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强迫症:认识与自我疗法

强迫症:认识与自我疗法
发表人:医疗新知速递
每个人都有自己的性格、脾气,在特定的生活环境下,还会养成一些习惯,有一些好习惯比如说饭前便后要洗手,吃完饭后散散步;也有一些不良的习惯比如说抽烟,喝酒;还有一些习惯我们称之为怪习惯,我们来看看下面的几个案例:

门锁好了没?
镜头一:每次出门时锁好门下楼,可走不了多远,王女士心里就开始紧张起来,脑子里反复在想:门锁好了吗?锁了,没锁,没锁,锁了……心里乱糟糟的,只好返回去检查门锁。结果每次门都锁得好好的,王女士明明知道会是这样的结果,但她每次都这样反复检查门锁,不检查就不放心,检查了才觉得心安。
他像小孩子一样一字一句读
镜头二:小李在咨询室向心理医生诉说自己的苦恼:有一次考试前我复习得挺好的,有一道题目我明明做过,可考试时我想不起来了。从那以后,我看书就有这样的习惯,刚翻过一页,就觉得前面的东西遗漏了,再翻过来看,一会儿又觉得什么东西忘了,回过头再看,经常像孩子似的用手指字,一字一句地读,一个字一个字地看,还是不放心。
“数字谐音”让他过敏
镜头三:47岁的刘先生,一直念叨着要给孩子买车跑出租。车买回来了,刘先生又直叹气,儿子的车牌照是“×××5214”,这不是“我儿要死”吗?自从看到这车牌号码之后,刘先生简直像着了魔似的,不但对车牌号数字特别敏感,其他号码中只要带“2”“4”,他就用谐音往不吉利的事上面联系,脑海中不断出现坏的联想,有时越想控制自己,越想得更多、更复杂。
轻微的强迫症并无大碍
上述的王女士、刘先生、小李都患有强迫症。强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经症性障碍。患者体验到冲动和观念来自于自我,意识到强迫症状是异常的,但又无法摆脱。
生活中这样的事例并不鲜见,有的人总是不停地洗手;有的人会情不自禁地数大楼的窗户,数错一个,又从头数,反复进行;有的人做事怕出错,反反复复地检查……
对于大多数人来说,强迫现象只是轻微的,或暂时性的,当事人不觉痛苦,也不影响正常的生活和工作,就不算病态,也不需要治疗,比如反复检查门锁,许多人都有这种毛病,如果每天重复的次数不多,强迫行为对自己的生活没有什么妨碍,不用管它。而有些人的强迫症状每天出现的次数较多,且干扰了正常生活,对工作和学习有很大影响,就需要治疗了。
强迫症多与完美主义有关
强迫症与心理、社会因素有非常密切的关系,心理压力过大,情绪长久地处在紧张状态,个性上的某些缺陷等等是引起此症的主要原因。
一般认为,患有强迫症的患者有其特定的人格个性,最突出的就是“完美主义”,凡事要求“十全十美”。他们的性格特征是为人谨慎、墨守成规、缺乏通融和幽默感、太过理性;内心常常有明显的冲突,徘徊于服从与反抗、控制或爆发两种极端。他们常常对自己、对别人要求很高,结果总是批评别人不好,怀疑和否定自我,缺乏自信心,常因此而无法接受自己强烈矛盾的内心冲动欲望而崩溃。
你再也“强迫”不了我
“强迫症”并不可怕,关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它,患者可试试以下几种自我心理疗法。
听其自然法
任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它,如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好算了,东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,强迫症状会慢慢消除。
宣泄疗法
让患者说出自己的紧张情绪,如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。
转移注意力
当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一到出门时就检查门锁,怎么克服呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,20分钟就比较紧张了,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,怕迟到,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了。
不做完美主义者
强迫症患者常常有完美主义性格,治疗者应让他们认识到处事太完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人,我们可以尽力把该做好的事做好,但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此,建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度,对人对事不必过分认真,对自己也不必过分苛刻,提高自己随机应变的能力。
多参加文体活动
从事各种有趣的文体活动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活,做自己应该做的事,让生活充实起来,就会减轻症状的干扰,恐惧和焦虑也会逐渐减轻。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

强迫性障碍疾病介绍:
强迫症是一种难治性精神疾病,其特征是强迫观念和(或)强迫行为,这些观念和行为会耗费患者的时间和精力。患者能意识到不必要或不正常但是无法摆脱,在情感上产生强烈的焦虑痛苦感,长此以往会造成其社会功能的严重损害。世界范围内强迫症终生患病率为0.8~3%,世界卫生组织将强迫症确定为全球非致命疾病的主要病因。强迫症一般以药物结合心理治疗为主,病程多迁延[1]。
推荐问诊记录
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  • 我总是洗手、消毒,怎么办?这个问题困扰了我很久。作为一名退休的老人,独自在家中度过了疫情时期。起初,我只是出于对新冠病毒的恐惧而频繁洗手和消毒。但随着时间的推移,这种行为逐渐演变成了一种强迫症状。每天,我都要拿酒精消毒擦地,天天洗衣服,碰到每样东西都必须洗手。这种行为已经严重影响了我的正常生活。

    我知道自己需要帮助,但由于害怕去医院,尤其是在疫情期间,我一直在犹豫。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定尝试线上问诊。通过与一位专业的医生交流,我得知我的症状可能是焦虑和强迫症的表现。医生建议我去看心理科,并可能需要服用一些药物来缓解症状。

    虽然我仍然有些担心,但医生的建议让我感到安慰。至少我知道我不是一个人在经历这种困扰,并且有专业人士可以提供帮助。现在,我正计划去看心理医生,并希望能找到一种有效的治疗方法来克服我的强迫症状。

    焦虑和强迫症就医指南 常见症状 焦虑和强迫症的常见症状包括频繁洗手、消毒、检查、计数等行为,这些行为会严重影响日常生活和工作。易感人群包括退休老人、长期独居者、有过创伤经历者等。 推荐科室 心理科 调理要点 1. 寻求专业心理医生的帮助,进行认知行为疗法等治疗; 2. 学习放松技巧,如深呼吸、冥想等; 3. 建立健康的生活习惯,包括规律作息、适量运动、均衡饮食等; 4. 避免过度使用社交媒体和新闻,减少焦虑源; 5. 如果必要,可以考虑服用抗焦虑药物,如SSRI类药物,但必须在医生指导下使用。

  • 我是一个普通的上班族,平时工作压力大,生活节奏快。最近,我的强迫症开始严重影响我的日常生活。每天晚上睡觉前,我都会陷入一种无尽的循环,反复思考一些无关紧要的事情,做还是不做,焦虑不安。这种状态让我感到非常疲惫和痛苦。昨天晚上,我的强迫症再次发作,伴随着右边太阳穴的涨疼和麻木感,今天早上,左眼连着左边头部也开始不舒服发涨。我感到非常困扰和无助,不知道该如何处理这种情况。

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    听完医生的解释,我感到非常安慰和放心。在线问诊的便捷性和高效性让我对这种新型的医疗服务方式充满信心。我决定按照医生的建议,去线下医院进行更深入的检查和治疗。希望通过这次经历,我能更好地管理自己的强迫症,恢复正常的生活和工作状态。

    强迫症的治疗与调理 常见症状 强迫症是一种常见的心理障碍,主要表现为反复出现的强迫观念或强迫行为。患者可能会出现焦虑、恐惧、抑郁等情绪问题,并伴随着头痛、头晕、失眠等躯体症状。强迫症的发病原因复杂,可能与遗传、神经发育、社会心理因素及性格等多种因素有关。 推荐科室 精神心理科 调理要点 1. 寻求专业的心理治疗,如认知行为疗法(CBT)等; 2. 合理安排生活和工作,避免过度压力; 3. 保持良好的睡眠习惯,避免熬夜; 4. 适当进行体育锻炼,增强身体素质; 5. 如果需要,可以服用抗焦虑或抗抑郁药物,但必须在医生指导下使用。

  • 我一直被强迫症所困扰,生活中的一切都被它所控制。每天早上醒来,我必须按照特定的顺序穿衣、刷牙、洗脸,否则我就会感到极度不适。这种感觉就像有一只无形的手在我的背后推动着我,逼迫我去做那些我并不想做的事情。

    我尝试过各种方法来摆脱这种困扰,但都没有效果。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定试一试,毕竟我已经走投无路了。

    我选择了一个专门治疗强迫症的医生进行咨询。医生非常耐心地听我讲述了我的症状和困扰,然后给出了一个详细的治疗方案。其中包括服用一些药物和进行认知行为疗法(CBT)。

    我按照医生的建议开始了治疗。起初,我对药物的效果持怀疑态度,但随着时间的推移,我开始感受到变化。我的强迫症状逐渐减轻,我不再被那些无意义的行为所控制。同时,CBT也帮助我更好地理解和管理自己的思维和情绪。

    经过三个月的治疗,我已经基本摆脱了强迫症的困扰。生活中的一切都变得更加自由和自在。我非常感谢京东互联网医院的线上问诊服务,它让我找到了希望和解脱。

    强迫症的治疗和管理 常见症状 强迫症的常见症状包括反复出现的强迫观念或强迫行为,例如反复检查、计数、洗手等。这些症状会导致患者感到极度焦虑和不适,严重影响日常生活和工作。 推荐科室 精神科或心理科 调理要点 1. 药物治疗:使用抗抑郁药、抗焦虑药等进行治疗。 2. 认知行为疗法(CBT):通过改变患者的思维模式和行为习惯来减轻症状。 3. 暴露和反应防止(ERP)疗法:让患者逐渐面对和克服他们的强迫观念和行为。 4. 心理教育:帮助患者了解强迫症的本质和治疗方法,增强自我管理能力。 5. 家庭支持:家人和朋友的支持和理解对患者的康复非常重要。

  • 儿童强迫症是一种常见的儿童心理疾病,表现为反复出现不必要的、强迫性的思维和行为。在贵阳夏季,高温多湿的气候条件可能加剧儿童心理压力,从而增加儿童强迫症的发生率。以下是一些针对贵阳夏季儿童强迫症的预防及治疗策略:
    一、家庭预防措施
    1. 营造温馨的家庭氛围:家长应尽量为孩子创造一个和谐、稳定的生活环境,避免家庭矛盾和冲突,减轻孩子的心理压力。
    2. 培养孩子的兴趣爱好:鼓励孩子参与各种兴趣班和课外活动,丰富他们的精神世界,提高心理承受能力。
    3. 加强沟通:家长要关注孩子的心理变化,主动与孩子沟通,了解他们的想法和困扰,给予适当的关心和支持。
    4. 合理安排作息:保持规律的作息时间,保证充足的睡眠,有助于缓解孩子的心理压力。
    5. 注意饮食:夏季高温,家长要为孩子提供营养均衡的饮食,避免过量摄入刺激性食物,以免影响孩子的心理健康。
    二、治疗策略
    1. 心理治疗:通过认知行为疗法、心理动力学治疗等方法,帮助儿童识别和改变不良的思维和行为模式。
    2. 药物治疗:在医生指导下,使用抗抑郁药、抗焦虑药等药物进行辅助治疗。
    3. 家庭治疗:通过家庭治疗,帮助家庭成员了解儿童强迫症,提高家庭支持力度。
    4. 教育干预:针对儿童强迫症的特点,开展有针对性的教育干预,提高孩子的心理素质。
    总之,预防儿童强迫症的发生需要家庭、学校和社会共同努力。在贵阳夏季,家长要特别注意孩子的心理状况,采取有效措施预防和治疗儿童强迫症。

  • 我曾经在网上匿名咨询过一位精神科医生,关于我总是担心自己会失控跳楼的问题。起初,我只是偶尔会有这种想法,但随着时间的推移,这种想法变得越来越频繁,甚至开始影响我的日常生活。我会在网上搜索抑郁症的症状,试图找出自己是否患上了这种疾病。每当我看到新闻上有人因为抑郁症自杀或自残时,我的心就会一紧,开始担心自己也会走上这条路。

    医生告诉我,虽然互联网医院可以提供一些帮助,但对于精神科疾病的诊断,面对面的精神检查是必不可少的。量表测查和躯体检查也只是辅助手段,不能作为确诊的主要依据。医生建议我去线下精神科医院就诊,进行更全面的评估和治疗。

    在与医生的交流中,我逐渐意识到自己的问题可能不仅仅是焦虑或抑郁,而是强迫症。医生解释说,强迫症不一定伴随有强迫行为,思维上的强迫也是一种表现形式。我的担心和害怕虽然是焦虑的症状,但在强迫症的背景下,这些症状就有了不同的解释。

    医生还告诉我,强迫症的治疗可能需要更长的时间,但只要我能坚持下去,总会有希望的。他的话给了我很大的安慰和鼓励,我决定去线下医院寻求专业的帮助。

    强迫症就医指南 常见症状 强迫症的常见症状包括反复出现的强迫思维、强迫行为、焦虑和恐惧等。这些症状可能会严重影响个人的日常生活和工作能力。 推荐科室 精神科 调理要点 1. 寻求专业的精神科医生的帮助,进行系统的评估和治疗。 2. 学习和实践放松技巧,如深呼吸、冥想和瑜伽等,以减轻焦虑和压力。 3. 保持规律的生活作息,包括良好的睡眠习惯和健康的饮食习惯。 4. 如果需要,可以考虑使用药物治疗,如抗抑郁药或抗焦虑药等,但必须在医生的指导下使用。 5. 加入支持小组,与其他患者分享经验和感受,互相支持和鼓励。

  • 我是一名16岁的高中生,最近被诊断出患有阿斯伯格综合症和强迫症。我的生活变得一团糟,曾经有过自杀的念头,甚至尝试过。回到学校后,情况并没有好转。同舍友嫌弃我的生活习惯差,几次在校园里迷路走丢。这些经历让我感到极度的孤独和无助。

    在一次与辅导员的谈话中,我向她透露了我的病情和自杀尝试。辅导员非常关心我,建议我去看心理医生。于是,我和家长一起去了当地最权威的精神科三甲医院就诊。医生给我做了一些关于自闭、孤独、强迫的量表测试,并开具了疾病证明文书。

    然而,问题并没有解决。辅导员担心我在学校的适应性,询问医生是否适合我继续在校园生活。医生建议我去专业的精神心理科门诊线下就诊,明确我的严重程度和可能存在的风险,例如高自伤、高自杀风险、冲动攻击风险等。如果我的情绪状态确实相对严重,需要规律服药、药物干预+心理咨询控制,直到情况稳定,才能在学校环境逐步恢复其社会功能。

    我开始接受治疗,虽然过程很艰难,但我逐渐学会了如何管理自己的情绪和行为。同时,学校也提供了支持,安排了专门的辅导员和心理咨询师来帮助我。现在,我已经能够在校园里正常生活了,虽然仍然有挑战,但我有信心克服它们。

    阿斯伯格综合症和强迫症的治疗与调理 常见症状 阿斯伯格综合症和强迫症的常见症状包括社交互动困难、刻板行为和兴趣、强迫思维和行为等。这些症状可能会影响个人的日常生活和学习。 推荐科室 精神心理科 调理要点 1. 规律服药,遵循医生的指导; 2. 接受心理咨询和行为疗法; 3. 学习和实践应对技巧,例如深呼吸、冥想等; 4. 保持良好的生活习惯,包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动; 5. 寻求家人、朋友和专业人士的支持和理解。

  • 儿童强迫症是一种常见的心理障碍,主要表现为反复出现的强迫思维和强迫行为。在长春春季,由于气候多变,儿童的心理状态容易受到影响,因此了解儿童强迫症的相关知识,采取有效的预防和治疗措施尤为重要。
    一、疾病介绍
    儿童强迫症的主要症状包括:反复出现的、无法控制的思维或冲动,如反复洗手、检查、计数等;以及为了减轻这些思维或冲动带来的焦虑而采取的行为,如重复某些动作、询问特定问题等。这些症状会干扰儿童的学习、生活和社交活动。
    二、长春春季家庭预防策略
    1. 营造温馨的家庭氛围:家庭成员应相互理解和支持,避免对儿童施加过多压力,减少焦虑情绪的产生。
    2. 合理安排作息:保证儿童充足的睡眠,避免过度劳累,有助于调节情绪。
    3. 丰富儿童生活:鼓励儿童参加户外活动,增强体质,提高心理承受能力。
    4. 注意心理沟通:与儿童保持良好的沟通,关注他们的心理变化,及时发现并解决问题。
    5. 避免过度依赖电子产品:限制儿童使用电子产品的时间,引导他们培养健康的生活习惯。
    三、治疗策略
    1. 心理治疗:通过认知行为疗法、心理动力疗法等方法,帮助儿童识别和改变不良的思维模式和行为。
    2. 药物治疗:在医生指导下,合理使用抗抑郁药、抗焦虑药等药物治疗。
    3. 家庭支持:家庭成员应积极参与治疗过程,为儿童提供支持和关爱。
    4. 教育引导:通过教育引导,帮助儿童学会应对压力,提高心理素质。

  • 我曾经是一个充满活力和热情的年轻人,但在某一天,我的生活被一场突如其来的疾病打乱了。起初,我只是感到有些疲劳和焦虑,但随着时间的推移,这些症状变得越来越严重。我开始出现强迫症状,总是反复检查门窗是否锁好,担心家人是否安全。我的日常生活被这些想法和行为所控制,无法自拔。

    我尝试了各种方法来缓解症状,包括运动、冥想和自我放松,但都没有明显效果。最终,我决定寻求专业帮助,来到了一家知名的精神卫生中心。在那里,我遇到了崔文辉医生,他耐心地听取了我的问题,并进行了全面的评估和诊断。

    崔医生告诉我,我患有强迫症,并且我的肝功能异常。他建议我继续服用舍曲林,因为它在治疗强迫症方面效果更好,而不是换用盐酸氟西汀胶囊。同时,他还提醒我要定期复查肝功能,并在必要时服用保肝药物治疗。

    我非常感激崔医生的建议和关心。虽然我还需要继续努力来控制我的症状,但我现在有了一个明确的治疗计划和专业的指导。我也意识到,强迫症并不是我个人的问题,而是一种可以被有效治疗的疾病。我希望我的经历能够帮助其他人更好地理解和应对强迫症。

    强迫症的治疗与管理 常见症状 强迫症的常见症状包括反复出现的强迫想法和强迫行为,例如反复检查、清洗、计数等。这些想法和行为会对日常生活造成严重干扰,导致焦虑、抑郁等情绪问题。 推荐科室 精神科或心理科 调理要点 1.药物治疗:包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)和三环类抗抑郁药等。 2.认知行为疗法(CBT):通过改变不良思维模式和行为习惯来减轻症状。 3.暴露和反应防止(ERP)疗法:帮助患者逐渐面对和克服强迫想法和行为。 4.家庭治疗:教育家人如何支持和理解患者。 5.自我管理技巧:如深呼吸、放松训练等,帮助患者应对焦虑和压力。

  • 儿童强迫症是一种常见的心理疾病,主要表现为儿童反复出现强迫思维和强迫行为。这些症状可能会严重影响儿童的学习、生活和心理健康。在台北秋季,由于气候变化和季节交替,儿童强迫症的发生率可能会有所增加。以下是一些针对台北秋季儿童强迫症的预防措施和治疗策略。

    预防措施:
    1. 保持良好的生活习惯,确保儿童有充足的睡眠和合理的饮食。
    2. 加强儿童的心理教育,帮助他们正确面对生活中的压力和挑战。
    3. 家长应关注儿童的情绪变化,及时发现问题并寻求专业帮助。
    4. 创造一个温馨、和谐的家庭环境,减少儿童的心理压力。
    5. 鼓励儿童参与户外活动,增强体质,提高免疫力。

    治疗策略:
    1. 心理治疗:通过认知行为疗法等心理治疗方法,帮助儿童识别和改变强迫思维和行为。
    2. 药物治疗:在医生指导下,使用抗抑郁药物等药物治疗儿童强迫症。
    3. 家庭支持:家长应积极配合医生,为儿童提供家庭支持和关爱。
    4. 学校合作:与学校合作,共同关注儿童的学习和生活,为儿童提供一个良好的成长环境。
    5. 社会支持:鼓励儿童参加社交活动,增加人际交往,提高心理素质。

  • 我曾经是一名成功的企业家,事业蒸蒸日上,生活美满。但是,自从我被强迫症、平淡感和多梦困扰以来,一切都变了。每天早上醒来,我都会被无尽的焦虑和恐惧所包围。强迫思维让我无法集中精力工作,脑神经功能紊乱使我感到疲惫不堪。即使在最美好的时刻,我也只能体会到一种平淡的感觉,仿佛生活失去了色彩。

    我尝试了各种方法来缓解这些症状,但都无济于事。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着一丝希望,决定尝试一下。

    我选择了一个专门治疗精神疾病的医生进行咨询。起初,我对这种方式持怀疑态度,但医生的专业知识和耐心让我逐渐放下了防备。我们通过文字交流,医生详细询问了我的症状和生活习惯,并给我开了一些药物来帮助我缓解症状。

    经过一段时间的治疗,我开始感受到生活的美好。强迫思维减少了,焦虑和恐惧也逐渐消失。多梦的问题也得到了改善。我重新找回了工作的动力和生活的乐趣。

    在这个过程中,我深刻体会到了互联网医院的便捷和有效性。它不仅节省了我的时间和精力,还为我提供了专业的医疗服务。我希望更多的人能够了解和使用这种方式来改善自己的健康状况。

    精神疾病就医指南 常见症状 强迫症、平淡感和多梦是精神疾病的常见症状。强迫症表现为反复出现的、不合理的想法或行为;平淡感则是指对生活中的一切事物都感到无趣和缺乏激情;多梦则是指频繁做梦,影响睡眠质量和白天的精神状态。 推荐科室 精神科 调理要点 1. 寻求专业的医疗帮助,接受药物治疗和心理治疗; 2. 建立健康的生活习惯,包括规律的作息时间、均衡的饮食和适量的运动; 3. 学习放松技巧,如深呼吸、冥想等; 4. 保持社交活动,避免孤独和隔离; 5. 定期进行身体检查,监测身体健康状况。

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