. 保持良好的饮食习惯，合理搭配膳食。

2. 注意个人卫生，避免病从口入。

3. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

新生儿缺氧缺血性脑病（HIE）是一种严重的疾病，每年影响着数万新生儿。这种疾病是由于新生儿出生时窒息或氧气供应不足导致的脑部损伤。幸运的是，近年来，冷冻疗法作为一种有效的治疗方法，在国内外得到了广泛应用。

冷冻疗法，也称为亚低温治疗，通过将新生儿的体温降低2-5℃，减缓脑细胞代谢，降低脑部耗氧率，从而保护脑细胞免受损伤。研究表明，出生后6小时内接受亚低温治疗的新生儿，大部分可以避免留下脑瘫、癫痫或智力低下等后遗症。

南京医科大学附属南京儿童医院新生儿医疗中心的曹兆兰医生表示，亚低温治疗操作简单，只需通过环境降温或使用特制的降温帽即可。这种治疗方法不仅适用于大城市的三甲医院，基层医院也可以开展。

除了亚低温治疗，新生儿窒息的早期干预也非常重要。医生建议，如果新生儿出生时出现窒息症状，应立即采取急救措施，如吸氧、保暖等，并及时送往医院接受进一步治疗。

此外，家长也需要关注新生儿的生长发育，定期进行健康检查，及时发现并处理潜在的健康问题。

总之，冷冻疗法为新生儿缺氧缺血性脑病提供了一种有效的治疗方法。通过早期诊断、及时治疗和科学的护理，许多新生儿可以康复并健康成长。

炎炎夏日，空调成为人们消暑解热的好帮手，但有时吹空调也会出现反胃、恶心、想吐等症状。这究竟是什么原因呢？本文将从空气干燥、微生物繁殖和低温等方面为大家解析吹空调反胃恶心想吐的原因。

首先，空气干燥是导致吹空调反胃恶心想吐的主要原因之一。空调在制冷过程中会去除空气中的水分，使室内空气变得干燥。这种干燥的空气会刺激人的呼吸道，导致喉咙干痒、咳嗽等症状，同时也可能引发反胃、恶心、想吐等不适。

其次，微生物繁殖也是导致吹空调反胃恶心想吐的原因之一。空调内部存在大量细菌、病毒等微生物，长时间未清洗的空调更容易滋生这些微生物。当人们长时间处于空调环境中，这些微生物会随着空气进入人体，引发呼吸道感染、肠胃炎等症状，从而出现反胃、恶心、想吐等症状。

此外，低温也是导致吹空调反胃恶心想吐的原因之一。空调制冷会使室内温度降低，当人体长时间处于低温环境中，会出现体温下降、血管收缩等症状。这些症状会刺激人的胃肠道，导致反胃、恶心、想吐等不适。

针对吹空调反胃恶心想吐的症状，我们可以采取以下措施进行缓解：

1. 离开空调环境，到室外通风良好的地方活动，让身体适应室外温度。

2. 喝温开水或生姜水，有助于缓解反胃、恶心、想吐等症状。

3. 定期清洗空调，保持室内空气清洁，减少微生物的滋生。

4. 调节空调温度，避免室内温度过低。

5. 注意保暖，避免身体受凉。

标题：早晨4个坏毛病 加速女人衰老

女性衰老是一个复杂的过程，通常从30岁左右开始，大肠、胸部、大脑这三个地方开始出现明显的变化。这主要是由于女性体内雌激素水平的下降，导致身体各项机能逐渐衰退。

以下四个早晨坏毛病，会加速女性的衰老过程：

1. 恋床：早晨恋床不起，打乱了正常的生活规律，导致体内生物钟错点，影响身体健康。

2. 醒后立即起身小便：早晨醒来后，膀胱内已充满尿液，应稍作休息后再排尿，避免出现头晕甚至晕厥。

3. 醒后立即剧烈运动：晨起后未做准备活动，立即进行剧烈运动，容易发生心、脑血管意外。

4. 不吃早餐：早餐是一日中最重要的一餐，不吃早餐会导致身体缺乏能量，影响身体健康。

如何延缓衰老？以下三个方法可以帮助女性保持年轻：

1. 低温养生：保持低温状态，降低细胞代谢速度，延缓衰老。

2. 调动大脑活力：通过咀嚼、兴趣爱好等方式，保持大脑活力，延缓大脑衰老。

3. 节制饮食：避免过度饮食，保持身材，减轻内脏负担，预防心血管疾病。

女性应关注自身健康，养成良好的生活习惯，延缓衰老，保持年轻活力。